19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Przygotowanie przepisu

Podgrzej oliwę na patelni. Dodaj cebulę, czosnek, cukinię, bakłażana i paprykę. Gotuj przez kilka minut na dużym płomieniu do czasu aż lekko zbrązowieje.

Dodaj pokrojone pomidory, wodę, ocet i makaron spaghetti. Doprowadź do wrzenia i gotuj przez 10 min aż makaron będzie miękki a sos zgęstnieje.

Dodaj pokrojoną świeżą bazylię, sól i pieprz do smaku. Możesz również dodać płatki drożdżowe nieaktywne jeżeli lubisz. Smacznego

Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Cukinia, Pomidor, Siarczyny, Zespół lateks-owoc, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Pszenica, Gluten, Bakłażan, Salicylany, Histamina, Cebula, Czosnek, Drożdże, Ocet, Oliwka, Zespół bylica-seler-przyprawy, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

16.65g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

8.64g / 53.74 g

Węglowodany 50%

57.61g / 89.57 g

Kcal

374.8Kcal / 1612.27 Kcal

Argentyna	0.05g
Beta-sitosterol	3.58mg
Białko	16.65g / 80.61 g
Błonnik	17.83g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	10.03g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.34g / 10 g
Chlor	148.54mg / 2300 mg
Chlor	6.55mg / 2300 mg
Cholesterol	6.58mg / 300 mg
Cukier	20.89g / 50 g
Cynk	3.03mg / 10 mg
Fitosterol	5.5mg / 2 mg
Fluor	0.03mg / 3.5 mg
Fosfor	328.19mg / 700 mg
Fruktoza	7.33g / 40 g
Glukoza	7g
Inuliny	0.9g
Jod	0.01µg / 150 µg
Karotyna Beta	630mg
Kcal	300.68kcal / 2000 kcal
Kj	721.11kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.05g / 1600 g
Kwas foliowy	0.03µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.32g
Kwas linolowy	0.37g / 12 g
Kwas oleinowy	1.78g
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.99g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.85g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.9g / 10 g
Lizyna	0.03g / 3 g
Luteina	116.75µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	3691.7mg / 6000 mg
Lykopenia	3.51µg
Magnez	150.76mg / 350 mg
Mangan	2mg / 2.3 mg
Miedź	0.59mg / 1.5 mg
Omega 3	0.13g / 2.5 g
Omega 6	1.77g / 12 g
Palmitic Acid	0.34g
Ph	16.8µg
Popiół	7.07g
Potas	1847.19mg / 4000 mg
Sacharoza	3.09g / 50 g
Selen	25.96µg / 70 µg
Siarka	17.25mg
Skrobia	21.58g
Stearic Acid	0.06g
Sód	36.4mg / 1500 mg
Sól	2.49g / 1500 g
Tłuszcz	8.64g / 120.92 g
Wapń	114.23mg / 1000 mg
Witamina A	405.4µg / 800 µg
Witamina ARE	4.06µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	1.19mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.03µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.49mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	7.21mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.18mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.26mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.03mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	208.08µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	190.86mg / 110 mg
Witamina D	0.11µg / 600 µg
Witamina E	4.25mg / 14 mg
Witamina K	24.96µg / 70 µg
Woda	856.43g / 2700 g
Węglowodany	57.61g / 201.53 g
Zeaxanthin	2.13µg / 2000 µg
Żelazo	4.57mg / 15 mg
β-Karoten	36.85µg

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

33.3g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

17.28g / 53.74 g

Węglowodany 50%

115.22g / 89.57 g

Kcal

749.6Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	6g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3g / 10 g
Chlor	180mg / 2300 mg
Cholesterol	6mg / 300 mg
Cukier	10.2g / 50 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Fruktoza	3.6g / 40 g
Glukoza	3g
Karotyna Beta	1260mg
Kcal	102kcal / 2000 kcal
Kj	426kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.06g / 1600 g
Kwas linolowy	0.24g / 12 g
Kwas oleinowy	0.06g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.06g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	7200mg / 6000 mg
Magnez	132mg / 350 mg
Mangan	0.96mg / 2.3 mg
Miedź	0.48mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	3.6g
Potas	1500mg / 4000 mg
Sacharoza	3.6g / 50 g
Selen	1.2µg / 70 µg
Sód	18mg / 1500 mg
Sól	0.06g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	90mg / 1000 mg
Witamina A	204µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.42mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.18mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.4mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.54mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	120µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	54mg / 110 mg
Witamina E	0.6mg / 14 mg
Witamina K	15µg / 70 µg
Woda	562.92g / 2700 g
Węglowodany	19.2g / 201.53 g
Żelazo	2.4mg / 15 mg

Białko	4.8g / 80.61 g
Błonnik	4.8g / 30 g
Chlor	6.432mg / 2300 mg
Cukier	4.8g / 50 g
Fluor	0.048mg / 3.5 mg
Kcal	4.8kcal / 2000 kcal
Kj	4.8kJ / 8400 kJ
Magnez	0.096mg / 350 mg
Ph	33.6µg
Popiół	4.8g
Potas	0.96mg / 4000 mg
Sód	4.416mg / 1500 mg
Sól	4.8g / 1500 g
Tłuszcz	4.8g / 120.92 g
Wapń	0.96mg / 1000 mg
Woda	480g / 2700 g
Węglowodany	4.8g / 201.53 g

Białko	2.34g / 80.61 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.04g / 10 g
Cholesterol	2.6mg / 300 mg
Cukier	6.76g / 50 g
Cynk	0.676mg / 10 mg
Fosfor	54.6mg / 700 mg
Fruktoza	3.38g / 40 g
Glukoza	3.12g
Kcal	46.8kcal / 2000 kcal
Kj	195.806kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.312g / 10 g
Lykopenia	7.02µg
Magnez	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Miedź	0.156mg / 1.5 mg
Omega 3	0.026g / 2.5 g
Omega 6	0.286g / 12 g
Popiół	1.3g
Potas	733.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g / 50 g
Sód	20.8mg / 1500 mg
Sól	0.052g / 1500 g
Tłuszcz	0.52g / 120.92 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina A	278.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1664mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1092mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	59.8mg / 110 mg
Witamina E	3.172mg / 14 mg
Witamina K	11.18µg / 70 µg
Woda	243.1g / 2700 g
Węglowodany	9.36g / 201.53 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg
β-Karoten	1.69µg / 100 µg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Białko	10.5g / 80.61 g
Błonnik	8.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	6.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.8g / 10 g
Cholesterol	1.5mg / 300 mg
Cukier	1.2g / 50 g
Cynk	1.8mg / 10 mg
Fosfor	192mg / 700 mg
Kcal	216kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.25g / 10 g
Luteina	225µg / 6000 µg
Magnez	67.5mg / 350 mg
Mangan	2.115mg / 2.3 mg
Miedź	0.225mg / 1.5 mg
Omega 3	0.075g / 2.5 g
Omega 6	2.1g / 12 g
Popiół	1.2g
Potas	270mg / 4000 mg
Selen	37.5µg / 70 µg
Skrobia	37.5g
Sód	6mg / 1500 mg
Sól	0.015g / 1500 g
Tłuszcz	4.8g / 120.92 g
Wapń	22.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina E	0.45mg / 14 mg
Witamina K	2.25µg / 70 µg
Woda	15g / 2700 g
Węglowodany	40.5g / 201.53 g
Żelazo	2.7mg / 15 mg

Białko	1.65g / 80.61 g
Błonnik	3.75g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.25g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.5g / 10 g
Chlor	90mg / 2300 mg
Cukier	5.25g / 50 g
Cynk	0.3mg / 10 mg
Fosfor	49.5mg / 700 mg
Fruktoza	2.4g / 40 g
Glukoza	2.7g
Kcal	37.5kcal / 2000 kcal
Kj	157.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	126mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.15mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.045g / 12 g
Popiół	0.9g
Potas	457.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.15g / 50 g
Selen	0.45µg / 70 µg
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.15g / 120.92 g
Wapń	27mg / 1000 mg
Witamina A	10.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.135mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.9mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	10.35mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.42mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.135mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3mg / 110 mg
Witamina E	0.45mg / 14 mg
Witamina K	5.25µg / 70 µg
Woda	138.45g / 2700 g
Węglowodany	9.45g / 201.53 g
Żelazo	0.9mg / 15 mg
β-Karoten	21µg / 100 µg

Białko	0.935g / 80.61 g
Błonnik	1.445g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.7225g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.7225g / 10 g
Chlor	12.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.85mg / 300 mg
Cukier	3.57g / 50 g
Cynk	0.204mg / 10 mg
Fosfor	11.9mg / 700 mg
Fruktoza	1.02g / 40 g
Glukoza	1.53g
Kcal	34kcal / 2000 kcal
Kj	141.95kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0085g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.034g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.017g / 10 g
Luteina	8.5µg / 6000 µg
Magnez	8.5mg / 350 mg
Mangan	0.1445mg / 2.3 mg
Miedź	0.051mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0043g / 2.5 g
Omega 6	0.017g / 12 g
Popiół	0.51g
Potas	124.1mg / 4000 mg
Sacharoza	1.87g / 50 g
Selen	0.425µg / 70 µg
Siarka	25.5mg
Skrobia	1.02g
Sód	3.4mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.085g / 120.92 g
Wapń	19.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0425mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.085mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.085mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.102mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.95mg / 110 mg
Witamina E	0.017mg / 14 mg
Witamina K	0.34µg / 70 µg
Woda	75.65g / 2700 g
Węglowodany	7.905g / 201.53 g
Zeaxanthin	4.25µg / 2000 µg
Żelazo	0.17mg / 15 mg

Argentyna	0.09g
Białko	0.96g / 80.61 g
Błonnik	0.615g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.495g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Cukier	0.15g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	22.95mg / 700 mg
Fruktoza	0.06g / 40 g
Glukoza	0.045g
Inuliny	1.8g
Kcal	22.35kcal / 2000 kcal
Kj	93.45kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.225g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0135g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0375g / 10 g
Lizyna	0.045g / 3 g
Magnez	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.2505mg / 2.3 mg
Miedź	0.039mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.036g / 12 g
Popiół	0.225g
Potas	60mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g / 50 g
Selen	2.13µg / 70 µg
Siarka	9mg
Skrobia	4.635g
Sód	2.55mg / 1500 mg
Sól	0.006g / 1500 g
Tłuszcz	0.075g / 120.92 g
Wapń	27.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0165mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.105mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0885mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1845mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0026mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.45µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.65mg / 110 mg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Witamina E	0.0015mg / 14 mg
Witamina K	0.075µg / 70 µg
Woda	8.79g / 2700 g
Węglowodany	4.89g / 201.53 g
Żelazo	0.255mg / 15 mg

Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	3.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.5g / 10 g
Cukier	0.5g / 50 g
Cynk	0.7mg / 10 mg
Fosfor	80mg / 700 mg
Kcal	37kcal / 2000 kcal
Kwas glutaminowy	0.4g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.15g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Magnez	20mg / 350 mg
Popiół	0.5g
Potas	120mg / 4000 mg
Selen	10µg / 70 µg
Sód	5mg / 1500 mg
Sól	0.012g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Witamina B1 (Tiamina)	1.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.4mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.4mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	100µg / 300 µg
Woda	0.5g / 2700 g
Węglowodany	6.2g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	0.025g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Chlor	0.05mg / 2300 mg
Cukier	0.85g / 50 g
Cynk	0.0055mg / 10 mg
Fosfor	1mg / 700 mg
Kcal	4.4kcal / 2000 kcal
Kj	18.4kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.05µg / 400 µg
Kwasowość	0.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g / 20 g
Magnez	0.7mg / 350 mg
Mangan	0.0065mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Popiół	0.06g
Potas	5.6mg / 4000 mg
Sód	1.35mg / 1500 mg
Sól	0.0035g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	1.35mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.005mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Woda	3.575g / 2700 g
Węglowodany	0.85g / 201.53 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Beta-sitosterol	7.15mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.003mg / 10 mg
Fitosterol	11mg / 2 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kcal	44.2kcal / 2000 kcal
Kj	185kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.038g / 1600 g
Kwas linolowy	0.4885g / 12 g
Kwas oleinowy	3.5g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Omega 3	0.038g / 2.5 g
Omega 6	0.4885g / 12 g
Palmitic Acid	0.675g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.115g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	4.98g / 120.92 g
Wapń	0.05mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.05mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.05µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.5975mg / 14 mg
Witamina K	3.01µg / 70 µg
Woda	0.005g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg

Białko	0.031g / 80.61 g
Błonnik	0.016g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.012g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.004g / 10 g
Chlor	0.35mg / 2300 mg
Chlor	0.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.007mg / 10 mg
Fosfor	0.37mg / 700 mg
Jod	0.009µg / 150 µg
Kcal	0.31kcal / 2000 kcal
Kj	1.3kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.001g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.004g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	56mg / 6000 mg
Magnez	0.11mg / 350 mg
Mangan	0.0115mg / 2.3 mg
Miedź	0.0038mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.003g / 12 g
Popiół	0.029g
Potas	2.96mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Sód	0.24mg / 1500 mg
Sól	0.0006g / 1500 g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Wapń	2.5mg / 1000 mg
Witamina A	4.05µg / 800 µg
Witamina ARE	8.11µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0031mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.002mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0018mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.064mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.26mg / 110 mg
Witamina D	0.008µg / 600 µg
Witamina E	0.008mg / 14 mg
Witamina K	3µg / 70 µg
Woda	0.864g / 2700 g
Węglowodany	0.051g / 201.53 g
Żelazo	0.055mg / 15 mg
β-Karoten	48µg / 100 µg