JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem

Przygotowanie przepisu

Makrelę oczyszczoną z ości miksujemy wraz z cebulą, papryką i pietruszką. Powstałą pastą smarujemy chleb, a następnie nakładamy sałatę i ogórka.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Ogórek, Siarczyny, Musztarda, Żyto, Gluten, Pszenica, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Ryby, Dym, Anisakis, Histamina, Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół lateks-owoc, Zespół bylica-seler-przyprawy, Pietruszka, Seler

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Ogórki kiszone

Liczba porcji 2 × Sztuka (60 g)

Waga 120 g

Ogórki kiszone

Jasny chleb żytni

Liczba porcji 3 × Kromka Chleba (35 g)

Waga 105 g

Jasny chleb żytni

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Makrela wędzona

Liczba porcji 1 × Sztuka (60 g)

Waga 60 g

Makrela wędzona

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Sałata masłowa

Liczba porcji 3 × Liść (5 g)

Waga 15 g

Sałata masłowa

Natka pietruszki

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (1 g)

Waga 2 g

Natka pietruszki

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.96g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

11.61g / 53.74 g

Węglowodany 50%

91.22g / 89.57 g

Kcal

557.21Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	24g
Argentyna	24g
Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.48g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Chlor	1320mg / 2300 mg
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cukier	1.08g / 50 g
Cynk	0.984mg / 10 mg
Cysty	6g
Fenyloalanina	24g / 3.3 g
Fosfor	32.4mg / 700 mg
Glicyna	18g
Histydyna	12g / 1.5 g
Izoleucyna	24g / 2 g
Jod	1.2µg / 150 µg
Kcal	13.2kcal / 2000 kcal
Kj	55.2kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	60g
Kwas glutaminowy	72g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Leucyna	36g / 4.2 g
Lizyna	36g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	24mg / 6000 mg
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Metionina	6g / 1.3 g
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.2µg / 100 µg
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Popiół	3g
Potas	118.8mg / 4000 mg
Prolina	24g
Selen	0.36µg / 70 µg
Seryna	24g
Siarka	18mg
Sód	843.6mg / 1500 mg
Sól	2.112g / 1500 g
Treonina	24g / 1.7 g
Tryptofan	6g / 280 g
Tyrozyna	12g
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Valina	30g / 2.3 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina A	20.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.24mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina D	1.2µg / 600 µg
Witamina E	0.12mg / 14 mg
Witamina K	56.4µg / 70 µg
Woda	112.992g / 2700 g
Węglowodany	2.28g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg
β-Karoten	120µg / 100 µg

Alanina	105g
Alkoholu	1.05g
Argentyna	157.5g
Beta-glukany	0.84g / 3000 g
Betaina	52.5mg
Białko	4.2g / 80.61 g
Bor	210mg / 1 mg
Błonnik	4.935g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.675g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.26g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.105g
Chlor	735mg / 2300 mg
Cholesterol	1.05mg / 300 mg
Chrom	5.25µg / 35 µg
Cobalt	0.525µg
Cukier	2.625g / 50 g
Cukier dodany	0.525g / 50 g
Cynk	0.8085mg / 10 mg
Cysty	63g
Fenyloalanina	126g / 3.3 g
Fitosterol	26.25mg / 2 mg
Fluor	10.5mg / 3.5 mg
Fosfor	71.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.315g / 40 g
Glicyna	115.5g
Glukoza	0.525g
Glutamina	420g
Histydyna	63g / 1.5 g
Hydroxyproliny	10.5g
Inuliny	0.21g
Izoleucyna	94.5g / 2 g
Jod	2.625µg / 150 µg
Karotyna Beta	1.05mg
Kcal	271.95kcal / 2000 kcal
Kj	1137.15kJ / 8400 kJ
Krzemionka	10.5mg
Kwas aspartyczny	157.5g
Kwas cytrynowy	52.5mg
Kwas glutaminowy	840g
Kwas kwinowy	5.25g
Kwas malinowy	21g
Kwas oksalowy	15.75mg
Kwasowość	4.725g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.252g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.168g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0105g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5775g / 10 g
Laktoza	0.105g
Leucyna	210g / 4.2 g
Lignina	0.315g
Lizyna	105g / 3 g
Luteina	52.5µg / 6000 µg
Magnez	19.95mg / 350 mg
Mangan	0.546mg / 2.3 mg
Metionina	52.5g / 1.3 g
Miedź	0.0735mg / 1.5 mg
Molybdenum	12.6µg / 100 µg
Nikel	15.75mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0525g / 2.5 g
Omega 6	0.525g / 12 g
Popiół	1.68g
Potas	120.75mg / 4000 mg
Prolina	262.5g
Sacharoza	1.89g / 50 g
Selen	5.46µg / 70 µg
Seryna	147g
Skrobia	54.6g
Sód	477.75mg / 1500 mg
Sól	1.197g / 1500 g
Tauryn	2.1mg
Treonina	94.5g / 1.7 g
Tryptofan	42g / 280 g
Tyrozyna	84g
Tłuszcz	1.365g / 120.92 g
Valina	126g / 2.3 g
Wapń	14.7mg / 1000 mg
Witamina A	1.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1344mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0105µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0546mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.4935mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	12.6mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2625mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.063mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.525mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.6µg / 300 µg
Witamina D	0.105µg / 600 µg
Witamina E	0.1575mg / 14 mg
Witamina K	1.26µg / 70 µg
Woda	36.75g / 2700 g
Węglowodany	59.955g / 201.53 g
Zeaxanthin	10.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Białko	12.42g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Chlor	810mg / 2300 mg
Cholesterol	45mg / 300 mg
Cukier	0.6g / 50 g
Cynk	0.48mg / 10 mg
Fosfor	162mg / 700 mg
Jod	0.0084µg / 150 µg
Kcal	123kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.264g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.956g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.58g / 10 g
Magnez	45.6mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Omega 3	1.5g / 2.5 g
Popiół	1.62g
Potas	188.4mg / 4000 mg
Selen	26.46µg / 70 µg
Sód	540mg / 1500 mg
Sól	1.35g / 1500 g
Tłuszcz	9.3g / 120.92 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina A	96µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	8.04µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.186mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.46mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.48mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.228mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0012µg / 300 µg
Witamina D	15µg / 600 µg
Witamina E	1.02mg / 14 mg
Witamina K	0.0024µg / 70 µg
Woda	36.66g / 2700 g
Węglowodany	0.6g / 201.53 g
Żelazo	0.96mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Azotan	180mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	4.2µg
Białko	0.21g / 80.61 g
Błonnik	0.21g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.15g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.06g / 10 g
Chlor	6.45mg / 2300 mg
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Chrom	0.075µg / 35 µg
Cynk	0.066mg / 10 mg
Fosfor	3.15mg / 700 mg
Fruktoza	0.12g / 40 g
Glukoza	0.105g
Jod	0.18µg / 150 µg
Kcal	1.95kcal / 2000 kcal
Kj	8.1kJ / 8400 kJ
Kwas oksalowy	0.45mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.021g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	259.5mg / 6000 mg
Magnez	1.35mg / 350 mg
Mangan	0.042mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.3µg / 100 µg
Omega 3	0.0045g / 2.5 g
Omega 6	0.0165g / 12 g
Popiół	0.09g
Potas	20.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.015g / 50 g
Selen	0.045µg / 70 µg
Siarka	4.05mg
Sód	0.6mg / 1500 mg
Sól	0.0015g / 1500 g
Tłuszcz	0.03g / 120.92 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina A	28.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.033mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.95mg / 110 mg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Witamina E	0.0645mg / 14 mg
Witamina K	15.345µg / 70 µg
Woda	14.298g / 2700 g
Węglowodany	0.435g / 201.53 g
Żelazo	0.105mg / 15 mg
β-Karoten	339µg / 100 µg

Białko	0.0594g / 80.61 g
Błonnik	0.066g / 30 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.017g / 50 g
Cynk	0.0214mg / 10 mg
Fosfor	1.16mg / 700 mg
Kcal	0.72kcal / 2000 kcal
Kj	3.02kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	3.04µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0026g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0065g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	111.22mg / 6000 mg
Magnez	1mg / 350 mg
Mangan	0.0032mg / 2.3 mg
Miedź	0.003mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0026g / 2.5 g
Omega 6	0.0039g / 12 g
Popiół	0.0438g
Potas	11.08mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	1.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0158g / 120.92 g
Wapń	2.76mg / 1000 mg
Witamina A	8.42µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0017mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0263mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.256mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.04µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.66mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.015mg / 14 mg
Witamina K	32.8µg / 70 µg
Woda	1.7542g / 2700 g
Węglowodany	0.1266g / 201.53 g
Żelazo	0.0666mg / 15 mg
β-Karoten	101.08µg / 100 µg

Alanina	129g
Alkoholu	1.05g
Argentyna	181.5g
Azotan	180mg / 3.7 mg
Beta-glukany	0.84g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	4.2µg
Betaina	52.5mg
Białko	21.96g / 80.61 g
Bor	210mg / 1 mg
Błonnik	13.51g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.96g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.89g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.11g
Chlor	1351.95mg / 2300 mg
Chlor	1565mg / 2300 mg
Cholesterol	51.12mg / 300 mg
Chrom	5.93µg / 35 µg
Cobalt	0.53µg
Cukier	19.87g / 50 g
Cukier dodany	0.53g / 50 g
Cynk	3.17mg / 10 mg
Cysty	69g
Fenyloalanina	150g / 3.3 g
Fitosterol	26.25mg / 2 mg
Fluor	10.5mg / 3.5 mg
Fosfor	345.91mg / 700 mg
Fruktoza	6.68g / 40 g
Glicyna	133.5g
Glukoza	7.3g
Glutamina	420g
Histydyna	75g / 1.5 g
Hydroxyproliny	10.5g
Inuliny	0.21g
Izoleucyna	118.5g / 2 g
Jod	4.02µg / 150 µg
Karotyna Beta	1.05mg
Kcal	530.82kcal / 2000 kcal
Kj	1705.37kJ / 8400 kJ
Krzemionka	10.5mg
Kwas aspartyczny	217.5g
Kwas cytrynowy	52.5mg
Kwas foliowy	3.04µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	912g
Kwas kwinowy	5.25g
Kwas malinowy	21g
Kwas oksalowy	16.2mg
Kwasowość	4.73g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.54g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.36g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.27g / 10 g
Laktoza	0.11g
Leucyna	246g / 4.2 g
Lignina	0.32g
Lizyna	141g / 3 g
Luteina	69.5µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	396.12mg / 6000 mg
Magnez	160.5mg / 350 mg
Mangan	1.21mg / 2.3 mg
Metionina	58.5g / 1.3 g
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Molybdenum	14.1µg / 100 µg
Nikel	15.75mg / 0.03 mg
Omega 3	1.59g / 2.5 g
Omega 6	0.92g / 12 g
Popiół	8.45g
Potas	1127.33mg / 4000 mg
Prolina	286.5g
Sacharoza	5.85g / 50 g
Selen	33.38µg / 70 µg
Seryna	171g
Siarka	73.05mg
Skrobia	56.64g
Sód	1877.87mg / 1500 mg
Sól	4.68g / 1500 g
Tauryn	2.1mg
Treonina	118.5g / 1.7 g
Tryptofan	48g / 280 g
Tyrozyna	96g
Tłuszcz	11.61g / 120.92 g
Valina	156g / 2.3 g
Wapń	102.96mg / 1000 mg
Witamina A	468.67µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.46mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	9.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.38mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	8.42mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	12.86mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.23mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.14mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.77mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	152.69µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	275.31mg / 110 mg
Witamina D	16.48µg / 600 µg
Witamina E	4.61mg / 14 mg
Witamina K	116.29µg / 70 µg
Woda	537.75g / 2700 g
Węglowodany	91.22g / 201.53 g
Zeaxanthin	19µg / 2000 µg
Żelazo	3.6mg / 15 mg
β-Karoten	563.08µg