Kasza jaglana z bananem
Przygotowanie przepisu
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu.
Kaszę, banana i jogurt razem zblenduj.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
20.25g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.5g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
15mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.17mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
303.75mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
199.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
834kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.375g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.75g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.45g
/ 10 g
|
| Laktoza |
6g
|
| Magnez |
24.81mg
/ 350 mg
|
| Popiół |
1.8g
|
| Potas |
317.25mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
21.825µg
/ 70 µg
|
| Sód |
75mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.1875g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
11.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
225mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
40.5µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.045mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.695µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.63mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.75mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.75mg
/ 110 mg
|
| Woda |
117g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
9g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.075mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.273g
|
| Argentyna |
0.156g
|
| Beta-glukany |
0.195g
/ 3000 g
|
| Białko |
4.095g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.39g
/ 50 g
|
| Białko |
4.095g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
4.095g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.39g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.248g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.014g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.234g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.39g
|
| Chlor |
11.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.39mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.78µg
/ 35 µg
|
| Cukier dodany |
0.39g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.326mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.078g
/ 0.5 g
|
| Energia |
616.98kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
0.195g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
7.8mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
93.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.039g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.39g
|
| Glicyna |
0.117g
|
| Glukoza |
0.039g
|
| Histydyna |
0.078g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.39g
|
| Izoleucyna |
0.156g
/ 2 g
|
| Kalorie |
147.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Kcal |
147.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
616.98kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0078g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.273g
|
| Kwas glutaminowy |
0.819g
|
| Kwas linolowy |
0.4914g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
5.85mg
|
| Kwas oleinowy |
0.234g
|
| Kwasy tłuszczowe |
1.131g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.234g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.234g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.39g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.4992g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.39g
|
| Leucyna |
0.468g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.0975g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.0858mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.039g
|
| Mangan |
0.6279mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.078g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.3042mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
5.85µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.0078g
|
| Omega 3 |
0.0078g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.4914g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.156g
|
| Popiół |
0.975g
|
| Potas |
85.8mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.234g
|
| Sacharoza |
0.039g
/ 50 g
|
| Selen |
1.053µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.195g
|
| Siarka |
58.5mg
|
| Skrobia |
25.35g
|
| Stearic Acid |
0.039g
|
| Sód |
1.95mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0049g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.117g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.0468g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.117g
|
| Tłuszcz |
1.131g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1.131g
/ 70 g
|
| Valina |
0.195g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
3.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.39µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.2847mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1482mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.897mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
21.45mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.3315mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2925mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.0031mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
32.37µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.39mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.39µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.39µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.039mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.351µg
/ 70 µg
|
| Woda |
3.9g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
27.924g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
27.924g
/ 275 g
|
| Żelazo |
1.872mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.27g
|
| Argentyna |
0.16g
|
| Beta-glukany |
0.2g
/ 3000 g
|
| Białko |
25.55g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.39g
/ 50 g
|
| Białko |
4.1g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
4.1g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.39g
/ 50 g
|
| Błonnik |
4.79g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
2.33g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.95g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.39g
|
| Chlor |
11.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
16.59mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.78µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
20.64g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.39g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.72mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.08g
/ 0.5 g
|
| Energia |
616.98kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
33.8g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
7.8mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
421.35mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.92g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.39g
|
| Glicyna |
0.12g
|
| Glukoza |
5.92g
|
| Histydyna |
18.08g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.39g
|
| Izoleucyna |
33.76g
/ 2 g
|
| Kalorie |
147.42kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
462.12kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1933.38kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
0.27g
|
| Kwas glutaminowy |
0.82g
|
| Kwas linolowy |
0.49g
/ 12 g
|
| Kwas oksalowy |
5.85mg
|
| Kwas oleinowy |
0.23g
|
| Kwasy tłuszczowe |
1.13g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.65g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
7.12g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.39g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.02g
/ 10 g
|
| Laktoza |
6.39g
|
| Leucyna |
60.47g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.5g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.49mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
103.41mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.04g
|
| Mangan |
1.13mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.68g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.42mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
5.85µg
/ 100 µg
|
| Myristic Acid |
0.01g
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.55g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
0.16g
|
| Popiół |
3.74g
|
| Potas |
877.05mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.23g
|
| Sacharoza |
2.92g
/ 50 g
|
| Selen |
22.88µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.2g
|
| Siarka |
58.5mg
|
| Skrobia |
31.83g
|
| Stearic Acid |
0.04g
|
| Sód |
78.15mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.19g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.52g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.25g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.12g
|
| Tłuszcz |
12.74g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
1.13g
/ 70 g
|
| Valina |
45.8g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
236.1mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50.49µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.38mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.9mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.5mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
21.45mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.08mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.8mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
66.87µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
11.94mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.39µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.39µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.36mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.95µg
/ 70 µg
|
| Woda |
210.06g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
65.12g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
27.92g
/ 275 g
|
| Żelazo |
2.43mg
/ 15 mg
|
Komentarze