Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 2 × Sztuka (140 g)

Waga 280 g

Filet z piersi kurczaka

Mleko kokosowe

Liczba porcji 1 × Szklanka (230 g)

Waga 230 g

Mleko kokosowe

Czerwona papryka

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (200 g)

Waga 100 g

Czerwona papryka

Pędy bambusa

Liczba porcji 3 × Łyżka (15 g)

Waga 45 g

Pędy bambusa

Kiełki fasoli mung

Liczba porcji 4 × Łyżka (15 g)

Waga 60 g

Kiełki fasoli mung

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Papryka słodka mielona

Liczba porcji 1 × Łyżka (7 g)

Waga 7 g

Papryka słodka mielona

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

66.79g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

63.01g / 53.74 g

Węglowodany 50%

22.49g / 89.57 g

Kcal

924.21Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	3.08g
Argentyna	3.92g
Białko	57.12g / 80.61 g
Białko	57.12g / 50 g
Białko zwierzęce	57.12g / 50 g
Błonnik	2.8g / 30 g
Chlor	280mg / 2300 mg
Cholesterol	148.4mg / 300 mg
Chrom	28µg / 35 µg
Cukier	2.8g / 50 g
Cynk	1.316mg / 10 mg
Cysteina	0.56g / 0.5 g
Fenyloalanina	2.24g / 3.3 g
Fosfor	632.8mg / 700 mg
Glicyna	2.8g
Glutamina	12.6g
Histydyna	1.68g / 1.5 g
Izoleucyna	3.08g / 2 g
Kcal	308kcal / 2000 kcal
Kj	1288kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	5.88g
Kwas glutaminowy	9.24g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.784g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.756g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.028g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.784g / 10 g
Leucyna	4.48g / 4.2 g
Lizyna	5.04g / 3 g
Magnez	100.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Metionina	1.68g / 1.3 g
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Molybdenum	19.6µg / 100 µg
Omega 3	0.112g / 2.5 g
Omega 6	0.672g / 12 g
Popiół	3.08g
Potas	1024.8mg / 4000 mg
Prolina	2.52g
Selen	73.92µg / 70 µg
Seryna	2.24g
Sód	1974mg / 1500 mg
Sól	4.928g / 1500 g
Tauryn	84mg
Treonina	2.52g / 1.7 g
Tryptofan	0.7g / 280 g
Tyrozyna	1.96g
Tłuszcz	3.36g / 120.92 g
Valina	3.08g / 2.3 g
Wapń	19.6mg / 1000 mg
Witamina A	16.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2352mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.812µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.392mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	31.696mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	196mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.24mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.4mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	11.2mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina D	0.28µg / 600 µg
Witamina E	0.756mg / 14 mg
Witamina K	0.84µg / 70 µg
Woda	218.12g / 2700 g
Węglowodany	2.8g / 201.53 g
Żelazo	1.4mg / 15 mg

Białko	5.52g / 80.61 g
Białko	5.52g / 50 g
Białko roślinne	5.52g / 50 g
Błonnik	5.06g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.14g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.92g / 10 g
Capric Acid	15.41g
Caprylic Acid	17.94g
Chlor	46mg / 2300 mg
Chlor	46mg / 2300 mg
Cholesterol	2.3mg / 300 mg
Cukier	3.91g / 50 g
Cukier dodany	2.3g / 50 g
Cynk	1.38mg / 10 mg
Fosfor	220.8mg / 700 mg
Fruktoza	0.23g / 40 g
Glukoza	0.23g
Jod	2.3µg / 150 µg
Kcal	478.4kcal / 2000 kcal
Kj	2001kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.023g / 1600 g
Kwas linolowy	0.46g / 12 g
Kwas oleinowy	1.84g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.07g
Kwasy tłuszczowe nasycone	43.47g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.46g / 10 g
Laktoza	2.3g
Lauric Acid	25.76g
Magnez	105.8mg / 350 mg
Mangan	1.38mg / 2.3 mg
Miedź	0.276mg / 1.5 mg
Myristic Acid	3.91g
Natron	29.9g / 1500 g
Omega 3	0.023g / 2.5 g
Omega 6	0.46g / 12 g
Palmitic Acid	2.07g
Popiół	0.69g
Potas	414mg / 4000 mg
Sacharoza	3.45g / 50 g
Selen	6.9µg / 70 µg
Siarka	57.5mg
Stearic Acid	0.69g
Sód	23mg / 1500 mg
Sól	0.0575g / 1500 g
Tłuszcz	48.99g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	48.99g / 70 g
Wapń	41.4mg / 1000 mg
Witamina A	2.3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.046mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.023mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.472mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.345mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.069mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.91mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.91mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.3mg / 110 mg
Witamina D	2.3µg / 600 µg
Witamina E	0.299mg / 14 mg
Witamina E	0.299mg / 14 mg
Witamina K	506µg / 70 µg
Woda	167.67g / 2700 g
Węglowodany	7.13g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	7.13g / 275 g
Żelazo	7.59mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Fruktoza	2.1g / 40 g
Glukoza	1.8g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	109kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.7mg / 6000 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg / 100 µg

Białko	1.17g / 80.61 g
Błonnik	0.99g / 30 g
Cholesterol	0.45mg / 300 mg
Cukier	1.35g / 50 g
Cynk	0.495mg / 10 mg
Fosfor	26.55mg / 700 mg
Kcal	12.15kcal / 2000 kcal
Kj	50.85kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0315g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0675g / 10 g
Magnez	1.35mg / 350 mg
Mangan	0.117mg / 2.3 mg
Miedź	0.0855mg / 1.5 mg
Popiół	0.315g
Potas	239.85mg / 4000 mg
Selen	0.36µg / 70 µg
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.135g / 120.92 g
Wapń	5.85mg / 1000 mg
Witamina A	9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0675mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0315mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.27mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.072mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.108mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.8mg / 110 mg
Witamina E	0.45mg / 14 mg
Witamina K	0.225µg / 70 µg
Woda	40.95g / 2700 g
Węglowodany	2.34g / 201.53 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Białko	1.8g / 80.61 g
Białko roślinne	1.8g / 50 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.9g / 10 g
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Cukier	2.46g / 50 g
Cynk	0.282mg / 10 mg
Fosfor	27mg / 700 mg
Fruktoza	0.48g / 40 g
Glukoza	0.3g
Kcal	18kcal / 2000 kcal
Kj	75.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.054g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.078g / 10 g
Magnez	10.2mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.066g / 12 g
Popiół	0.24g
Potas	79.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g / 50 g
Sód	1.2mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Tłuszcz	0.24g / 120.92 g
Wapń	7.8mg / 1000 mg
Witamina A	1.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.054mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7.8mg / 110 mg
Witamina E	0.12mg / 14 mg
Witamina K	19.8µg / 70 µg
Woda	54.12g / 2700 g
Węglowodany	3.72g / 201.53 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.0693g / 80.61 g
Błonnik	0.147g / 30 g
Chlor	0.7mg / 2300 mg
Cholesterol	0.07mg / 300 mg
Cukier	0.294g / 50 g
Cynk	0.0175mg / 10 mg
Fosfor	1.82mg / 700 mg
Kcal	1.96kcal / 2000 kcal
Kj	8.19kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	51.8mg / 6000 mg
Magnez	0.84mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0053mg / 1.5 mg
Popiół	0.014g
Potas	14.77mg / 4000 mg
Selen	0.007µg / 70 µg
Sód	0.28mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.021g / 120.92 g
Wapń	0.49mg / 1000 mg
Witamina A	219.17µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0056mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0679mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0203mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.939mg / 110 mg
Witamina E	0.1106mg / 14 mg
Witamina K	0.343µg / 70 µg
Woda	6.265g / 2700 g
Węglowodany	0.4221g / 201.53 g
Żelazo	0.0301mg / 15 mg
β-Karoten	1260µg / 100 µg