Kanapki ze szynką z indyka i warzywami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Alanina |
105g
|
| Alkoholu |
1.05g
|
| Argentyna |
157.5g
|
| Beta-glukany |
0.84g
/ 3000 g
|
| Betaina |
52.5mg
|
| Białko |
4.2g
/ 80.61 g
|
| Bor |
210mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.935g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.675g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.26g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.105g
|
| Chlor |
735mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
1.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
5.25µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.525µg
|
| Cukier |
2.625g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.525g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.8085mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
63g
|
| Fenyloalanina |
126g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
26.25mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
10.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
71.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.315g
/ 40 g
|
| Glicyna |
115.5g
|
| Glukoza |
0.525g
|
| Glutamina |
420g
|
| Histydyna |
63g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
10.5g
|
| Inuliny |
0.21g
|
| Izoleucyna |
94.5g
/ 2 g
|
| Jod |
2.625µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
1.05mg
|
| Kcal |
271.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1137.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
10.5mg
|
| Kwas aspartyczny |
157.5g
|
| Kwas cytrynowy |
52.5mg
|
| Kwas glutaminowy |
840g
|
| Kwas kwinowy |
5.25g
|
| Kwas malinowy |
21g
|
| Kwas oksalowy |
15.75mg
|
| Kwasowość |
4.725g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.252g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.168g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0105g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.5775g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.105g
|
| Leucyna |
210g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.315g
|
| Lizyna |
105g
/ 3 g
|
| Luteina |
52.5µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
19.95mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.546mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
52.5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.0735mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
12.6µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
15.75mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0525g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.525g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.68g
|
| Potas |
120.75mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
262.5g
|
| Sacharoza |
1.89g
/ 50 g
|
| Selen |
5.46µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
147g
|
| Skrobia |
54.6g
|
| Sód |
477.75mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.197g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
2.1mg
|
| Treonina |
94.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
42g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
84g
|
| Tłuszcz |
1.365g
/ 120.92 g
|
| Valina |
126g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
14.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
1.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.1344mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0105µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0546mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.4935mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
12.6mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.2625mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.063mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.525mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
12.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.105µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.1575mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.26µg
/ 70 µg
|
| Woda |
36.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
59.955g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
10.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.63g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.45g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.27g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.18g
/ 10 g
|
| Chlor |
31.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.9mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.53g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
20.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.81g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.72g
|
| Kcal |
13.95kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
58.32kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas oksalowy |
1.8mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0045g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.027g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.036g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
18mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
7.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.072mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.099mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
0.36g
|
| Potas |
112.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.09g
/ 50 g
|
| Selen |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Sód |
9.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.027g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.09g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
25.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0261mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.9µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0342mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.171mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.225mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.45mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
6.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.9µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.144mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.76µg
/ 70 µg
|
| Woda |
85.68g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
2.61g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.18mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
306µg
/ 100 µg
|
| Białko |
6.669g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
0.39g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
6.669g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.39g
/ 30 g
|
| Chlor |
370.5mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
370.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
22.62mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.039g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.6006mg
/ 10 mg
|
| Energia |
33.54kJ
/ 8400 kJ
|
| Fosfor |
80.34mg
/ 700 mg
|
| Kj |
140.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
0.78µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.2847g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.195g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0039g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1404g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
1.95mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
12.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0039mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0234mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0117g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.1287g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.858g
|
| Potas |
150.93mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.039g
/ 50 g
|
| Selen |
7.8µg
/ 70 µg
|
| Sód |
238.68mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.5967g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.624g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.17mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.07µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.3315µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0733mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.4492mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1521mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina D |
0.0312µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.0312µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.0078mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.78µg
/ 70 µg
|
| Woda |
30.81g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.039g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.234mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
9mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
24.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.006g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.2mg
/ 700 mg
|
| Jod |
2µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
71.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
299.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.328g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0002mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.11g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.086g
|
| Potas |
2.5mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
76µg
/ 900 µg
|
| Selen |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.009g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
81.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.017µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.076µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.076µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.252mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1.587g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
45µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
105g
|
| Alkoholu |
1.05g
|
| Argentyna |
157.5g
|
| Beta-glukany |
0.84g
/ 3000 g
|
| Betaina |
52.5mg
|
| Białko |
11.57g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
0.39g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
6.67g
/ 50 g
|
| Bor |
210mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
5.78g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.95g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.44g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.11g
|
| Chlor |
1137mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
379.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
49.37mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
5.25µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.53µg
|
| Cukier |
4.21g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.53g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.64mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
63g
|
| Energia |
33.54kJ
/ 8400 kJ
|
| Fenyloalanina |
126g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
26.25mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
10.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
173.64mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.13g
/ 40 g
|
| Glicyna |
115.5g
|
| Glukoza |
1.25g
|
| Glutamina |
420g
|
| Histydyna |
63g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
10.5g
|
| Inuliny |
0.21g
|
| Izoleucyna |
94.5g
/ 2 g
|
| Jod |
4.63µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
1.05mg
|
| Kcal |
357.6kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1635.77kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
10.5mg
|
| Kwas aspartyczny |
157.5g
|
| Kwas cytrynowy |
52.5mg
|
| Kwas foliowy |
0.78µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
840g
|
| Kwas kwinowy |
5.25g
|
| Kwas malinowy |
21g
|
| Kwas oksalowy |
17.55mg
|
| Kwasowość |
4.73g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.77g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.87g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.34g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.88g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.17g
|
| Leucyna |
210g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.32g
|
| Lizyna |
105g
/ 3 g
|
| Luteina |
52.5µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
19.95mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.73mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.62mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
52.5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.19mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
12.6µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
15.75mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.77g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.99g
|
| Potas |
386.68mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
262.5g
|
| Retinol |
76µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
2.02g
/ 50 g
|
| Selen |
13.54µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
147g
|
| Skrobia |
54.6g
|
| Sód |
727.23mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
1.84g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
2.1mg
|
| Treonina |
94.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
42g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
84g
|
| Tłuszcz |
10.33g
/ 120.92 g
|
| Valina |
126g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
30.97mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
112.72µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.18mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.26µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.15mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
3.11mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
12.6mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.49mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.25mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.98mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
19.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7.2mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.12µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.11µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.56mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
17.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
154.83g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
62.68g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
10.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
1.26mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
351µg
|
Komentarze