Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Jajka faszerowane szynką, papryką, ogórkiem

Przygotowanie przepisu

Jajka ugotować na twardo, przestudzić i obrać ze skorupek. Jajka przekroić wzdłuż na pół i delikatnie wyjąć do miseczki żółtka. Paprykę, ogórki, szynkę i szczypiorek drobno posiekać. Żółtka rozgnieść widelcem, dodać posiekane składniki, majonez i przyprawy. Całość dokładnie wymieszać. Nałożyć na każdą połówkę białka jajka porcję farszu. Całość udekorować szczypiorkiem lub natką pietruszki.Źródło: olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Jaja, Wieprzowina, Azotyn sodu, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Ogórek, Siarczyny, Musztarda, Jaja, Rzepak, Mleko, Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Czarny pieprz, Iodine

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Całe jaja kurze (S)

Liczba porcji 5 × Sztuka (43 g)

Waga 215 g

Całe jaja kurze (S)

Szynka wieprzowa gotowana

Liczba porcji 150 × Gram (1 g)

Waga 150 g

Szynka wieprzowa gotowana

Czerwona papryka

Liczba porcji 1 × Sztuka (200 g)

Waga 200 g

Czerwona papryka

Ogórki kiszone

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Ogórki kiszone

Majonez lekki

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Majonez lekki

Szczypiorek

Liczba porcji 10 × Gram (1 g)

Waga 10 g

Szczypiorek

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Gram (1 g)

Waga 1 g

Sól biała

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

27.62g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

31.31g / 53.74 g

Węglowodany 50%

11.14g / 89.57 g

Kcal

436.81Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

55.23g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

62.62g / 53.74 g

Węglowodany 50%

22.28g / 89.57 g

Kcal

873.62Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Beta-kryptoksantyna	43µg
Białko	26.875g / 80.61 g
Błonnik	2.15g / 30 g
Chlor	365.5mg / 2300 mg
Cholesterol	774mg / 300 mg
Cukier	1.29g / 50 g
Cynk	3.784mg / 10 mg
Fosfor	438.6mg / 700 mg
Kcal	316.05kcal / 2000 kcal
Kj	1322.25kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.331g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.45g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.043g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.5695g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	817mg / 6000 mg
Lykopenia	2.15µg
Magnez	25.8mg / 350 mg
Mangan	0.0645mg / 2.3 mg
Miedź	0.129mg / 1.5 mg
Omega 3	0.086g / 2.5 g
Omega 6	1.4835g / 12 g
Popiół	2.365g
Potas	285.95mg / 4000 mg
Retinol	584.8µg / 900 µg
Selen	66.005µg / 70 µg
Sód	303.15mg / 1500 mg
Sól	0.7525g / 1500 g
Tłuszcz	20.855g / 120.92 g
Wapń	101.05mg / 1000 mg
Witamina A	584.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1376mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.44µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.1653mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.129mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	632.1mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.215mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	101.05µg / 300 µg
Witamina D	3.655µg / 600 µg
Witamina D3	3.655µg / 20 µg
Witamina E	1.5695mg / 14 mg
Witamina K	0.645µg / 70 µg
Woda	162.97g / 2700 g
Węglowodany	1.29g / 201.53 g
Żelazo	4.73mg / 15 mg

Białko	24.6g / 80.61 g
Białko zwierzęce	24.6g / 50 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Chlor	180mg / 2300 mg
Cholesterol	76.5mg / 300 mg
Cukier	1.5g / 50 g
Cynk	2.445mg / 10 mg
Fosfor	280.5mg / 700 mg
Kcal	330kcal / 2000 kcal
Kj	1380kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	13.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone	9.57g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.075g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.905g / 10 g
Magnez	28.5mg / 350 mg
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Omega 3	0.075g / 2.5 g
Omega 6	1.65g / 12 g
Popiół	2.7g
Potas	478.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g / 50 g
Selen	37.5µg / 70 µg
Sód	1285.5mg / 1500 mg
Sól	3.21g / 1500 g
Tłuszcz	27.45g / 120.92 g
Wapń	9mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.9285mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.72µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.327mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.87mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina D	0.81µg / 600 µg
Witamina E	0.39mg / 14 mg
Witamina K	1.5µg / 70 µg
Woda	95.25g / 2700 g
Węglowodany	1.5g / 201.53 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	2g / 80.61 g
Błonnik	4.2g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.2g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1g / 10 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	2mg / 300 mg
Cukier	8.4g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	52mg / 700 mg
Fruktoza	4.2g / 40 g
Glukoza	3.6g
Kcal	52kcal / 2000 kcal
Kj	218kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	1.4mg / 6000 mg
Magnez	24mg / 350 mg
Mangan	0.2mg / 2.3 mg
Miedź	0.2mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1g
Potas	420mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	8mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	0.6g / 120.92 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina A	314µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.2mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.6mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	254mg / 110 mg
Witamina E	3.2mg / 14 mg
Witamina K	9.8µg / 70 µg
Woda	184g / 2700 g
Węglowodany	12g / 201.53 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg
β-Karoten	3µg / 100 µg

Alanina	20g
Argentyna	20g
Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.1g / 10 g
Chlor	1100mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Chrom	0.5µg / 35 µg
Cukier	0.9g / 50 g
Cynk	0.82mg / 10 mg
Cysty	5g
Fenyloalanina	20g / 3.3 g
Fosfor	27mg / 700 mg
Glicyna	15g
Histydyna	10g / 1.5 g
Izoleucyna	20g / 2 g
Jod	1µg / 150 µg
Kcal	11kcal / 2000 kcal
Kj	46kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	50g
Kwas glutaminowy	60g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.04g / 10 g
Leucyna	30g / 4.2 g
Lizyna	30g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	20mg / 6000 mg
Magnez	43mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Metionina	5g / 1.3 g
Miedź	0.06mg / 1.5 mg
Molybdenum	1µg / 100 µg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.03g / 12 g
Popiół	2.5g
Potas	99mg / 4000 mg
Prolina	20g
Selen	0.3µg / 70 µg
Seryna	20g
Siarka	15mg
Sód	703mg / 1500 mg
Sól	1.76g / 1500 g
Treonina	20g / 1.7 g
Tryptofan	5g / 280 g
Tyrozyna	10g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Valina	25g / 2.3 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina A	17µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.2mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4mg / 110 mg
Witamina D	1µg / 600 µg
Witamina E	0.1mg / 14 mg
Witamina K	47µg / 70 µg
Woda	94.16g / 2700 g
Węglowodany	1.9g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg
β-Karoten	100µg / 100 µg

Białko	0.3g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterol	10mg / 300 mg
Cukier	1.75g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fosfor	12.5mg / 700 mg
Kcal	138.5kcal / 2000 kcal
Kj	580kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	1µg / 400 µg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.75g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	7.5g / 10 g
Magnez	1mg / 350 mg
Omega 3	0.75g / 2.5 g
Omega 6	6.5g / 12 g
Popiół	1.35g
Potas	10mg / 4000 mg
Sód	325mg / 1500 mg
Sól	0.815g / 1500 g
Tłuszcz	13.5g / 120.92 g
Wapń	4mg / 1000 mg
Witamina A	7.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.005mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.025µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.025mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	81.5µg / 70 µg
Woda	30g / 2700 g
Węglowodany	4.5g / 201.53 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Białko	0.3333g / 80.61 g
Błonnik	0.2525g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.1717g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0808g / 10 g
Chlor	6.0606mg / 2300 mg
Cholesterol	0.101mg / 300 mg
Cukier	0.1919g / 50 g
Cynk	0.0606mg / 10 mg
Fosfor	5.8586mg / 700 mg
Fruktoza	0.0808g / 40 g
Glukoza	0.0909g
Kcal	3.0303kcal / 2000 kcal
Kj	12.7273kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	10.6061µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0051g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0152g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0303g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	263.8384mg / 6000 mg
Magnez	4.2424mg / 350 mg
Mangan	0.0404mg / 2.3 mg
Miedź	0.0202mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0051g / 2.5 g
Omega 6	0.0253g / 12 g
Popiół	0.1313g
Potas	29.899mg / 4000 mg
Sacharoza	0.0202g / 50 g
Selen	0.0606µg / 70 µg
Sód	0.303mg / 1500 mg
Sól	0.0008g / 1500 g
Tłuszcz	0.0707g / 120.92 g
Wapń	9.2929mg / 1000 mg
Witamina A	22.0202µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0082mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.101µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0101mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0606mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0303mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0141mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.4646µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.8586mg / 110 mg
Witamina D	0.101µg / 600 µg
Witamina E	0.0202mg / 14 mg
Witamina K	21.4141µg / 70 µg
Woda	9.2929g / 2700 g
Węglowodany	0.4343g / 201.53 g
Żelazo	0.1616mg / 15 mg
β-Karoten	263.8384µg / 100 µg

Białko	0.1095g / 80.61 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.01g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.01g / 10 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Chrom	0.01µg / 35 µg
Cobalt	0.01µg
Cukier	0.0064g / 50 g
Cynk	0.012mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	1.58mg / 700 mg
Jod	0.01µg / 150 µg
Kcal	2.51kcal / 2000 kcal
Kj	10.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0074g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0139g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0099g / 10 g
Magnez	1.71mg / 350 mg
Mangan	0.056mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.01µg / 100 µg
Omega 3	0.0004g / 2.5 g
Omega 6	0.0095g / 12 g
Popiół	0.044g
Potas	13.29mg / 4000 mg
Selen	0.003µg / 70 µg
Siarka	0.01mg
Sód	0.2mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.0326g / 120.92 g
Wapń	4.43mg / 1000 mg
Witamina A	0.27µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0011mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.17µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.21mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	1.64µg / 70 µg
Woda	0.1246g / 2700 g
Węglowodany	0.6481g / 201.53 g
Żelazo	0.097mg / 15 mg

Białko	0.01g / 80.61 g
Błonnik	0.01g / 30 g
Chlor	595mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.0008mg / 10 mg
Fluor	0.01mg / 3.5 mg
Fosfor	0.08mg / 700 mg
Jod	0.0001µg / 150 µg
Kcal	0.01kcal / 2000 kcal
Magnez	2.9mg / 350 mg
Mangan	0.0014mg / 2.3 mg
Miedź	0.0016mg / 1.5 mg
Potas	0.08mg / 4000 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Sód	388.5mg / 1500 mg
Sól	1000g / 1500 g
Tłuszcz	0.01g / 120.92 g
Wapń	0.29mg / 1000 mg
Woda	0.002g / 2700 g
Węglowodany	0.01g / 201.53 g
Żelazo	0.002mg / 15 mg