Name: Kanapka z szynką i sałatką
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Chleb razowy żytni (30.00 g); Ser mozzarella (15.00 g); Masło (10.00 g); Szynka z piersi kurczaka (45.00 g); Szczypiorek (2.00 g); Sałata masłowa (10.00 g); Ogórek gruntowy (35.00 g); Skyr – jogurt islandzki (50.00 g); Kiełki lucerny (8.00 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

29 Marzec, 2025
Zgłoś

Kanapka z szynką i sałatką

Przygotowanie przepisu

Chleb posmaruj masłem i obłóż sałatą, drobno posiekanym serem i wędliną.

Pokrój ogórka w talarki, dodaj posiekany szczypiorek i wymieszaj z jogurtem. Dopraw szczyptą soli i pieprzem.

Zjedz kanapkę z warzywami i kiełkami (Kiełki można pominąć).

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Żyto, Gluten, Mleko, Laktoza, Kurczak, Azotyn sodu, Szynka, Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Zespół lateks-owoc, Zespół bylica-seler-przyprawy, Ogórek, Rośliny strączkowe, Saponiny, Iodine, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Nabiał, Żywność fermentowana, Fermentowane produkty mleczne, Sery, Sery włoskie, Mozzarella

Indeks glikemiczny

Statystyka

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

22.43g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.33g / 53.74 g

Węglowodany 50%

18.57g / 89.57 g

Kcal

283.97Kcal / 1612.27 Kcal

Azotan	120mg / 3.7 mg
Beta-kryptoksantyna	2.8µg
Białko	22.43g / 80.61 g
Białko	12.87g / 50 g
Białko roślinne	0.45g / 50 g
Białko zwierzęce	12.87g / 50 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.07g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.85g / 10 g
Chlor	779.21mg / 2300 mg
Chlor	26.25mg / 2300 mg
Cholesterol	64.22mg / 300 mg
Chrom	0.31µg / 35 µg
Cobalt	0.08µg
Cukier	4.92g / 50 g
Cukier dodany	0.45g / 50 g
Cynk	1.47mg / 10 mg
Fluor	1.5mg / 3.5 mg
Fosfor	332.69mg / 700 mg
Fruktoza	0.85g / 40 g
Glukoza	0.82g
Jod	9.62µg / 150 µg
Kcal	282.75kcal / 2000 kcal
Kj	1175.2kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	7.45µg / 400 µg
Kwas oksalowy	0.3mg
Kwasy tłuszczowe	0.1g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.54g
Kwasy tłuszczowe nasycone	7.77g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.51g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.92g / 10 g
Laktoza	2.71g
Lignina	0.09g
Luteina + zeaxantyna	232.77mg / 6000 mg
Magnez	54.22mg / 350 mg
Mangan	0.75mg / 2.3 mg
Miedź	0.17mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.5µg / 100 µg
Omega 3	0.11g / 2.5 g
Omega 6	0.76g / 12 g
Popiół	3.11g
Potas	387.54mg / 4000 mg
Retinol	76µg / 900 µg
Sacharoza	0.62g / 50 g
Selen	14.91µg / 70 µg
Siarka	32.7mg
Skrobia	12.45g
Sód	705.41mg / 1500 mg
Sól	101.68g / 1500 g
Tłuszcz	13.33g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	3.86g / 70 g
Wapń	150.99mg / 1000 mg
Witamina A	145.43µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.83µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.29mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.73mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.22mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.83mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.35mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.86µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.65mg / 110 mg
Witamina D	0.69µg / 600 µg
Witamina D3	0.08µg / 20 µg
Witamina E	0.78mg / 14 mg
Witamina K	25.81µg / 70 µg
Woda	148.13g / 2700 g
Węglowodany	18.57g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.42g / 275 g
Żelazo	1.46mg / 15 mg
β-Karoten	435.77µg

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.7g / 80.61 g
Błonnik	2.55g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.75g / 10 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	1.98g / 50 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	60mg / 700 mg
Kcal	77.7kcal / 2000 kcal
Kj	324.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.24g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.15g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Lignina	0.09g
Magnez	21mg / 350 mg
Mangan	0.63mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.045g / 2.5 g
Omega 6	0.39g / 12 g
Popiół	0.45g
Potas	69mg / 4000 mg
Sacharoza	0.48g / 50 g
Selen	3.6µg / 70 µg
Skrobia	12g
Sód	180mg / 1500 mg
Sól	0.45g / 1500 g
Tłuszcz	0.99g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.213mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.18mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.5µg / 300 µg
Witamina E	0.258mg / 14 mg
Witamina K	1.77µg / 70 µg
Woda	11.1g / 2700 g
Węglowodany	14.4g / 201.53 g
Żelazo	0.84mg / 15 mg

Białko	3.3255g / 80.61 g
Białko	3.3255g / 50 g
Białko zwierzęce	3.3255g / 50 g
Błonnik	0.15g / 30 g
Chlor	75mg / 2300 mg
Cholesterol	11.85mg / 300 mg
Chrom	0.075µg / 35 µg
Cobalt	0.075µg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.33mg / 10 mg
Fluor	1.5mg / 3.5 mg
Fosfor	53.1mg / 700 mg
Jod	3µg / 150 µg
Kcal	45kcal / 2000 kcal
Kj	188.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.9g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.95g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.075g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.15g / 10 g
Laktoza	0.15g
Magnez	3.9mg / 350 mg
Mangan	0.0015mg / 2.3 mg
Miedź	0.0045mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.5µg / 100 µg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	0.8535g
Potas	12.75mg / 4000 mg
Selen	2.55µg / 70 µg
Siarka	30mg
Sód	45mg / 1500 mg
Sól	0.1125g / 1500 g
Tłuszcz	3.321g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	3.321g / 70 g
Wapń	75.75mg / 1000 mg
Witamina A	15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.003mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.195µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0225mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.015mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.95µg / 300 µg
Witamina D	0.3µg / 600 µg
Witamina E	0.0285mg / 14 mg
Witamina K	0.3µg / 70 µg
Woda	7.5g / 2700 g
Węglowodany	0.33g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.33g / 275 g
Żelazo	0.066mg / 15 mg

Białko	0.07g / 80.61 g
Chlor	9mg / 2300 mg
Cholesterol	24.8mg / 300 mg
Cukier	0.006g / 50 g
Cynk	0.008mg / 10 mg
Fosfor	1.2mg / 700 mg
Jod	2µg / 150 µg
Kcal	71.7kcal / 2000 kcal
Kj	299.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.241g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.472g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.328g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.116g / 10 g
Laktoza	0.06g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Mangan	0.0002mg / 2.3 mg
Miedź	0.001mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.11g / 12 g
Popiół	0.086g
Potas	2.5mg / 4000 mg
Retinol	76µg / 900 µg
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	0.9mg / 1500 mg
Sól	0.009g / 1500 g
Tłuszcz	8.25g / 120.92 g
Wapń	1.6mg / 1000 mg
Witamina A	81.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.017µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.3µg / 300 µg
Witamina D	0.076µg / 600 µg
Witamina D3	0.076µg / 20 µg
Witamina E	0.252mg / 14 mg
Witamina K	0.7µg / 70 µg
Woda	1.587g / 2700 g
Węglowodany	0.07g / 201.53 g
Żelazo	0.01mg / 15 mg
β-Karoten	45µg / 100 µg

Białko	9.54g / 80.61 g
Białko	9.54g / 50 g
Białko roślinne	0.45g / 50 g
Białko zwierzęce	9.54g / 50 g
Błonnik	0.45g / 30 g
Chlor	643.5mg / 2300 mg
Cholesterol	24.3mg / 300 mg
Chrom	0.18µg / 35 µg
Cukier	0.09g / 50 g
Cukier dodany	0.45g / 50 g
Cynk	0.2205mg / 10 mg
Fosfor	105.3mg / 700 mg
Fruktoza	0.45g / 40 g
Glukoza	0.45g
Jod	4.5µg / 150 µg
Kcal	47.25kcal / 2000 kcal
Kj	197.55kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.1305g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.126g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1305g / 10 g
Laktoza	0.45g
Magnez	17.55mg / 350 mg
Mangan	0.0135mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.8µg / 100 µg
Omega 3	0.0135g / 2.5 g
Omega 6	0.1125g / 12 g
Popiół	1.08g
Potas	171mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g / 50 g
Selen	5.4µg / 70 µg
Skrobia	0.45g
Sód	419.85mg / 1500 mg
Sól	1.0485g / 1500 g
Tłuszcz	0.54g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.54g / 70 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina A	2.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.036mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.135µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.063mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.2605mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.36mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.234mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.9µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.45mg / 110 mg
Witamina D	0.09µg / 600 µg
Witamina E	0.126mg / 14 mg
Witamina K	0.135µg / 70 µg
Woda	33.75g / 2700 g
Węglowodany	0.09g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.09g / 275 g
Żelazo	0.225mg / 15 mg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0343g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0162g / 10 g
Chlor	1.2121mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0202mg / 300 mg
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Fruktoza	0.0162g / 40 g
Glukoza	0.0182g
Kcal	0.6061kcal / 2000 kcal
Kj	2.5455kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.1212µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0061g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	52.7677mg / 6000 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0051g / 12 g
Popiół	0.0263g
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g / 50 g
Selen	0.0121µg / 70 µg
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0202µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina D	0.0202µg / 600 µg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586g / 2700 g
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg
β-Karoten	52.7677µg / 100 µg

Białko	0.245g / 80.61 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.14g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.035g / 10 g
Chlor	12.95mg / 2300 mg
Cholesterol	0.35mg / 300 mg
Cukier	0.5845g / 50 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	8.05mg / 700 mg
Fruktoza	0.3045g / 40 g
Glukoza	0.28g
Kcal	5.6kcal / 2000 kcal
Kj	23.45kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.45µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7mg / 6000 mg
Magnez	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.0385mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0011g / 2.5 g
Omega 6	0.0028g / 12 g
Popiół	0.1295g
Potas	43.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g / 50 g
Sód	3.85mg / 1500 mg
Sól	0.0105g / 1500 g
Tłuszcz	0.035g / 120.92 g
Wapń	5.25mg / 1000 mg
Witamina A	9.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0133mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0665mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0907mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.8mg / 110 mg
Witamina E	0.056mg / 14 mg
Witamina K	5.74µg / 70 µg
Woda	33.3305g / 2700 g
Węglowodany	1.015g / 201.53 g
Żelazo	0.07mg / 15 mg
β-Karoten	112µg / 100 µg

Białko	6g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Cholesterol	2.5mg / 300 mg
Cukier	2.05g / 50 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	96mg / 700 mg
Kcal	31.5kcal / 2000 kcal
Kj	132kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe	0.1g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.005g / 10 g
Laktoza	2.05g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.005mg / 2.3 mg
Miedź	0.005mg / 1.5 mg
Popiół	0.35g
Potas	61.5mg / 4000 mg
Selen	3.215µg / 70 µg
Sód	16mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	50mg / 1000 mg
Witamina A	0.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.145mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.125mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.25mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	0.05µg / 70 µg
Woda	42g / 2700 g
Węglowodany	2.05g / 201.53 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.152g / 30 g
Cukier	0.016g / 50 g
Cynk	0.0736mg / 10 mg
Fosfor	5.6mg / 700 mg
Kcal	1.84kcal / 2000 kcal
Kwas foliowy	2.88µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.008g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0328g / 10 g
Magnez	2.16mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.0126mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0039g / 2.5 g
Omega 6	0.0106g / 12 g
Popiół	0.072g
Potas	6.32mg / 4000 mg
Sód	0.48mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.056g / 120.92 g
Wapń	2.56mg / 1000 mg
Witamina A	12.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0061mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0101mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0385mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.224mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0078mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.656mg / 110 mg
Witamina E	0.0016mg / 14 mg
Witamina K	2.44µg / 70 µg
Woda	7.464g / 2700 g
Węglowodany	0.168g / 201.53 g
Żelazo	0.08mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg