Fasolka szparagowa z suszonymi pomidorami
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
4.95g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
5.175g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
2.25mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
7.2g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.675mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
90mg
/ 700 mg
|
| Kcal |
72kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
301.5kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas foliowy |
90µg
/ 400 µg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.045g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.1125g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.225g
/ 10 g
|
| Magnez |
45mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.45mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.135mg
/ 1.5 mg
|
| Popiół |
1.575g
|
| Potas |
405mg
/ 4000 mg
|
| Selen |
1.125µg
/ 70 µg
|
| Sód |
11.25mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.45g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
78.75mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
78.75µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.135mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.18mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.125mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.135mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
40.5mg
/ 110 mg
|
| Witamina K |
90µg
/ 70 µg
|
| Woda |
200.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
15.3g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.8mg
/ 15 mg
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.006µg
|
| Białko |
0.054g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.06g
/ 50 g
|
| Białko |
0.054g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.054g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.06g
/ 50 g
|
| Bor |
0.03mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
0.072g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.054g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.018g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.06g
|
| Chlor |
2.88mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.06mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.072µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.012µg
|
| Cukier |
0.21g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.06g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.0156mg
/ 10 mg
|
| Energia |
64.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
0.6mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.18mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
1.26mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.096g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.06g
|
| Glukoza |
0.108g
|
| Jod |
0.15µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
15.48kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
0.072mg
|
| Kcal |
15.48kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
64.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.12mg
|
| Kwas cytrynowy |
18mg
|
| Kwas kwinowy |
0.9g
|
| Kwas malinowy |
12g
|
| Kwas oksalowy |
3mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0012g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.003g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0072g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.072mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
2.754µg
|
| Magnez |
0.48mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.06g
|
| Mangan |
0.0036mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0036mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.6µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.12mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.0006g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.0066g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.462g
|
| Potas |
16.92mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.006g
/ 50 g
|
| Selen |
0.03µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
0.9mg
|
| Skrobia |
0.006g
|
| Sód |
0.48mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0012g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.012g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.012g
/ 70 g
|
| Wapń |
0.54mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
6.42µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0038mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.06µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0025mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.06mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.018mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.009mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.09mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.72µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.242mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.06µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0732mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
2.58µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.72g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
0.216g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.216g
/ 275 g
|
| Żelazo |
0.03mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.935g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
1.445g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.7225g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.7225g
/ 10 g
|
| Chlor |
12.75mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.85mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
3.57g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.204mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
11.9mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.02g
/ 40 g
|
| Glukoza |
1.53g
|
| Kcal |
34kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
141.95kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0085g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.034g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.017g
/ 10 g
|
| Luteina |
8.5µg
/ 6000 µg
|
| Magnez |
8.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.1445mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.051mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.0043g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.017g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.51g
|
| Potas |
124.1mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.87g
/ 50 g
|
| Selen |
0.425µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
25.5mg
|
| Skrobia |
1.02g
|
| Sód |
3.4mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.085g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
19.55mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0425mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.017mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.085mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.085mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.102mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
16.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
5.95mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.017mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.34µg
/ 70 µg
|
| Woda |
75.65g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.905g
/ 201.53 g
|
| Zeaxanthin |
4.25µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
0.17mg
/ 15 mg
|
| Argentyna |
0.03g
|
| Białko |
0.32g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.205g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.165g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.04g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.05mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
0.05g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.05mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
7.65mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.02g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.015g
|
| Inuliny |
0.6g
|
| Kcal |
7.45kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
31.15kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwas glutaminowy |
0.075g
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0045g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.05g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0125g
/ 10 g
|
| Lizyna |
0.015g
/ 3 g
|
| Magnez |
1.25mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0835mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.013mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.001g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.012g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.075g
|
| Potas |
20mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.03g
/ 50 g
|
| Selen |
0.71µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
3mg
|
| Skrobia |
1.545g
|
| Sód |
0.85mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.002g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.025g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
9.05mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.01mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0055mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.035mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.0295mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0615mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.0009mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
1.55mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.05µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.0005mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.025µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.93g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
1.63g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.085mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Argentyna |
0.03g
|
| Beta-kryptoksantyna |
0.01µg
|
| Białko |
6.26g
/ 80.61 g
|
| Białko |
0.06g
/ 50 g
|
| Białko |
0.05g
/ 50 g
|
| Białko roślinne |
0.05g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.06g
/ 50 g
|
| Bor |
0.03mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
6.91g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.94g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.78g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.06g
|
| Chlor |
15.63mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
3.21mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.07µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.01µg
|
| Cukier |
11.03g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.06g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.95mg
/ 10 mg
|
| Energia |
64.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Fitosterol |
0.6mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
0.18mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
110.81mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.14g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.06g
|
| Glukoza |
1.66g
|
| Inuliny |
0.6g
|
| Jod |
0.15µg
/ 150 µg
|
| Kalorie |
15.48kcal
/ 2000 kcal
|
| Karotyna Beta |
0.07mg
|
| Kcal |
128.93kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
539.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
0.12mg
|
| Kwas cytrynowy |
18mg
|
| Kwas foliowy |
90µg
/ 400 µg
|
| Kwas glutaminowy |
0.08g
|
| Kwas kwinowy |
0.9g
|
| Kwas malinowy |
12g
|
| Kwas oksalowy |
3mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.06g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.14g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.11g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.27g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.06g
|
| Lizyna |
0.02g
/ 3 g
|
| Luteina |
8.5µg
/ 6000 µg
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.07mg
/ 6000 mg
|
| Lykopenia |
2.75µg
|
| Magnez |
55.23mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.06g
|
| Mangan |
0.67mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.6µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.12mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
|
| Omega 6 |
0.04g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.63g
|
| Potas |
566.02mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.91g
/ 50 g
|
| Selen |
2.3µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
29.4mg
|
| Skrobia |
2.58g
|
| Sód |
15.98mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
|
| Tłuszcz |
0.58g
/ 120.92 g
|
| Tłuszcz, całkowity |
0.01g
/ 70 g
|
| Wapń |
107.89mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
85.17µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.19mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.06µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.21mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.32mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.14mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.31mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.09mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
17.02µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
49.24mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.11µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.09mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
92.95µg
/ 70 µg
|
| Woda |
279.55g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
25.06g
/ 201.53 g
|
| Węglowodany, całkowite |
0.22g
/ 275 g
|
| Zeaxanthin |
4.25µg
/ 2000 µg
|
| Żelazo |
2.09mg
/ 15 mg
|
Komentarze