JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa)

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja cięższa)

Przygotowanie przepisu

Makrelę oczyszczoną z ości wraz z cebulą, papryką i pietruszką miksujemy. Powstałą pastą smarujemy chleb, a następnie nakładamy sałatę i ogórka.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Żyto, Gluten, Pszenica, Ogórek, Siarczyny, Musztarda, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Ryby, Dym, Anisakis, Histamina, Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół lateks-owoc, Zespół bylica-seler-przyprawy, Pietruszka, Seler

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jasny chleb żytni

Liczba porcji 4 × Kromka Chleba (35 g)

Waga 140 g

Jasny chleb żytni

Ogórki kiszone

Liczba porcji 2 × Sztuka (60 g)

Waga 120 g

Ogórki kiszone

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Makrela wędzona

Liczba porcji 70 × Gram (1 g)

Waga 70 g

Makrela wędzona

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Sałata masłowa

Liczba porcji 4 × Liść (5 g)

Waga 20 g

Sałata masłowa

Natka pietruszki

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (1 g)

Waga 2 g

Natka pietruszki

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

25.5g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.62g / 53.74 g

Węglowodany 50%

111.44g / 89.57 g

Kcal

670.34Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	140g
Alkoholu	1.4g
Argentyna	210g
Beta-glukany	1.12g / 3000 g
Betaina	70mg
Białko	5.6g / 80.61 g
Bor	280mg / 1 mg
Błonnik	6.58g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.9g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.68g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.14g
Chlor	980mg / 2300 mg
Cholesterol	1.4mg / 300 mg
Chrom	7µg / 35 µg
Cobalt	0.7µg
Cukier	3.5g / 50 g
Cukier dodany	0.7g / 50 g
Cynk	1.078mg / 10 mg
Cysty	84g
Fenyloalanina	168g / 3.3 g
Fitosterol	35mg / 2 mg
Fluor	14mg / 3.5 mg
Fosfor	95.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.42g / 40 g
Glicyna	154g
Glukoza	0.7g
Glutamina	560g
Histydyna	84g / 1.5 g
Hydroxyproliny	14g
Inuliny	0.28g
Izoleucyna	126g / 2 g
Jod	3.5µg / 150 µg
Karotyna Beta	1.4mg
Kcal	362.6kcal / 2000 kcal
Kj	1516.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	14mg
Kwas aspartyczny	210g
Kwas cytrynowy	70mg
Kwas glutaminowy	1120g
Kwas kwinowy	7g
Kwas malinowy	28g
Kwas oksalowy	21mg
Kwasowość	6.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.336g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.224g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.014g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.77g / 10 g
Laktoza	0.14g
Leucyna	280g / 4.2 g
Lignina	0.42g
Lizyna	140g / 3 g
Luteina	70µg / 6000 µg
Magnez	26.6mg / 350 mg
Mangan	0.728mg / 2.3 mg
Metionina	70g / 1.3 g
Miedź	0.098mg / 1.5 mg
Molybdenum	16.8µg / 100 µg
Nikel	21mg / 0.03 mg
Omega 3	0.07g / 2.5 g
Omega 6	0.7g / 12 g
Popiół	2.24g
Potas	161mg / 4000 mg
Prolina	350g
Sacharoza	2.52g / 50 g
Selen	7.28µg / 70 µg
Seryna	196g
Skrobia	72.8g
Sód	637mg / 1500 mg
Sól	1.596g / 1500 g
Tauryn	2.8mg
Treonina	126g / 1.7 g
Tryptofan	56g / 280 g
Tyrozyna	112g
Tłuszcz	1.82g / 120.92 g
Valina	168g / 2.3 g
Wapń	19.6mg / 1000 mg
Witamina A	1.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1792mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.014µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0728mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.658mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	16.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.35mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.084mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.7mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.8µg / 300 µg
Witamina D	0.14µg / 600 µg
Witamina E	0.21mg / 14 mg
Witamina K	1.68µg / 70 µg
Woda	49g / 2700 g
Węglowodany	79.94g / 201.53 g
Zeaxanthin	14µg / 2000 µg
Żelazo	1.12mg / 15 mg

Alanina	24g
Argentyna	24g
Białko	1.2g / 80.61 g
Błonnik	0.6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.48g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Chlor	1320mg / 2300 mg
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Chrom	0.6µg / 35 µg
Cukier	1.08g / 50 g
Cynk	0.984mg / 10 mg
Cysty	6g
Fenyloalanina	24g / 3.3 g
Fosfor	32.4mg / 700 mg
Glicyna	18g
Histydyna	12g / 1.5 g
Izoleucyna	24g / 2 g
Jod	1.2µg / 150 µg
Kcal	13.2kcal / 2000 kcal
Kj	55.2kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	60g
Kwas glutaminowy	72g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g / 10 g
Leucyna	36g / 4.2 g
Lizyna	36g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	24mg / 6000 mg
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Metionina	6g / 1.3 g
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.2µg / 100 µg
Omega 3	0.012g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Popiół	3g
Potas	118.8mg / 4000 mg
Prolina	24g
Selen	0.36µg / 70 µg
Seryna	24g
Siarka	18mg
Sód	843.6mg / 1500 mg
Sól	2.112g / 1500 g
Treonina	24g / 1.7 g
Tryptofan	6g / 280 g
Tyrozyna	12g
Tłuszcz	0.12g / 120.92 g
Valina	30g / 2.3 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina A	20.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.24mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.036mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.24mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina D	1.2µg / 600 µg
Witamina E	0.12mg / 14 mg
Witamina K	56.4µg / 70 µg
Woda	112.992g / 2700 g
Węglowodany	2.28g / 201.53 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg
β-Karoten	120µg / 100 µg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Białko	14.49g / 80.61 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Chlor	945mg / 2300 mg
Cholesterol	52.5mg / 300 mg
Cukier	0.7g / 50 g
Cynk	0.56mg / 10 mg
Fosfor	189mg / 700 mg
Jod	0.0098µg / 150 µg
Kcal	143.5kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.808g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.282g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.01g / 10 g
Magnez	53.2mg / 350 mg
Mangan	0.014mg / 2.3 mg
Miedź	0.035mg / 1.5 mg
Omega 3	1.75g / 2.5 g
Popiół	1.89g
Potas	219.8mg / 4000 mg
Selen	30.87µg / 70 µg
Sód	630mg / 1500 mg
Sól	1.575g / 1500 g
Tłuszcz	10.85g / 120.92 g
Wapń	8.4mg / 1000 mg
Witamina A	112µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.14mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	9.38µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.217mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.37mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.56mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.266mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0014µg / 300 µg
Witamina D	17.5µg / 600 µg
Witamina E	1.19mg / 14 mg
Witamina K	0.0028µg / 70 µg
Woda	42.77g / 2700 g
Węglowodany	0.7g / 201.53 g
Żelazo	1.12mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Azotan	240mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	5.6µg
Białko	0.28g / 80.61 g
Błonnik	0.28g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.08g / 10 g
Chlor	8.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Chrom	0.1µg / 35 µg
Cynk	0.088mg / 10 mg
Fosfor	4.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.16g / 40 g
Glukoza	0.14g
Jod	0.24µg / 150 µg
Kcal	2.6kcal / 2000 kcal
Kj	10.8kJ / 8400 kJ
Kwas oksalowy	0.6mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.028g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	346mg / 6000 mg
Magnez	1.8mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.008mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.4µg / 100 µg
Omega 3	0.006g / 2.5 g
Omega 6	0.022g / 12 g
Popiół	0.12g
Potas	26.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.02g / 50 g
Selen	0.06µg / 70 µg
Siarka	5.4mg
Sód	0.8mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.04g / 120.92 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina A	38.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.044mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.012mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.6mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	0.086mg / 14 mg
Witamina K	20.46µg / 70 µg
Woda	19.064g / 2700 g
Węglowodany	0.58g / 201.53 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg
β-Karoten	452µg / 100 µg

Białko	0.0594g / 80.61 g
Błonnik	0.066g / 30 g
Cholesterol	0.02mg / 300 mg
Cukier	0.017g / 50 g
Cynk	0.0214mg / 10 mg
Fosfor	1.16mg / 700 mg
Kcal	0.72kcal / 2000 kcal
Kj	3.02kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	3.04µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0026g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0065g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	111.22mg / 6000 mg
Magnez	1mg / 350 mg
Mangan	0.0032mg / 2.3 mg
Miedź	0.003mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0026g / 2.5 g
Omega 6	0.0039g / 12 g
Popiół	0.0438g
Potas	11.08mg / 4000 mg
Selen	0.002µg / 70 µg
Sód	1.12mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.0158g / 120.92 g
Wapń	2.76mg / 1000 mg
Witamina A	8.42µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0017mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0263mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.256mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.04µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.66mg / 110 mg
Witamina D	0.02µg / 600 µg
Witamina E	0.015mg / 14 mg
Witamina K	32.8µg / 70 µg
Woda	1.7542g / 2700 g
Węglowodany	0.1266g / 201.53 g
Żelazo	0.0666mg / 15 mg
β-Karoten	101.08µg / 100 µg

Alanina	164g
Alkoholu	1.4g
Argentyna	234g
Azotan	240mg / 3.7 mg
Beta-glukany	1.12g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	5.6µg
Betaina	70mg
Białko	25.5g / 80.61 g
Bor	280mg / 1 mg
Błonnik	15.32g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	10.23g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.33g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.14g
Chlor	1945mg / 2300 mg
Chlor	1354.1mg / 2300 mg
Cholesterol	59.02mg / 300 mg
Chrom	7.7µg / 35 µg
Cobalt	0.7µg
Cukier	20.84g / 50 g
Cukier dodany	0.7g / 50 g
Cynk	3.54mg / 10 mg
Cysty	90g
Fenyloalanina	192g / 3.3 g
Fitosterol	35mg / 2 mg
Fluor	14mg / 3.5 mg
Fosfor	397.76mg / 700 mg
Fruktoza	6.82g / 40 g
Glicyna	172g
Glukoza	7.5g
Glutamina	560g
Histydyna	96g / 1.5 g
Hydroxyproliny	14g
Inuliny	0.28g
Izoleucyna	150g / 2 g
Jod	4.95µg / 150 µg
Karotyna Beta	1.4mg
Kcal	642.62kcal / 2000 kcal
Kj	2087.12kJ / 8400 kJ
Krzemionka	14mg
Kwas aspartyczny	270g
Kwas cytrynowy	70mg
Kwas foliowy	3.04µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	1192g
Kwas kwinowy	7g
Kwas malinowy	28g
Kwas oksalowy	21.6mg
Kwasowość	6.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.18g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.62g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.41g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.9g / 10 g
Laktoza	0.14g
Leucyna	316g / 4.2 g
Lignina	0.42g
Lizyna	176g / 3 g
Luteina	87µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	482.62mg / 6000 mg
Magnez	175.2mg / 350 mg
Mangan	1.41mg / 2.3 mg
Metionina	76g / 1.3 g
Miedź	0.52mg / 1.5 mg
Molybdenum	18.4µg / 100 µg
Nikel	21mg / 0.03 mg
Omega 3	1.87g / 2.5 g
Omega 6	1.09g / 12 g
Popiół	9.31g
Potas	1205.68mg / 4000 mg
Prolina	374g
Sacharoza	6.48g / 50 g
Selen	39.62µg / 70 µg
Seryna	220g
Siarka	74.4mg
Skrobia	74.84g
Sód	2127.32mg / 1500 mg
Sól	5.31g / 1500 g
Tauryn	2.8mg
Treonina	150g / 1.7 g
Tryptofan	62g / 280 g
Tyrozyna	124g
Tłuszcz	13.62g / 120.92 g
Valina	198g / 2.3 g
Wapń	110.26mg / 1000 mg
Witamina A	494.62µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.53mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	10.79µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.44mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	9.51mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	17.06mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.4mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.2mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.94mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	158.34µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	275.96mg / 110 mg
Witamina D	19.06µg / 600 µg
Witamina E	4.86mg / 14 mg
Witamina K	121.82µg / 70 µg
Woda	560.87g / 2700 g
Węglowodany	111.44g / 201.53 g
Zeaxanthin	22.5µg / 2000 µg
Żelazo	4.07mg / 15 mg
β-Karoten	676.08µg