Koktajl owocowy z orzechami włoskimi
Przygotowanie przepisu
Wszystkie owoce zblenduj na gładką masę. Gotowy koktajl posyp siekanymi orzechami i wedle uznania można rozrzedzić koktajl wodą.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alpha-kryptoksantyna |
1.2µg
|
| Beta-kryptoksantyna |
1.2µg
|
| Białko |
1.56g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.6mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
9.48g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.6g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
2.88g
/ 10 g
|
| Chlor |
1.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.2µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.2µg
|
| Cukier |
8.76g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.384mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
1.2mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
69.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
3.36g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.56g
|
| Jod |
1.2µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
102mg
|
| Kcal |
68.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
286.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.2mg
|
| Kwas cytrynowy |
1440mg
|
| Kwas kwinowy |
360g
|
| Kwas malinowy |
960g
|
| Kwas oksalowy |
18mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.036g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.12g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
180mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
1.2µg
|
| Magnez |
24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.876mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.132mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.2µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.2mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.06g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.096g
/ 12 g
|
| Phytoen |
1.2µg
|
| Phytofluen |
1.2µg
|
| Popiół |
0.6g
|
| Potas |
403.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.84g
/ 50 g
|
| Selen |
0.24µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
1.2mg
|
| Sód |
2.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.006g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.2mg
|
| Tłuszcz |
0.24g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
46.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
16.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0744mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0384mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
14.4mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.24mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.096mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.6mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
1.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
30µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
197.16mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.2mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
23.76µg
/ 70 µg
|
| Woda |
99.12g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
17.88g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.44mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
19.8µg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.52g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.08g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.8g
|
| Chlor |
1.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
18.18g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
5.94mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.62g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.32g
|
| Karotyna Beta |
45mg
|
| Kcal |
93.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
392.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.018g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.18g
|
| Kwas linolowy |
0.054g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.9g
|
| Kwas oleinowy |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
52.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.018g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.054g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.018g
|
| Popiół |
0.54g
|
| Potas |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
/ 50 g
|
| Selen |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.09g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.009g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.108mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.8µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.96µg
/ 70 µg
|
| Woda |
153.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Argentyna |
0.33g
|
| Beta-sitosterol |
14.7mg
|
| Białko |
2.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.335g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.93g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.405g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.645g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.366mg
/ 10 mg
|
| Fitosterol |
16.95mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
49.95mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
94.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
394.2kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.465g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.32g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.6765g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.984g
/ 10 g
|
| Magnez |
21mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.63mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1935mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0135g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.9705g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.345g
|
| Potas |
92.4mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.555g
/ 50 g
|
| Selen |
0.36µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0008g
/ 1500 g
|
| Tokoferol gamma |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Tłuszcz |
9.45g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
27.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.012mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0825mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.45mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
5.8065mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.13µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.525g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.235g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.51mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.7g
|
| Argentyna |
0.028g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.7µg
|
| Beta-sitosterol |
9.8mg
|
| Białko |
0.91g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
0.91g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.7g
/ 50 g
|
| Bor |
0.7mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.85g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.84g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.7g
|
| Chlor |
0.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.7µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.7µg
|
| Cukier |
3.08g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.252mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.028g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
12.6mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.7mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
23.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.68g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glukoza |
1.61g
|
| Glutamina |
0.07g
|
| Histydyna |
0.014g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.7g
|
| Izoleucyna |
0.028g
/ 2 g
|
| Jod |
0.7µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
8.4mg
|
| Kcal |
30.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
1.05g
|
| Kj |
126kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.035g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.63mg
|
| Kwas kwinowy |
0.21g
|
| Kwas linolowy |
0.028g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.35g
|
| Kwas oksalowy |
0.014mg
|
| Kwas oleinowy |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.007g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.007g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.042g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.7g
|
| Leucyna |
0.049g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.035g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
98mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
14mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
0.224mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.007g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.133mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.7mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.035g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.028g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.28g
|
| Potas |
142.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.7g
/ 50 g
|
| Selen |
0.14µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.7mg
|
| Skrobia |
0.07g
|
| Sorbitol |
0.7g
|
| Stigmasterol |
0.77g
|
| Sód |
1.4mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.007g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.021g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.007g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.21g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.035g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
24.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
2.1µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.042mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.182mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
8.61mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.231mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.042mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.7mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
14.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
21.98mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.7µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.336mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
5.46µg
/ 70 µg
|
| Woda |
60.06g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
8.4g
/ 201.53 g
|
| Xylitol |
0.7g
|
| Żelazo |
0.56mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alkoholu |
0.7g
|
| Alpha-kryptoksantyna |
1.2µg
|
| Argentyna |
0.36g
|
| Beta-kryptoksantyna |
21.7µg
|
| Beta-sitosterol |
24.5mg
|
| Białko |
5.35g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
0.91g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.7g
/ 50 g
|
| Bor |
1.48mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
19.11g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
13.9g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
5.21g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
2.5g
|
| Chlor |
3mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3.85mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.9µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
1.9µg
|
| Cukier |
30.67g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.29mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.03g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
29.55mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
7.84mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
158.85mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
15.66g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glukoza |
10.49g
|
| Glutamina |
0.07g
|
| Histydyna |
0.01g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.7g
|
| Izoleucyna |
0.03g
/ 2 g
|
| Jod |
1.9µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
155.4mg
|
| Kcal |
286.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kempesterol |
1.05g
|
| Kj |
1199.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.2mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.06g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
1440.63mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.47g
|
| Kwas kwinowy |
360.39g
|
| Kwas linolowy |
0.08g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
961.25g
|
| Kwas oksalowy |
18.01mg
|
| Kwas oleinowy |
0.03g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.36g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.8g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
3.71g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.3g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.7g
|
| Leucyna |
0.05g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.04g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
330.2mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
1.2µg
|
| Magnez |
64.4mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
1.87mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.01g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.52mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.9µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
1.9mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.13g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.15g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Phytoen |
1.2µg
|
| Phytofluen |
1.2µg
|
| Popiół |
1.77g
|
| Potas |
878.9mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
7.68g
/ 50 g
|
| Selen |
0.92µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
1.9mg
|
| Skrobia |
0.16g
|
| Sorbitol |
2.5g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Stigmasterol |
0.77g
|
| Sód |
7.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.03g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
1.2mg
|
| Tokoferol gamma |
0.36mg
/ 15 mg
|
| Treonina |
0.02g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.01g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
10.62g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.04g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
106.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
26.85µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
3.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.13mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.06mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
29.13mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.58mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.27mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.84mg
/ 60 mg
|
| Witamina B8 (Inosytol) |
1.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
60.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
236.15mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
3.7µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
8.23mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
35.31µg
/ 70 µg
|
| Woda |
313.61g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
50.3g
/ 201.53 g
|
| Xylitol |
0.7g
|
| Żelazo |
3.05mg
/ 15 mg
|
Komentarze