JavaScript jest wyłączony w Twojej przeglądarce. Aby korzystać z pełnej wersji serwisu, włącz go proszę. Wszystkie kluczowe informacje i linki nawigacyjne są jednak dostępne poniżej.

Strona główna Przepisy Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią

Przygotowanie przepisu

Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

1

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Jabłka, Owoce różowate, Salicylany, Mleko, Laktoza, Witamina B12 (Kobalamina), Podpuszczka, Brzoskwinia, Pestkowce, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Owies, Gluten, Miód, Pszenica, Cynamon, Kumaryna

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jabłko

Liczba porcji 200 × Gram (1 g)

Waga 200 g

Jabłko

Jogurt naturalny 2%

Liczba porcji 180 × Gram (1 g)

Waga 180 g

Jogurt naturalny 2%

Brzoskwinia

Liczba porcji 80 × Gram (1 g)

Waga 80 g

Brzoskwinia

Płatki owsiane

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Płatki owsiane

Miód pszczeli

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Miód pszczeli

Otręby pszenne

Liczba porcji 5 × Gram (1 g)

Waga 5 g

Otręby pszenne

Cynamon

Liczba porcji 1 × Porcja (1 g)

Waga 1 g

Cynamon

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

12.46g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

6.36g / 53.74 g

Węglowodany 50%

73.45g / 89.57 g

Kcal

400.88Kcal / 1612.27 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Beta-kryptoksantyna	22µg
Białko	0.8g / 80.61 g
Bor	0.2mg / 1 mg
Błonnik	4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.8g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.2g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	2g
Chlor	2mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	20.2g / 50 g
Cynk	0.32mg / 10 mg
Fluor	6.6mg / 3.5 mg
Fosfor	18mg / 700 mg
Fruktoza	11.8g / 40 g
Glukoza	4.8g
Karotyna Beta	50mg
Kcal	104kcal / 2000 kcal
Kj	436kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas kwinowy	0.2g
Kwas linolowy	0.06g / 12 g
Kwas malinowy	1g
Kwas oleinowy	0.02g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.08g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	58mg / 6000 mg
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Palmitic Acid	0.02g
Popiół	0.6g
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	6.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Skrobia	0.1g
Sorbitol	2g
Stearic Acid	2g
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.8g / 120.92 g
Wapń	8mg / 1000 mg
Witamina A	8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.34mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	6.8mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.6mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	18.4mg / 110 mg
Witamina D	2µg / 600 µg
Witamina E	0.98mg / 14 mg
Witamina K	4.4µg / 70 µg
Woda	171g / 2700 g
Węglowodany	24.2g / 201.53 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	7.74g / 80.61 g
Białko	7.74g / 50 g
Białko zwierzęce	7.74g / 50 g
Bor	18mg / 1 mg
Błonnik	1.8g / 30 g
Chlor	180mg / 2300 mg
Cholesterol	14.4mg / 300 mg
Chrom	0.9µg / 35 µg
Cobalt	0.18µg
Cukier	8.46g / 50 g
Cynk	0.828mg / 10 mg
Fluor	18mg / 3.5 mg
Fosfor	171mg / 700 mg
Jod	18µg / 150 µg
Kazeina	6.3g
Kcal	109.8kcal / 2000 kcal
Kj	462.6kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.34g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.18g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108g / 10 g
Laktoza	8.46g
Magnez	30.6mg / 350 mg
Mangan	0.018mg / 2.3 mg
Miedź	0.054mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.7µg / 100 µg
Nikel	1.8mg / 0.03 mg
Omega 3	0.018g / 2.5 g
Omega 6	0.09g / 12 g
Popiół	1.26g
Potas	270mg / 4000 mg
Selen	4.5µg / 70 µg
Siarka	54mg
Sód	72mg / 1500 mg
Sól	0.18g / 1500 g
Tłuszcz	3.6g / 120.92 g
Wapń	216mg / 1000 mg
Witamina A	50.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0828mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.72µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.252mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.252mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.18mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.072mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.7mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.8mg / 110 mg
Witamina D	0.054µg / 600 µg
Witamina E	0.054mg / 14 mg
Witamina K	0.36µg / 70 µg
Woda	157.5g / 2700 g
Węglowodany	8.46g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	0.64g / 80.61 g
Bor	0.016mg / 1 mg
Błonnik	1.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.64g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.56g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8g
Chlor	2.08mg / 2300 mg
Chlor	0.8mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Cukier	6.4g / 50 g
Cukier dodany	0.8g / 50 g
Cynk	0.08mg / 10 mg
Fosfor	16.8mg / 700 mg
Fruktoza	1.2g / 40 g
Glukoza	1.52g
Jod	2.4µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.16mg
Kcal	33.6kcal / 2000 kcal
Kj	140.8kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	3.6µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.004g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g / 10 g
Luteina	0.008µg / 6000 µg
Lykopenia	0.8µg
Magnez	7.2mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Miedź	0.056mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0024g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Popiół	0.32g
Potas	152mg / 4000 mg
Sacharoza	3.68g / 50 g
Selen	1.04µg / 70 µg
Skrobia	0.08g
Sód	1.12mg / 1500 mg
Sól	0.0032g / 1500 g
Tauryn	0.8mg
Tłuszcz	0.08g / 120.92 g
Wapń	5.84mg / 1000 mg
Witamina A	9.6µg / 800 µg
Witamina ARE	20µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.008mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.504mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.88mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.144mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.016mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.56mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.88mg / 110 mg
Witamina D	0.8µg / 600 µg
Witamina E	0.88mg / 14 mg
Witamina K	152µg / 70 µg
Woda	69.84g / 2700 g
Węglowodany	7.12g / 201.53 g
Żelazo	0.16mg / 15 mg

Alanina	0.11g
Argentyna	0.15g
Beta-glukany	0.9g / 3000 g
Białko	2.38g / 80.61 g
Bor	20mg / 1 mg
Błonnik	1.38g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.04g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.34g / 10 g
Chlor	23.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Chrom	2.6µg / 35 µg
Cobalt	0.4µg
Cukier	0.22g / 50 g
Cynk	0.62mg / 10 mg
Cysty	0.05g
Fenyloalanina	0.11g / 3.3 g
Fitosterol	8mg / 2 mg
Fluor	2.4mg / 3.5 mg
Fosfor	86.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Galaktyka	0.2g
Glicyna	0.1g
Glukoza	0.02g
Histydyna	0.044g / 1.5 g
Inuliny	0.1g
Izoleucyna	0.08g / 2 g
Kcal	75.8kcal / 2000 kcal
Kj	317.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	10mg
Kwas glutaminowy	0.5g
Kwas oksalowy	8mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.522g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.25g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.58g / 10 g
Laktoza	0.2g
Leucyna	0.16g / 4.2 g
Lizyna	0.09g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	36mg / 6000 mg
Magnez	25.8mg / 350 mg
Maltos	0.02g
Mangan	0.838mg / 2.3 mg
Metionina	0.036g / 1.3 g
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Molybdenum	6.4µg / 100 µg
Omega 3	0.022g / 2.5 g
Omega 6	0.484g / 12 g
Popiół	0.34g
Potas	75.8mg / 4000 mg
Prolina	0.14g
Sacharoza	0.18g / 50 g
Selen	0.54µg / 70 µg
Seryna	0.1g
Siarka	34mg
Skrobia	11.62g
Sód	1mg / 1500 mg
Sól	0.0025g / 1500 g
Treonina	0.07g / 1.7 g
Tryptofan	0.03g / 280 g
Tyrozyna	0.07g
Tłuszcz	1.44g / 120.92 g
Valina	0.11g / 2.3 g
Wapń	10.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.092mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.174mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.2mg / 110 mg
Witamina D	0.2µg / 600 µg
Witamina E	0.36mg / 14 mg
Witamina K	0.44µg / 70 µg
Woda	1.64g / 2700 g
Węglowodany	13.86g / 201.53 g
Żelazo	0.78mg / 15 mg

Białko	0.06g / 80.61 g
Błonnik	0.04g / 30 g
Chlor	3.2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.2mg / 300 mg
Cukier	15.7g / 50 g
Cynk	0.02mg / 10 mg
Fosfor	3.2mg / 700 mg
Fruktoza	8.18g / 40 g
Glukoza	7.08g
Kcal	60.8kcal / 2000 kcal
Kj	254.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g / 20 g
Magnez	1mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.018mg / 1.5 mg
Omega 6	0.002g / 12 g
Popiół	0.04g
Potas	9.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g / 50 g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Sól	0.004g / 1500 g
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.04mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.28mg / 110 mg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	0.04µg / 70 µg
Woda	3.42g / 2700 g
Węglowodany	15.9g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Alkoholu	0.05g
Beta-glukany	0.025g / 3000 g
Białko	0.8g / 80.61 g
Białko	0.8g / 50 g
Białko roślinne	0.8g / 50 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Błonnik	2.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.845g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.275g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.05g
Chlor	6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Chrom	0.05µg / 35 µg
Cobalt	0.05µg
Cukier	0.16g / 50 g
Cukier dodany	0.05g / 50 g
Cynk	0.4425mg / 10 mg
Fitosterol	3.5mg / 2 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	63.8mg / 700 mg
Fruktoza	0.025g / 40 g
Galaktyka	0.05g
Glukoza	0.01g
Inuliny	0.025g
Jod	0.05µg / 150 µg
Kcal	10.8kcal / 2000 kcal
Kj	45.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.05mg
Kwas cytrynowy	0.05mg
Kwas kwinowy	0.05g
Kwas malinowy	0.05g
Kwas oksalowy	0.02mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.031g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.038g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.12g / 10 g
Laktoza	0.05g
Lignina	0.425g
Luteina + zeaxantyna	0.05mg / 6000 mg
Lykopenia	0.05µg
Magnez	24.5mg / 350 mg
Maltos	0.005g
Mangan	0.5mg / 2.3 mg
Miedź	0.0475mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.05µg / 100 µg
Nierozpuszczalne błonnik	1.845g / 25 g
Nikel	0.05mg / 0.03 mg
Omega 3	0.007g / 2.5 g
Omega 6	0.113g / 12 g
Popiół	0.275g
Potas	56.05mg / 4000 mg
Rozpuszczalny błonnik	0.275g / 10 g
Sacharoza	0.12g / 50 g
Selen	3.88µg / 70 µg
Siarka	0.05mg
Skrobia	2.76g
Sód	0.45mg / 1500 mg
Sól	1.15g / 1500 g
Tauryn	0.05mg
Teobromina	0.05mg
Tłuszcz	0.23g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.23g / 70 g
Wapń	5.95mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.4445mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.15mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.109mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0665mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.05mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	0.05mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.95µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.1905mg / 14 mg
Witamina K	0.095µg / 70 µg
Woda	0.425g / 2700 g
Węglowodany	3.095g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.095g / 275 g
Żelazo	0.745mg / 15 mg
β-Karoten	0.05µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	0.0001µg
Białko	0.04g / 80.61 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01g
Chlor	0.01mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0217g / 50 g
Cukier dodany	0.01g / 50 g
Cynk	0.0183mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.64mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0035mg
Kcal	2.47kcal / 2000 kcal
Kj	10.33kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0034g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0006g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.0002mg / 6000 mg
Magnez	0.6mg / 350 mg
Mangan	0.1746mg / 2.3 mg
Miedź	0.0034mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0001g / 2.5 g
Omega 6	0.0005g / 12 g
Popiół	0.0355g
Potas	4.31mg / 4000 mg
Selen	0.031µg / 70 µg
Skrobia	0.01g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	10.02mg / 1000 mg
Witamina A	2.95µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.01µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0133mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.01µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.038mg / 110 mg
Witamina E	0.0232mg / 14 mg
Witamina K	0.312µg / 70 µg
Woda	0.1058g / 2700 g
Węglowodany	0.81g / 201.53 g
Żelazo	0.0832mg / 15 mg