Name: Klopsy z indyka w sosie koperkowym
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Mięso mielone z indyka (200.00 g); Ryż basmati biały długoziarnisty (50.00 g); Skyr – jogurt islandzki (150.00 g); Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Mleko krowie 3,2% (75.00 ml); Koper ogrodowy (8.00 g); Liść laurowy (2.00 g); Ziele angielskie (2.00 g); Sól biała (5.00 g); Pieprz czarny (5.00 g)

30 Marzec, 2025
Zgłoś

Klopsy z indyka w sosie koperkowym

Przygotowanie przepisu

Do mięsa dodajemy jajko oraz przyprawy: pieprz, papryka, sól oraz łyżkę kopru.

Całość dobrze mieszamy.

Formujemy z mięsa klopsiki.

Do garnka wlewamy tylko taką ilość wody, jaka jest potrzebna, aby pokryć uformowane klopsiki (z tej ilości wody powinien powstać sos na końcu gotowania) i zagotowujemy.

Dodajemy do wody ziele angielskie, liść laurowy i wrzucamy klopsiki.

Całość gotujemy przez około 15-20 minut.

W międzyczasie, gdy klopsiki się gotują, ugotuj ryż w drugim garnku zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.

Do szklanki wlej mleko, dodaj jogurt oraz mąkę.

Wymieszaj całość i wlej do klopsów ciągle mieszając.

Na końcu dodajemy pozostałą część kopru.

Czas przygotowania

30 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Drób, Laktoza, Zespół alfa-gal, Ryż, Mleko, Jaja, Witamina B12 (Kobalamina), Koper, Seler, Zespół bylica-seler-przyprawy, Iodine, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

33.66g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.09g / 53.74 g

Węglowodany 50%

29.11g / 89.57 g

Kcal

368.85Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	0.16g
Alkoholu	0.01g
Argentyna	0.21g
Beta-kryptoksantyna	0.01µg
Białko	33.66g / 80.61 g
Białko	18.08g / 50 g
Białko roślinne	0.26g / 50 g
Białko zwierzęce	21.19g / 50 g
Błonnik	3.9g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.57g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.24g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	150.8mg / 2300 mg
Chlor	1534.5mg / 2300 mg
Cholesterol	234.72mg / 300 mg
Chrom	0.03µg / 35 µg
Cobalt	0.03µg
Cukier	6.13g / 50 g
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cynk	3.14mg / 10 mg
Cysteina	0.08g / 0.5 g
Energia	13.1kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.25g / 3.3 g
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	477.09mg / 700 mg
Fruktoza	0.26g / 40 g
Glicyna	0.1g
Glukoza	0.11g
Glutamina	3.8g
Histydyna	0.08g / 1.5 g
Izoleucyna	0.26g / 2 g
Jod	5.65µg / 150 µg
Kalorie	3.13kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	84mg
Kcal	397.44kcal / 2000 kcal
Kj	1646.91kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.31g
Kwas foliowy	0.4µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.42g
Kwas linolowy	0.31g / 12 g
Kwas oleinowy	1.04g
Kwasy tłuszczowe	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.45g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.2g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.47g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.48g / 10 g
Laktoza	6.03g
Leucyna	0.43g / 4.2 g
Lizyna	1.9g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	174.4mg / 6000 mg
Magnez	57.2mg / 350 mg
Mangan	0.71mg / 2.3 mg
Metionina	0.64g / 1.3 g
Miedź	2.77mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.03µg / 100 µg
Omega 3	0.53g / 2.5 g
Omega 6	4.87g / 12 g
Palmitic Acid	0.56g
Popiół	2.66g
Potas	612.7mg / 4000 mg
Prolina	0.13g
Retinol	68.85µg / 900 µg
Sacharoza	0.51g / 50 g
Selen	46.05µg / 70 µg
Seryna	0.21g
Siarka	0.05mg
Skrobia	19.69g
Stearic Acid	0.18g
Sód	1207.99mg / 1500 mg
Sól	2500.6g / 1500 g
Tauryn	300mg
Teobromina	0.01mg
Treonina	0.2g / 1.7 g
Tryptofan	0.08g / 280 g
Tyrozyna	0.13g
Tłuszcz	13.09g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	8.88g / 70 g
Valina	0.28g / 2.3 g
Wapń	207.34mg / 1000 mg
Witamina A	263.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.22mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.64mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.42mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	150.32mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.82mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.95µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.57mg / 110 mg
Witamina D	2.19µg / 600 µg
Witamina D3	0.51µg / 20 µg
Witamina E	2.85mg / 14 mg
Witamina K	15.83µg / 70 µg
Woda	193.85g / 2700 g
Węglowodany	29.11g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.75g / 275 g
Żelazo	3.72mg / 15 mg
β-Karoten	36.86µg

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

67.31g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

26.18g / 53.74 g

Węglowodany 50%

58.21g / 89.57 g

Kcal

737.7Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	36g / 80.61 g
Białko	36g / 50 g
Białko zwierzęce	36g / 50 g
Błonnik	2g / 30 g
Chlor	220mg / 2300 mg
Cholesterol	268mg / 300 mg
Cukier	2g / 50 g
Cynk	3.36mg / 10 mg
Fosfor	414mg / 700 mg
Glutamina	7.6g
Kcal	378kcal / 2000 kcal
Kj	1582kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	23.66g
Kwasy tłuszczowe nasycone	17.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	9.86g / 10 g
Laktoza	1.8g
Lizyna	3.2g / 3 g
Magnez	50mg / 350 mg
Mangan	0.3mg / 2.3 mg
Metionina	1g / 1.3 g
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Omega 3	1g / 2.5 g
Omega 6	8.8g / 12 g
Popiół	2.4g
Potas	684mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g / 50 g
Selen	65.6µg / 70 µg
Sód	314mg / 1500 mg
Sól	0.78g / 1500 g
Tauryn	600mg
Tłuszcz	17.6g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	17.6g / 70 g
Wapń	84mg / 1000 mg
Witamina A	196µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.18mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.44mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.82mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	150mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.78mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	18µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.4mg / 110 mg
Witamina D	3.04µg / 600 µg
Witamina E	4.74mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	143g / 2700 g
Węglowodany	2g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	2g / 275 g
Żelazo	4.2mg / 15 mg

Białko	3.35g / 80.61 g
Błonnik	1.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.3g / 10 g
Chlor	15mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.865mg / 10 mg
Fenyloalanina	0.175g / 3.3 g
Fosfor	67.5mg / 700 mg
Glukoza	0.025g
Izoleucyna	0.15g / 2 g
Kcal	172.5kcal / 2000 kcal
Kj	721.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.075g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.13g / 10 g
Leucyna	0.3g / 4.2 g
Lizyna	0.125g / 3 g
Magnez	6.5mg / 350 mg
Mangan	0.505mg / 2.3 mg
Metionina	0.075g / 1.3 g
Miedź	0.085mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.11g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	55.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.0075µg / 70 µg
Siarka	0.05mg
Skrobia	39.35g
Sód	3mg / 1500 mg
Sól	0.0075g / 1500 g
Treonina	0.125g / 1.7 g
Tryptofan	0.05g / 280 g
Tłuszcz	0.35g / 120.92 g
Valina	0.2g / 2.3 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.026mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0135mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.41mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.19mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.085mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.004µg / 300 µg
Witamina E	0.165mg / 14 mg
Witamina K	0.0005µg / 70 µg
Woda	6g / 2700 g
Węglowodany	39.45g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	18g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cholesterol	7.5mg / 300 mg
Cukier	6.15g / 50 g
Cynk	0.78mg / 10 mg
Fosfor	288mg / 700 mg
Kcal	94.5kcal / 2000 kcal
Kj	396kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe	0.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.075g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.015g / 10 g
Laktoza	6.15g
Magnez	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Popiół	1.05g
Potas	184.5mg / 4000 mg
Selen	9.645µg / 70 µg
Sód	48mg / 1500 mg
Sól	0.15g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	150mg / 1000 mg
Witamina A	1.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.15mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.435mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.3mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.375mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.75mg / 110 mg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	0.03mg / 14 mg
Witamina K	0.15µg / 70 µg
Woda	126g / 2700 g
Węglowodany	6.15g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg

Alanina	0.306g
Argentyna	0.408g
Białko	6.375g / 80.61 g
Białko roślinne	0.51g / 50 g
Białko zwierzęce	6.375g / 50 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Chlor	81.6mg / 2300 mg
Cholesterol	183.6mg / 300 mg
Cukier	0.306g / 50 g
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Cysteina	0.153g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.306g / 3.3 g
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Fruktoza	0.51g / 40 g
Glicyna	0.204g
Glukoza	0.1887g
Histydyna	0.153g / 1.5 g
Izoleucyna	0.357g / 2 g
Kcal	74.97kcal / 2000 kcal
Kj	313.65kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0204g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.612g
Kwas glutaminowy	0.816g
Kwas linolowy	0.612g / 12 g
Kwas oleinowy	2.0757g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0204g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g / 10 g
Laktoza	0.51g
Leucyna	0.561g / 4.2 g
Lizyna	0.459g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.204mg / 6000 mg
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Metionina	0.204g / 1.3 g
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0204g / 2.5 g
Omega 6	0.663g / 12 g
Palmitic Acid	1.122g
Popiół	0.561g
Potas	67.83mg / 4000 mg
Prolina	0.255g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Sacharoza	0.51g / 50 g
Selen	15.657µg / 70 µg
Seryna	0.408g
Stearic Acid	0.357g
Sód	71.91mg / 1500 mg
Sól	0.1785g / 1500 g
Treonina	0.255g / 1.7 g
Tryptofan	0.102g / 280 g
Tyrozyna	0.255g
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Valina	0.357g / 2.3 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02µg / 600 µg
Witamina D3	1.02µg / 20 µg
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Witamina K	0.153µg / 70 µg
Woda	38.76g / 2700 g
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg
β-Karoten	0.51µg / 100 µg

Białko	2.475g / 80.61 g
Chlor	75mg / 2300 mg
Cholesterol	9.75mg / 300 mg
Cukier	3.6g / 50 g
Cynk	0.24mg / 10 mg
Fosfor	63.75mg / 700 mg
Jod	11.25µg / 150 µg
Kcal	45.75kcal / 2000 kcal
Kj	191.25kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.7575g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.44g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.135g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Laktoza	3.6g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0225g / 2.5 g
Omega 6	0.0375g / 12 g
Popiół	0.525g
Potas	104.25mg / 4000 mg
Selen	0.975µg / 70 µg
Sód	33mg / 1500 mg
Sól	0.0825g / 1500 g
Tłuszcz	2.4g / 120.92 g
Wapń	88.5mg / 1000 mg
Witamina A	27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0225mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.3µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1275mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.075mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2625mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0375mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.75µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.75mg / 110 mg
Witamina D	0.0225µg / 600 µg
Witamina E	0.075mg / 14 mg
Witamina K	0.225µg / 70 µg
Woda	66g / 2700 g
Węglowodany	3.6g / 201.53 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg

Białko	0.224g / 80.61 g
Błonnik	0.264g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.168g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.096g / 10 g
Chlor	4mg / 2300 mg
Chrom	0.0001µg / 35 µg
Cukier	0.04g / 50 g
Cynk	0.208mg / 10 mg
Fosfor	4.08mg / 700 mg
Karotyna Beta	168mg
Kcal	2.56kcal / 2000 kcal
Kj	10.72kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.8µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.024g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.016g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	304mg / 6000 mg
Magnez	1.12mg / 350 mg
Mangan	0.04mg / 2.3 mg
Miedź	0.0096mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0004µg / 100 µg
Omega 3	0.004g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.112g
Potas	31.68mg / 4000 mg
Sacharoza	0.008g / 50 g
Selen	0.024µg / 70 µg
Sód	0.56mg / 1500 mg
Sól	0.0016g / 1500 g
Tłuszcz	0.032g / 120.92 g
Wapń	5.12mg / 1000 mg
Witamina A	28µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0088mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.016mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.96mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.016mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.008mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.48mg / 110 mg
Witamina E	0.016mg / 14 mg
Witamina K	21.6µg / 70 µg
Woda	7.016g / 2700 g
Węglowodany	0.488g / 201.53 g
Żelazo	0.216mg / 15 mg

Alkoholu	0.02g
Beta-kryptoksantyna	0.02µg
Białko	0.16g / 80.61 g
Białko	0.16g / 50 g
Błonnik	0.52g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.02g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.02g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.02g / 50 g
Cukier dodany	0.02g / 50 g
Cynk	0.074mg / 10 mg
Energia	26.2kJ / 8400 kJ
Fosfor	2.26mg / 700 mg
Kalorie	6.26kcal / 2000 kcal
Kcal	6.26kcal / 2000 kcal
Kj	26.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0328g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0456g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0458g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	44.6mg / 6000 mg
Magnez	2.4mg / 350 mg
Mangan	0.1632mg / 2.3 mg
Miedź	0.0083mg / 1.5 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.042g / 12 g
Popiół	0.064g
Potas	10.58mg / 4000 mg
Selen	0.056µg / 70 µg
Skrobia	0.02g
Sód	0.46mg / 1500 mg
Sól	0.0012g / 1500 g
Teobromina	0.02mg
Tłuszcz	0.16g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.16g / 70 g
Wapń	16.68mg / 1000 mg
Witamina A	123.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0401mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.246mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0051mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0348mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.93mg / 110 mg
Witamina E	0.1638mg / 14 mg
Witamina K	0.624µg / 70 µg
Woda	0.108g / 2700 g
Węglowodany	1.5g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.5g / 275 g
Żelazo	0.86mg / 15 mg
β-Karoten	73.2µg / 100 µg

Białko	0.12g / 80.61 g
Błonnik	0.432g / 30 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.02g / 50 g
Cynk	0.0202mg / 10 mg
Fosfor	2.26mg / 700 mg
Kcal	7.74kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0208g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0472g / 10 g
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.058mg / 2.3 mg
Miedź	0.011mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0052g / 2.5 g
Omega 6	0.042g / 12 g
Popiół	0.091g
Potas	20.2mg / 4000 mg
Selen	0.036µg / 70 µg
Sód	1.54mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.18g / 120.92 g
Wapń	13.22mg / 1000 mg
Witamina A	10.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0572mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0042mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.72µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.784mg / 110 mg
Witamina E	0.078mg / 14 mg
Witamina K	0.098µg / 70 µg
Woda	0.1692g / 2700 g
Węglowodany	1.42g / 201.53 g
Żelazo	0.1412mg / 15 mg

Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Chlor	2975mg / 2300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.004mg / 10 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	0.4mg / 700 mg
Jod	0.0003µg / 150 µg
Kcal	0.05kcal / 2000 kcal
Magnez	14.5mg / 350 mg
Mangan	0.007mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Potas	0.4mg / 4000 mg
Selen	0.05µg / 70 µg
Sód	1942.5mg / 1500 mg
Sól	5000g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	1.45mg / 1000 mg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.05g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg

Białko	0.5475g / 80.61 g
Błonnik	1.325g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.05g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.05g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Chrom	0.05µg / 35 µg
Cobalt	0.05µg
Cukier	0.032g / 50 g
Cynk	0.06mg / 10 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	7.9mg / 700 mg
Jod	0.05µg / 150 µg
Kcal	12.55kcal / 2000 kcal
Kj	52.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.037g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0696g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0496g / 10 g
Magnez	8.55mg / 350 mg
Mangan	0.28mg / 2.3 mg
Miedź	0.065mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.05µg / 100 µg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	0.0476g / 12 g
Popiół	0.22g
Potas	66.45mg / 4000 mg
Selen	0.015µg / 70 µg
Siarka	0.05mg
Sód	1mg / 1500 mg
Sól	0.0025g / 1500 g
Tłuszcz	0.163g / 120.92 g
Wapń	22.15mg / 1000 mg
Witamina A	1.35µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0055mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.009mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.055mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.07mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.85µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.05mg / 110 mg
Witamina E	0.05mg / 14 mg
Witamina K	8.2µg / 70 µg
Woda	0.623g / 2700 g
Węglowodany	3.2405g / 201.53 g
Żelazo	0.485mg / 15 mg