Jogurtowy koktajl z mango
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
21.5g
/ 80.61 g
|
| Białko |
21.5g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
21.5g
/ 50 g
|
| Bor |
50mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
5g
/ 30 g
|
| Chlor |
500mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
40mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
2.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.5µg
|
| Cukier |
23.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.3mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
50mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
475mg
/ 700 mg
|
| Jod |
50µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
17.5g
|
| Kcal |
305kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1285kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.15g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
6.5g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.3g
/ 10 g
|
| Laktoza |
23.5g
|
| Magnez |
85mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.05mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.15mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.5µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.05g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.25g
/ 12 g
|
| Popiół |
3.5g
|
| Potas |
750mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
12.5µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
150mg
|
| Sód |
200mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.5g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
10g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
600mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
140µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.23mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.7mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.7mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.5mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.2mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
7.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
35µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.15mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1µg
/ 70 µg
|
| Woda |
437.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
23.5g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.5mg
/ 15 mg
|
| Białko |
2.24g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
4.48g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
2.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
38.36g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.252mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
39.2mg
/ 700 mg
|
| Karotyna Beta |
1792mg
|
| Kcal |
168kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.392g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.252g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.224g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
64.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
28mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.084mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.308mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.028g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.168g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.4g
|
| Potas |
470.4mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.68µg
/ 70 µg
|
| Sód |
2.8mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
1.12g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
30.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
151.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.084mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.112mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.876mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.56mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.336mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
120.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
101.92mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
2.52mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
11.76µg
/ 70 µg
|
| Woda |
233.8g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
42g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.448mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.075g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Chlor |
4mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.25mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
19.625g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.025mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.225g
/ 40 g
|
| Glukoza |
8.85g
|
| Kcal |
76kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
317.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.25g
/ 20 g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0075mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0225mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.0025g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.05g
|
| Potas |
11.5mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.325g
/ 50 g
|
| Sód |
1.75mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.005g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0008mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.35mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.005mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.05µg
/ 70 µg
|
| Woda |
4.275g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
19.875g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.225mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Białko |
11.91g
/ 80.61 g
|
| Białko |
10.75g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
10.75g
/ 50 g
|
| Bor |
25mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.77g
/ 30 g
|
| Chlor |
252mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
21.53mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.25µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.25µg
|
| Cukier |
40.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.29mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
25mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
259.1mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.12g
/ 40 g
|
| Glukoza |
4.43g
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
896mg
|
| Kazeina |
8.75g
|
| Kcal |
274.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
801.38kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.77g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.5g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.26g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.75g
|
| Luteina + zeaxantyna |
32.2mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
57.13mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.24mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.75µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
2.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.21g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.48g
|
| Potas |
615.95mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.17g
/ 50 g
|
| Selen |
7.09µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
75mg
|
| Sód |
102.28mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.26g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
5.69g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
316.03mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
145.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.16mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.41mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.32mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.53mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.28mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.75mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
77.95µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
53.64mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.08µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.34mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
6.41µg
/ 70 µg
|
| Woda |
337.79g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
42.69g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.59mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Białko |
23.82g
/ 80.61 g
|
| Białko |
21.5g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
21.5g
/ 50 g
|
| Bor |
50mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
9.53g
/ 30 g
|
| Chlor |
504mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
43.05mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
2.5µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.5µg
|
| Cukier |
81.49g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.58mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
50mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
518.2mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
10.23g
/ 40 g
|
| Glukoza |
8.85g
|
| Jod |
50µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
1792mg
|
| Kazeina |
17.5g
|
| Kcal |
549kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1602.75kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
3.54g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
7g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.5g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.52g
/ 10 g
|
| Laktoza |
23.5g
|
| Luteina + zeaxantyna |
64.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
114.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.14mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.48mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
7.5µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.08g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.42g
/ 12 g
|
| Popiół |
4.95g
|
| Potas |
1231.9mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.33g
/ 50 g
|
| Selen |
14.18µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
150mg
|
| Sód |
204.55mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.51g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
11.37g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
632.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
291.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.31mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.82mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.63mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.06mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.55mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
7.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
155.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
107.27mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.15µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.68mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
12.81µg
/ 70 µg
|
| Woda |
675.58g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
85.38g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.18mg
/ 15 mg
|
Komentarze