Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Kasza jaglana

Liczba porcji 2 × Łyżka (13 g)

Waga 26 g

Kasza jaglana

Limonka

Liczba porcji 1 × Sztuka (86 g)

Waga 86 g

Limonka

Pomidor

Liczba porcji 1 × Mała sztuka (140 g)

Waga 140 g

Pomidor

Oliwa z oliwek

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Oliwa z oliwek

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Awokado

Liczba porcji 0.5 × Sztuka (140 g)

Waga 70 g

Awokado

Kolendra (świeża)

Liczba porcji 1 × Garść (1 g)

Waga 1 g

Kolendra (świeża)

Filet z piersi kurczaka

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Filet z piersi kurczaka

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

26.83g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

22.9g / 53.74 g

Węglowodany 50%

41.31g / 89.57 g

Kcal

478.66Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	0.182g
Argentyna	0.104g
Beta-glukany	0.13g / 3000 g
Białko	2.73g / 80.61 g
Białko	0.26g / 50 g
Białko	2.73g / 50 g
Białko roślinne	2.73g / 50 g
Białko zwierzęce	0.26g / 50 g
Błonnik	0.832g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.676g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.156g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.26g
Chlor	7.8mg / 2300 mg
Cholesterol	0.26mg / 300 mg
Chrom	0.52µg / 35 µg
Cukier dodany	0.26g / 50 g
Cynk	0.884mg / 10 mg
Cysteina	0.052g / 0.5 g
Energia	411.32kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.13g / 3.3 g
Fitosterol	5.2mg / 2 mg
Fosfor	62.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.026g / 40 g
Galaktyka	0.26g
Glicyna	0.078g
Glukoza	0.026g
Histydyna	0.052g / 1.5 g
Inuliny	0.26g
Izoleucyna	0.104g / 2 g
Kalorie	98.28kcal / 2000 kcal
Kcal	98.28kcal / 2000 kcal
Kj	411.32kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0052g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.182g
Kwas glutaminowy	0.546g
Kwas linolowy	0.3276g / 12 g
Kwas oksalowy	3.9mg
Kwas oleinowy	0.156g
Kwasy tłuszczowe	0.754g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.156g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.156g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.26g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3328g / 10 g
Laktoza	0.26g
Leucyna	0.312g / 4.2 g
Lizyna	0.065g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.0572mg / 6000 mg
Magnez	26mg / 350 mg
Maltos	0.026g
Mangan	0.4186mg / 2.3 mg
Metionina	0.052g / 1.3 g
Miedź	0.2028mg / 1.5 mg
Molybdenum	3.9µg / 100 µg
Myristic Acid	0.0052g
Omega 3	0.0052g / 2.5 g
Omega 6	0.3276g / 12 g
Palmitic Acid	0.104g
Popiół	0.65g
Potas	57.2mg / 4000 mg
Prolina	0.156g
Sacharoza	0.026g / 50 g
Selen	0.702µg / 70 µg
Seryna	0.13g
Siarka	39mg
Skrobia	16.9g
Stearic Acid	0.026g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Sól	0.0033g / 1500 g
Treonina	0.078g / 1.7 g
Tryptofan	0.0312g / 280 g
Tyrozyna	0.078g
Tłuszcz	0.754g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.754g / 70 g
Valina	0.13g / 2.3 g
Wapń	2.6mg / 1000 mg
Witamina A	0.26µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1898mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0988mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.598mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	14.3mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.221mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.195mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0021mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.58µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.26mg / 110 mg
Witamina D	0.26µg / 600 µg
Witamina D3	0.26µg / 20 µg
Witamina E	0.026mg / 14 mg
Witamina K	0.234µg / 70 µg
Woda	2.6g / 2700 g
Węglowodany	18.616g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	18.616g / 275 g
Żelazo	1.248mg / 15 mg

Białko	0.602g / 80.61 g
Błonnik	2.408g / 30 g
Chlor	0.86mg / 2300 mg
Cukier	1.462g / 50 g
Cynk	0.0946mg / 10 mg
Fluor	0.86mg / 3.5 mg
Fosfor	15.48mg / 700 mg
Kcal	25.8kcal / 2000 kcal
Kwas cytrynowy	4.472mg
Kwas foliowy	6.88µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0172g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0172g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0516g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	8.6mg / 6000 mg
Lykopenia	0.86µg
Magnez	5.16mg / 350 mg
Mangan	0.012mg / 2.3 mg
Miedź	0.0654mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0086g / 2.5 g
Omega 6	0.043g / 12 g
Popiół	0.43g
Potas	87.72mg / 4000 mg
Selen	0.344µg / 70 µg
Sód	1.72mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.172g / 120.92 g
Wapń	28.38mg / 1000 mg
Witamina A	1.72µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0258mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0172mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.172mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	4.386mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1161mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.037mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.88µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	25.026mg / 110 mg
Witamina E	0.1892mg / 14 mg
Witamina K	0.516µg / 70 µg
Woda	75.938g / 2700 g
Węglowodany	9.03g / 201.53 g
Żelazo	0.516mg / 15 mg
β-Karoten	8.6µg / 100 µg

Alanina	42g
Alkoholu	1.4g
Argentyna	49g
Beta-kryptoksantyna	14µg
Beta-sitosterol	8.4mg
Białko	1.26g / 80.61 g
Białko	1.26g / 50 g
Bor	0.14mg / 1 mg
Błonnik	1.68g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.26g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.42g / 10 g
Chlor	61.6mg / 2300 mg
Cholesterol	1.4mg / 300 mg
Chrom	1.4µg / 35 µg
Cobalt	1.4µg
Cukier	3.64g / 50 g
Cukier dodany	1.4g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.4g / 100 g
Cynk	0.364mg / 10 mg
Cysteina	7g / 0.5 g
Fenyloalanina	42g / 3.3 g
Fitosterol	9.8mg / 2 mg
Fluor	1.4mg / 3.5 mg
Fosfor	29.4mg / 700 mg
Fruktoza	1.68g / 40 g
Galaktyka	1.4g
Glicyna	35g
Glukoza	1.82g
Glutamina	84g
Histydyna	21g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.4g
Izoleucyna	35g / 2 g
Jod	1.4µg / 150 µg
Karotyna Alpha	141.4µg
Karotyna Beta	628.6mg
Kcal	25.2kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.7g
Kj	105kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.4mg
Kwas aspartyczny	126g
Kwas cytrynowy	0.56mg
Kwas foliowy	21µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	204.4g
Kwas malinowy	0.14g
Kwas oksalowy	7mg
Kwasowość	0.56g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.028g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g / 10 g
Laktoza	1.4g
Leucyna	56g / 4.2 g
Lizyna	56g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	172.2mg / 6000 mg
Lykopenia	3602.2µg
Magnez	11.2mg / 350 mg
Maltos	1.4g
Mangan	0.084mg / 2.3 mg
Metionina	14g / 1.3 g
Miedź	0.084mg / 1.5 mg
Molybdenum	1.4µg / 100 µg
Nikel	1.4mg / 0.03 mg
Nitrogeny	19.6g
Omega 3	0.014g / 2.5 g
Omega 6	0.112g / 12 g
Phytoen	4200µg
Phytofluen	420µg
Polyols	1.4g
Popiół	0.7g
Potas	394.8mg / 4000 mg
Prolina	35g
Sacharoza	0.14g / 50 g
Selen	1.4µg / 70 µg
Seryna	42g
Siarka	16.8mg
Skrobia	0.14g
Stigmasterol	0.42g
Sód	11.2mg / 1500 mg
Sól	0.028g / 1500 g
Tauryn	1.4mg
Treonina	35g / 1.7 g
Tryptofan	14g / 280 g
Tyrozyna	28g
Tłuszcz	0.28g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.28g / 70 g
Valina	49g / 2.3 g
Wapń	12.6mg / 1000 mg
Witamina A	149.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0896mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0588mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.4mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.38mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.14mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.21mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.4mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	28mg / 60 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	32.2mg / 110 mg
Witamina D	1.4µg / 600 µg
Witamina E	1.708mg / 14 mg
Witamina K	11.06µg / 70 µg
Woda	132.3g / 2700 g
Węglowodany	5.04g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	5.04g / 275 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Beta-sitosterol	14.3mg
Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.1g / 50 g
Cynk	0.006mg / 10 mg
Fitosterol	22mg / 2 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kcal	88.4kcal / 2000 kcal
Kj	370kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.076g / 1600 g
Kwas linolowy	0.977g / 12 g
Kwas oleinowy	7g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g / 10 g
Magnez	0.1mg / 350 mg
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Omega 3	0.076g / 2.5 g
Omega 6	0.977g / 12 g
Palmitic Acid	1.35g
Potas	0.1mg / 4000 mg
Stearic Acid	0.23g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Sól	0.01g / 1500 g
Tłuszcz	9.96g / 120.92 g
Wapń	0.1mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	1.195mg / 14 mg
Witamina K	6.02µg / 70 µg
Woda	0.01g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Argentyna	0.03g
Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.015g
Inuliny	0.6g
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kj	31.15kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Lizyna	0.015g / 3 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.075g
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.71µg / 70 µg
Siarka	3mg
Skrobia	1.545g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0009mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	2.93g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Alanina	0.056g
Argentyna	0.063g
Beta-sitosterol	53.2mg
Betaina	0.42mg
Białko	1.4g / 80.61 g
Bor	0.07mg / 1 mg
Błonnik	4.69g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.71g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.98g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.7g
Chlor	7.7mg / 2300 mg
Chlor	7.7mg / 2300 mg
Cholesterol	0.7mg / 300 mg
Chrom	0.14µg / 35 µg
Cobalt	0.14µg
Cukier	0.49g / 50 g
Cukier dodany	0.7g / 50 g
Cynk	0.42mg / 10 mg
Cysty	0.021g
Fenyloalanina	0.056g / 3.3 g
Fitosterol	53.2mg / 2 mg
Fluor	1.4mg / 3.5 mg
Fosfor	36.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.14g / 40 g
Galaktyka	0.7g
Glicyna	0.042g
Glukoza	0.28g
Glutamina	0.14g
Histydyna	0.021g / 1.5 g
Inuliny	0.07g
Izoleucyna	0.049g / 2 g
Jod	1.4µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0434mg
Kcal	112kcal / 2000 kcal
Kj	469kJ / 8400 kJ
Krzemionka	1.4mg
Kwas aspartyczny	0.14g
Kwas cytrynowy	0.14mg
Kwas glutaminowy	0.175g
Kwas kwinowy	0.021g
Kwas malinowy	0.035g
Kwas oksalowy	13.3mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.47g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.7g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.26g / 10 g
Laktoza	0.7g
Leucyna	0.084g / 4.2 g
Lizyna	0.07g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.189mg / 6000 mg
Magnez	20.3mg / 350 mg
Maltos	0.7g
Mangan	0.07mg / 2.3 mg
Metionina	0.014g / 1.3 g
Miedź	0.14mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.7µg / 100 µg
Nikel	0.21mg / 0.03 mg
Omega 3	0.077g / 2.5 g
Omega 6	1.26g / 12 g
Popiół	1.12g
Potas	339.5mg / 4000 mg
Prolina	0.042g
Sacharoza	0.07g / 50 g
Selen	0.28µg / 70 µg
Seryna	0.049g
Siarka	10.5mg
Skrobia	0.07g
Sód	4.9mg / 1500 mg
Sól	0.0123g / 1500 g
Treonina	0.042g / 1.7 g
Tryptofan	0.014g / 280 g
Tyrozyna	0.021g
Tłuszcz	10.5g / 120.92 g
Valina	0.063g / 2.3 g
Wapń	8.4mg / 1000 mg
Witamina A	4.9µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.091mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.19mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.94mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.98mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.182mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.24mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	56.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	7mg / 110 mg
Witamina E	1.47mg / 14 mg
Witamina K	14.7µg / 70 µg
Woda	51.1g / 2700 g
Węglowodany	5.95g / 201.53 g
Żelazo	0.42mg / 15 mg

Białko	0.024g / 80.61 g
Błonnik	0.028g / 30 g
Cholesterol	0.01mg / 300 mg
Cukier	0.009g / 50 g
Cynk	0.005mg / 10 mg
Fosfor	0.48mg / 700 mg
Kcal	0.31kcal / 2000 kcal
Kj	1.3kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0028g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0001g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0027g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	8.65mg / 6000 mg
Magnez	0.26mg / 350 mg
Omega 3	0.0006g / 2.5 g
Omega 6	0.0021g / 12 g
Popiół	0.024g
Potas	5.21mg / 4000 mg
Sód	0.46mg / 1500 mg
Sól	0.0012g / 1500 g
Tłuszcz	0.006g / 120.92 g
Wapń	0.67mg / 1000 mg
Witamina A	3.37µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0007mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.011mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.62µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.27mg / 110 mg
Witamina E	0.025mg / 14 mg
Witamina K	3.1µg / 70 µg
Woda	0.879g / 2700 g
Węglowodany	0.017g / 201.53 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg
β-Karoten	39.3µg / 100 µg

Alanina	1.1g
Argentyna	1.4g
Białko	20.4g / 80.61 g
Białko	20.4g / 50 g
Białko zwierzęce	20.4g / 50 g
Błonnik	1g / 30 g
Chlor	100mg / 2300 mg
Cholesterol	53mg / 300 mg
Chrom	10µg / 35 µg
Cukier	1g / 50 g
Cynk	0.47mg / 10 mg
Cysteina	0.2g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.8g / 3.3 g
Fosfor	226mg / 700 mg
Glicyna	1g
Glutamina	4.5g
Histydyna	0.6g / 1.5 g
Izoleucyna	1.1g / 2 g
Kcal	110kcal / 2000 kcal
Kj	460kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	2.1g
Kwas glutaminowy	3.3g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.28g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.27g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g / 10 g
Leucyna	1.6g / 4.2 g
Lizyna	1.8g / 3 g
Magnez	36mg / 350 mg
Mangan	0.02mg / 2.3 mg
Metionina	0.6g / 1.3 g
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Molybdenum	7µg / 100 µg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	1.1g
Potas	366mg / 4000 mg
Prolina	0.9g
Selen	26.4µg / 70 µg
Seryna	0.8g
Sód	705mg / 1500 mg
Sól	1.76g / 1500 g
Tauryn	30mg
Treonina	0.9g / 1.7 g
Tryptofan	0.25g / 280 g
Tyrozyna	0.7g
Tłuszcz	1.2g / 120.92 g
Valina	1.1g / 2.3 g
Wapń	7mg / 1000 mg
Witamina A	6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.084mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.29µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.14mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	11.32mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	70mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.8mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.5mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	4mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	0.27mg / 14 mg
Witamina K	0.3µg / 70 µg
Woda	77.9g / 2700 g
Węglowodany	1g / 201.53 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Alanina	43.34g
Alkoholu	1.4g
Argentyna	50.59g
Beta-glukany	0.13g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	14µg
Beta-sitosterol	75.9mg
Betaina	0.42mg
Białko	26.83g / 80.61 g
Białko	20.66g / 50 g
Białko	3.99g / 50 g
Białko roślinne	2.73g / 50 g
Białko zwierzęce	20.66g / 50 g
Bor	0.21mg / 1 mg
Błonnik	10.95g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.82g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.6g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.96g
Chlor	177.1mg / 2300 mg
Chlor	8.56mg / 2300 mg
Cholesterol	55.52mg / 300 mg
Chrom	12.06µg / 35 µg
Cobalt	1.54µg
Cukier	6.75g / 50 g
Cukier dodany	2.36g / 50 g
Cukry alkoholowe	1.4g
Cynk	2.29mg / 10 mg
Cysteina	7.25g / 0.5 g
Cysty	0.02g
Energia	411.32kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	42.99g / 3.3 g
Fitosterol	90.2mg / 2 mg
Fluor	3.66mg / 3.5 mg
Fosfor	377.91mg / 700 mg
Fruktoza	1.87g / 40 g
Galaktyka	2.36g
Glicyna	36.12g
Glukoza	2.15g
Glutamina	88.64g
Histydyna	21.67g / 1.5 g
Hydroxyproliny	1.4g
Inuliny	0.93g
Izoleucyna	36.25g / 2 g
Jod	2.8µg / 150 µg
Kalorie	98.28kcal / 2000 kcal
Karotyna Alpha	141.4µg
Karotyna Beta	628.64mg
Kcal	467.44kcal / 2000 kcal
Kempesterol	0.7g
Kj	1847.77kJ / 8400 kJ
Krzemionka	2.8mg
Kwas alfa-linolenowy	0.09g / 1600 g
Kwas aspartyczny	128.42g
Kwas cytrynowy	5.17mg
Kwas foliowy	27.88µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	208.51g
Kwas kwinowy	0.02g
Kwas linolowy	1.31g / 12 g
Kwas malinowy	0.18g
Kwas oksalowy	24.2mg
Kwas oleinowy	7.16g
Kwasowość	0.56g
Kwasy tłuszczowe	0.75g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.48g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.52g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.16g / 10 g
Laktoza	2.36g
Leucyna	57.99g / 4.2 g
Lizyna	57.96g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	189.7mg / 6000 mg
Lykopenia	3603.06µg
Magnez	100.27mg / 350 mg
Maltos	2.13g
Mangan	0.68mg / 2.3 mg
Metionina	14.66g / 1.3 g
Miedź	0.54mg / 1.5 mg
Molybdenum	13µg / 100 µg
Myristic Acid	0.01g
Nikel	1.61mg / 0.03 mg
Nitrogeny	19.6g
Omega 3	0.23g / 2.5 g
Omega 6	2.97g / 12 g
Palmitic Acid	1.45g
Phytoen	4200µg
Phytofluen	420µg
Polyols	1.4g
Popiół	4.1g
Potas	1270.53mg / 4000 mg
Prolina	36.1g
Sacharoza	0.27g / 50 g
Selen	29.83µg / 70 µg
Seryna	42.98g
Siarka	69.3mg
Skrobia	18.66g
Stearic Acid	0.26g
Stigmasterol	0.42g
Sód	725.53mg / 1500 mg
Sól	1.81g / 1500 g
Tauryn	31.4mg
Treonina	36.02g / 1.7 g
Tryptofan	14.29g / 280 g
Tyrozyna	28.8g
Tłuszcz	22.9g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	1.03g / 70 g
Valina	50.29g / 2.3 g
Wapń	68.8mg / 1000 mg
Witamina A	166.15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.55mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.49µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.52mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	14.83mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	108.01mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.29mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.29mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	7.64mg / 60 mg
Witamina B8 (Inosytol)	28mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	90.03µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	67.41mg / 110 mg
Witamina D	1.91µg / 600 µg
Witamina D3	0.26µg / 20 µg
Witamina E	4.9mg / 14 mg
Witamina K	35.96µg / 70 µg
Woda	343.66g / 2700 g
Węglowodany	41.31g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	23.66g / 275 g
Żelazo	3.54mg / 15 mg
β-Karoten	47.9µg