Deser z awokado i banana
Przygotowanie przepisu
Składniki
Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).
| Białko |
1.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
2.04g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
1.32g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.72g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
1.2mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
14.64g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.216mg
/ 10 mg
|
| Fenyloalanina |
33.6g
/ 3.3 g
|
| Fosfor |
24mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
5.88g
/ 40 g
|
| Glukoza |
5.88g
|
| Histydyna |
18g
/ 1.5 g
|
| Izoleucyna |
33.6g
/ 2 g
|
| Karotyna Beta |
31.2mg
|
| Kcal |
115.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
482.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.036g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.144g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.072g
/ 10 g
|
| Leucyna |
60g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.4g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
26.4mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
39.6mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.504mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.6g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.12mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 3 |
0.036g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.96g
|
| Potas |
474mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.88g
/ 50 g
|
| Skrobia |
6.48g
|
| Sód |
1.2mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0036g
/ 1500 g
|
| Treonina |
32.4g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.2g
/ 280 g
|
| Tłuszcz |
0.36g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.6g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
7.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
9.6µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.048mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.12mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.6mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.432mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
24µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
10.8mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.324mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.6µg
/ 70 µg
|
| Woda |
89.16g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
28.2g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.48mg
/ 15 mg
|
| Alanina |
0.056g
|
| Argentyna |
0.063g
|
| Beta-sitosterol |
53.2mg
|
| Betaina |
0.42mg
|
| Białko |
1.4g
/ 80.61 g
|
| Bor |
0.07mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
4.69g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
3.71g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.98g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.7g
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.7mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
0.14µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.14µg
|
| Cukier |
0.49g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.42mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.021g
|
| Fenyloalanina |
0.056g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
53.2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
36.4mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.14g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
0.042g
|
| Glukoza |
0.28g
|
| Glutamina |
0.14g
|
| Histydyna |
0.021g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
0.049g
/ 2 g
|
| Jod |
1.4µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
0.0434mg
|
| Kcal |
112kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
469kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.4mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.14g
|
| Kwas cytrynowy |
0.14mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.175g
|
| Kwas kwinowy |
0.021g
|
| Kwas malinowy |
0.035g
|
| Kwas oksalowy |
13.3mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.47g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.7g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.26g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.7g
|
| Leucyna |
0.084g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
0.07g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
0.189mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
20.3mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
0.07mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
0.014g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.14mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
0.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.077g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.26g
/ 12 g
|
| Popiół |
1.12g
|
| Potas |
339.5mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.042g
|
| Sacharoza |
0.07g
/ 50 g
|
| Selen |
0.28µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.049g
|
| Siarka |
10.5mg
|
| Skrobia |
0.07g
|
| Sód |
4.9mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0123g
/ 1500 g
|
| Treonina |
0.042g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
0.014g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.021g
|
| Tłuszcz |
10.5g
/ 120.92 g
|
| Valina |
0.063g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
8.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
4.9µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.049mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.091mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
1.19mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.94mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.98mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.182mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.24mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
56.7µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
7mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
1.47mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
14.7µg
/ 70 µg
|
| Woda |
51.1g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.95g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.42mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.2g
/ 80.61 g
|
| Błonnik |
0.87g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.71g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.16g
/ 10 g
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Cukier |
6.335g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.033mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
5.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
1.956g
/ 40 g
|
| Glukoza |
2.329g
|
| Kcal |
28.2kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
118kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.01g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.02g
/ 10 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
7.5mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
5.4mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.015mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Omega 6 |
0.002g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.153g
|
| Potas |
68.8mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
2.05g
/ 50 g
|
| Selen |
0.3µg
/ 70 µg
|
| Sód |
3.5mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.009g
/ 1500 g
|
| Tłuszcz |
0.04g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
7mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.009mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.22mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.019mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.9µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.3mg
/ 110 mg
|
| Witamina E |
0.03mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.27µg
/ 70 µg
|
| Woda |
2.132g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
7.4g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
0.2mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
8.9µg
/ 100 µg
|
| Białko |
1.82g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.82g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.1g
/ 50 g
|
| Błonnik |
0.57g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
0.456g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
0.114g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.1g
|
| Chlor |
40mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
0.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1µg
/ 35 µg
|
| Cukier |
4.5g
/ 50 g
|
| Cynk |
0.656mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
66.6mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
0.05g
/ 40 g
|
| Glukoza |
0.05g
|
| Kcal |
40kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
167.4kJ
/ 8400 kJ
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.724g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
1.274g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.01g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.069g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.01g
|
| Magnez |
42mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.249mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.371mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3µg
/ 100 µg
|
| Omega 3 |
0.003g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
0.06g
/ 12 g
|
| Popiół |
0.5g
|
| Potas |
192.7mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
4.4g
/ 50 g
|
| Selen |
1.43µg
/ 70 µg
|
| Siarka |
22mg
|
| Skrobia |
0.55g
|
| Sód |
1.7mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.0043g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
200mg
|
| Tłuszcz |
2.17g
/ 120.92 g
|
| Wapń |
13.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
0.2µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.011mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.02mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
0.24mg
/ 15 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
0.03mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.007mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
0.5mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3.5µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
0.05mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.02µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
0.037mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
0.25µg
/ 70 µg
|
| Woda |
0.25g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
5.06g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
1.07mg
/ 15 mg
|
Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu
| Alanina |
0.06g
|
| Argentyna |
0.06g
|
| Beta-sitosterol |
53.2mg
|
| Betaina |
0.42mg
|
| Białko |
4.62g
/ 80.61 g
|
| Białko roślinne |
1.82g
/ 50 g
|
| Białko zwierzęce |
0.1g
/ 50 g
|
| Bor |
0.07mg
/ 1 mg
|
| Błonnik |
8.17g
/ 30 g
|
| Błonnik nierozpuszczalne |
6.2g
/ 25 g
|
| Błonnik rozpuszczalny |
1.97g
/ 10 g
|
| Całkowity alkohol cukrowy |
0.8g
|
| Chlor |
47.7mg
/ 2300 mg
|
| Chlor |
7.7mg
/ 2300 mg
|
| Cholesterol |
2.1mg
/ 300 mg
|
| Chrom |
1.14µg
/ 35 µg
|
| Cobalt |
0.14µg
|
| Cukier |
25.97g
/ 50 g
|
| Cukier dodany |
0.7g
/ 50 g
|
| Cynk |
1.33mg
/ 10 mg
|
| Cysty |
0.02g
|
| Fenyloalanina |
33.66g
/ 3.3 g
|
| Fitosterol |
53.2mg
/ 2 mg
|
| Fluor |
1.4mg
/ 3.5 mg
|
| Fosfor |
132.8mg
/ 700 mg
|
| Fruktoza |
8.03g
/ 40 g
|
| Galaktyka |
0.7g
|
| Glicyna |
0.04g
|
| Glukoza |
8.54g
|
| Glutamina |
0.14g
|
| Histydyna |
18.02g
/ 1.5 g
|
| Inuliny |
0.07g
|
| Izoleucyna |
33.65g
/ 2 g
|
| Jod |
1.4µg
/ 150 µg
|
| Karotyna Beta |
31.24mg
|
| Kcal |
295.4kcal
/ 2000 kcal
|
| Kj |
1236.8kJ
/ 8400 kJ
|
| Krzemionka |
1.4mg
|
| Kwas aspartyczny |
0.14g
|
| Kwas cytrynowy |
0.14mg
|
| Kwas glutaminowy |
0.18g
|
| Kwas kwinowy |
0.02g
|
| Kwas malinowy |
0.04g
|
| Kwas oksalowy |
13.3mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
7.77g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.89g
/ 20 g
|
| Kwasy tłuszczowe trans |
0.71g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
1.42g
/ 10 g
|
| Laktoza |
0.71g
|
| Leucyna |
60.08g
/ 4.2 g
|
| Lizyna |
44.47g
/ 3 g
|
| Luteina + zeaxantyna |
34.09mg
/ 6000 mg
|
| Magnez |
107.3mg
/ 350 mg
|
| Maltos |
0.7g
|
| Mangan |
0.84mg
/ 2.3 mg
|
| Metionina |
9.61g
/ 1.3 g
|
| Miedź |
0.65mg
/ 1.5 mg
|
| Molybdenum |
3.7µg
/ 100 µg
|
| Nikel |
0.21mg
/ 0.03 mg
|
| Omega 3 |
0.12g
/ 2.5 g
|
| Omega 6 |
1.38g
/ 12 g
|
| Popiół |
2.73g
|
| Potas |
1075mg
/ 4000 mg
|
| Prolina |
0.04g
|
| Sacharoza |
9.4g
/ 50 g
|
| Selen |
2.01µg
/ 70 µg
|
| Seryna |
0.05g
|
| Siarka |
32.5mg
|
| Skrobia |
7.1g
|
| Sód |
11.3mg
/ 1500 mg
|
| Sól |
0.02g
/ 1500 g
|
| Teobromina |
200mg
|
| Treonina |
32.44g
/ 1.7 g
|
| Tryptofan |
13.21g
/ 280 g
|
| Tyrozyna |
0.02g
|
| Tłuszcz |
13.07g
/ 120.92 g
|
| Valina |
45.66g
/ 2.3 g
|
| Wapń |
36.4mg
/ 1000 mg
|
| Witamina A |
15.4µg
/ 800 µg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.12mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.7µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.24mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna) |
2.25mg
/ 15 mg
|
| Witamina B4 (Cholina) |
9.94mg
/ 400 mg
|
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) |
1.01mg
/ 5 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.64mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B7 (Biotyna) |
2.74mg
/ 60 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
86.1µg
/ 300 µg
|
| Witamina C (Kwas askorbinowy) |
18.15mg
/ 110 mg
|
| Witamina D |
0.02µg
/ 600 µg
|
| Witamina E |
1.86mg
/ 14 mg
|
| Witamina K |
15.82µg
/ 70 µg
|
| Woda |
142.64g
/ 2700 g
|
| Węglowodany |
46.61g
/ 201.53 g
|
| Żelazo |
2.17mg
/ 15 mg
|
| β-Karoten |
8.9µg
|
Komentarze