19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Kotlety warzywne z ciecierzycy

Przygotowanie przepisu

Cukinię ścieramy na tarce, posypujemy szczyptą soli i odstawiamy na 10 minut. Cebulę i paprykę siekamy na drobna kostkę, podsmażamy na patelni z dodatkiem oliwy. Cieciorkę bez zalewy blendujemy. Cukinie wyciskamy z nadmiaru wody i łączymy z cebulą, papryką, cieciorką, jajkami, czosnkiem, bułką tartą (0,5 szklanki), chili, solą i pieprzem. Formujemy 4 kotletów, obtaczamy w pozostałej bułce tartej i smażymy na patelni.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Cukinia, Ciecierzyca, Rośliny strączkowe, Cebula, Salicylany, Pszenica, Gluten, Siarczyny, Jaja, Czosnek, Rzepak, Papryka chili, Capsicum, Czarny pieprz, Iodine

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

27.45g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.36g / 53.74 g

Węglowodany 50%

90.98g / 89.57 g

Kcal

593.9Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	8.74g
Argentyna	9.8g
Beta-kryptoksantyna	4.3µg
Beta-sitosterol	17.5mg
Betaina	0.04mg
Białko	27.45g / 80.61 g
Bor	20mg / 1 mg
Błonnik	21.05g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	15.58g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.91g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.4g
Chlor	372.5mg / 2300 mg
Chlor	211.55mg / 2300 mg
Cholesterol	82.73mg / 300 mg
Chrom	0.41µg / 35 µg
Cobalt	0.13µg
Cukier	16.74g / 50 g
Cynk	4.85mg / 10 mg
Cysteina	2.26g / 0.5 g
Fenyloalanina	8.86g / 3.3 g
Fitosterol	41mg / 2 mg
Fluor	0.49mg / 3.5 mg
Fosfor	528.43mg / 700 mg
Fruktoza	2.08g / 40 g
Glicyna	6.72g
Glukoza	2.09g
Glutamina	20g
Histydyna	4.46g / 1.5 g
Inuliny	1.24g
Izoleucyna	8.76g / 2 g
Jod	0.41µg / 150 µg
Karotyna Beta	529mg
Kcal	580.76kcal / 2000 kcal
Kj	1050.45kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.4mg
Kwas alfa-linolenowy	0.53g / 1600 g
Kwas aspartyczny	14.08g
Kwas erukowy	0.02g
Kwas foliowy	344µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	23.17g
Kwas linolowy	1.03g / 12 g
Kwas malinowy	4g
Kwas oksalowy	6mg
Kwas oleinowy	3.07g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.25g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.64g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.52g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.41g / 10 g
Laktoza	0.03g
Leucyna	9.3g / 4.2 g
Lizyna	13.09g / 3 g
Luteina	4µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	3085.71mg / 6000 mg
Lykopenia	0.22µg
Magnez	173.89mg / 350 mg
Maltos	0.72g
Mangan	3.02mg / 2.3 mg
Metionina	2.24g / 1.3 g
Miedź	1.02mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.2µg / 100 µg
Nikel	0.8mg / 0.03 mg
Nitrogeny	8g
Omega 3	0.71g / 2.5 g
Omega 6	3.72g / 12 g
Popiół	9.05g
Potas	1396.3mg / 4000 mg
Prolina	6.78g
Retinol	58.48µg / 900 µg
Sacharoza	2.5g / 50 g
Selen	19.57µg / 70 µg
Seryna	6.9g
Siarka	18.01mg
Skrobia	68.78g
Sód	389.03mg / 1500 mg
Sól	500.51g / 1500 g
Treonina	6.66g / 1.7 g
Tryptofan	2.2g / 280 g
Tyrozyna	4.48g
Tłuszcz	13.36g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.04g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.06g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93g / 12 g
Valina	10.86g / 2.3 g
Wapń	184.23mg / 1000 mg
Witamina A	208.82µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.49mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.75µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.35mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.57mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	63.21mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.69mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.72mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.04mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	75.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	30.74mg / 110 mg
Witamina D	0.87µg / 600 µg
Witamina D3	0.77µg / 20 µg
Witamina E	2.85mg / 14 mg
Witamina K	20.08µg / 70 µg
Woda	415.13g / 2700 g
Węglowodany	90.98g / 201.53 g
Zeaxanthin	2µg / 2000 µg
Żelazo	8.32mg / 15 mg
β-Karoten	0.13µg

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

54.9g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

26.71g / 53.74 g

Węglowodany 50%

181.95g / 89.57 g

Kcal

1187.79Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	6g / 80.61 g
Błonnik	5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.5g / 10 g
Chlor	150mg / 2300 mg
Cholesterol	5mg / 300 mg
Cukier	8.5g / 50 g
Cynk	1.5mg / 10 mg
Fosfor	160mg / 700 mg
Fruktoza	3g / 40 g
Glukoza	2.5g
Karotyna Beta	1050mg
Kcal	85kcal / 2000 kcal
Kj	355kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.05g / 1600 g
Kwas linolowy	0.2g / 12 g
Kwas oleinowy	0.05g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.05g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.25g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	6000mg / 6000 mg
Magnez	110mg / 350 mg
Mangan	0.8mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	0.2g / 12 g
Popiół	3g
Potas	1250mg / 4000 mg
Sacharoza	3g / 50 g
Selen	1µg / 70 µg
Sód	15mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	0.5g / 120.92 g
Wapń	75mg / 1000 mg
Witamina A	170µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.35mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	100µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	45mg / 110 mg
Witamina E	0.5mg / 14 mg
Witamina K	12.5µg / 70 µg
Woda	469.1g / 2700 g
Węglowodany	16g / 201.53 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Alanina	1.48g
Argentyna	3.48g
Białko	35.44g / 80.61 g
Błonnik	30.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	24.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	6g / 10 g
Cholesterol	4mg / 300 mg
Cukier	19.2g / 50 g
Cynk	6.12mg / 10 mg
Cysteina	0.52g / 0.5 g
Fenyloalanina	1.72g / 3.3 g
Fosfor	672mg / 700 mg
Glicyna	1.44g
Histydyna	0.92g / 1.5 g
Izoleucyna	1.52g / 2 g
Kcal	656kcal / 2000 kcal
Kwas aspartyczny	4.16g
Kwas foliowy	688µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	6.04g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.32g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.08g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.64g / 10 g
Leucyna	2.6g / 4.2 g
Lizyna	2.12g / 3 g
Magnez	192mg / 350 mg
Mangan	4.12mg / 2.3 mg
Metionina	0.48g / 1.3 g
Miedź	1.4mg / 1.5 mg
Omega 3	0.28g / 2.5 g
Omega 6	4.36g / 12 g
Popiół	12.8g
Potas	1164mg / 4000 mg
Prolina	1.56g
Selen	14.8µg / 70 µg
Seryna	1.8g
Skrobia	90.48g
Sód	28mg / 1500 mg
Treonina	1.32g / 1.7 g
Tryptofan	0.4g / 280 g
Tyrozyna	0.96g
Tłuszcz	10.36g / 120.92 g
Valina	1.72g / 2.3 g
Wapń	196mg / 1000 mg
Witamina A	108µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.44mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.08mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.52mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.2mg / 110 mg
Witamina E	1.4mg / 14 mg
Witamina K	16µg / 70 µg
Woda	240.84g / 2700 g
Węglowodany	109.68g / 201.53 g
Żelazo	11.56mg / 15 mg

Białko	5.335g / 80.61 g
Błonnik	3.355g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.695g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.66g / 10 g
Chlor	330mg / 2300 mg
Cholesterol	0.55mg / 300 mg
Cukier	1.76g / 50 g
Cynk	0.891mg / 10 mg
Fosfor	90.75mg / 700 mg
Fruktoza	0.11g / 40 g
Glukoza	0.11g
Kcal	206.25kcal / 2000 kcal
Kj	862.95kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1155g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.143g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.011g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.462g / 10 g
Laktoza	0.055g
Magnez	23.1mg / 350 mg
Maltos	1.43g
Mangan	0.583mg / 2.3 mg
Miedź	0.1045mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0165g / 2.5 g
Omega 6	0.4455g / 12 g
Popiół	0.825g
Potas	111.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.11g / 50 g
Selen	6.875µg / 70 µg
Skrobia	40.81g
Sód	276.65mg / 1500 mg
Sól	0.693g / 1500 g
Tłuszcz	1.045g / 120.92 g
Wapń	14.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.088mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0275mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6215mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.165mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0715mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.75µg / 300 µg
Witamina E	0.165mg / 14 mg
Witamina K	1.54µg / 70 µg
Woda	4.4g / 2700 g
Węglowodany	42.68g / 201.53 g
Żelazo	1.21mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Białko	5.375g / 80.61 g
Błonnik	0.43g / 30 g
Chlor	73.1mg / 2300 mg
Cholesterol	154.8mg / 300 mg
Cukier	0.258g / 50 g
Cynk	0.7568mg / 10 mg
Fosfor	87.72mg / 700 mg
Kcal	63.21kcal / 2000 kcal
Kj	264.45kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.8662g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.29g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0086g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3139g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	163.4mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.0129mg / 2.3 mg
Miedź	0.0258mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0172g / 2.5 g
Omega 6	0.2967g / 12 g
Popiół	0.473g
Potas	57.19mg / 4000 mg
Retinol	116.96µg / 900 µg
Selen	13.201µg / 70 µg
Sód	60.63mg / 1500 mg
Sól	0.1505g / 1500 g
Tłuszcz	4.171g / 120.92 g
Wapń	20.21mg / 1000 mg
Witamina A	116.96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0275mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.688µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2331mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0258mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.043mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	20.21µg / 300 µg
Witamina D	0.731µg / 600 µg
Witamina D3	0.731µg / 20 µg
Witamina E	0.3139mg / 14 mg
Witamina K	0.129µg / 70 µg
Woda	32.594g / 2700 g
Węglowodany	0.258g / 201.53 g
Żelazo	0.946mg / 15 mg

Argentyna	0.12g
Białko	1.28g / 80.61 g
Błonnik	0.82g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.66g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.16g / 10 g
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	0.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	30.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.08g / 40 g
Glukoza	0.06g
Inuliny	2.4g
Kcal	29.8kcal / 2000 kcal
Kj	124.6kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.018g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g / 10 g
Lizyna	0.06g / 3 g
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.334mg / 2.3 mg
Miedź	0.052mg / 1.5 mg
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.048g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	80mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g / 50 g
Selen	2.84µg / 70 µg
Siarka	12mg
Skrobia	6.18g
Sód	3.4mg / 1500 mg
Sól	0.008g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	36.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.022mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.14mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.118mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.246mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0034mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	0.002mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	11.72g / 2700 g
Węglowodany	6.52g / 201.53 g
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Beta-sitosterol	35mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Fitosterol	70mg / 2 mg
Kcal	90kcal / 2000 kcal
Kj	376.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	1g / 1600 g
Kwas erukowy	0.03g
Kwas linolowy	1.86g / 12 g
Kwas oleinowy	6.076g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g / 10 g
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	1.86g / 12 g
Popiół	0.1g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	10g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.076g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Witamina E	2.905mg / 14 mg
Witamina K	7.13µg / 70 µg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	0.1g / 201.53 g

Białko	0.1243g / 80.61 g
Błonnik	0.339g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.053g / 50 g
Cynk	0.0248mg / 10 mg
Fosfor	2.93mg / 700 mg
Kcal	3.14kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.022g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.098g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.009mg / 6000 mg
Magnez	1.52mg / 350 mg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.076g / 12 g
Popiół	0.076g
Potas	20.14mg / 4000 mg
Sód	0.78mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.171g / 120.92 g
Wapń	1.48mg / 1000 mg
Witamina A	20.81µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0042mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0087mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.087mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0245mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.68µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.072mg / 110 mg
Witamina E	0.2983mg / 14 mg
Witamina K	0.803µg / 70 µg
Woda	0.088g / 2700 g
Węglowodany	0.5307g / 201.53 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg
β-Karoten	0.256µg / 100 µg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg

Alanina	17.48g
Argentyna	19.6g
Beta-kryptoksantyna	8.6µg
Beta-sitosterol	35mg
Betaina	0.08mg
Białko	54.9g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Błonnik	42.09g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	31.15g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	9.81g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8g
Chlor	745mg / 2300 mg
Chlor	423.1mg / 2300 mg
Cholesterol	165.47mg / 300 mg
Chrom	0.81µg / 35 µg
Cobalt	0.25µg
Cukier	33.48g / 50 g
Cynk	9.69mg / 10 mg
Cysteina	4.52g / 0.5 g
Fenyloalanina	17.72g / 3.3 g
Fitosterol	82mg / 2 mg
Fluor	0.98mg / 3.5 mg
Fosfor	1056.86mg / 700 mg
Fruktoza	4.15g / 40 g
Glicyna	13.44g
Glukoza	4.19g
Glutamina	40g
Histydyna	8.92g / 1.5 g
Inuliny	2.48g
Izoleucyna	17.52g / 2 g
Jod	0.81µg / 150 µg
Karotyna Beta	1058mg
Kcal	1161.52kcal / 2000 kcal
Kj	2100.9kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.8mg
Kwas alfa-linolenowy	1.05g / 1600 g
Kwas aspartyczny	28.16g
Kwas erukowy	0.03g
Kwas foliowy	688µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	46.34g
Kwas linolowy	2.06g / 12 g
Kwas malinowy	8g
Kwas oksalowy	12mg
Kwas oleinowy	6.13g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	10.51g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.28g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.82g / 10 g
Laktoza	0.06g
Leucyna	18.6g / 4.2 g
Lizyna	26.18g / 3 g
Luteina	8µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	6171.41mg / 6000 mg
Lykopenia	0.43µg
Magnez	347.79mg / 350 mg
Maltos	1.43g
Mangan	6.04mg / 2.3 mg
Metionina	4.48g / 1.3 g
Miedź	2.04mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.41µg / 100 µg
Nikel	1.6mg / 0.03 mg
Nitrogeny	16g
Omega 3	1.41g / 2.5 g
Omega 6	7.43g / 12 g
Popiół	18.1g
Potas	2792.6mg / 4000 mg
Prolina	13.56g
Retinol	116.96µg / 900 µg
Sacharoza	4.99g / 50 g
Selen	39.13µg / 70 µg
Seryna	13.8g
Siarka	36.01mg
Skrobia	137.55g
Sód	778.06mg / 1500 mg
Sól	1001.01g / 1500 g
Treonina	13.32g / 1.7 g
Tryptofan	4.4g / 280 g
Tyrozyna	8.96g
Tłuszcz	26.71g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	6.08g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.38g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.11g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	1.86g / 12 g
Valina	21.72g / 2.3 g
Wapń	368.46mg / 1000 mg
Witamina A	417.64µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.97mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.49µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.7mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.13mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	126.42mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.38mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.43mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.08mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	150.61µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	61.48mg / 110 mg
Witamina D	1.73µg / 600 µg
Witamina D3	1.53µg / 20 µg
Witamina E	5.7mg / 14 mg
Witamina K	40.16µg / 70 µg
Woda	830.25g / 2700 g
Węglowodany	181.95g / 201.53 g
Zeaxanthin	4µg / 2000 µg
Żelazo	16.63mg / 15 mg
β-Karoten	0.26µg