Jogurtowy koktajl cytrusowy
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
835.2µg
|
| Białko |
6.48g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
13.68g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
10.08g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3.6g
/ 10 g
|
| Chlor |
7.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
7.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
67.68g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.08mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
165.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
17.28g
/ 40 g
|
| Glukoza |
17.28g
|
| Karotyna Beta |
511.2mg
|
| Kcal |
338.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1418.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
5.04mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.288g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
7.2g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.288g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
928.8mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
86.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.216mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.504mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.072g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.216g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.88g
|
| Potas |
1317.6mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
28.08g
/ 50 g
|
| Selen |
3.6µg
/ 70 µg
|
| Sód |
21.6mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.072g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
1.44g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
237.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
136.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.576mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
7.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.216mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.44mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.72mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
352.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
7.2µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.368mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
7.2µg
/ 70 µg
|
| Woda |
624.96g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
81.36g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.88mg
/ 15 mg
|
| Białko |
1.806g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
7.224g
/ 30 g
|
| Chlor |
2.58mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
4.386g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.2838mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
2.58mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
46.44mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
77.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kwas cytrynowy |
13.416mg
|
| Kwas foliowy |
20.64µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0516g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0516g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.1548g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
25.8mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
2.58µg
|
| Magnez |
15.48mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0361mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.1961mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0258g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.129g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.29g
|
| Potas |
263.16mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.032µg
/ 70 µg
|
| Sód |
5.16mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.516g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
85.14mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
5.16µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0774mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0516mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.516mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
13.158mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.3483mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1109mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
20.64µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
75.078mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.5676mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.548µg
/ 70 µg
|
| Woda |
227.814g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
27.09g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.548mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
25.8µg
/ 100 µg
|
| Białko |
10.75g
/ 80.61 g
|
| Białko |
10.75g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
10.75g
/ 50 g
|
| Bor |
25mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
2.5g
/ 30 g
|
| Chlor |
250mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
20mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.25µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.25µg
|
| Cukier |
11.75g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.15mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
25mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
237.5mg
/ 700 mg
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Kazeina |
8.75g
|
| Kcal |
152.5kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
642.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.575g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.25g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.25g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.15g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.75g
|
| Magnez |
42.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.025mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.075mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.75µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
2.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.025g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.125g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.75g
|
| Potas |
375mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
6.25µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
75mg
|
| Sód |
100mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.25g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
300mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
70µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.115mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.35mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.35mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.25mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.75mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
2.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.075µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.075mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.5µg
/ 70 µg
|
| Woda |
218.75g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
11.75g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.25mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.15g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.1g
/ 30 g
|
| Chlor |
8mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.5mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
39.25g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
20.45g
/ 40 g
|
| Glukoza |
17.7g
|
| Kcal |
152kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
635.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.5g
/ 20 g
|
| Magnez |
2.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.045mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.005g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.1g
|
| Potas |
23mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.65g
/ 50 g
|
| Sód |
3.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.01g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.5g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
2.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.01mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.01mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Woda |
8.55g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
39.75g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.45mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
278.4µg
|
| Białko |
6.4g
/ 80.61 g
|
| Białko |
3.58g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
3.58g
/ 50 g
|
| Bor |
8.33mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
7.83g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.36g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.2g
/ 10 g
|
| Chlor |
88.4mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
0.86mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
9.23mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.42µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.08µg
|
| Cukier |
41.02g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.85mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
9.19mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
152.51mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
12.58g
/ 40 g
|
| Glukoza |
11.66g
|
| Jod |
8.33µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
170.4mg
|
| Kazeina |
2.92g
|
| Kcal |
240.1kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
898.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
6.15mg
|
| Kwas foliowy |
6.88µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.64g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.31g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
2.48g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2g
/ 10 g
|
| Laktoza |
3.92g
|
| Luteina + zeaxantyna |
318.2mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
0.86µg
|
| Magnez |
48.96mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.28mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
1.25µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.83mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.04g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.16g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.01g
|
| Potas |
659.59mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
9.58g
/ 50 g
|
| Selen |
3.63µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
25mg
|
| Sód |
43.42mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.11g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
2.49g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
208.41mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
70.65µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.26mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.73µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.8mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
4.39mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.2mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.31mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
1.25mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
13.05µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
143.69mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.43µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.68mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
3.12µg
/ 70 µg
|
| Woda |
360.02g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
53.32g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.71mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
8.6µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Beta-kryptoksantyna |
835.2µg
|
| Białko |
19.19g
/ 80.61 g
|
| Białko |
10.75g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
10.75g
/ 50 g
|
| Bor |
25mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
23.5g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
10.08g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
3.6g
/ 10 g
|
| Chlor |
265.2mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
2.58mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
27.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.25µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.25µg
|
| Cukier |
123.07g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.56mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
27.58mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
457.54mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
37.73g
/ 40 g
|
| Glukoza |
34.98g
|
| Jod |
25µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
511.2mg
|
| Kazeina |
8.75g
|
| Kcal |
720.3kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
2696.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas cytrynowy |
18.46mg
|
| Kwas foliowy |
20.64µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.92g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.94g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
7.45g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.59g
/ 10 g
|
| Laktoza |
11.75g
|
| Luteina + zeaxantyna |
954.6mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
2.58µg
|
| Magnez |
146.88mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.31mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.83mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.75µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
2.5mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.13g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.49g
/ 12 g
|
| Popiół |
6.02g
|
| Potas |
1978.76mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
28.73g
/ 50 g
|
| Selen |
10.88µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
75mg
|
| Sód |
130.26mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.33g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
7.46g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
625.24mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
211.96µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.78mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
8.2µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.64mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.41mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
13.16mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.6mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.94mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
3.75mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
39.14µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
431.08mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
7.28µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
2.03mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
9.35µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1080.07g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
159.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
5.13mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
25.8µg
|
Komentarze