19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Kurczak z sosem curry i szpinakiem

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Kurczak, Drób, Pomidor, Histamina, Zespół lateks-owoc, Salicylany, Szczawiany, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Cebula, Ryż, Mleko, Laktoza, Papryka chili, Czosnek, Nasiona słonecznika, Kmin rzymski, Zespół bylica-seler-przyprawy, Capsicum, Kolendra

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 4 × Sztuka (140 g)

Waga 560 g

Filet z piersi kurczaka

Pomidor

Liczba porcji 300 × Gram (1 g)

Waga 300 g

Pomidor

Szpinak świeży

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Szpinak świeży

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Ryż biały

Liczba porcji 2 × Worek (100 g)

Waga 200 g

Ryż biały

Jogurt naturalny grecki

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Jogurt naturalny grecki

Papryka jalapeño

Liczba porcji 1 × Sztuka (30 g)

Waga 30 g

Papryka jalapeño

Czosnek

Liczba porcji 2 × Ząbek (5 g)

Waga 10 g

Czosnek

Olej słonecznikowy

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Olej słonecznikowy

Kmin rzymski (kumin)

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (0.0769231 g)

Waga 0.0769231 g

Kmin rzymski (kumin)

Kurkuma

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Kurkuma

Imbir mielony

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (4 g)

Waga 4 g

Imbir mielony

Mielona papryka chili

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (4 g)

Waga 4 g

Mielona papryka chili

Kolendra suszona

Liczba porcji 2 × Łyżka (1 g)

Waga 2 g

Kolendra suszona

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

40.55g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

8.14g / 53.74 g

Węglowodany 50%

54.69g / 89.57 g

Kcal

454.2Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

162.19g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

32.55g / 53.74 g

Węglowodany 50%

218.77g / 89.57 g

Kcal

1816.79Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	6.16g
Argentyna	7.84g
Białko	114.24g / 80.61 g
Białko	114.24g / 50 g
Białko zwierzęce	114.24g / 50 g
Błonnik	5.6g / 30 g
Chlor	560mg / 2300 mg
Cholesterol	296.8mg / 300 mg
Chrom	56µg / 35 µg
Cukier	5.6g / 50 g
Cynk	2.632mg / 10 mg
Cysteina	1.12g / 0.5 g
Fenyloalanina	4.48g / 3.3 g
Fosfor	1265.6mg / 700 mg
Glicyna	5.6g
Glutamina	25.2g
Histydyna	3.36g / 1.5 g
Izoleucyna	6.16g / 2 g
Kcal	616kcal / 2000 kcal
Kj	2576kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	11.76g
Kwas glutaminowy	18.48g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.568g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.512g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.056g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.568g / 10 g
Leucyna	8.96g / 4.2 g
Lizyna	10.08g / 3 g
Magnez	201.6mg / 350 mg
Mangan	0.112mg / 2.3 mg
Metionina	3.36g / 1.3 g
Miedź	0.168mg / 1.5 mg
Molybdenum	39.2µg / 100 µg
Omega 3	0.224g / 2.5 g
Omega 6	1.344g / 12 g
Popiół	6.16g
Potas	2049.6mg / 4000 mg
Prolina	5.04g
Selen	147.84µg / 70 µg
Seryna	4.48g
Sód	3948mg / 1500 mg
Sól	9.856g / 1500 g
Tauryn	168mg
Treonina	5.04g / 1.7 g
Tryptofan	1.4g / 280 g
Tyrozyna	3.92g
Tłuszcz	6.72g / 120.92 g
Valina	6.16g / 2.3 g
Wapń	39.2mg / 1000 mg
Witamina A	33.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.4704mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.624µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.784mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	63.392mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	392mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4.48mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.8mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	22.4mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	22.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.6mg / 110 mg
Witamina D	0.56µg / 600 µg
Witamina E	1.512mg / 14 mg
Witamina K	1.68µg / 70 µg
Woda	436.24g / 2700 g
Węglowodany	5.6g / 201.53 g
Żelazo	2.8mg / 15 mg

Alanina	90g
Alkoholu	3g
Argentyna	105g
Beta-kryptoksantyna	30µg
Beta-sitosterol	18mg
Białko	2.7g / 80.61 g
Białko	2.7g / 50 g
Bor	0.3mg / 1 mg
Błonnik	3.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.7g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.9g / 10 g
Chlor	132mg / 2300 mg
Cholesterol	3mg / 300 mg
Chrom	3µg / 35 µg
Cobalt	3µg
Cukier	7.8g / 50 g
Cukier dodany	3g / 50 g
Cukry alkoholowe	3g / 100 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Cysteina	15g / 0.5 g
Fenyloalanina	90g / 3.3 g
Fitosterol	21mg / 2 mg
Fluor	3mg / 3.5 mg
Fosfor	63mg / 700 mg
Fruktoza	3.6g / 40 g
Galaktyka	3g
Glicyna	75g
Glukoza	3.9g
Glutamina	180g
Histydyna	45g / 1.5 g
Hydroxyproliny	3g
Izoleucyna	75g / 2 g
Jod	3µg / 150 µg
Karotyna Alpha	303µg
Karotyna Beta	1347mg
Kcal	54kcal / 2000 kcal
Kempesterol	1.5g
Kj	225kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3mg
Kwas aspartyczny	270g
Kwas cytrynowy	1.2mg
Kwas foliowy	45µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	438g
Kwas malinowy	0.3g
Kwas oksalowy	15mg
Kwasowość	1.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g / 10 g
Laktoza	3g
Leucyna	120g / 4.2 g
Lizyna	120g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	369mg / 6000 mg
Lykopenia	7719µg
Magnez	24mg / 350 mg
Maltos	3g
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Metionina	30g / 1.3 g
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Molybdenum	3µg / 100 µg
Nikel	3mg / 0.03 mg
Nitrogeny	42g
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Phytoen	9000µg
Phytofluen	900µg
Polyols	3g
Popiół	1.5g
Potas	846mg / 4000 mg
Prolina	75g
Sacharoza	0.3g / 50 g
Selen	3µg / 70 µg
Seryna	90g
Siarka	36mg
Skrobia	0.3g
Stigmasterol	0.9g
Sód	24mg / 1500 mg
Sól	0.06g / 1500 g
Tauryn	3mg
Treonina	75g / 1.7 g
Tryptofan	30g / 280 g
Tyrozyna	60g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.6g / 70 g
Valina	105g / 2.3 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina A	321µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.192mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.126mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	20.1mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.3mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	60mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	69mg / 110 mg
Witamina D	3µg / 600 µg
Witamina E	3.66mg / 14 mg
Witamina K	23.7µg / 70 µg
Woda	283.5g / 2700 g
Węglowodany	10.8g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	10.8g / 275 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Alkoholu	2.5g
Azotan	700mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	2.5µg
Beta-sitosterol	20mg
Białko	7.25g / 80.61 g
Białko	3.75g / 50 g
Białko	7.25g / 50 g
Białko roślinne	7.25g / 50 g
Białko zwierzęce	2.5g / 50 g
Bor	0.5mg / 1 mg
Błonnik	5.5g / 30 g
Błonnik	5.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.5g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.5g
Chlor	200mg / 2300 mg
Chlor	2.5mg / 2300 mg
Cholesterol	2.5mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.0125µg
Cukier	1g / 50 g
Cukier dodany	2.5g / 50 g
Cukry alkoholowe	2.5g / 100 g
Cukry proste	1g / 50 g
Cynk	1.75mg / 10 mg
Energia	240kJ / 8400 kJ
Fitosterol	25mg / 2 mg
Fluor	0.025mg / 3.5 mg
Fosfor	72.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.25g / 40 g
Galaktyka	2.5g
Glukoza	0.25g
Jod	0.0075µg / 150 µg
Kalorie	57.5kcal / 2000 kcal
Kcal	57.5kcal / 2000 kcal
Kempesterol	2.5g
Kj	240kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.35g / 1600 g
Kwas cytrynowy	25mg
Kwas foliowy	485µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.4g
Kwas kwinowy	50g
Kwas linolowy	0.525g / 12 g
Kwas malinowy	250g
Kwas oksalowy	2425mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6g / 10 g
Laktoza	2.5g
Luteina + zeaxantyna	30495mg / 6000 mg
Magnez	197.5mg / 350 mg
Maltos	2.5g
Mangan	0.65mg / 2.3 mg
Miedź	0.25mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.025µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	4g / 25 g
Nikel	0.05mg / 0.03 mg
Nitrogeny	1.15g
Omega 3	0.35g / 2.5 g
Omega 6	0.525g / 12 g
Popiół	5.5g
Potas	1395mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	1.5g / 10 g
Sacharoza	0.5g / 50 g
Selen	2.5µg / 70 µg
Siarka	0.075mg
Skrobia	0.25g
Stigmasterol	2.5g
Sód	65mg / 1500 mg
Sól	0.175g / 1500 g
Tauryn	2.5mg
Teobromina	2.5mg
Tłuszcz	1g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1g / 70 g
Wapń	247.5mg / 1000 mg
Witamina A	1767.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.475mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.8mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	47.5mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.15mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.475mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	485µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	70.25mg / 110 mg
Witamina D	2.5µg / 600 µg
Witamina E	4.7mg / 14 mg
Witamina K	1207.5µg / 70 µg
Woda	228.5g / 2700 g
Węglowodany	7.5g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	7.5g / 275 g
Żelazo	6.75mg / 15 mg
β-Karoten	14065µg / 100 µg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	13.4g / 80.61 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	70mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Chrom	2µg / 35 µg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	3.46mg / 10 mg
Fosfor	270mg / 700 mg
Kcal	700kcal / 2000 kcal
Kj	2940kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.36g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.3g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.52g / 10 g
Magnez	26mg / 350 mg
Mangan	2.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.34mg / 1.5 mg
Molybdenum	12µg / 100 µg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.48g / 12 g
Popiół	1.2g
Potas	222mg / 4000 mg
Selen	15µg / 70 µg
Skrobia	157.6g
Sód	12mg / 1500 mg
Sól	0.03g / 1500 g
Tłuszcz	1.4g / 120.92 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.64mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.78mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina E	0.66mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	23.2g / 2700 g
Węglowodany	157.8g / 201.53 g
Żelazo	1.6mg / 15 mg

Białko	20.25g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cholesterol	15mg / 300 mg
Cukier	6g / 50 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Kcal	199.5kcal / 2000 kcal
Kj	834kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Laktoza	6g
Magnez	24.81mg / 350 mg
Popiół	1.8g
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Sód	75mg / 1500 mg
Sól	0.1875g / 1500 g
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina A	40.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.75mg / 110 mg
Woda	117g / 2700 g
Węglowodany	9g / 201.53 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg

Białko	0.27g / 80.61 g
Błonnik	0.84g / 30 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	1.23g / 50 g
Kcal	8.7kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.027g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g / 10 g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Popiół	0.15g
Potas	68.1mg / 4000 mg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina A	15µg / 800 µg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.123mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	35.58mg / 110 mg
Witamina K	5.55µg / 70 µg
Woda	27.51g / 2700 g
Węglowodany	1.95g / 201.53 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg

Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fitosterol	24mg / 2 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas linolowy	6.57g / 12 g
Kwas oleinowy	1.95g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.95g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.03g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.57g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	6.57g / 12 g
Palmitic Acid	0.58g
Popiół	0.1g
Stearic Acid	0.45g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	4.108mg / 14 mg
Witamina K	0.54µg / 70 µg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.0137g / 80.61 g
Błonnik	0.0081g / 30 g
Cukier	0.0017g / 50 g
Cynk	0.0037mg / 10 mg
Fosfor	0.3838mg / 700 mg
Kcal	0.2885kcal / 2000 kcal
Kj	1.2069kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0108g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0025g / 10 g
Magnez	0.2815mg / 350 mg
Mangan	0.0026mg / 2.3 mg
Miedź	0.0007mg / 1.5 mg
Omega 6	0.0021g / 12 g
Popiół	0.006g
Potas	1.3754mg / 4000 mg
Selen	0.004µg / 70 µg
Sód	0.1292mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0172g / 120.92 g
Wapń	0.7162mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0005mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0003mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0077µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0059mg / 110 mg
Witamina E	0.0026mg / 14 mg
Witamina K	0.0042µg / 70 µg
Woda	0.0062g / 2700 g
Węglowodany	0.0262g / 201.53 g
Żelazo	0.051mg / 15 mg

Białko	0.156g / 80.61 g
Błonnik	0.134g / 30 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.0642g / 50 g
Cynk	0.09mg / 10 mg
Fosfor	5.92mg / 700 mg
Kcal	7.08kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.044g / 10 g
Magnez	3.86mg / 350 mg
Mangan	0.396mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Omega 3	0.006g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	0.126g
Potas	50.5mg / 4000 mg
Selen	0.104µg / 70 µg
Sód	0.54mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.198g / 120.92 g
Wapń	3.66mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.036mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0036mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.518mg / 110 mg
Witamina E	0.0886mg / 14 mg
Witamina K	0.268µg / 70 µg
Woda	0.188g / 2700 g
Węglowodany	1.164g / 201.53 g
Żelazo	0.8284mg / 15 mg

Białko	0.3648g / 80.61 g
Błonnik	0.564g / 30 g
Cukier	0.152g / 50 g
Cynk	0.1556mg / 10 mg
Fosfor	6.72mg / 700 mg
Kcal	13.4kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.046g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.104g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0616g / 10 g
Magnez	8.56mg / 350 mg
Mangan	1.332mg / 2.3 mg
Popiół	0.3116g
Potas	52.8mg / 4000 mg
Sód	1.28mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.238g / 120.92 g
Wapń	6.4mg / 1000 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3848mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.028mg / 110 mg
Woda	0.3976g / 2700 g
Węglowodany	2.6g / 201.53 g
Żelazo	0.792mg / 15 mg

Białko	0.4972g / 80.61 g
Błonnik	1.356g / 30 g
Cholesterol	0.04mg / 300 mg
Cukier	0.212g / 50 g
Cynk	0.0992mg / 10 mg
Fosfor	11.72mg / 700 mg
Kcal	12.56kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.392g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.036mg / 6000 mg
Magnez	6.08mg / 350 mg
Omega 3	0.088g / 2.5 g
Omega 6	0.304g / 12 g
Popiół	0.304g
Potas	80.56mg / 4000 mg
Sód	3.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.684g / 120.92 g
Wapń	5.92mg / 1000 mg
Witamina A	83.24µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0168mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0348mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.348mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.098mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.72µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.288mg / 110 mg
Witamina E	1.1932mg / 14 mg
Witamina K	3.212µg / 70 µg
Woda	0.352g / 2700 g
Węglowodany	2.1228g / 201.53 g
Żelazo	0.288mg / 15 mg
β-Karoten	1.024µg / 100 µg

Białko	0.438g / 80.61 g
Błonnik	0.208g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.166g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.042g / 10 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.02g / 50 g
Cynk	0.094mg / 10 mg
Fosfor	8.18mg / 700 mg
Karotyna Beta	7.86mg
Kcal	5.96kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.056g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g / 10 g
Luteina	13.4µg / 6000 µg
Lykopenia	0.02µg
Magnez	6.6mg / 350 mg
Mangan	0.038mg / 2.3 mg
Miedź	0.0196mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0136g / 12 g
Popiół	0.144g
Potas	25.34mg / 4000 mg
Selen	0.21µg / 70 µg
Sód	0.7mg / 1500 mg
Sól	0.0018g / 1500 g
Tłuszcz	0.096g / 120.92 g
Wapń	14.18mg / 1000 mg
Witamina A	0.58µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0048mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0058mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0426mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.56µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.42mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.025mg / 14 mg
Witamina K	2.71µg / 70 µg
Woda	0.136g / 2700 g
Węglowodany	1.042g / 201.53 g
Zeaxanthin	7.2µg / 2000 µg
Żelazo	0.3264mg / 15 mg

Alanina	24.04g
Alkoholu	1.38g
Argentyna	28.23g
Azotan	175mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	8.13µg
Beta-sitosterol	9.5mg
Białko	40.55g / 80.61 g
Białko	29.5g / 50 g
Białko	2.49g / 50 g
Białko roślinne	1.81g / 50 g
Białko zwierzęce	29.19g / 50 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	6.88g / 30 g
Błonnik	1.38g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.11g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.24g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.63g
Chlor	197.5mg / 2300 mg
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterol	80.4mg / 300 mg
Chrom	15.25µg / 35 µg
Cobalt	0.75µg
Cukier	7.4g / 50 g
Cukier dodany	1.38g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.38g
Cukry proste	0.25g / 50 g
Cynk	2.71mg / 10 mg
Cysteina	4.03g / 0.5 g
Energia	60kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	23.62g / 3.3 g
Fitosterol	17.5mg / 2 mg
Fluor	0.76mg / 3.5 mg
Fosfor	511.72mg / 700 mg
Fruktoza	1.48g / 40 g
Galaktyka	1.38g
Glicyna	20.15g
Glukoza	1.81g
Glutamina	51.3g
Histydyna	12.09g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.75g
Inuliny	0.3g
Izoleucyna	20.29g / 2 g
Jod	0.75µg / 150 µg
Kalorie	14.38kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	75.75µg
Karotyna Beta	338.72mg
Kcal	461.57kcal / 2000 kcal
Kempesterol	1g
Kj	1883.1kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.75mg
Kwas alfa-linolenowy	0.09g / 1600 g
Kwas aspartyczny	70.44g
Kwas cytrynowy	6.55mg
Kwas foliowy	132.5µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	114.26g
Kwas kwinowy	12.5g
Kwas linolowy	1.78g / 12 g
Kwas malinowy	62.58g
Kwas oksalowy	610mg
Kwas oleinowy	0.49g
Kwasowość	0.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.92g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.54g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.94g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.68g / 10 g
Laktoza	2.88g
Leucyna	32.24g / 4.2 g
Lizyna	32.53g / 3 g
Luteina	7.6µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	7716.01mg / 6000 mg
Lykopenia	1929.76µg
Magnez	130.85mg / 350 mg
Maltos	1.38g
Mangan	1.32mg / 2.3 mg
Metionina	8.34g / 1.3 g
Miedź	0.3mg / 1.5 mg
Molybdenum	13.56µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	1g / 25 g
Nikel	0.76mg / 0.03 mg
Nitrogeny	10.79g
Omega 3	0.19g / 2.5 g
Omega 6	2.39g / 12 g
Palmitic Acid	0.15g
Phytoen	2250µg
Phytofluen	225µg
Polyols	0.75g
Popiół	4.62g
Potas	1349.18mg / 4000 mg
Prolina	20.01g
Rozpuszczalny błonnik	0.38g / 10 g
Sacharoza	1.15g / 50 g
Selen	48.19µg / 70 µg
Seryna	23.62g
Siarka	23.27mg
Skrobia	40.82g
Stearic Acid	0.11g
Stigmasterol	0.85g
Sód	1034.82mg / 1500 mg
Sól	2.6g / 1500 g
Tauryn	43.38mg
Teobromina	0.63mg
Treonina	20.01g / 1.7 g
Tryptofan	7.85g / 280 g
Tyrozyna	15.98g
Tłuszcz	8.14g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.4g / 70 g
Valina	27.79g / 2.3 g
Wapń	162.59mg / 1000 mg
Witamina A	565.38µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.29mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.21µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.53mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	17.72mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	114.9mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.67mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.18mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.6mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	15mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	140.87µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	49.36mg / 110 mg
Witamina D	1.57µg / 600 µg
Witamina E	4mg / 14 mg
Witamina K	311.52µg / 70 µg
Woda	318.58g / 2700 g
Węglowodany	54.69g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.58g / 275 g
Zeaxanthin	3.93µg / 2000 µg
Żelazo	3.93mg / 15 mg
β-Karoten	3516.51µg

Alanina	96.16g
Alkoholu	5.5g
Argentyna	112.9g
Azotan	700mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	32.5µg
Beta-sitosterol	38mg
Białko	162.19g / 80.61 g
Białko	117.99g / 50 g
Białko	9.95g / 50 g
Białko roślinne	7.25g / 50 g
Białko zwierzęce	116.74g / 50 g
Bor	0.8mg / 1 mg
Błonnik	27.51g / 30 g
Błonnik	5.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	12.45g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.97g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2.5g
Chlor	790mg / 2300 mg
Chlor	200mg / 2300 mg
Cholesterol	321.58mg / 300 mg
Chrom	61.01µg / 35 µg
Cobalt	3.01µg
Cukier	29.61g / 50 g
Cukier dodany	5.5g / 50 g
Cukry alkoholowe	5.5g
Cukry proste	1g / 50 g
Cynk	10.84mg / 10 mg
Cysteina	16.12g / 0.5 g
Energia	240kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	94.48g / 3.3 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Fluor	3.03mg / 3.5 mg
Fosfor	2046.87mg / 700 mg
Fruktoza	5.93g / 40 g
Galaktyka	5.5g
Glicyna	80.6g
Glukoza	7.24g
Glutamina	205.2g
Histydyna	48.36g / 1.5 g
Hydroxyproliny	3g
Inuliny	1.2g
Izoleucyna	81.16g / 2 g
Jod	3.01µg / 150 µg
Kalorie	57.5kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	303µg
Karotyna Beta	1354.86mg
Kcal	1846.29kcal / 2000 kcal
Kempesterol	4g
Kj	7532.41kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3mg
Kwas alfa-linolenowy	0.36g / 1600 g
Kwas aspartyczny	281.76g
Kwas cytrynowy	26.2mg
Kwas foliowy	530µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	457.03g
Kwas kwinowy	50g
Kwas linolowy	7.1g / 12 g
Kwas malinowy	250.3g
Kwas oksalowy	2440mg
Kwas oleinowy	1.95g
Kwasowość	1.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.18g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	7.78g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	10.7g / 10 g
Laktoza	11.5g
Leucyna	128.96g / 4.2 g
Lizyna	130.11g / 3 g
Luteina	30.4µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	30864.04mg / 6000 mg
Lykopenia	7719.02µg
Magnez	523.39mg / 350 mg
Maltos	5.5g
Mangan	5.29mg / 2.3 mg
Metionina	33.36g / 1.3 g
Miedź	1.2mg / 1.5 mg
Molybdenum	54.23µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	4g / 25 g
Nikel	3.05mg / 0.03 mg
Nitrogeny	43.15g
Omega 3	0.76g / 2.5 g
Omega 6	9.55g / 12 g
Palmitic Acid	0.58g
Phytoen	9000µg
Phytofluen	900µg
Polyols	3g
Popiół	18.47g
Potas	5396.73mg / 4000 mg
Prolina	80.04g
Rozpuszczalny błonnik	1.5g / 10 g
Sacharoza	4.6g / 50 g
Selen	192.75µg / 70 µg
Seryna	94.48g
Siarka	93.08mg
Skrobia	163.28g
Stearic Acid	0.45g
Stigmasterol	3.4g
Sód	4139.27mg / 1500 mg
Sól	10.42g / 1500 g
Tauryn	173.5mg
Teobromina	2.5mg
Treonina	80.04g / 1.7 g
Tryptofan	31.4g / 280 g
Tyrozyna	63.92g
Tłuszcz	32.55g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.6g / 70 g
Valina	111.16g / 2.3 g
Wapń	650.38mg / 1000 mg
Witamina A	2261.52µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.14mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	8.84µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	2.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	70.88mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	459.6mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	6.69mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	4.72mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	26.4mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	60mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	563.49µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	197.45mg / 110 mg
Witamina D	6.28µg / 600 µg
Witamina E	15.98mg / 14 mg
Witamina K	1246.09µg / 70 µg
Woda	1274.3g / 2700 g
Węglowodany	218.77g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	18.3g / 275 g
Zeaxanthin	15.7µg / 2000 µg
Żelazo	15.71mg / 15 mg
β-Karoten	14066.02µg