Koktajl z bananem, pomarańczą i kiwi
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.5g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
3.35mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
2.5g
/ 50 g
|
| Fluor |
0.025mg
/ 3.5 mg
|
| Kcal |
2.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Magnez |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Ph |
17.5µg
|
| Popiół |
2.5g
|
| Potas |
0.5mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
2.3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.5g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.5mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
250g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.5g
/ 201.53 g
|
| Beta-kryptoksantyna |
278.4µg
|
| Białko |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.56g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.36g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.2g
/ 10 g
|
| Chlor |
2.4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2.4mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
22.56g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.36mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
55.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.76g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.76g
|
| Karotyna Beta |
170.4mg
|
| Kcal |
112.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
472.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
1.68mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.096g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.048g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.4g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.096g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
309.6mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
28.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.168mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.024g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.072g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
439.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
9.36g
/ 50 g
|
| Selen |
1.2µg
/ 70 µg
|
| Sód |
7.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.024g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.48g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
79.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
45.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.192mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.24mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
117.6mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.4µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.456mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.4µg
/ 70 µg
|
| Woda |
208.32g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
27.12g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.96mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.75g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.0638µg
|
| Białko |
0.675g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.675g
/ 50 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.575g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.825g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.75g
/ 10 g
|
| Chlor |
0.75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.75mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.75µg
|
| Cukier |
5.835g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.075mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.75mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
3.2625g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.7g
|
| Jod |
0.75µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.039mg
|
| Kcal |
45.75kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
191.25kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
0.6mg
|
| Kwas foliowy |
18.75µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.3g
|
| Kwas malinowy |
0.075g
|
| Kwas oksalowy |
0.03mg
|
| Kwas pantotenowy |
0.1372mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.09g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.09g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.75g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1875g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.0968mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
11.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0975mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.75µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.75mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0315g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.189g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.6675g
|
| Potas |
217.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.525g
/ 50 g
|
| Selen |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.75mg
|
| Skrobia |
0.105g
|
| Sód |
3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0075g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.75mg
|
| Tłuszcz |
0.39g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.39g
/ 70 g
|
| Wapń |
18.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.25µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0203mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.75µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0375mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.375mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
5.85mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.1372mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1125mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.0188µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
44.25mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.75µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.75µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
28.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
62.3025g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
10.425g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
10.425g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.04g
|
| Argentyna |
0.06g
|
| Beta-sitosterol |
4mg
|
| Białko |
0.827g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.827g
/ 50 g
|
| Białko |
0.827g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.72g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.495g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.225g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.045g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.229mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.015g
|
| Fenyloalanina |
0.04g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
43mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.035g
|
| Histydyna |
0.02g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.035g
/ 2 g
|
| Kcal |
24.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
101.65kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.8915g
/ 1600 g
|
| Kwas glutaminowy |
0.125g
|
| Kwas linolowy |
0.29g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
0.115g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.115g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1665g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.183g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.06g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.025g
|
| Lizyna |
0.04g
/ 3 g
|
| Magnez |
16.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.135mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.015g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.8915g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.292g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.225g
|
| Potas |
20.35mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.03g
|
| Selen |
2.76µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.04g
|
| Skrobia |
0.05g
|
| Sód |
0.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.002g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.03g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.02g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.015g
|
| Tłuszcz |
1.537g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1.537g
/ 70 g
|
| Valina |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
31.55mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.031mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0085mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4415mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
3mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.006mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
2.45µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.08mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.025mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.215µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.29g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.107g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.107g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.386mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.04g
|
| Alkoholu |
0.75g
|
| Argentyna |
0.06g
|
| Beta-kryptoksantyna |
278.46µg
|
| Beta-sitosterol |
4mg
|
| Białko |
7.37g
/ 80.61 g
|
| Białko |
1.51g
/ 50 g
|
| Białko |
0.83g
/ 50 g
|
| Bor |
0.15mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
12.4g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
7.01g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.9g
/ 10 g
|
| Chlor |
4.1mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
2.4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
4.4mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.75µg
|
| Cukier |
45.59g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.89mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.02g
|
| Fenyloalanina |
33.64g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
5mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.78mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
146.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
14.9g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.04g
|
| Glukoza |
14.34g
|
| Histydyna |
18.02g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.64g
/ 2 g
|
| Jod |
0.75µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
201.64mg
|
| Kcal |
300.55kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1250.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.89g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
2.28mg
|
| Kwas foliowy |
18.75µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.13g
|
| Kwas kwinowy |
0.3g
|
| Kwas linolowy |
0.29g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.08g
|
| Kwas oksalowy |
0.03mg
|
| Kwas oleinowy |
0.12g
|
| Kwas pantotenowy |
0.14mg
/ 5 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.35g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.45g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.16g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.54g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60.06g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.03g
|
| Lizyna |
44.44g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
336.1mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
96.45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.79mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.62g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.44mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.75µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.75mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.98g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.61g
/ 12 g
|
| Ph |
17.5µg
|
| Popiół |
5.32g
|
| Potas |
1151.55mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.03g
|
| Sacharoza |
12.77g
/ 50 g
|
| Selen |
4.11µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.04g
|
| Siarka |
0.75mg
|
| Skrobia |
6.64g
|
| Sód |
14.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
2.53g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.75mg
|
| Treonina |
32.43g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.22g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.02g
|
| Tłuszcz |
5.27g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1.93g
/ 70 g
|
| Valina |
45.64g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
137.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
63.15µg
/ 800 µg
|
| Witamina ARE |
51µg
/ 850 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.29mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.9mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
8.85mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.14mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.79mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
26.47µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
172.73mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
3.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.75µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.96mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
31.57µg
/ 70 µg
|
| Woda |
610.07g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
70.36g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
12.54g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.13mg
/ 15 mg
|
Komentarze