19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Gulasz jednogarnkowy z kurczaka, z warzywami i makaronem

Przygotowanie przepisu

Mięso myjemy, osuszamy, solimy z obu stron, a następnie kroimy w kostkę. Do garnka wlewamy odrobinę oleju, wrzucamy mięso i podsmażamy. Dodajemy musztardę oraz czosnek pokrojony w plastry. Całość mieszamy. Pomidora kroimy w kostkę i dodajemy do mięsa. Cukinię, paprykę, cebulę kroimy w kostkę, dodajemy do mięsa i pomidorów, mieszamy. Doprawiamy pieprzem. Do garnka wlewamy bulion (kostkę bulionu rozpuszczamy w 500ml wody). Dusimy ok. 30 minut. Doprawiamy solą i papryką do smaku. Dodajemy koncentrat pomidorowy. Odrobinę gulaszu mieszamy ze śmietaną. Całość wlewamy do garnka, mieszając. Danie podajemy z ugotowanym makaronem. Posypujemy posiekanym koperkiem.Autor: qba100

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Kurczak, Drób, Cebula, Papryka, Witamina C (kwas askorbinowy), Pomidor, Histamina, Zespół lateks-owoc, Salicylany, Pszenica, Gluten, Cukinia, Mleko, Seler, Siarczyny, Musztarda, Drożdże, Rzepak, Czosnek

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

Liczba porcji 220 × Gram (1 g)

Waga 220 g

Mięso z piersi kurczaka, bez skóry

Cebula

Liczba porcji 1 × Sztuka (170 g)

Waga 170 g

Cebula

Czerwona papryka

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (200 g)

Waga 100 g

Czerwona papryka

Pomidor

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (170 g)

Waga 85 g

Pomidor

Makaron pełnoziarnisty

Liczba porcji 60 × Gram (1 g)

Waga 60 g

Makaron pełnoziarnisty

Cukinia

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Cukinia

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 g)

Waga 50 g

Przecier pomidorowy 30%

Śmietana 18%

Liczba porcji 2 × Łyżka (25 ml)

Waga 50 ml

Śmietana 18%

Bulion warzywny

Liczba porcji 1 × Kostka (1 ml)

Waga 1 ml

Bulion warzywny

Musztarda

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (10 g)

Waga 10 g

Musztarda

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 ml)

Waga 5 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

65.67g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

19.75g / 53.74 g

Węglowodany 50%

83.51g / 89.57 g

Kcal

774.47Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	47.3g / 80.61 g
Białko zwierzęce	47.3g / 50 g
Błonnik	2.2g / 30 g
Chlor	261.8mg / 2300 mg
Cholesterol	187mg / 300 mg
Cukier	2.2g / 50 g
Cynk	1.54mg / 10 mg
Fosfor	431.2mg / 700 mg
Kcal	250.8kcal / 2000 kcal
Kj	1049.4kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.88g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.88g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.66g / 10 g
Magnez	61.6mg / 350 mg
Miedź	0.088mg / 1.5 mg
Omega 3	0.066g / 2.5 g
Omega 6	0.66g / 12 g
Popiół	2.42g
Potas	563.2mg / 4000 mg
Selen	58.08µg / 70 µg
Sód	162.8mg / 1500 mg
Sól	0.44g / 1500 g
Tłuszcz	2.86g / 120.92 g
Wapń	33mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.154mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.66µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.176mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	31.68mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.76mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.32mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.8µg / 300 µg
Woda	166.1g / 2700 g
Węglowodany	2.2g / 201.53 g
Żelazo	1.54mg / 15 mg

Białko	1.87g / 80.61 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.445g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.445g / 10 g
Chlor	25.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.7mg / 300 mg
Cukier	7.14g / 50 g
Cynk	0.408mg / 10 mg
Fosfor	23.8mg / 700 mg
Fruktoza	2.04g / 40 g
Glukoza	3.06g
Kcal	68kcal / 2000 kcal
Kj	283.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.034g / 10 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Magnez	17mg / 350 mg
Mangan	0.289mg / 2.3 mg
Miedź	0.102mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.034g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	248.2mg / 4000 mg
Sacharoza	3.74g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Siarka	51mg
Skrobia	2.04g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Wapń	39.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.085mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.034mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.17mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.17mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.204mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.9mg / 110 mg
Witamina E	0.034mg / 14 mg
Witamina K	0.68µg / 70 µg
Woda	151.3g / 2700 g
Węglowodany	15.81g / 201.53 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.34mg / 15 mg

Białko	1g / 80.61 g
Błonnik	2.1g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	4.2g / 50 g
Cynk	0.2mg / 10 mg
Fosfor	26mg / 700 mg
Fruktoza	2.1g / 40 g
Glukoza	1.8g
Kcal	26kcal / 2000 kcal
Kj	109kJ / 8400 kJ
Luteina + zeaxantyna	0.7mg / 6000 mg
Magnez	12mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.15g / 12 g
Popiół	0.5g
Potas	210mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	4mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	0.3g / 120.92 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	157µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.05mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.3mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	127mg / 110 mg
Witamina E	1.6mg / 14 mg
Witamina K	4.9µg / 70 µg
Woda	92g / 2700 g
Węglowodany	6g / 201.53 g
Żelazo	0.4mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg / 100 µg

Alanina	25.5g
Alkoholu	0.85g
Argentyna	29.75g
Beta-kryptoksantyna	8.5µg
Beta-sitosterol	5.1mg
Białko	0.765g / 80.61 g
Białko	0.765g / 50 g
Bor	0.085mg / 1 mg
Błonnik	1.02g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.765g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.255g / 10 g
Chlor	37.4mg / 2300 mg
Cholesterol	0.85mg / 300 mg
Chrom	0.85µg / 35 µg
Cobalt	0.85µg
Cukier	2.21g / 50 g
Cukier dodany	0.85g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.85g / 100 g
Cynk	0.221mg / 10 mg
Cysteina	4.25g / 0.5 g
Fenyloalanina	25.5g / 3.3 g
Fitosterol	5.95mg / 2 mg
Fluor	0.85mg / 3.5 mg
Fosfor	17.85mg / 700 mg
Fruktoza	1.02g / 40 g
Galaktyka	0.85g
Glicyna	21.25g
Glukoza	1.105g
Glutamina	51g
Histydyna	12.75g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.85g
Izoleucyna	21.25g / 2 g
Jod	0.85µg / 150 µg
Karotyna Alpha	85.85µg
Karotyna Beta	381.65mg
Kcal	15.3kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.425g
Kj	63.75kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.85mg
Kwas aspartyczny	76.5g
Kwas cytrynowy	0.34mg
Kwas foliowy	12.75µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	124.1g
Kwas malinowy	0.085g
Kwas oksalowy	4.25mg
Kwasowość	0.34g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.017g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0425g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.85g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.102g / 10 g
Laktoza	0.85g
Leucyna	34g / 4.2 g
Lizyna	34g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	104.55mg / 6000 mg
Lykopenia	2187.05µg
Magnez	6.8mg / 350 mg
Maltos	0.85g
Mangan	0.051mg / 2.3 mg
Metionina	8.5g / 1.3 g
Miedź	0.051mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.85µg / 100 µg
Nikel	0.85mg / 0.03 mg
Nitrogeny	11.9g
Omega 3	0.0085g / 2.5 g
Omega 6	0.068g / 12 g
Phytoen	2550µg
Phytofluen	255µg
Polyols	0.85g
Popiół	0.425g
Potas	239.7mg / 4000 mg
Prolina	21.25g
Sacharoza	0.085g / 50 g
Selen	0.85µg / 70 µg
Seryna	25.5g
Siarka	10.2mg
Skrobia	0.085g
Stigmasterol	0.255g
Sód	6.8mg / 1500 mg
Sól	0.017g / 1500 g
Tauryn	0.85mg
Treonina	21.25g / 1.7 g
Tryptofan	8.5g / 280 g
Tyrozyna	17g
Tłuszcz	0.17g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.17g / 70 g
Valina	29.75g / 2.3 g
Wapń	7.65mg / 1000 mg
Witamina A	90.95µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0544mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.85µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0357mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.85mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.695mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.085mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1275mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.85mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	17mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.55mg / 110 mg
Witamina D	0.85µg / 600 µg
Witamina E	1.037mg / 14 mg
Witamina K	6.715µg / 70 µg
Woda	80.325g / 2700 g
Węglowodany	3.06g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.06g / 275 g
Żelazo	0.425mg / 15 mg

Alanina	0.36g
Argentyna	0.48g
Beta-glukany	0.3g / 3000 g
Białko	9.12g / 80.61 g
Bor	0.12mg / 1 mg
Błonnik	3.78g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.88g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.9g / 10 g
Chlor	72mg / 2300 mg
Cholesterol	0.6mg / 300 mg
Chrom	3µg / 35 µg
Cobalt	0.6µg
Cukier	2.1g / 50 g
Cukier dodany	0.6g / 50 g
Cynk	1.68mg / 10 mg
Cysteina	0.18g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.48g / 3.3 g
Fitosterol	24mg / 2 mg
Fluor	6mg / 3.5 mg
Fosfor	240.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.12g / 40 g
Galaktyka	0.03g
Glicyna	0.36g
Glukoza	0.48g
Histydyna	0.21g / 1.5 g
Inuliny	0.12g
Izoleucyna	0.36g / 2 g
Jod	1.2µg / 150 µg
Kcal	202.8kcal / 2000 kcal
Kj	849kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.66g
Kwas glutaminowy	2.52g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g / 10 g
Laktoza	0.06g
Leucyna	0.66g / 4.2 g
Lizyna	0.3g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	132mg / 6000 mg
Magnez	85.8mg / 350 mg
Maltos	0.18g
Mangan	1.86mg / 2.3 mg
Metionina	0.15g / 1.3 g
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Molybdenum	15µg / 100 µg
Nikel	0.006mg / 0.03 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.33g / 12 g
Popiół	1.02g
Potas	193.8mg / 4000 mg
Prolina	0.96g
Rafinacja	0.18g
Sacharoza	0.3g / 50 g
Selen	43.2µg / 70 µg
Seryna	0.48g
Siarka	90mg
Skrobia	38.7g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Sól	0.012g / 1500 g
Treonina	0.3g / 1.7 g
Tryptofan	0.12g / 280 g
Tyrozyna	0.24g
Tłuszcz	0.78g / 120.92 g
Valina	0.42g / 2.3 g
Wapń	16.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.312mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.6µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.102mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.78mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	24mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.54mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.18mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	24µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.6mg / 110 mg
Witamina D	0.6µg / 600 µg
Witamina E	0.18mg / 14 mg
Witamina K	0.54µg / 70 µg
Woda	6.3g / 2700 g
Węglowodany	40.8g / 201.53 g
Żelazo	2.16mg / 15 mg

Białko	0.6g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.25g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.25g / 10 g
Chlor	15mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	0.85g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Fruktoza	0.3g / 40 g
Glukoza	0.25g
Karotyna Beta	105mg
Kcal	8.5kcal / 2000 kcal
Kj	35.5kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.005g / 1600 g
Kwas linolowy	0.02g / 12 g
Kwas oleinowy	0.005g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.01g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	600mg / 6000 mg
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.08mg / 2.3 mg
Miedź	0.04mg / 1.5 mg
Omega 3	0.005g / 2.5 g
Omega 6	0.02g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	125mg / 4000 mg
Sacharoza	0.3g / 50 g
Selen	0.1µg / 70 µg
Sód	1.5mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina A	17µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.035mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.045mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.5mg / 110 mg
Witamina E	0.05mg / 14 mg
Witamina K	1.25µg / 70 µg
Woda	46.91g / 2700 g
Węglowodany	1.6g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	55µg
Białko	2.8g / 80.61 g
Błonnik	1.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	5.15g / 50 g
Cynk	0.495mg / 10 mg
Fosfor	37mg / 700 mg
Fruktoza	2.65g / 40 g
Glukoza	2.1g
Karotyna Beta	1750mg
Kcal	41kcal / 2000 kcal
Kj	171.5kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.6mg
Kwas glutaminowy	0.525g
Kwas malinowy	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.085g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.135g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	75mg / 6000 mg
Lykopenia	10.9µg
Magnez	25.5mg / 350 mg
Mangan	0.115mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Omega 3	0.015g / 2.5 g
Omega 6	0.345g / 12 g
Popiół	1.05g
Potas	536mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g / 50 g
Sód	15mg / 1500 mg
Sól	0.0375g / 1500 g
Tłuszcz	0.75g / 120.92 g
Wapń	27.5mg / 1000 mg
Witamina A	287.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.098mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0975mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.285mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	19.05mg / 110 mg
Witamina E	1.15mg / 14 mg
Witamina K	2.55µg / 70 µg
Woda	37.15g / 2700 g
Węglowodany	8.35g / 201.53 g
Żelazo	0.95mg / 15 mg

Białko	1.25g / 80.61 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Chlor	53.5mg / 2300 mg
Cholesterol	28mg / 300 mg
Cukier	1.8g / 50 g
Cynk	0.135mg / 10 mg
Fosfor	35.5mg / 700 mg
Kcal	96.5kcal / 2000 kcal
Kj	404kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.87g
Kwasy tłuszczowe nasycone	5.38g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.25g / 10 g
Laktoza	1.8g
Magnez	5mg / 350 mg
Miedź	0.01mg / 1.5 mg
Omega 3	0.1g / 2.5 g
Omega 6	0.2g / 12 g
Potas	58mg / 4000 mg
Selen	0.6µg / 70 µg
Sód	18.5mg / 1500 mg
Sól	0.0465g / 1500 g
Tłuszcz	9g / 120.92 g
Wapń	49.5mg / 1000 mg
Witamina A	75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0135mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.063mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.35mg / 110 mg
Witamina D	0.07µg / 600 µg
Witamina E	0.155mg / 14 mg
Witamina K	0.65µg / 70 µg
Woda	37.45g / 2700 g
Węglowodany	1.8g / 201.53 g
Żelazo	0.05mg / 15 mg

Białko	0.0197g / 80.61 g
Błonnik	0.002g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.0054g / 50 g
Cynk	0.0005mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	0.1226kcal / 2000 kcal
Kj	0.5134kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0001g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0003g / 10 g
Magnez	0.05mg / 350 mg
Mangan	0.0002mg / 2.3 mg
Miedź	0.0001mg / 1.5 mg
Popiół	0.003g
Potas	1mg / 4000 mg
Sód	2.8mg / 1500 mg
Sól	0.007g / 1500 g
Tłuszcz	0.0009g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0001mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.001mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.02µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.005mg / 110 mg
Witamina K	0.001µg / 70 µg
Woda	0.965g / 2700 g
Węglowodany	0.012g / 201.53 g
Żelazo	0.001mg / 15 mg

Białko	0.57g / 80.61 g
Błonnik	0.17g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.119g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.051g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	1.05g / 50 g
Cynk	0.07mg / 10 mg
Fosfor	17mg / 700 mg
Kcal	16.2kcal / 2000 kcal
Kj	67.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.406g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.021g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.148g / 10 g
Magnez	11.7mg / 350 mg
Mangan	0.036mg / 2.3 mg
Miedź	0.009mg / 1.5 mg
Omega 3	0.045g / 2.5 g
Omega 6	0.103g / 12 g
Popiół	0.34g
Potas	16.5mg / 4000 mg
Sacharoza	1.05g / 50 g
Selen	1.42µg / 70 µg
Sód	76mg / 1500 mg
Sól	0.19g / 1500 g
Tłuszcz	0.64g / 120.92 g
Wapń	9.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.02mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.001mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.05mg / 110 mg
Witamina E	0.018mg / 14 mg
Witamina K	0.18µg / 70 µg
Woda	6.55g / 2700 g
Węglowodany	2.2g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Beta-sitosterol	17.5mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Fitosterol	35mg / 2 mg
Kcal	45kcal / 2000 kcal
Kj	188.1kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.5g / 1600 g
Kwas erukowy	0.015g
Kwas linolowy	0.93g / 12 g
Kwas oleinowy	3.038g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.005g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43g / 10 g
Omega 3	0.5g / 2.5 g
Omega 6	0.93g / 12 g
Popiół	0.05g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	5g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.038g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.055g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93g / 12 g
Witamina E	1.4525mg / 14 mg
Witamina K	3.565µg / 70 µg
Woda	0.05g / 2700 g
Węglowodany	0.05g / 201.53 g

Alanina	25.86g
Alkoholu	0.85g
Argentyna	30.26g
Beta-glukany	0.3g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	63.5µg
Beta-sitosterol	22.6mg
Białko	65.67g / 80.61 g
Białko	0.77g / 50 g
Białko zwierzęce	47.3g / 50 g
Bor	0.21mg / 1 mg
Błonnik	14.82g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.24g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	3.85g / 10 g
Chlor	412.3mg / 2300 mg
Chlor	62.9mg / 2300 mg
Cholesterol	220.36mg / 300 mg
Chrom	3.85µg / 35 µg
Cobalt	1.45µg
Cukier	26.81g / 50 g
Cukier dodany	1.45g / 50 g
Cukry alkoholowe	0.85g
Cynk	4.96mg / 10 mg
Cysteina	4.43g / 0.5 g
Fenyloalanina	25.98g / 3.3 g
Fitosterol	64.95mg / 2 mg
Fluor	6.85mg / 3.5 mg
Fosfor	852.7mg / 700 mg
Fruktoza	8.25g / 40 g
Galaktyka	0.88g
Glicyna	21.61g
Glukoza	8.82g
Glutamina	51g
Histydyna	12.96g / 1.5 g
Hydroxyproliny	0.85g
Inuliny	0.72g
Izoleucyna	21.61g / 2 g
Jod	2.05µg / 150 µg
Karotyna Alpha	85.85µg
Karotyna Beta	2236.65mg
Kcal	777.67kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.43g
Kj	3253.61kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.85mg
Kwas alfa-linolenowy	0.51g / 1600 g
Kwas aspartyczny	77.16g
Kwas cytrynowy	0.94mg
Kwas erukowy	0.02g
Kwas foliowy	12.75µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	127.23g
Kwas linolowy	0.95g / 12 g
Kwas malinowy	0.24g
Kwas oksalowy	4.25mg
Kwas oleinowy	3.05g
Kwasowość	0.34g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.43g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.92g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.32g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.38g / 10 g
Laktoza	2.71g
Leucyna	34.66g / 4.2 g
Lizyna	34.32g / 3 g
Luteina	17µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	912.25mg / 6000 mg
Lykopenia	2197.95µg
Magnez	237.7mg / 350 mg
Maltos	1.03g
Mangan	2.62mg / 2.3 mg
Metionina	8.65g / 1.3 g
Miedź	0.71mg / 1.5 mg
Molybdenum	15.85µg / 100 µg
Nikel	0.86mg / 0.03 mg
Nitrogeny	11.9g
Omega 3	0.81g / 2.5 g
Omega 6	2.85g / 12 g
Phytoen	2550µg
Phytofluen	255µg
Polyols	0.85g
Popiół	7.21g
Potas	2211.4mg / 4000 mg
Prolina	22.21g
Rafinacja	0.18g
Sacharoza	6.01g / 50 g
Selen	105.91µg / 70 µg
Seryna	25.98g
Siarka	154.2mg
Skrobia	42.38g
Stigmasterol	0.26g
Sód	299.9mg / 1500 mg
Sól	0.83g / 1500 g
Tauryn	0.85mg
Treonina	21.55g / 1.7 g
Tryptofan	8.62g / 280 g
Tyrozyna	17.24g
Tłuszcz	19.75g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.17g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.04g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.06g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93g / 12 g
Valina	30.17g / 2.3 g
Wapń	206.1mg / 1000 mg
Witamina A	627.45µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.82mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.26µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	39.85mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	29.7mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.8mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	2.55mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.85mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	17mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	138.97µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	184.56mg / 110 mg
Witamina D	1.57µg / 600 µg
Witamina E	5.68mg / 14 mg
Witamina K	21.07µg / 70 µg
Woda	628.04g / 2700 g
Węglowodany	83.51g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.06g / 275 g
Zeaxanthin	8.5µg / 2000 µg
Żelazo	6.34mg / 15 mg
β-Karoten	1.5µg