Name: Ciasto ze szynką i serem
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Ser twarogowy tłusty (50.00 g); Mielone migdały (10.00 g); Łuski babki płesznik (babki jajowatej) (10.00 g); Nasiona sezamu (10.00 g); Proszek do pieczenia (4.00 g); Cebula czerwona (80.00 g); Śmietana crème fraîche (25.00 g); Szynka wiejska (20.00 g); Starty ser Gouda (20.00 g); Sól biała (0.10 g); Pieprz czarny (0.10 g)

22 Lipiec, 2024
Zgłoś

Ciasto ze szynką i serem

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 160°C z termoobiegiem lub do 180°C z termoobiegiem góra/dół.

W miskę roztrzep jajko z twarogiem i solą. Wymieszaj migdały z łuską psyllium, nasionami sezamu i proszkiem do pieczenia, a następnie dodaj do masy jajecznej.

Pieczemy ciasto w piekarniku przez 10 minut.

W misce dopraw śmietanę pieprzem.

Rozprowadź śmietanę pomiędzy 2 masami ciasta.

Obierz czerwoną cebulę i pokrój ją w małą kostkę.

Pokrój szynkę w małe kostki.

Posyp śmietaną kwaśną pokrojoną cebulę, szynkę i starty ser.

Teraz włóż ciasto do piekarnika i piecz jeszcze przez 15 minut.

Czas przygotowania

25 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Jaja, Witamina B12 (Kobalamina), Mleko, Laktoza, Podpuszczka, Orzechy drzewne, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Psyllium, Zespół lateks-owoc, Sezam, Siarczyny, Pszenica, Sód, Cebula, Salicylany, Wieprzowina, Azotyn sodu, Zespół alfa-gal, Penicillium roqueforti, Iodine, Czarny pieprz

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Ser twarogowy tłusty

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Ser twarogowy tłusty

Mielone migdały

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Mielone migdały

Łuski babki płesznik (babki jajowatej)

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Alternatywnie użyj siemię lniane lub nasiona chia

Łuski babki płesznik (babki jajowatej)

Nasiona sezamu

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Nasiona sezamu

Proszek do pieczenia

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (4 g)

Waga 4 g

Proszek do pieczenia

Cebula czerwona

Liczba porcji 1 × Sztuka (80 g)

Waga 80 g

Cebula czerwona

Śmietana <i>crème fraîche</i>

Liczba porcji 1 × Łyżka (25 g)

Waga 25 g

Śmietana <i>crème fraîche</i>

Szynka wiejska

Liczba porcji 1 × Plaster (20 g)

Waga 20 g

Szynka wiejska

Starty ser Gouda

Liczba porcji 20 × Gram (1 g)

Waga 20 g

Starty ser Gouda

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

32.25g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

38.3g / 53.74 g

Węglowodany 50%

12.44g / 89.57 g

Kcal

523.46Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Alanina	0.306g
Argentyna	0.408g
Białko	6.375g / 80.61 g
Białko roślinne	0.51g / 50 g
Białko zwierzęce	6.375g / 50 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Chlor	81.6mg / 2300 mg
Cholesterol	183.6mg / 300 mg
Cukier	0.306g / 50 g
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Cysteina	0.153g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.306g / 3.3 g
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Fruktoza	0.51g / 40 g
Glicyna	0.204g
Glukoza	0.1887g
Histydyna	0.153g / 1.5 g
Izoleucyna	0.357g / 2 g
Kcal	74.97kcal / 2000 kcal
Kj	313.65kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0204g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.612g
Kwas glutaminowy	0.816g
Kwas linolowy	0.612g / 12 g
Kwas oleinowy	2.0757g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0204g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g / 10 g
Laktoza	0.51g
Leucyna	0.561g / 4.2 g
Lizyna	0.459g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.204mg / 6000 mg
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Metionina	0.204g / 1.3 g
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0204g / 2.5 g
Omega 6	0.663g / 12 g
Palmitic Acid	1.122g
Popiół	0.561g
Potas	67.83mg / 4000 mg
Prolina	0.255g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Sacharoza	0.51g / 50 g
Selen	15.657µg / 70 µg
Seryna	0.408g
Stearic Acid	0.357g
Sód	71.91mg / 1500 mg
Sól	0.1785g / 1500 g
Treonina	0.255g / 1.7 g
Tryptofan	0.102g / 280 g
Tyrozyna	0.255g
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Valina	0.357g / 2.3 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02µg / 600 µg
Witamina D3	1.02µg / 20 µg
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Witamina K	0.153µg / 70 µg
Woda	38.76g / 2700 g
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg
β-Karoten	0.51µg / 100 µg

Białko	8.85g / 80.61 g
Białko	8.85g / 50 g
Błonnik	0.5g / 30 g
Chlor	50mg / 2300 mg
Cholesterol	18.5mg / 300 mg
Cukier	1.75g / 50 g
Cynk	0.475mg / 10 mg
Fluor	0.005mg / 3.5 mg
Fosfor	108mg / 700 mg
Jod	5µg / 150 µg
Kcal	83.5kcal / 2000 kcal
Kj	349.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.635g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.98g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.17g / 10 g
Laktoza	1.45g
Magnez	4.5mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.5µg / 100 µg
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	0.11g / 12 g
Popiół	0.6g
Potas	52mg / 4000 mg
Selen	6µg / 70 µg
Sód	20mg / 1500 mg
Sól	0.05g / 1500 g
Tłuszcz	5.05g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	5.05g / 70 g
Wapń	44mg / 1000 mg
Witamina A	41.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0155mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.35µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.179mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.075mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	15mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.175mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.05mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.5mg / 110 mg
Witamina D	0.095µg / 600 µg
Witamina E	0.085mg / 14 mg
Witamina K	1.25µg / 70 µg
Woda	33.85g / 2700 g
Węglowodany	1.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.75g / 275 g
Żelazo	0.1mg / 15 mg

Alanina	0.1g
Argentyna	0.24g
Beta-sitosterol	10mg
Białko	2g / 80.61 g
Bor	0.08mg / 1 mg
Błonnik	1.29g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.04g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.25g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.1g
Chlor	2mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Chrom	0.0002µg / 35 µg
Cukier	0.435g / 50 g
Cukier dodany	0.1g / 50 g
Cynk	0.319mg / 10 mg
Cysteina	0.03g / 0.5 g
Energia	59.8kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	0.09g / 3.3 g
Fitosterol	14mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	45.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.01g / 40 g
Galaktyka	0.1g
Glicyna	0.13g
Glukoza	0.01g
Glutamina	0.5g
Histydyna	0.05g / 1.5 g
Inuliny	0.1g
Izoleucyna	0.07g / 2 g
Jod	0.07µg / 150 µg
Kj	249.9kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.23g
Kwas glutaminowy	0.45g
Kwas oksalowy	4.85mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.365g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.474g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.09g / 10 g
Laktoza	0.1g
Leucyna	0.15g / 4.2 g
Lizyna	0.06g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.1mg / 6000 mg
Magnez	26.9mg / 350 mg
Maltos	0.004g
Mangan	0.17mg / 2.3 mg
Metionina	0.02g / 1.3 g
Miedź	0.1mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0002µg / 100 µg
Nikel	0.0005mg / 0.03 mg
Omega 3	0.002g / 2.5 g
Omega 6	1.086g / 12 g
Popiół	0.28g
Potas	77.8mg / 4000 mg
Prolina	0.09g
Sacharoza	0.42g / 50 g
Selen	0.41µg / 70 µg
Seryna	0.09g
Skrobia	0.07g
Sód	1.4mg / 1500 mg
Sól	0.0035g / 1500 g
Tocotrienol alpha	0.1mg
Tokoferol beta	0.02mg
Tokoferol gamma	0.07mg / 15 mg
Treonina	0.06g / 1.7 g
Tryptofan	0.02g / 280 g
Tyrozyna	0.05g
Tłuszcz	5.2g / 120.92 g
Valina	0.08g / 2.3 g
Wapń	23.9mg / 1000 mg
Witamina A	0.1µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.078mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.34mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.047mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.011mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.5mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.56mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina E	2.4mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	0.47g / 2700 g
Węglowodany	2.05g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg
β-Karoten	0.1µg / 100 µg

Białko	1.7g / 80.61 g
Białko roślinne	1.7g / 50 g
Błonnik	6.4g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.4g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5g / 10 g
Chlor	10mg / 2300 mg
Cukier	0.01g / 50 g
Cynk	0.15mg / 10 mg
Fosfor	20mg / 700 mg
Kcal	21kcal / 2000 kcal
Kj	87.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.07g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.05g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.25g / 10 g
Magnez	25mg / 350 mg
Mangan	0.06mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.01g / 2.5 g
Omega 6	0.23g / 12 g
Popiół	0.27g
Potas	150mg / 4000 mg
Selen	1.5µg / 70 µg
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.44g / 120.92 g
Wapń	16mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.15mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.5µg / 300 µg
Woda	0.8g / 2700 g
Węglowodany	0.39g / 201.53 g
Żelazo	1.25mg / 15 mg

Alanina	0.09g
Argentyna	0.25g
Beta-sitosterol	22mg
Białko	2.32g / 80.61 g
Błonnik	0.79g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.6g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.19g / 10 g
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Cukier	0.03g / 50 g
Cynk	0.279mg / 10 mg
Cysteina	0.03g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.11g / 3.3 g
Fitosterol	40mg / 2 mg
Fosfor	77.5mg / 700 mg
Fruktoza	0.01g / 40 g
Glicyna	0.12g
Glukoza	0.01g
Histydyna	0.06g / 1.5 g
Izoleucyna	0.08g / 2 g
Kcal	63.1kcal / 2000 kcal
Kj	263.8kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.43g
Kwas oksalowy	0.14mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.869g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.666g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.01g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.178g / 10 g
Laktoza	0.1g
Leucyna	0.16g / 4.2 g
Lignina	0.01g
Lizyna	0.06g / 3 g
Magnez	37.7mg / 350 mg
Mangan	0.142mg / 2.3 mg
Metionina	0.05g / 1.3 g
Miedź	0.13mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	2.178g / 12 g
Popiół	0.49g
Potas	38.7mg / 4000 mg
Prolina	0.08g
Sacharoza	0.02g / 50 g
Selen	3.44µg / 70 µg
Seryna	0.11g
Skrobia	0.43g
Sód	1.3mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Treonina	0.07g / 1.7 g
Tryptofan	0.04g / 280 g
Tyrozyna	0.07g
Tłuszcz	5.99g / 120.92 g
Valina	0.11g / 2.3 g
Wapń	11.4mg / 1000 mg
Witamina A	0.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0783mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0447mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.75mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.079mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.96mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	9.7µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.1µg / 600 µg
Witamina D3	0.1µg / 20 µg
Witamina E	0.253mg / 14 mg
Witamina K	1.35µg / 70 µg
Woda	0.47g / 2700 g
Węglowodany	1g / 201.53 g
Żelazo	0.59mg / 15 mg

Białko	0.056g / 80.61 g
Błonnik	0.04g / 30 g
Cholesterol	0.04mg / 300 mg
Cukier	0.04g / 50 g
Cynk	0.04mg / 10 mg
Fosfor	120mg / 700 mg
Kcal	1.92kcal / 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.04g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.04g
Magnez	0.04mg / 350 mg
Popiół	3.336g
Potas	0.04mg / 4000 mg
Sód	420mg / 1500 mg
Sól	1060g / 1500 g
Tłuszcz	0.008g / 120.92 g
Wapń	200mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.04mg / 15 mg
Woda	0.16g / 2700 g
Węglowodany	0.44g / 201.53 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Alanina	16g
Argentyna	16g
Betaina	0.08mg
Białko	1.12g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Błonnik	1.36g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.88g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.48g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.8g
Chlor	20mg / 2300 mg
Cholesterol	0.8mg / 300 mg
Chrom	0.8µg / 35 µg
Cobalt	0.24µg
Cukier	3.392g / 50 g
Cynk	0.192mg / 10 mg
Cysteina	4g / 0.5 g
Fenyloalanina	16g / 3.3 g
Fitosterol	12mg / 2 mg
Fluor	0.96mg / 3.5 mg
Fosfor	11.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.96g / 40 g
Glicyna	12g
Glukoza	1.52g
Glutamina	40g
Histydyna	8g / 1.5 g
Inuliny	0.08g
Izoleucyna	16g / 2 g
Jod	0.8µg / 150 µg
Karotyna Beta	8mg
Kcal	25.6kcal / 2000 kcal
Kj	107.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.8mg
Kwas aspartyczny	24g
Kwas glutaminowy	40g
Kwas malinowy	8g
Kwas oksalowy	12mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.032g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.088g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.136g / 10 g
Leucyna	16g / 4.2 g
Lizyna	24g / 3 g
Luteina	8µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	8mg / 6000 mg
Magnez	6.4mg / 350 mg
Mangan	0.136mg / 2.3 mg
Metionina	4g / 1.3 g
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Molybdenum	2.4µg / 100 µg
Nikel	1.6mg / 0.03 mg
Nitrogeny	16g
Omega 3	0.016g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	0.48g
Potas	96.8mg / 4000 mg
Prolina	12g
Sacharoza	1.76g / 50 g
Selen	0.4µg / 70 µg
Seryna	12g
Siarka	24mg
Skrobia	0.08g
Sód	4.8mg / 1500 mg
Sól	0.012g / 1500 g
Treonina	12g / 1.7 g
Tryptofan	4g / 280 g
Tyrozyna	8g
Tłuszcz	0.32g / 120.92 g
Valina	20g / 2.3 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	1.6µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.024mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.8µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.16mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.08mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.08mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.8mg / 110 mg
Witamina D	0.8µg / 600 µg
Witamina D3	0.8µg / 20 µg
Witamina E	0.096mg / 14 mg
Witamina K	0.32µg / 70 µg
Woda	71.288g / 2700 g
Węglowodany	5.52g / 201.53 g
Zeaxanthin	4µg / 2000 µg
Żelazo	0.4mg / 15 mg

Białko	0.625g / 80.61 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Chlor	25mg / 2300 mg
Cholesterol	25mg / 300 mg
Cukier	0.6g / 50 g
Fosfor	25mg / 700 mg
Kcal	72.75kcal / 2000 kcal
Kj	304.25kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.125g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3g / 10 g
Laktoza	0.6g
Omega 3	0.05g / 2.5 g
Omega 6	0.175g / 12 g
Potas	25mg / 4000 mg
Sód	7.5mg / 1500 mg
Sól	0.02g / 1500 g
Tłuszcz	7.5g / 120.92 g
Wapń	20mg / 1000 mg
Witamina A	72.5µg / 800 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina D	0.125µg / 600 µg
Witamina E	0.225mg / 14 mg
Witamina K	0.75µg / 70 µg
Woda	15.525g / 2700 g
Węglowodany	0.6g / 201.53 g

Białko	3.6g / 80.61 g
Białko roślinne	0.2g / 50 g
Białko zwierzęce	3.6g / 50 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Chlor	20mg / 2300 mg
Chlor	19mg / 2300 mg
Cholesterol	12mg / 300 mg
Cukier	0.3g / 50 g
Cynk	0.376mg / 10 mg
Fosfor	35.8mg / 700 mg
Kcal	52.4kcal / 2000 kcal
Kj	219.2kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.148g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.492g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.296g / 10 g
Magnez	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.002mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.24g / 12 g
Popiół	0.64g
Potas	57.8mg / 4000 mg
Selen	4µg / 70 µg
Siarka	40mg
Sód	12.4mg / 1500 mg
Sól	0.031g / 1500 g
Tłuszcz	4.26g / 120.92 g
Wapń	1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1442mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.14µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0484mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.07mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.12mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.4µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.1mg / 110 mg
Witamina D	0.14µg / 600 µg
Witamina E	0.06mg / 14 mg
Witamina K	0.5µg / 70 µg
Woda	11.6g / 2700 g
Węglowodany	0.3g / 201.53 g
Żelazo	0.18mg / 15 mg

Białko	5.58g / 80.61 g
Błonnik	0.2g / 30 g
Chlor	240mg / 2300 mg
Cholesterol	14.2mg / 300 mg
Cukier	0.02g / 50 g
Cynk	0.836mg / 10 mg
Fosfor	103.2mg / 700 mg
Jod	4µg / 150 µg
Kcal	71.2kcal / 2000 kcal
Kj	297.8kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	3µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.46g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.738g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.124g / 10 g
Laktoza	0.02g
Magnez	6.2mg / 350 mg
Mangan	0.006mg / 2.3 mg
Miedź	0.014mg / 1.5 mg
Omega 3	0.04g / 2.5 g
Omega 6	0.084g / 12 g
Popiół	0.7g
Potas	16.6mg / 4000 mg
Selen	3µg / 70 µg
Sód	179.6mg / 1500 mg
Sól	0.45g / 1500 g
Tłuszcz	4.58g / 120.92 g
Wapń	161.4mg / 1000 mg
Witamina A	55.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0052mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.34µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0784mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.014mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.06mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.004mg / 1.6 mg
Witamina D	0.048µg / 600 µg
Witamina E	0.076mg / 14 mg
Witamina K	0.5µg / 70 µg
Woda	8.1g / 2700 g
Węglowodany	0.02g / 201.53 g
Żelazo	0.14mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Alanina	16.5g
Argentyna	16.9g
Beta-sitosterol	32mg
Betaina	0.08mg
Białko	32.25g / 80.61 g
Białko	8.85g / 50 g
Białko roślinne	2.41g / 50 g
Białko zwierzęce	9.98g / 50 g
Bor	40.08mg / 1 mg
Błonnik	11.57g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.92g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	5.92g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.9g
Chlor	361.6mg / 2300 mg
Chlor	165.5mg / 2300 mg
Cholesterol	254.34mg / 300 mg
Chrom	0.8µg / 35 µg
Cobalt	0.24µg
Cukier	6.89g / 50 g
Cukier dodany	0.1g / 50 g
Cynk	3.34mg / 10 mg
Cysteina	4.21g / 0.5 g
Energia	59.8kJ / 8400 kJ
Fenyloalanina	16.51g / 3.3 g
Fitosterol	66mg / 2 mg
Fluor	0.97mg / 3.5 mg
Fosfor	650.31mg / 700 mg
Fruktoza	1.49g / 40 g
Galaktyka	0.1g
Glicyna	12.45g
Glukoza	1.73g
Glutamina	40.5g
Histydyna	8.26g / 1.5 g
Inuliny	0.18g
Izoleucyna	16.51g / 2 g
Jod	9.87µg / 150 µg
Karotyna Beta	8mg
Kcal	466.69kcal / 2000 kcal
Kj	2194.25kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.8mg
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas aspartyczny	24.84g
Kwas foliowy	3µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	41.7g
Kwas linolowy	0.61g / 12 g
Kwas malinowy	8g
Kwas oksalowy	16.99mg
Kwas oleinowy	2.08g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.93g
Kwasy tłuszczowe nasycone	14.81g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.18g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	5.26g / 10 g
Laktoza	2.78g
Leucyna	16.87g / 4.2 g
Lignina	0.01g
Lizyna	24.58g / 3 g
Luteina	8µg / 6000 µg
Luteina + zeaxantyna	8.3mg / 6000 mg
Magnez	117.52mg / 350 mg
Maltos
Mangan	0.56mg / 2.3 mg
Metionina	4.27g / 1.3 g
Miedź	5.53mg / 1.5 mg
Molybdenum	4.9µg / 100 µg
Nikel	1.6mg / 0.03 mg
Nitrogeny	16g
Omega 3	0.24g / 2.5 g
Omega 6	4.89g / 12 g
Palmitic Acid	1.12g
Popiół	7.36g
Potas	583.91mg / 4000 mg
Prolina	12.43g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Sacharoza	2.71g / 50 g
Selen	34.41µg / 70 µg
Seryna	12.61g
Siarka	64mg
Skrobia	0.58g
Stearic Acid	0.36g
Sód	758.78mg / 1500 mg
Sól	1160.74g / 1500 g
Tocotrienol alpha	0.1mg
Tokoferol beta	0.02mg
Tokoferol gamma	0.07mg / 15 mg
Treonina	12.39g / 1.7 g
Tryptofan	4.16g / 280 g
Tyrozyna	8.38g
Tłuszcz	38.3g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	5.05g / 70 g
Valina	20.55g / 2.3 g
Wapń	526.73mg / 1000 mg
Witamina A	308.83µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.75µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.76mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.64mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	164.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.21mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.36mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	2.54mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	59.19µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.08mg / 110 mg
Witamina D	2.44µg / 600 µg
Witamina D3	1.92µg / 20 µg
Witamina E	3.58mg / 14 mg
Witamina K	5.08µg / 70 µg
Woda	181.04g / 2700 g
Węglowodany	12.44g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.75g / 275 g
Zeaxanthin	4µg / 2000 µg
Żelazo	3.9mg / 15 mg
β-Karoten	0.61µg