Łosoś z tostem
Przygotowanie przepisu
Połóż chleb na patelni aż lekko się podpiecze lub opiecz w opiekaczu.
Roztop masło na patelni i usmaż jajko.
Połóż jajko na podpieczony chleb i ułóż na górze łososia.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
0.612g
|
| Argentyna |
0.816g
|
| Białko |
12.75g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.02g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
12.75g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.02g
/ 30 g
|
| Chlor |
163.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
367.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.612g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.3158mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.306g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.612g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
208.08mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.02g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.408g
|
| Glukoza |
0.3774g
|
| Histydyna |
0.306g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.714g
/ 2 g
|
| Kcal |
149.94kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
627.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0408g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
1.224g
|
| Kwas glutaminowy |
1.632g
|
| Kwas linolowy |
1.224g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
4.1514g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.4268g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0408g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.428g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.02g
|
| Leucyna |
1.122g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.918g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.408mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
12.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0306mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.408g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
10.2612mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0408g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.326g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.244g
|
| Popiół |
1.122g
|
| Potas |
135.66mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.51g
|
| Retinol |
275.4µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
1.02g
/ 50 g
|
| Selen |
31.314µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.816g
|
| Stearic Acid |
0.714g
|
| Sód |
143.82mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.357g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.204g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.51g
|
| Tłuszcz |
9.894g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.714g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
57.12mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
275.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0408mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.632µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.459mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0714mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
298.86mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.428mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1224mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
47.94µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
2.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.04µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.7446mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.306µg
/ 70 µg
|
| Woda |
77.52g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.612g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.785mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1.02µg
/ 100 µg
|
| Białko |
5.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.1g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.6g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.5g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3.96g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.9mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
120mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
155.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
649.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.48g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.3g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.9g
/ 10 g
|
| Lignina |
0.18g
|
| Magnez |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.26mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.18mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.78g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.9g
|
| Potas |
138mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.96g
/ 50 g
|
| Selen |
7.2µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
24g
|
| Sód |
360mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.9g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.98g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
15mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.108mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.06mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.426mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.36mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
15µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.516mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.54µg
/ 70 µg
|
| Woda |
22.2g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.68mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
9mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
24.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.006g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.2mg
/ 700 mg
|
| Jod |
2µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
71.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
299.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.328g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0002mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.11g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.086g
|
| Potas |
2.5mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
76µg
/ 900 µg
|
| Selen |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.009g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
81.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.017µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.076µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.076µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.252mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1.587g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
45µg
/ 100 µg
|
| Białko |
4.4g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.2g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
12.6mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.5mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
50mg
/ 700 mg
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
40kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
167.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.1g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.7g
/ 10 g
|
| Magnez |
5mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.6g
/ 2.5 g
|
| Popiół |
0.3g
|
| Potas |
70mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
7.3µg
/ 70 µg
|
| Sód |
10mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.024g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.6g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
20µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.04mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.6µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.05mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.4mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.08µg
/ 70 µg
|
| Woda |
12.6g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.022g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.021g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.005mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.0043g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0049mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.42mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
1.46kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
6.105kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
0.76µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0001g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0002g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.001g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
68.05mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
0.345mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0021mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0031mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0002g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0008g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.049g
|
| Potas |
3.475mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0005g
/ 50 g
|
| Sód |
0.195mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.002g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.965mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.51µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0014mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.007mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0008mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.8885mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0158mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
8.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.0425g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.045g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.025mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
55µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.61g
|
| Argentyna |
0.82g
|
| Białko |
22.64g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.02g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
12.75g
/ 50 g
|
| Błonnik |
6.34g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.6g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.5g
/ 10 g
|
| Chlor |
172.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
405.21mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
4.78g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.73mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.31g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.61g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
379.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.02g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.41g
|
| Glukoza |
0.38g
|
| Histydyna |
0.31g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.71g
/ 2 g
|
| Jod |
17µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
418.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1750.51kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.04g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
1.22g
|
| Kwas foliowy |
0.76µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
1.63g
|
| Kwas linolowy |
1.22g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
4.15g
|
| Kwasy tłuszczowe |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
8.25g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
9.33g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.38g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
3.15g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.08g
|
| Leucyna |
1.12g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.18g
|
| Lizyna |
0.92g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
68.46mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
59.69mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.29mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.41g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
10.45mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.76g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
2.22g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.24g
|
| Popiół |
2.46g
|
| Potas |
349.64mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.51g
|
| Retinol |
351.4µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
1.98g
/ 50 g
|
| Selen |
45.91µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.82g
|
| Skrobia |
24g
|
| Stearic Acid |
0.71g
|
| Sód |
514.92mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.29g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.2g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.51g
|
| Tłuszcz |
22.72g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.71g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
80.69mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
381.31µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.19mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.25µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.57mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.21mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
298.86mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.79mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.42mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
63.24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.89mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
6.12µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.12µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.93mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
12.83µg
/ 70 µg
|
| Woda |
113.95g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
29.73g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
4.11mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
101.02µg
|
Komentarze