Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
4.92g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
4.92g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.4g
/ 30 g
|
| Chlor |
44mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
6mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.2µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.04µg
|
| Cukier |
1.32g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.2mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
56mg
/ 700 mg
|
| Jod |
4µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
46.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
194kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.384g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.032g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.04g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.044g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.32g
|
| Magnez |
3.2mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.004mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.008mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
2µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.012g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.032g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.36g
|
| Potas |
32mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
5.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
152mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.38g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.72g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
32mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
8.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0116mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.28µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.1mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.044mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.036µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.028mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.08µg
/ 70 µg
|
| Woda |
31.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.04mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
35g
|
| Alkoholu |
0.35g
|
| Argentyna |
52.5g
|
| Beta-glukany |
0.28g
/ 3000 g
|
| Betaina |
17.5mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
70mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.645g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.225g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.42g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.035g
|
| Chlor |
245mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.35mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.75µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.175µg
|
| Cukier |
0.875g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.175g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.2695mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
21g
|
| Fenyloalanina |
42g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
8.75mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
3.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
23.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.105g
/ 40 g
|
| Glicyna |
38.5g
|
| Glukoza |
0.175g
|
| Glutamina |
140g
|
| Histydyna |
21g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
3.5g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
31.5g
/ 2 g
|
| Jod |
0.875µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.35mg
|
| Kcal |
90.65kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
379.05kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
3.5mg
|
| Kwas aspartyczny |
52.5g
|
| Kwas cytrynowy |
17.5mg
|
| Kwas glutaminowy |
280g
|
| Kwas kwinowy |
1.75g
|
| Kwas malinowy |
7g
|
| Kwas oksalowy |
5.25mg
|
| Kwasowość |
1.575g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.084g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.056g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0035g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1925g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.035g
|
| Leucyna |
70g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.105g
|
| Lizyna |
35g
/ 3 g
|
| Luteina |
17.5µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
6.65mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.182mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17.5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.0245mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
4.2µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
5.25mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0175g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.175g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.56g
|
| Potas |
40.25mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
87.5g
|
| Sacharoza |
0.63g
/ 50 g
|
| Selen |
1.82µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
49g
|
| Skrobia |
18.2g
|
| Sód |
159.25mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.399g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.7mg
|
| Treonina |
31.5g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
14g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
28g
|
| Tłuszcz |
0.455g
/ 120.92 g
|
| Valina |
42g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
4.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.35µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0448mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0035µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0182mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1645mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
4.2mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0875mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.021mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.175mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
4.2µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.035µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0525mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.42µg
/ 70 µg
|
| Woda |
12.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
19.985g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
3.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Argentyna |
0.009g
|
| Białko |
0.3g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.015mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.75g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.51g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.24g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.3g
|
| Chlor |
11.1mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier dodany |
0.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.078mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
0.006g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
3mg
/ 2 mg
|
| Fosfor |
5.7mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.468g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.558g
|
| Glutamina |
0.015g
|
| Histydyna |
0.003g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.006g
/ 2 g
|
| Kcal |
5.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
23.7kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.3mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.009g
/ 1600 g
|
| Kwas cytrynowy |
0.006mg
|
| Kwas foliowy |
8.7µg
/ 400 µg
|
| Kwas kwinowy |
0.003g
|
| Kwas linolowy |
0.021g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
0.015g
|
| Kwas oksalowy |
4.5mg
|
| Kwas oleinowy |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.006g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.015g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.024g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.009g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.009g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
3mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
2.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.027mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.003g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Nikel |
0.0006mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.012g
|
| Omega 3 |
0.009g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.021g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.24g
|
| Potas |
70.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
/ 50 g
|
| Selen |
0.18µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
9mg
|
| Skrobia |
0.03g
|
| Sód |
3.3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.009g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.006g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.003g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.06g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.006g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
8.7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.006mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.003mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.078mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
2.7mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.051mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
6.18mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.003mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.42µg
/ 70 µg
|
| Woda |
28.05g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.24mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
0.3µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.1667g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1263g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.0859g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.0404g
/ 10 g
|
| Chlor |
3.0303mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.0505mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.096g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0303mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
2.9293mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.0404g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.0455g
|
| Kcal |
1.5152kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
6.3636kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
5.303µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0025g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0076g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0152g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
131.9192mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
2.1212mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0202mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0101mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0126g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0657g
|
| Potas |
14.9495mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.0101g
/ 50 g
|
| Selen |
0.0303µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.1515mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0004g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0354g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
4.6465mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
11.0101µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0041mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.0505µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0051mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0303mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0152mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0071mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.2323µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.9293mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.0505µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0101mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
10.7071µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.6465g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.2172g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0808mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
131.9192µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
35g
|
| Alkoholu |
0.35g
|
| Argentyna |
52.51g
|
| Beta-glukany |
0.28g
/ 3000 g
|
| Betaina |
17.5mg
|
| Białko |
6.79g
/ 80.61 g
|
| Białko zwierzęce |
4.92g
/ 50 g
|
| Bor |
70.02mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.93g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.83g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.7g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.34g
|
| Chlor |
44mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
259.13mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
6.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.95µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.22µg
|
| Cukier |
2.3g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.48g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.58mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
21g
|
| Fenyloalanina |
42.01g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
11.75mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
3.5mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
88.43mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.62g
/ 40 g
|
| Glicyna |
38.5g
|
| Glukoza |
0.79g
|
| Glutamina |
140.02g
|
| Histydyna |
21g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
3.5g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
31.51g
/ 2 g
|
| Jod |
4.88µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.35mg
|
| Kcal |
144.27kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
603.11kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
3.8mg
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.01g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
52.5g
|
| Kwas cytrynowy |
17.51mg
|
| Kwas foliowy |
14µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
280g
|
| Kwas kwinowy |
1.75g
|
| Kwas linolowy |
0.02g
/ 12 g
|
| Kwas malinowy |
7.02g
|
| Kwas oksalowy |
9.75mg
|
| Kwas oleinowy |
0.01g
|
| Kwasowość |
1.58g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.47g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.12g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.34g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.27g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.36g
|
| Leucyna |
70.01g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.11g
|
| Lizyna |
35.01g
/ 3 g
|
| Luteina |
17.5µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
134.92mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
14.07mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.23mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
17.5g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.05mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
6.2µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
5.25mg
/ 0.03 mg
|
| Nitrogeny |
0.01g
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.24g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.23g
|
| Potas |
158mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
87.5g
|
| Sacharoza |
0.67g
/ 50 g
|
| Selen |
7.63µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
49g
|
| Siarka |
9mg
|
| Skrobia |
18.23g
|
| Sód |
314.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.79g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.7mg
|
| Treonina |
31.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
14g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
28g
|
| Tłuszcz |
2.28g
/ 120.92 g
|
| Valina |
42.01g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
50.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
20.76µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.06mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.33µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.13mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.31mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
6.9mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.16mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.07mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.18mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
8.63µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
9.11mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.13µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.09mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
11.63µg
/ 70 µg
|
| Woda |
76.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
22.85g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
3.5µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.64mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
132.22µg
|
Komentarze