Jajecznica z chlebem
Przygotowanie przepisu
Na patelni rozpuść odrobinę masła, wybij jaja i usmaż według gustu.
Jajecznicę połóż na chleb. Przypraw solą i pieprzem.
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
2.7g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.55g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.75g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.3mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
1.98g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.45mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
60mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
77.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
324.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.24g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.15g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.45g
/ 10 g
|
| Lignina |
0.09g
|
| Magnez |
21mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.63mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.09mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.045g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.39g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.45g
|
| Potas |
69mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.48g
/ 50 g
|
| Selen |
3.6µg
/ 70 µg
|
| Skrobia |
12g
|
| Sód |
180mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.45g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.99g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.054mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.03mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.213mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.18mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.051mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
7.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina E |
0.258mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
1.77µg
/ 70 µg
|
| Woda |
11.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
14.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.84mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.612g
|
| Argentyna |
0.816g
|
| Białko |
12.75g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.02g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
12.75g
/ 50 g
|
| Błonnik |
1.02g
/ 30 g
|
| Chlor |
163.2mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
367.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.612g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.3158mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.306g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.612g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
208.08mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.02g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.408g
|
| Glukoza |
0.3774g
|
| Histydyna |
0.306g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.714g
/ 2 g
|
| Kcal |
149.94kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
627.3kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.0408g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
1.224g
|
| Kwas glutaminowy |
1.632g
|
| Kwas linolowy |
1.224g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
4.1514g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.4268g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.06g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.0408g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.428g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.02g
|
| Leucyna |
1.122g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.918g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.408mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
12.24mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0306mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.408g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
10.2612mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0408g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.326g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.244g
|
| Popiół |
1.122g
|
| Potas |
135.66mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.51g
|
| Retinol |
275.4µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
1.02g
/ 50 g
|
| Selen |
31.314µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.816g
|
| Stearic Acid |
0.714g
|
| Sód |
143.82mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.357g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.204g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.51g
|
| Tłuszcz |
9.894g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.714g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
57.12mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
275.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0408mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.632µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.459mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0714mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
298.86mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.428mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.1224mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
47.94µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
2.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.04µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.7446mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.306µg
/ 70 µg
|
| Woda |
77.52g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.612g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.785mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
1.02µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.07g
/ 80.61 g
|
| Chlor |
9mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
24.8mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.006g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.008mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.2mg
/ 700 mg
|
| Jod |
2µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
71.7kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
299.9kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
2.241g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.472g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.328g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.116g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Magnez |
0.1mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0002mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.001mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.03g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.11g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.086g
|
| Potas |
2.5mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
76µg
/ 900 µg
|
| Selen |
0.1µg
/ 70 µg
|
| Sód |
0.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.009g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
8.25g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
1.6mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
81.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0007mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.017µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0035mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.002mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.001mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.3µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
0.076µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
0.076µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.252mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
1.587g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.07g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.01mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
45µg
/ 100 µg
|
| Białko |
0.011g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.0265g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.001g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.001g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.001mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.001µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.001µg
|
| Cukier |
0.0006g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0012mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.158mg
/ 700 mg
|
| Jod |
0.001µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
0.251kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1.05kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0007g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0014g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.001g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.001g
/ 10 g
|
| Magnez |
0.171mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0056mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0013mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.001µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
|
| Omega 6 |
0.001g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.0044g
|
| Potas |
1.329mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.0003µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.001mg
|
| Sód |
0.02mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0001g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.0033g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.443mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.027µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0001mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0002mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.0011mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0014mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0003mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.017µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.021mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.001mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.164µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.0125g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.0648g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0097mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.001g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.001g
/ 30 g
|
| Chlor |
59.5mg
/ 2300 mg
|
| Cukier |
0.001g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0001mg
/ 10 mg
|
| Fluor |
0.001mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
0.008mg
/ 700 mg
|
| Jod |
|
| Kcal |
0.001kcal
/ 2000 kcal
|
| Magnez |
0.29mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0001mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0002mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
0.008mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.001µg
/ 70 µg
|
| Sód |
38.85mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
100g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.001g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
0.029mg
/ 1000 mg
|
| Woda |
0.0002g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.001g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.0002mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.61g
|
| Argentyna |
0.82g
|
| Białko |
15.53g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.02g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
12.75g
/ 50 g
|
| Błonnik |
3.6g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.8g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.75g
/ 10 g
|
| Chlor |
172.2mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
59.5mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
392.3mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
|
| Cobalt |
|
| Cukier |
2.6g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.78mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.31g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.61g
/ 3.3 g
|
| Fluor |
|
| Fosfor |
269.45mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.02g
/ 40 g
|
| Glicyna |
0.41g
|
| Glukoza |
0.38g
|
| Histydyna |
0.31g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
0.71g
/ 2 g
|
| Jod |
2µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
299.59kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1253.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas alfa-linolenowy |
0.04g
/ 1600 g
|
| Kwas aspartyczny |
1.22g
|
| Kwas glutaminowy |
1.63g
|
| Kwas linolowy |
1.22g
/ 12 g
|
| Kwas oleinowy |
4.15g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
6.91g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
8.68g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.37g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
2g
/ 10 g
|
| Laktoza |
1.08g
|
| Leucyna |
1.12g
/ 4.2 g
|
| Lignina |
0.09g
|
| Lizyna |
0.92g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.41mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
33.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.67mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.41g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
10.35mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
|
| Omega 3 |
0.12g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.83g
/ 12 g
|
| Palmitic Acid |
2.24g
|
| Popiół |
1.66g
|
| Potas |
208.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.51g
|
| Retinol |
351.4µg
/ 900 µg
|
| Sacharoza |
1.5g
/ 50 g
|
| Selen |
35.01µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.82g
|
| Siarka |
|
| Skrobia |
12g
|
| Stearic Acid |
0.71g
|
| Sód |
363.59mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
100.82g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.51g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.2g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.51g
|
| Tłuszcz |
19.13g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.71g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
66.69mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
356.83µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.09mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.65µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.49mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.28mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
298.86mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.61mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.17mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
55.76µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.02mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
2.12µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.12µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.25mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.94µg
/ 70 µg
|
| Woda |
90.22g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
15.14g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.65mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
46.02µg
|
Komentarze