Kokosowe smoothie z ananasem
Przygotowanie przepisu
Wsyzstkie składniki ze sobą połącz i zmiksuj.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
3.3g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
100mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
13mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
4.8g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.32mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
85mg
/ 700 mg
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
61kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
255kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.92g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.18g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.08g
/ 10 g
|
| Laktoza |
4.8g
|
| Magnez |
12mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.02mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.05g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.7g
|
| Potas |
139mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.3µg
/ 70 µg
|
| Sód |
44mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.11g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
3.2g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
118mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
36µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.03mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.4µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.17mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.35mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.05mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.03µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.1mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
88g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
4.8g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Białko |
18g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
7.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6.15g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.78mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
288mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
94.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
396kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.15g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.015g
/ 10 g
|
| Laktoza |
6.15g
|
| Magnez |
13.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
1.05g
|
| Potas |
184.5mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
9.645µg
/ 70 µg
|
| Sód |
48mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.15g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.3g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
150mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.15mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.05µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.435mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.3mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.375mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.045mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.75mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.3µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.15µg
/ 70 µg
|
| Woda |
126g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.15g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.12g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.3g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.21g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.09g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
4.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.03mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.6g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.6g
|
| Kcal |
24.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
102.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.003g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.009g
/ 10 g
|
| Magnez |
3.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.15mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.09g
|
| Potas |
31.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
4.95g
/ 50 g
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0024g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.03g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.021mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.09mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.4mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.018mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.09µg
/ 70 µg
|
| Woda |
23.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
6.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Alkoholu |
0.08g
|
| Beta-sitosterol |
1.2mg
|
| Betaina |
0.04mg
|
| Białko |
0.448g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.448g
/ 50 g
|
| Bor |
0.024mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.688g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.376g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.312g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.336g
|
| Caprylic Acid |
0.36g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.08g
|
| Chlor |
3.6mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.08mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.0008µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.0002µg
|
| Cukier |
0.4984g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.08g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.072mg
/ 10 mg
|
| Energia |
220.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.0008mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
12.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.024g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.008g
|
| Glukoza |
0.024g
|
| Inuliny |
0.08g
|
| Jod |
0.0003µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
52.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
52.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
220.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0016g
/ 1600 g
|
| Kwas linolowy |
0.096g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
1.2mg
|
| Kwas oleinowy |
0.336g
|
| Kwasowość |
0.016g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.3664g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
4.26g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0008g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1096g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.08g
|
| Lauric Acid |
2.44g
|
| Lignina |
0.08g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.008g
|
| Mangan |
0.144mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.044mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.0012µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.84g
|
| Nikel |
0.0002mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0016g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.108g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.44g
|
| Popiół |
0.176g
|
| Potas |
52.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.448g
/ 50 g
|
| Selen |
0.648µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.04g
|
| Stearic Acid |
0.176g
|
| Sód |
2.24mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0056g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.08mg
|
| Tłuszcz |
5.056g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz nasycony |
4.26g
/ 20 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
5.056g
/ 70 g
|
| Wapń |
1.84mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.08µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0024mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.08µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.004mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.928mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.024mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0072mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.04µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.144mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.08µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.08µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.1008mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.016µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.264g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.16g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.16g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.288mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.08µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.036g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.024g
/ 30 g
|
| Chlor |
1.92mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
9.42g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.012mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.92mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
4.908g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.248g
|
| Kcal |
36.48kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
152.52kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.12g
/ 20 g
|
| Magnez |
0.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0108mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0012g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.024g
|
| Potas |
5.52mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.156g
/ 50 g
|
| Sód |
0.84mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0024g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0048mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.024mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.168mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.0024mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.024µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.052g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9.54g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.108mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alkoholu |
0.08g
|
| Beta-sitosterol |
1.2mg
|
| Betaina |
0.04mg
|
| Białko |
21.91g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.45g
/ 50 g
|
| Bor |
0.02mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
3.51g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.59g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.4g
/ 10 g
|
| Capric Acid |
0.34g
|
| Caprylic Acid |
0.36g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.08g
|
| Chlor |
103.6mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
1.92mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
21mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
26.87g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
4.58g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.21mg
/ 10 mg
|
| Energia |
220.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
|
| Fosfor |
389.82mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.53g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.01g
|
| Glukoza |
4.87g
|
| Inuliny |
0.08g
|
| Jod |
15µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
52.8kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
269.38kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1127.22kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
|
| Kwas linolowy |
0.1g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
1.2mg
|
| Kwas oleinowy |
0.34g
|
| Kwasowość |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.47g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.45g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.18g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.22g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.03g
|
| Lauric Acid |
2.44g
|
| Lignina |
0.08g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
36.6mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.01g
|
| Mangan |
0.33mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
|
| Myristic Acid |
0.84g
|
| Nikel |
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.16g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.44g
|
| Popiół |
2.04g
|
| Potas |
413.32mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
5.56g
/ 50 g
|
| Selen |
11.6µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
0.04g
|
| Stearic Acid |
0.18g
|
| Sód |
95.98mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.27g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
0.08mg
|
| Tłuszcz |
8.71g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz nasycony |
4.26g
/ 20 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
5.06g
/ 70 g
|
| Wapń |
274.64mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
38.48µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.53µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.62mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.58mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
0.93mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.13mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.2mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.78µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
4.46mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.41µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.08µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.25mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.58µg
/ 70 µg
|
| Woda |
239.41g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.95g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
2.16g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.71mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.08µg
|
Komentarze