Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Szparagi

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Szparagi

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 120 × Gram (1 g)

Waga 120 g

Filet z piersi kurczaka

Bób

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Bób

Zielony groszek

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Zielony groszek

Jasny chleb żytni

Liczba porcji 1 × Kromka Chleba (35 g)

Waga 35 g

Jasny chleb żytni

Mięta suszona

Liczba porcji 30 × Gram (1 g)

Waga 30 g

Mięta suszona

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 2 × Łyżka (10 g)

Waga 20 g

Oliwa z oliwek

Ser typu feta

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Ser typu feta

Ocet winny

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Ocet winny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

41.26g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

25.51g / 53.74 g

Węglowodany 50%

62.15g / 89.57 g

Kcal

643.23Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	2.85g / 80.61 g
Błonnik	2.25g / 30 g
Cukier	1.95g / 50 g
Cynk	0.75mg / 10 mg
Fosfor	78mg / 700 mg
Kcal	30kcal / 2000 kcal
Kwas aspartyczny	0.33g
Kwas glutaminowy	0.375g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.06g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.075g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	2082mg / 6000 mg
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Miedź	0.285mg / 1.5 mg
Popiół	1.05g
Potas	303mg / 4000 mg
Selen	3.45µg / 70 µg
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	36mg / 1000 mg
Witamina A	1134µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.47mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	25.5mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.135mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	78µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	8.4mg / 110 mg
Witamina E	1.65mg / 14 mg
Witamina K	62.4µg / 70 µg
Woda	139.8g / 2700 g
Węglowodany	5.55g / 201.53 g
Żelazo	3.15mg / 15 mg
β-Karoten	673.5µg / 100 µg

Alanina	1.32g
Argentyna	1.68g
Białko	24.48g / 80.61 g
Białko	24.48g / 50 g
Białko zwierzęce	24.48g / 50 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Chlor	120mg / 2300 mg
Cholesterol	63.6mg / 300 mg
Chrom	12µg / 35 µg
Cukier	1.2g / 50 g
Cynk	0.564mg / 10 mg
Cysteina	0.24g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.96g / 3.3 g
Fosfor	271.2mg / 700 mg
Glicyna	1.2g
Glutamina	5.4g
Histydyna	0.72g / 1.5 g
Izoleucyna	1.32g / 2 g
Kcal	132kcal / 2000 kcal
Kj	552kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	2.52g
Kwas glutaminowy	3.96g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.336g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.324g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.336g / 10 g
Leucyna	1.92g / 4.2 g
Lizyna	2.16g / 3 g
Magnez	43.2mg / 350 mg
Mangan	0.024mg / 2.3 mg
Metionina	0.72g / 1.3 g
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Molybdenum	8.4µg / 100 µg
Omega 3	0.048g / 2.5 g
Omega 6	0.288g / 12 g
Popiół	1.32g
Potas	439.2mg / 4000 mg
Prolina	1.08g
Selen	31.68µg / 70 µg
Seryna	0.96g
Sód	846mg / 1500 mg
Sól	2.112g / 1500 g
Tauryn	36mg
Treonina	1.08g / 1.7 g
Tryptofan	0.3g / 280 g
Tyrozyna	0.84g
Tłuszcz	1.44g / 120.92 g
Valina	1.32g / 2.3 g
Wapń	8.4mg / 1000 mg
Witamina A	7.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1008mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.348µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.168mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	13.584mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	84mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.96mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.8mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.2mg / 110 mg
Witamina D	0.12µg / 600 µg
Witamina E	0.324mg / 14 mg
Witamina K	0.36µg / 70 µg
Woda	93.48g / 2700 g
Węglowodany	1.2g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Alanina	0.155g
Argentyna	0.26g
Beta-kryptoksantyna	0.5µg
Białko	3.55g / 80.61 g
Błonnik	2.9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.6g / 10 g
Chlor	18mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	0.9g / 50 g
Cynk	0.43mg / 10 mg
Cysteina	0.05g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.145g / 3.3 g
Fitosterol	8mg / 2 mg
Fosfor	63mg / 700 mg
Fruktoza	0.05g / 40 g
Glicyna	0.145g
Glukoza	0.05g
Histydyna	0.09g / 1.5 g
Izoleucyna	0.155g / 2 g
Kcal	44kcal / 2000 kcal
Kj	184kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.37g
Kwas glutaminowy	0.56g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.095g / 10 g
Leucyna	0.28g / 4.2 g
Lizyna	0.225g / 3 g
Luteina	0.005µg / 6000 µg
Lykopenia	0.5µg
Magnez	14mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Metionina	0.04g / 1.3 g
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Omega 3	0.025g / 2.5 g
Omega 6	0.07g / 12 g
Popiół	0.45g
Potas	166mg / 4000 mg
Prolina	0.15g
Sacharoza	0.8g / 50 g
Selen	0.75µg / 70 µg
Seryna	0.185g
Skrobia	5.1g
Sód	6.5mg / 1500 mg
Sól	0.015g / 1500 g
Treonina	0.14g / 1.7 g
Tryptofan	0.035g / 280 g
Tyrozyna	0.1g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Valina	0.17g / 2.3 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.055mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.7mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	2.7µg / 70 µg
Woda	38.7g / 2700 g
Węglowodany	7g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg
β-Karoten	9.5µg / 100 µg

Białko	3.35g / 80.61 g
Błonnik	3g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.25g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.75g / 10 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.85g / 50 g
Cynk	0.6mg / 10 mg
Fosfor	54mg / 700 mg
Fruktoza	0.2g / 40 g
Glukoza	0.75g
Kcal	40.5kcal / 2000 kcal
Kj	169.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	1238.5mg / 6000 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.205mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Popiół	0.45g
Potas	122mg / 4000 mg
Sacharoza	1.9g / 50 g
Selen	0.9µg / 70 µg
Skrobia	3.25g
Sód	2.5mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	12.5mg / 1000 mg
Witamina A	19µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.065mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.085mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	20mg / 110 mg
Witamina E	0.065mg / 14 mg
Witamina K	12.4µg / 70 µg
Woda	39.45g / 2700 g
Węglowodany	8.5g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg
β-Karoten	224.5µg / 100 µg

Alanina	35g
Alkoholu	0.35g
Argentyna	52.5g
Beta-glukany	0.28g / 3000 g
Betaina	17.5mg
Białko	1.4g / 80.61 g
Bor	70mg / 1 mg
Błonnik	1.645g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.225g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.42g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.035g
Chlor	245mg / 2300 mg
Cholesterol	0.35mg / 300 mg
Chrom	1.75µg / 35 µg
Cobalt	0.175µg
Cukier	0.875g / 50 g
Cukier dodany	0.175g / 50 g
Cynk	0.2695mg / 10 mg
Cysty	21g
Fenyloalanina	42g / 3.3 g
Fitosterol	8.75mg / 2 mg
Fluor	3.5mg / 3.5 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	0.105g / 40 g
Glicyna	38.5g
Glukoza	0.175g
Glutamina	140g
Histydyna	21g / 1.5 g
Hydroxyproliny	3.5g
Inuliny	0.07g
Izoleucyna	31.5g / 2 g
Jod	0.875µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.35mg
Kcal	90.65kcal / 2000 kcal
Kj	379.05kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3.5mg
Kwas aspartyczny	52.5g
Kwas cytrynowy	17.5mg
Kwas glutaminowy	280g
Kwas kwinowy	1.75g
Kwas malinowy	7g
Kwas oksalowy	5.25mg
Kwasowość	1.575g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.084g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.056g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0035g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1925g / 10 g
Laktoza	0.035g
Leucyna	70g / 4.2 g
Lignina	0.105g
Lizyna	35g / 3 g
Luteina	17.5µg / 6000 µg
Magnez	6.65mg / 350 mg
Mangan	0.182mg / 2.3 mg
Metionina	17.5g / 1.3 g
Miedź	0.0245mg / 1.5 mg
Molybdenum	4.2µg / 100 µg
Nikel	5.25mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0175g / 2.5 g
Omega 6	0.175g / 12 g
Popiół	0.56g
Potas	40.25mg / 4000 mg
Prolina	87.5g
Sacharoza	0.63g / 50 g
Selen	1.82µg / 70 µg
Seryna	49g
Skrobia	18.2g
Sód	159.25mg / 1500 mg
Sól	0.399g / 1500 g
Tauryn	0.7mg
Treonina	31.5g / 1.7 g
Tryptofan	14g / 280 g
Tyrozyna	28g
Tłuszcz	0.455g / 120.92 g
Valina	42g / 2.3 g
Wapń	4.9mg / 1000 mg
Witamina A	0.35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0448mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0035µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0182mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1645mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.2mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0875mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.021mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.175mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.2µg / 300 µg
Witamina D	0.035µg / 600 µg
Witamina E	0.0525mg / 14 mg
Witamina K	0.42µg / 70 µg
Woda	12.25g / 2700 g
Węglowodany	19.985g / 201.53 g
Zeaxanthin	3.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.28mg / 15 mg

Białko	3.63g / 80.61 g
Błonnik	8.4g / 30 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	2.28g / 50 g
Cynk	0.879mg / 10 mg
Fosfor	69.9mg / 700 mg
Kcal	85.5kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.072g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.372g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.624g / 10 g
Magnez	128.7mg / 350 mg
Mangan	2.07mg / 2.3 mg
Miedź	0.249mg / 1.5 mg
Omega 3	0.174g / 2.5 g
Omega 6	0.45g / 12 g
Popiół	2.73g
Potas	489.9mg / 4000 mg
Sód	30.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.29g / 120.92 g
Wapń	446.4mg / 1000 mg
Witamina A	1274.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.051mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.156mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.513mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.174mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	53.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.54mg / 110 mg
Witamina E	4.86mg / 14 mg
Witamina K	170.64µg / 70 µg
Woda	2.37g / 2700 g
Węglowodany	19.68g / 201.53 g
Żelazo	5.145mg / 15 mg

Beta-sitosterol	28.6mg
Białko	0.2g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fitosterol	44mg / 2 mg
Fosfor	0.2mg / 700 mg
Kcal	176.8kcal / 2000 kcal
Kj	740kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.152g / 1600 g
Kwas linolowy	1.954g / 12 g
Kwas oleinowy	14g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.972g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.122g / 10 g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Omega 3	0.152g / 2.5 g
Omega 6	1.954g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Potas	0.2mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.46g
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	19.92g / 120.92 g
Wapń	0.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.2mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	2.39mg / 14 mg
Witamina K	12.04µg / 70 µg
Woda	0.02g / 2700 g
Węglowodany	0.04g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	1.7g / 80.61 g
Białko zwierzęce	1.7g / 50 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Chlor	65mg / 2300 mg
Cholesterol	8.9mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	36mg / 700 mg
Kcal	26.4kcal / 2000 kcal
Kj	110.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.382g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.033g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.044g / 10 g
Laktoza	0.1g
Magnez	1.9mg / 350 mg
Mangan	0.004mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Popiół	0.52g
Potas	6.2mg / 4000 mg
Selen	1.4µg / 70 µg
Sód	43.4mg / 1500 mg
Sól	110g / 1500 g
Tłuszcz	1.6g / 120.92 g
Wapń	50mg / 1000 mg
Witamina A	13.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.11µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.01mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.006mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.3µg / 300 µg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.04mg / 14 mg
Witamina K	0.18µg / 70 µg
Woda	5.6g / 2700 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g
Żelazo	0.03mg / 15 mg

Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cukier	0.04g / 50 g
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fosfor	0.8mg / 700 mg
Kcal	1.8kcal / 2000 kcal
Kj	7.5kJ / 8400 kJ
Kwas oksalowy	0.1mg
Kwasowość	0.6g
Magnez	0.5mg / 350 mg
Mangan	0.003mg / 2.3 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Popiół	0.07g
Potas	7.3mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	0.8mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	0.7mg / 1000 mg
Woda	9.381g / 2700 g
Węglowodany	0.093g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Alanina	36.48g
Alkoholu	0.35g
Argentyna	54.44g
Beta-glukany	0.28g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	0.5µg
Beta-sitosterol	28.6mg
Betaina	17.5mg
Białko	41.26g / 80.61 g
Białko	24.48g / 50 g
Białko zwierzęce	26.18g / 50 g
Bor	70mg / 1 mg
Błonnik	19.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.78g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.77g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04g
Chlor	120mg / 2300 mg
Chlor	328mg / 2300 mg
Cholesterol	74.35mg / 300 mg
Chrom	13.75µg / 35 µg
Cobalt	0.18µg
Cukier	10.4g / 50 g
Cukier dodany	0.18g / 50 g
Cynk	3.7mg / 10 mg
Cysteina	0.29g / 0.5 g
Cysty	21g
Fenyloalanina	43.11g / 3.3 g
Fitosterol	60.75mg / 2 mg
Fluor	3.5mg / 3.5 mg
Fosfor	596.9mg / 700 mg
Fruktoza	0.36g / 40 g
Glicyna	39.85g
Glukoza	0.98g
Glutamina	145.4g
Histydyna	21.81g / 1.5 g
Hydroxyproliny	3.5g
Inuliny	0.07g
Izoleucyna	32.98g / 2 g
Jod	0.88µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.35mg
Kcal	627.65kcal / 2000 kcal
Kj	2142.55kJ / 8400 kJ
Krzemionka	3.5mg
Kwas alfa-linolenowy	0.15g / 1600 g
Kwas aspartyczny	55.72g
Kwas cytrynowy	17.5mg
Kwas glutaminowy	284.9g
Kwas kwinowy	1.75g
Kwas linolowy	1.95g / 12 g
Kwas malinowy	7g
Kwas oksalowy	5.35mg
Kwas oleinowy	14g
Kwasowość	2.18g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.95g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.91g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.21g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.59g / 10 g
Laktoza	0.14g
Leucyna	72.2g / 4.2 g
Lignina	0.11g
Lizyna	37.39g / 3 g
Luteina	17.51µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	3320.5mg / 6000 mg
Lykopenia	0.5µg
Magnez	228.15mg / 350 mg
Mangan	2.94mg / 2.3 mg
Metionina	18.26g / 1.3 g
Miedź	0.74mg / 1.5 mg
Molybdenum	12.6µg / 100 µg
Nikel	5.25mg / 0.03 mg
Omega 3	0.43g / 2.5 g
Omega 6	3.03g / 12 g
Palmitic Acid	2.7g
Popiół	7.15g
Potas	1574.05mg / 4000 mg
Prolina	88.73g
Sacharoza	3.33g / 50 g
Selen	40.01µg / 70 µg
Seryna	50.15g
Skrobia	26.55g
Stearic Acid	0.46g
Sód	1092.55mg / 1500 mg
Sól	112.56g / 1500 g
Tauryn	36.7mg
Treonina	32.72g / 1.7 g
Tryptofan	14.34g / 280 g
Tyrozyna	28.94g
Tłuszcz	25.51g / 120.92 g
Valina	43.49g / 2.3 g
Wapń	577.1mg / 1000 mg
Witamina A	2456.65µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.78mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.66µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.89mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	17.28mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	113.7mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.11mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.26mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4.98mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	196.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	40.04mg / 110 mg
Witamina D	0.41µg / 600 µg
Witamina E	9.39mg / 14 mg
Witamina K	261.14µg / 70 µg
Woda	341.05g / 2700 g
Węglowodany	62.15g / 201.53 g
Zeaxanthin	3.5µg / 2000 µg
Żelazo	10.83mg / 15 mg
β-Karoten	907.5µg