Faszerowane jajka z tuńczykiem
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Beta-kryptoksantyna |
24µg
|
| Białko |
15g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.2g
/ 30 g
|
| Chlor |
204mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
432mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.72g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.112mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
244.8mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
176.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
738kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.208g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.6g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.024g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.876g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
456mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
1.2µg
|
| Magnez |
14.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.072mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.048g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.828g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.32g
|
| Potas |
159.6mg
/ 4000 mg
|
| Retinol |
326.4µg
/ 900 µg
|
| Selen |
36.84µg
/ 70 µg
|
| Sód |
169.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.42g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
11.64g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
56.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
326.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0768mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
1.92µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.6504mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.072mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
352.8mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.12mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina D |
2.04µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.04µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
0.876mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.36µg
/ 70 µg
|
| Woda |
90.96g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.72g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.64mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.375g
|
| Argentyna |
0.39g
|
| Białko |
6.3g
/ 80.61 g
|
| Białko |
6.3g
/ 50 g
|
| Bor |
0.3mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.3g
/ 30 g
|
| Chlor |
246mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
21mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.3µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.3µg
|
| Cukier |
0.3g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.264mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.06g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.285g
/ 3.3 g
|
| Fluor |
0.3mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
51mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.3g
|
| Histydyna |
0.21g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
0.3g
|
| Izoleucyna |
0.315g
/ 2 g
|
| Jod |
3µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
27kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
113.1kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.6g
|
| Kwas glutaminowy |
0.9g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.36g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.084g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.3g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.093g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.54g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.6g
/ 3 g
|
| Magnez |
12.9mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.006mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.195g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.012mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.3µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.3mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.09g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.075g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.75g
|
| Potas |
54.6mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.24g
|
| Selen |
20.4µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.27g
|
| Siarka |
0.3mg
|
| Sód |
154.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.387g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.3mg
|
| Treonina |
0.3g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.075g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.24g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.36g
/ 70 g
|
| Valina |
0.345g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
3.9mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
111µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.63µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.05mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
18mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.075mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.3mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
1.35µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.36mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Woda |
22.5g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.3g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.3g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.3564g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.396g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
0.12mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.102g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.1284mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
6.96mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
4.32kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
18.12kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
18.24µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0269g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0158g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0391g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
667.32mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0192mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0179mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0156g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0235g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.2628g
|
| Potas |
66.48mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
0.012µg
/ 70 µg
|
| Sód |
6.72mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.0948g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
16.56mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
50.52µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0103mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0118mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.1576mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
1.536mg
/ 400 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0108mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
18.24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
15.96mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.12µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.09mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
196.8µg
/ 70 µg
|
| Woda |
10.5252g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.7596g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.3996mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
606.48µg
/ 100 µg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.38g
|
| Argentyna |
0.39g
|
| Beta-kryptoksantyna |
24µg
|
| Białko |
21.66g
/ 80.61 g
|
| Białko |
6.3g
/ 50 g
|
| Bor |
0.3mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
1.9g
/ 30 g
|
| Chlor |
204mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
246mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
453.12mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.3µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.3µg
|
| Cukier |
1.12g
/ 50 g
|
| Cynk |
2.5mg
/ 10 mg
|
| Cysteina |
0.06g
/ 0.5 g
|
| Fenyloalanina |
0.29g
/ 3.3 g
|
| Fluor |
0.3mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
302.76mg
/ 700 mg
|
| Glicyna |
0.3g
|
| Histydyna |
0.21g
/ 1.5 g
|
| Hydroxyproliny |
0.3g
|
| Izoleucyna |
0.32g
/ 2 g
|
| Jod |
3µg
/ 150 µg
|
| Kcal |
207.72kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
869.22kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas aspartyczny |
0.6g
|
| Kwas foliowy |
18.24µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.9g
|
| Kwasy tłuszczowe |
0.36g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.3g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
3.7g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.32g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.01g
/ 10 g
|
| Leucyna |
0.54g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.6g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
1123.32mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
1.2µg
|
| Magnez |
33.3mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.2g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.1mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.3µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.3mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.16g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.93g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.33g
|
| Potas |
280.68mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.24g
|
| Retinol |
326.4µg
/ 900 µg
|
| Selen |
57.25µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.27g
|
| Siarka |
0.3mg
|
| Sód |
330.42mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.81g
/ 1500 g
|
| Tauryn |
0.3mg
|
| Treonina |
0.3g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.08g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.24g
|
| Tłuszcz |
12.09g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.36g
/ 70 g
|
| Valina |
0.35g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
76.86mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
487.92µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.11mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
2.55µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.68mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
4.28mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
372.34mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.09mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.21mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.3mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
75.24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
16.26mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
3.51µg
/ 600 µg
|
| Witamina D3 |
2.04µg
/ 20 µg
|
| Witamina E |
1.33mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
197.46µg
/ 70 µg
|
| Woda |
123.99g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.78g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.3g
/ 275 g
|
| Żelazo |
3.46mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
606.48µg
|
Komentarze