Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Kokosowy pudding chia z mango

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Kokosowy pudding chia z mango

Przygotowanie przepisu

Na suchej patelni podprażamy płatki migdałowe.Do miski wlewamy mleko kokosowe i dokładnie mieszamy trzepaczką. Dodajemy nasiona chia i energicznie mieszamy. Pudding nakładamy do pucharków, do połowy wysokości. Wkładamy do lodówki na około 5 godzin.Mango, obrane ze skóry, kroimy w kostkę i dodajemy do deseru. Deser dekorujemy płatkami migdałów, wiórkami kokosowymi, miodem. Przyozdabiamy listkami mięty. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Orzechy drzewne, Siarczyny, Zespół lateks-owoc, Mango, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Miód, Nasiona chia, Kokos, Mięta, Salicylany

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mleko kokosowe

Liczba porcji 400 × Mililiter (1 g)

Waga 400 g

Mleko kokosowe

Mango

Liczba porcji 1 × Sztuka (280 g)

Waga 280 g

Mango

Miód pszczeli

Liczba porcji 4 × Łyżka (25 g)

Waga 100 g

Miód pszczeli

Migdały

Liczba porcji 4 × Łyżka (15 g)

Waga 60 g

Migdały

Nasiona chia

Liczba porcji 4 × Łyżka (10 g)

Waga 40 g

Nasiona chia

Wiórki kokosowe

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (4 g)

Waga 4 g

Wiórki kokosowe

Mięta suszona

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Mięta suszona

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

15.55g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

66.7g / 53.74 g

Węglowodany 50%

82.4g / 89.57 g

Kcal

992.06Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

31.1g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

133.39g / 53.74 g

Węglowodany 50%

164.8g / 89.57 g

Kcal

1984.11Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	9.6g / 80.61 g
Białko	9.6g / 50 g
Białko roślinne	9.6g / 50 g
Błonnik	8.8g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	7.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.6g / 10 g
Capric Acid	26.8g
Caprylic Acid	31.2g
Chlor	80mg / 2300 mg
Chlor	80mg / 2300 mg
Cholesterol	4mg / 300 mg
Cukier	6.8g / 50 g
Cukier dodany	4g / 50 g
Cynk	2.4mg / 10 mg
Fosfor	384mg / 700 mg
Fruktoza	0.4g / 40 g
Glukoza	0.4g
Jod	4µg / 150 µg
Kcal	832kcal / 2000 kcal
Kj	3480kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.04g / 1600 g
Kwas linolowy	0.8g / 12 g
Kwas oleinowy	3.2g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.6g
Kwasy tłuszczowe nasycone	75.6g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.8g / 10 g
Laktoza	4g
Lauric Acid	44.8g
Magnez	184mg / 350 mg
Mangan	2.4mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Myristic Acid	6.8g
Natron	52g / 1500 g
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.8g / 12 g
Palmitic Acid	3.6g
Popiół	1.2g
Potas	720mg / 4000 mg
Sacharoza	6g / 50 g
Selen	12µg / 70 µg
Siarka	100mg
Stearic Acid	1.2g
Sód	40mg / 1500 mg
Sól	0.1g / 1500 g
Tłuszcz	85.2g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	85.2g / 70 g
Wapń	72mg / 1000 mg
Witamina A	4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.08mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.56mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.6mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.8mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	6.8mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	56µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4mg / 110 mg
Witamina D	4µg / 600 µg
Witamina E	0.52mg / 14 mg
Witamina E	0.52mg / 14 mg
Witamina K	880µg / 70 µg
Woda	291.6g / 2700 g
Węglowodany	12.4g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	12.4g / 275 g
Żelazo	13.2mg / 15 mg

Białko	2.24g / 80.61 g
Błonnik	4.48g / 30 g
Cholesterol	2.8mg / 300 mg
Cukier	38.36g / 50 g
Cynk	0.252mg / 10 mg
Fosfor	39.2mg / 700 mg
Karotyna Beta	1792mg
Kcal	168kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.392g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.252g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.224g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	64.4mg / 6000 mg
Magnez	28mg / 350 mg
Mangan	0.084mg / 2.3 mg
Miedź	0.308mg / 1.5 mg
Omega 3	0.028g / 2.5 g
Omega 6	0.168g / 12 g
Popiół	1.4g
Potas	470.4mg / 4000 mg
Selen	1.68µg / 70 µg
Sód	2.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.12g / 120.92 g
Wapń	30.8mg / 1000 mg
Witamina A	151.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.112mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.876mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.56mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.336mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	101.92mg / 110 mg
Witamina E	2.52mg / 14 mg
Witamina K	11.76µg / 70 µg
Woda	233.8g / 2700 g
Węglowodany	42g / 201.53 g
Żelazo	0.448mg / 15 mg

Białko	0.3g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Chlor	16mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	78.5g / 50 g
Cynk	0.1mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Fruktoza	40.9g / 40 g
Glukoza	35.4g
Kcal	304kcal / 2000 kcal
Kj	1271kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone	1g / 20 g
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 6	0.01g / 12 g
Popiół	0.2g
Potas	46mg / 4000 mg
Sacharoza	1.3g / 50 g
Sód	7mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	1g / 120.92 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.003mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.02mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.4mg / 110 mg
Witamina E	0.02mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	17.1g / 2700 g
Węglowodany	79.5g / 201.53 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg

Alanina	0.612g
Argentyna	1.476g
Białko	12g / 80.61 g
Bor	168mg / 1 mg
Błonnik	7.74g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.36g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.38g / 10 g
Chlor	0.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cukier	2.61g / 50 g
Cynk	1.914mg / 10 mg
Cysteina	0.15g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.546g / 3.3 g
Fitosterol	72mg / 2 mg
Fluor	0.6mg / 3.5 mg
Fosfor	272.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.066g / 40 g
Glicyna	0.828g
Glukoza	0.102g
Histydyna	0.33g / 1.5 g
Izoleucyna	0.468g / 2 g
Jod	0.6µg / 150 µg
Kcal	347.4kcal / 2000 kcal
Kj	1453.8kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	1.392g
Kwas glutaminowy	2.952g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	20.19g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.844g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.54g / 10 g
Leucyna	0.954g / 4.2 g
Lizyna	0.33g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.6mg / 6000 mg
Magnez	161.4mg / 350 mg
Mangan	1.02mg / 2.3 mg
Metionina	0.114g / 1.3 g
Miedź	0.6mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.6µg / 100 µg
Omega 3	0.006g / 2.5 g
Omega 6	6.516g / 12 g
Popiół	1.794g
Potas	466.8mg / 4000 mg
Prolina	0.546g
Sacharoza	2.52g / 50 g
Selen	2.46µg / 70 µg
Seryna	0.522g
Skrobia	0.438g
Sód	8.4mg / 1500 mg
Sól	0.0084g / 1500 g
Treonina	0.39g / 1.7 g
Tryptofan	0.144g / 280 g
Tyrozyna	0.252g
Tłuszcz	31.2g / 120.92 g
Valina	0.516g / 2.3 g
Wapń	143.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.126mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.468mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.04mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.282mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.066mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	9mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.36mg / 110 mg
Witamina D	0.6µg / 600 µg
Witamina E	14.4mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	2.646g / 2700 g
Węglowodany	12.3g / 201.53 g
Żelazo	1.8mg / 15 mg
β-Karoten	0.6µg / 100 µg

Alanina	0.32g
Argentyna	0.48g
Beta-sitosterol	32mg
Białko	6.616g / 80.61 g
Białko	6.616g / 50 g
Białko	6.616g / 50 g
Błonnik	13.76g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	11.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Cukier	0.36g / 50 g
Cukier dodany	0.4g / 50 g
Cynk	1.832mg / 10 mg
Cysty	0.12g
Fenyloalanina	0.32g / 3.3 g
Fitosterol	40mg / 2 mg
Fosfor	344mg / 700 mg
Glicyna	0.28g
Histydyna	0.16g / 1.5 g
Izoleucyna	0.28g / 2 g
Kcal	194.4kcal / 2000 kcal
Kj	813.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	7.132g / 1600 g
Kwas glutaminowy	1g
Kwas linolowy	2.32g / 12 g
Kwas oleinowy	0.92g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.92g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.332g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.056g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.464g / 10 g
Leucyna	0.48g / 4.2 g
Lignina	0.2g
Lizyna	0.32g / 3 g
Magnez	134mg / 350 mg
Mangan	1.08mg / 2.3 mg
Metionina	0.12g / 1.3 g
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Omega 3	7.132g / 2.5 g
Omega 6	2.336g / 12 g
Popiół	1.8g
Potas	162.8mg / 4000 mg
Prolina	0.24g
Selen	22.08µg / 70 µg
Seryna	0.32g
Skrobia	0.4g
Sód	6.4mg / 1500 mg
Sól	0.016g / 1500 g
Treonina	0.24g / 1.7 g
Tryptofan	0.16g / 280 g
Tyrozyna	0.12g
Tłuszcz	12.296g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	12.296g / 70 g
Valina	0.32g / 2.3 g
Wapń	252.4mg / 1000 mg
Witamina A	21.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.248mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.068mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.532mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	24mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.64mg / 110 mg
Witamina D	0.4µg / 600 µg
Witamina E	0.2mg / 14 mg
Witamina K	1.72µg / 70 µg
Woda	2.32g / 2700 g
Węglowodany	16.856g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	16.856g / 275 g
Żelazo	3.088mg / 15 mg

Alkoholu	0.04g
Beta-sitosterol	0.6mg
Betaina	0.02mg
Białko	0.224g / 80.61 g
Białko	0.224g / 50 g
Bor	0.012mg / 1 mg
Błonnik	0.844g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.688g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.156g / 10 g
Capric Acid	0.168g
Caprylic Acid	0.18g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04g
Chlor	1.8mg / 2300 mg
Cholesterol	0.04mg / 300 mg
Chrom	0.0004µg / 35 µg
Cobalt	0.0001µg
Cukier	0.2492g / 50 g
Cukier dodany	0.04g / 50 g
Cynk	0.036mg / 10 mg
Energia	110.4kJ / 8400 kJ
Fitosterol	1mg / 2 mg
Fluor	0.0004mg / 3.5 mg
Fosfor	6.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.012g / 40 g
Galaktyka	0.004g
Glukoza	0.012g
Inuliny	0.04g
Jod	0.0002µg / 150 µg
Kalorie	26.4kcal / 2000 kcal
Kcal	26.4kcal / 2000 kcal
Kj	110.4kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0008g / 1600 g
Kwas linolowy	0.048g / 12 g
Kwas oksalowy	0.6mg
Kwas oleinowy	0.168g
Kwasowość	0.008g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1832g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.13g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0004g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0548g / 10 g
Laktoza	0.04g
Lauric Acid	1.22g
Lignina	0.04g
Luteina + zeaxantyna	0.4mg / 6000 mg
Magnez	3.6mg / 350 mg
Maltos	0.004g
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.022mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0006µg / 100 µg
Myristic Acid	0.42g
Nikel	0.0001mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0008g / 2.5 g
Omega 6	0.054g / 12 g
Palmitic Acid	0.22g
Popiół	0.088g
Potas	26.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.224g / 50 g
Selen	0.324µg / 70 µg
Skrobia	0.02g
Stearic Acid	0.088g
Sód	1.12mg / 1500 mg
Sól	0.0028g / 1500 g
Teobromina	0.04mg
Tłuszcz	2.528g / 120.92 g
Tłuszcz nasycony	2.13g / 20 g
Tłuszcz, całkowity	2.528g / 70 g
Wapń	0.92mg / 1000 mg
Witamina A	0.04µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.036mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.464mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.012mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0036mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.1mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.52µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.072mg / 110 mg
Witamina D	0.04µg / 600 µg
Witamina D3	0.04µg / 20 µg
Witamina E	0.0504mg / 14 mg
Witamina K	0.008µg / 70 µg
Woda	0.132g / 2700 g
Węglowodany	1.08g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.08g / 275 g
Żelazo	0.144mg / 15 mg
β-Karoten	0.04µg / 100 µg

Białko	0.121g / 80.61 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.076g / 50 g
Cynk	0.0293mg / 10 mg
Fosfor	2.33mg / 700 mg
Kcal	2.85kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0124g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0208g / 10 g
Magnez	4.29mg / 350 mg
Mangan	0.069mg / 2.3 mg
Miedź	0.0083mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0058g / 2.5 g
Omega 6	0.015g / 12 g
Popiół	0.091g
Potas	16.33mg / 4000 mg
Sód	1.03mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.043g / 120.92 g
Wapń	14.88mg / 1000 mg
Witamina A	42.48µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0017mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0052mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0171mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0058mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.78µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.318mg / 110 mg
Witamina E	0.162mg / 14 mg
Witamina K	5.688µg / 70 µg
Woda	0.079g / 2700 g
Węglowodany	0.656g / 201.53 g
Żelazo	0.1715mg / 15 mg

Alanina	0.46g
Alkoholu	0.02g
Argentyna	0.98g
Beta-sitosterol	16.3mg
Betaina	0.01mg
Białko	15.55g / 80.61 g
Białko	8.22g / 50 g
Białko	3.31g / 50 g
Białko roślinne	4.8g / 50 g
Bor	84.01mg / 1 mg
Błonnik	18.05g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	13.11g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	2.47g / 10 g
Capric Acid	13.49g
Caprylic Acid	15.69g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Chlor	48mg / 2300 mg
Chlor	41.2mg / 2300 mg
Cholesterol	4.43mg / 300 mg
Chrom	0.3µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	63.48g / 50 g
Cukier dodany	2.22g / 50 g
Cynk	3.28mg / 10 mg
Cysteina	0.08g / 0.5 g
Cysty	0.06g
Energia	55.2kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.44g / 3.3 g
Fitosterol	56.5mg / 2 mg
Fluor	0.3mg / 3.5 mg
Fosfor	532.17mg / 700 mg
Fruktoza	20.69g / 40 g
Galaktyka
Glicyna	0.55g
Glukoza	17.96g
Histydyna	0.25g / 1.5 g
Inuliny	0.02g
Izoleucyna	0.38g / 2 g
Jod	2.3µg / 150 µg
Kalorie	13.2kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	896mg
Kcal	937.53kcal / 2000 kcal
Kj	3564.2kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	3.59g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.7g
Kwas glutaminowy	1.98g
Kwas linolowy	1.59g / 12 g
Kwas oksalowy	0.3mg
Kwas oleinowy	2.15g
Kwasowość	0.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	12.64g
Kwasy tłuszczowe nasycone	41.58g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.33g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	8.55g / 10 g
Laktoza	2.02g
Lauric Acid	23.01g
Leucyna	0.72g / 4.2 g
Lignina	0.12g
Lizyna	0.33g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	32.7mg / 6000 mg
Magnez	260.15mg / 350 mg
Maltos
Mangan	2.38mg / 2.3 mg
Metionina	0.11g / 1.3 g
Miedź	0.93mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.3µg / 100 µg
Myristic Acid	3.61g
Natron	26g / 1500 g
Nikel
Omega 3	3.61g / 2.5 g
Omega 6	4.96g / 12 g
Palmitic Acid	1.91g
Popiół	3.28g
Potas	954.37mg / 4000 mg
Prolina	0.4g
Sacharoza	5.02g / 50 g
Selen	19.27µg / 70 µg
Seryna	0.42g
Siarka	50mg
Skrobia	0.43g
Stearic Acid	0.65g
Sód	33.38mg / 1500 mg
Sól	0.08g / 1500 g
Teobromina	0.02mg
Treonina	0.32g / 1.7 g
Tryptofan	0.15g / 280 g
Tyrozyna	0.19g
Tłuszcz	66.7g / 120.92 g
Tłuszcz nasycony	1.07g / 20 g
Tłuszcz, całkowity	50.02g / 70 g
Valina	0.42g / 2.3 g
Wapń	259.7mg / 1000 mg
Witamina A	109.66µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.27mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.52µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.37mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.13mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	12.23mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.73mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.31mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	11.35mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	113.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	55.86mg / 110 mg
Witamina D	2.52µg / 600 µg
Witamina D3	0.02µg / 20 µg
Witamina E	9.2mg / 14 mg
Witamina K	449.99µg / 70 µg
Woda	273.84g / 2700 g
Węglowodany	82.4g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	15.17g / 275 g
Żelazo	9.88mg / 15 mg
β-Karoten	0.32µg

Alanina	0.93g
Alkoholu	0.04g
Argentyna	1.96g
Beta-sitosterol	32.6mg
Betaina	0.02mg
Białko	31.1g / 80.61 g
Białko	16.44g / 50 g
Białko	6.62g / 50 g
Białko roślinne	9.6g / 50 g
Bor	168.01mg / 1 mg
Błonnik	36.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	26.21g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.94g / 10 g
Capric Acid	26.97g
Caprylic Acid	31.38g
Całkowity alkohol cukrowy	0.04g
Chlor	96mg / 2300 mg
Chlor	82.4mg / 2300 mg
Cholesterol	8.85mg / 300 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cobalt
Cukier	126.96g / 50 g
Cukier dodany	4.44g / 50 g
Cynk	6.56mg / 10 mg
Cysteina	0.15g / 0.5 g
Cysty	0.12g
Energia	110.4kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.87g / 3.3 g
Fitosterol	113mg / 2 mg
Fluor	0.6mg / 3.5 mg
Fosfor	1064.33mg / 700 mg
Fruktoza	41.38g / 40 g
Galaktyka
Glicyna	1.11g
Glukoza	35.91g
Histydyna	0.49g / 1.5 g
Inuliny	0.04g
Izoleucyna	0.75g / 2 g
Jod	4.6µg / 150 µg
Kalorie	26.4kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	1792mg
Kcal	1875.05kcal / 2000 kcal
Kj	7128.4kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	7.17g / 1600 g
Kwas aspartyczny	1.39g
Kwas glutaminowy	3.95g
Kwas linolowy	3.17g / 12 g
Kwas oksalowy	0.6mg
Kwas oleinowy	4.29g
Kwasowość	0.01g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	25.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	83.16g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.66g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	17.09g / 10 g
Laktoza	4.04g
Lauric Acid	46.02g
Leucyna	1.43g / 4.2 g
Lignina	0.24g
Lizyna	0.65g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	65.4mg / 6000 mg
Magnez	520.29mg / 350 mg
Maltos
Mangan	4.75mg / 2.3 mg
Metionina	0.23g / 1.3 g
Miedź	1.87mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.6µg / 100 µg
Myristic Acid	7.22g
Natron	52g / 1500 g
Nikel
Omega 3	7.22g / 2.5 g
Omega 6	9.91g / 12 g
Palmitic Acid	3.82g
Popiół	6.57g
Potas	1908.73mg / 4000 mg
Prolina	0.79g
Sacharoza	10.04g / 50 g
Selen	38.54µg / 70 µg
Seryna	0.84g
Siarka	100mg
Skrobia	0.86g
Stearic Acid	1.29g
Sód	66.75mg / 1500 mg
Sól	0.15g / 1500 g
Teobromina	0.04mg
Treonina	0.63g / 1.7 g
Tryptofan	0.3g / 280 g
Tyrozyna	0.37g
Tłuszcz	133.39g / 120.92 g
Tłuszcz nasycony	2.13g / 20 g
Tłuszcz, całkowity	100.03g / 70 g
Valina	0.84g / 2.3 g
Wapń	519.4mg / 1000 mg
Witamina A	219.32µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.54mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	5.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.74mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.27mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	24.46mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.45mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.61mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	22.7mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	226.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	111.71mg / 110 mg
Witamina D	5.04µg / 600 µg
Witamina D3	0.04µg / 20 µg
Witamina E	18.39mg / 14 mg
Witamina K	899.98µg / 70 µg
Woda	547.68g / 2700 g
Węglowodany	164.8g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	30.34g / 275 g
Żelazo	19.75mg / 15 mg
β-Karoten	0.64µg