Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Pomidory w puszce

Liczba porcji 1 × Puszka (260 g)

Waga 260 g

Pomidory w puszce

Biała fasola konserwowa

Liczba porcji 6 × Łyżka (20 g)

Waga 120 g

Biała fasola konserwowa

Jasny chleb żytni

Liczba porcji 2 × Kromka Chleba (35 g)

Waga 70 g

Jasny chleb żytni

Kiełbasa podwawelska

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Kiełbasa podwawelska

Cebula

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Cebula

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Przecier pomidorowy 30%

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Liczba porcji 5 × Gram (1 ml)

Waga 5 ml

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Czosnek

Liczba porcji 1 × Ząbek (5 g)

Waga 5 g

Czosnek

Kminek (kmin rzymski)

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Kminek (kmin rzymski)

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

23.9g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

17.97g / 53.74 g

Węglowodany 50%

77.39g / 89.57 g

Kcal

566.89Kcal / 1612.27 Kcal

Białko	2.34g / 80.61 g
Błonnik	3.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.04g / 10 g
Cholesterol	2.6mg / 300 mg
Cukier	6.76g / 50 g
Cynk	0.676mg / 10 mg
Fosfor	54.6mg / 700 mg
Fruktoza	3.38g / 40 g
Glukoza	3.12g
Kcal	46.8kcal / 2000 kcal
Kj	195.806kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.13g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.312g / 10 g
Lykopenia	7.02µg
Magnez	20.8mg / 350 mg
Mangan	0.156mg / 2.3 mg
Miedź	0.156mg / 1.5 mg
Omega 3	0.026g / 2.5 g
Omega 6	0.286g / 12 g
Popiół	1.3g
Potas	733.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.26g / 50 g
Sód	20.8mg / 1500 mg
Sól	0.052g / 1500 g
Tłuszcz	0.52g / 120.92 g
Wapń	23.4mg / 1000 mg
Witamina A	278.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1664mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1092mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	39µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	59.8mg / 110 mg
Witamina E	3.172mg / 14 mg
Witamina K	11.18µg / 70 µg
Woda	243.1g / 2700 g
Węglowodany	9.36g / 201.53 g
Żelazo	1.3mg / 15 mg
β-Karoten	1.69µg / 100 µg

Białko	7.2g / 80.61 g
Błonnik	5.76g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.32g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.44g / 10 g
Cholesterol	1.2mg / 300 mg
Cukier	0.6g / 50 g
Cynk	0.96mg / 10 mg
Fosfor	144mg / 700 mg
Kcal	102kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.12g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.36g / 10 g
Magnez	121.2mg / 350 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.3g / 12 g
Popiół	1.44g
Potas	368.4mg / 4000 mg
Sód	15.6mg / 1500 mg
Sól	0.036g / 1500 g
Tłuszcz	0.84g / 120.92 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.12mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.36mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.24mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	36µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	22.56mg / 110 mg
Woda	93.6g / 2700 g
Węglowodany	15.6g / 201.53 g
Żelazo	2.28mg / 15 mg

Alanina	70g
Alkoholu	0.7g
Argentyna	105g
Beta-glukany	0.56g / 3000 g
Betaina	35mg
Białko	2.8g / 80.61 g
Bor	140mg / 1 mg
Błonnik	3.29g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.45g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.84g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.07g
Chlor	490mg / 2300 mg
Cholesterol	0.7mg / 300 mg
Chrom	3.5µg / 35 µg
Cobalt	0.35µg
Cukier	1.75g / 50 g
Cukier dodany	0.35g / 50 g
Cynk	0.539mg / 10 mg
Cysty	42g
Fenyloalanina	84g / 3.3 g
Fitosterol	17.5mg / 2 mg
Fluor	7mg / 3.5 mg
Fosfor	47.6mg / 700 mg
Fruktoza	0.21g / 40 g
Glicyna	77g
Glukoza	0.35g
Glutamina	280g
Histydyna	42g / 1.5 g
Hydroxyproliny	7g
Inuliny	0.14g
Izoleucyna	63g / 2 g
Jod	1.75µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.7mg
Kcal	181.3kcal / 2000 kcal
Kj	758.1kJ / 8400 kJ
Krzemionka	7mg
Kwas aspartyczny	105g
Kwas cytrynowy	35mg
Kwas glutaminowy	560g
Kwas kwinowy	3.5g
Kwas malinowy	14g
Kwas oksalowy	10.5mg
Kwasowość	3.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.168g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.112g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.007g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.385g / 10 g
Laktoza	0.07g
Leucyna	140g / 4.2 g
Lignina	0.21g
Lizyna	70g / 3 g
Luteina	35µg / 6000 µg
Magnez	13.3mg / 350 mg
Mangan	0.364mg / 2.3 mg
Metionina	35g / 1.3 g
Miedź	0.049mg / 1.5 mg
Molybdenum	8.4µg / 100 µg
Nikel	10.5mg / 0.03 mg
Omega 3	0.035g / 2.5 g
Omega 6	0.35g / 12 g
Popiół	1.12g
Potas	80.5mg / 4000 mg
Prolina	175g
Sacharoza	1.26g / 50 g
Selen	3.64µg / 70 µg
Seryna	98g
Skrobia	36.4g
Sód	318.5mg / 1500 mg
Sól	0.798g / 1500 g
Tauryn	1.4mg
Treonina	63g / 1.7 g
Tryptofan	28g / 280 g
Tyrozyna	56g
Tłuszcz	0.91g / 120.92 g
Valina	84g / 2.3 g
Wapń	9.8mg / 1000 mg
Witamina A	0.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0896mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.007µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0364mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.329mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	8.4mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.175mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.35mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.4µg / 300 µg
Witamina D	0.07µg / 600 µg
Witamina E	0.105mg / 14 mg
Witamina K	0.84µg / 70 µg
Woda	24.5g / 2700 g
Węglowodany	39.97g / 201.53 g
Zeaxanthin	7µg / 2000 µg
Żelazo	0.56mg / 15 mg

Białko	8.65g / 80.61 g
Białko zwierzęce	8.65g / 50 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	35mg / 300 mg
Cukier	0.25g / 50 g
Cynk	1.25mg / 10 mg
Fosfor	75mg / 700 mg
Kcal	120kcal / 2000 kcal
Kj	502kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.25g / 10 g
Magnez	7.5mg / 350 mg
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	0.75g / 12 g
Popiół	1.5g
Potas	100mg / 4000 mg
Sód	500mg / 1500 mg
Sól	1.25g / 1500 g
Tłuszcz	9.8g / 120.92 g
Wapń	5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.2mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.75µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.15mg / 1.6 mg
Woda	30g / 2700 g
Węglowodany	0.45g / 201.53 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Białko	0.55g / 80.61 g
Błonnik	0.85g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.425g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.425g / 10 g
Chlor	7.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.1g / 50 g
Cynk	0.12mg / 10 mg
Fosfor	7mg / 700 mg
Fruktoza	0.6g / 40 g
Glukoza	0.9g
Kcal	20kcal / 2000 kcal
Kj	83.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.01g / 10 g
Luteina	5µg / 6000 µg
Magnez	5mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0025g / 2.5 g
Omega 6	0.01g / 12 g
Popiół	0.3g
Potas	73mg / 4000 mg
Sacharoza	1.1g / 50 g
Selen	0.25µg / 70 µg
Siarka	15mg
Skrobia	0.6g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.05g / 120.92 g
Wapń	11.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.05mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.05mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	3.5mg / 110 mg
Witamina E	0.01mg / 14 mg
Witamina K	0.2µg / 70 µg
Woda	44.5g / 2700 g
Węglowodany	4.65g / 201.53 g
Zeaxanthin	2.5µg / 2000 µg
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	27.5µg
Białko	1.4g / 80.61 g
Błonnik	0.7g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.5g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.2g / 10 g
Cholesterol	0.25mg / 300 mg
Cukier	2.575g / 50 g
Cynk	0.2475mg / 10 mg
Fosfor	18.5mg / 700 mg
Fruktoza	1.325g / 40 g
Glukoza	1.05g
Karotyna Beta	875mg
Kcal	20.5kcal / 2000 kcal
Kj	85.75kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.3mg
Kwas glutaminowy	0.2625g
Kwas malinowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0425g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0675g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.25g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.18g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	37.5mg / 6000 mg
Lykopenia	5.45µg
Magnez	12.75mg / 350 mg
Mangan	0.0575mg / 2.3 mg
Miedź	0.0275mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0075g / 2.5 g
Omega 6	0.1725g / 12 g
Popiół	0.525g
Potas	268mg / 4000 mg
Sacharoza	0.2g / 50 g
Sód	7.5mg / 1500 mg
Sól	0.0188g / 1500 g
Tłuszcz	0.375g / 120.92 g
Wapń	13.75mg / 1000 mg
Witamina A	143.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0488mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.0175mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1425mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	9.525mg / 110 mg
Witamina E	0.575mg / 14 mg
Witamina K	1.275µg / 70 µg
Woda	18.575g / 2700 g
Węglowodany	4.175g / 201.53 g
Żelazo	0.475mg / 15 mg

Beta-sitosterol	17.5mg
Białko	0.05g / 80.61 g
Błonnik	0.05g / 30 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Fitosterol	35mg / 2 mg
Kcal	45kcal / 2000 kcal
Kj	188.1kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.5g / 1600 g
Kwas erukowy	0.015g
Kwas linolowy	0.93g / 12 g
Kwas oleinowy	3.038g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.038g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2625g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.005g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.43g / 10 g
Omega 3	0.5g / 2.5 g
Omega 6	0.93g / 12 g
Popiół	0.05g
Sód	0.05mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	5g / 120.92 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.038g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.055g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93g / 12 g
Witamina E	1.4525mg / 14 mg
Witamina K	3.565µg / 70 µg
Woda	0.05g / 2700 g
Węglowodany	0.05g / 201.53 g

Argentyna	0.03g
Białko	0.32g / 80.61 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.165g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.04g / 10 g
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Cukier	0.05g / 50 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Glukoza	0.015g
Inuliny	0.6g
Kcal	7.45kcal / 2000 kcal
Kj	31.15kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.075g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g / 10 g
Lizyna	0.015g / 3 g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.0835mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.012g / 12 g
Popiół	0.075g
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g / 50 g
Selen	0.71µg / 70 µg
Siarka	3mg
Skrobia	1.545g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Sól	0.002g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	9.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.035mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0295mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0615mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0009mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.15µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.55mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0005mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	2.93g / 2700 g
Węglowodany	1.63g / 201.53 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Alanina	70g
Alkoholu	0.73g
Argentyna	105.03g
Beta-glukany	0.56g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	27.5µg
Beta-sitosterol	17.5mg
Betaina	35mg
Białko	23.9g / 80.61 g
Białko	0.59g / 50 g
Białko zwierzęce	8.65g / 50 g
Bor	140mg / 1 mg
Błonnik	15.17g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	10.81g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	4.28g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.07g
Chlor	538.3mg / 2300 mg
Chlor	7.5mg / 2300 mg
Cholesterol	40.38mg / 300 mg
Chrom	3.5µg / 35 µg
Cobalt	0.35µg
Cukier	14.21g / 50 g
Cukier dodany	0.38g / 50 g
Cynk	4.02mg / 10 mg
Cysty	42g
Energia	47.07kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	84g / 3.3 g
Fitosterol	52.5mg / 2 mg
Fluor	7mg / 3.5 mg
Fosfor	371.39mg / 700 mg
Fruktoza	5.55g / 40 g
Glicyna	77g
Glukoza	5.45g
Glutamina	280g
Histydyna	42g / 1.5 g
Hydroxyproliny	7g
Inuliny	0.74g
Izoleucyna	63g / 2 g
Jod	1.75µg / 150 µg
Kalorie	11.25kcal / 2000 kcal
Karotyna Beta	875.7mg
Kcal	554.3kcal / 2000 kcal
Kj	1891.48kJ / 8400 kJ
Krzemionka	7mg
Kwas alfa-linolenowy	0.5g / 1600 g
Kwas aspartyczny	105g
Kwas cytrynowy	35.3mg
Kwas erukowy	0.02g
Kwas foliowy	0.3µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	560.34g
Kwas kwinowy	3.5g
Kwas linolowy	0.93g / 12 g
Kwas malinowy	14.08g
Kwas oksalowy	10.51mg
Kwas oleinowy	3.04g
Kwasowość	3.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.23g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.45g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.04g / 10 g
Laktoza	0.07g
Leucyna	140g / 4.2 g
Lignina	0.21g
Lizyna	70.02g / 3 g
Luteina	40µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	41.55mg / 6000 mg
Lykopenia	12.47µg
Magnez	189.54mg / 350 mg
Mangan	0.85mg / 2.3 mg
Metionina	35g / 1.3 g
Miedź	0.31mg / 1.5 mg
Molybdenum	8.4µg / 100 µg
Nikel	10.5mg / 0.03 mg
Omega 3	0.71g / 2.5 g
Omega 6	2.89g / 12 g
Popiół	6.55g
Potas	1683.63mg / 4000 mg
Prolina	175g
Sacharoza	2.9g / 50 g
Selen	4.77µg / 70 µg
Seryna	98g
Siarka	18mg
Skrobia	39.98g
Sód	865.81mg / 1500 mg
Sól	2.21g / 1500 g
Tauryn	1.4mg
Tiaminy	0.01mg / 1.2 mg
Treonina	63g / 1.7 g
Tryptofan	28g / 280 g
Tyrozyna	56g
Tłuszcz	17.97g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.44g / 70 g
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c	3.04g
Tłuszcze nasycone 16:0	0.19g
Tłuszcze nasycone 18:0	0.06g
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6	0.93g / 12 g
Valina	84g / 2.3 g
Wapń	111.17mg / 1000 mg
Witamina A	433.54µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.68mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.79µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.39mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	6.51mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.14mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.26mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.09mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.35mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	100.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	97.57mg / 110 mg
Witamina D	0.15µg / 600 µg
Witamina E	5.4mg / 14 mg
Witamina K	17.26µg / 70 µg
Woda	457.5g / 2700 g
Węglowodany	77.39g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.5g / 275 g
Zeaxanthin	9.5µg / 2000 µg
Żelazo	6.05mg / 15 mg
β-Karoten	67.09µg