Koktajl jabłkowy z selerem naciowym
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
8.16g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.4g
/ 30 g
|
| Chlor |
240mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
7.2mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.48µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
11.28g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
192mg
/ 700 mg
|
| Jod |
7.2µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
91.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
381.6kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.312g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.816g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.28g
|
| Magnez |
31.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.024mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
1.68g
|
| Potas |
360mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.92µg
/ 70 µg
|
| Sód |
144mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.36g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
264mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
19.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.096mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.72µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.408mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.72mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.096mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.8µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.24µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.072mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.48µg
/ 70 µg
|
| Woda |
218.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
11.28g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
19.8µg
|
| Białko |
0.72g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.52g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.08g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.8g
|
| Chlor |
1.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
18.18g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.288mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
5.94mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
16.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.62g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.32g
|
| Karotyna Beta |
45mg
|
| Kcal |
93.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
392.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.018g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.18g
|
| Kwas linolowy |
0.054g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.9g
|
| Kwas oleinowy |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.018g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.072g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
1.8g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.162g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
52.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.018g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.054g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.018g
|
| Popiół |
0.54g
|
| Potas |
241.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.58g
/ 50 g
|
| Selen |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.09g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Sód |
3.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.009g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
7.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.8µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.036mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.306mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.108mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.054mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.56mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.8µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.882mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.96µg
/ 70 µg
|
| Woda |
153.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
21.78g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.54mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.9g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.62g
/ 30 g
|
| Chlor |
90mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.9mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.62g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.153mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
23.4mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
14.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
60.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.027g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.036g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.9g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036g
/ 10 g
|
| Luteina |
18µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
10.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.126mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.036mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.009g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.027g
/ 12 g
|
| Potas |
288mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.27g
/ 50 g
|
| Selen |
0.36µg
/ 70 µg
|
| Sód |
55.8mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.135g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.18g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
36.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.036mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.072mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.45mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.081mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
27µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
3.06mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.18mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
27µg
/ 70 µg
|
| Woda |
84.69g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
3.24g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.36mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
108µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
19.8µg
|
| Białko |
10.98g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.18mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
9.66g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.84g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.8g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
1.8g
|
| Chlor |
331.8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
11.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.48µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
45.72g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.86mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fluor |
5.94mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
255.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
16.5g
/ 40 g
|
| Glukoza |
10.2g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Jod |
7.2µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
76.2mg
|
| Kcal |
314.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1316.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.02g
/ 1600 g
|
| Kwas kwinowy |
0.18g
|
| Kwas linolowy |
0.05g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.9g
|
| Kwas oleinowy |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.4g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.07g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.72g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.29g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.28g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina |
18µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
78.6mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
87mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.78mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.25mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.07g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.14g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.02g
|
| Popiół |
3.18g
|
| Potas |
1363.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
8.73g
/ 50 g
|
| Selen |
2.46µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
6.57g
|
| Sorbitol |
1.8g
|
| Stearic Acid |
1.8g
|
| Sód |
204.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.51g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
2.46g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
315.3mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
45µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.24mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.52µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.64mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.12mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.83mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.66mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.54mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
61.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
32.82mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.45mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
32.04µg
/ 70 µg
|
| Woda |
545.91g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
64.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.62mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
108µg
|
Komentarze