Name: Ciasto waniliowe z jeżynami i twarogiem
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Jaja kurze całe (M) (51.00 g); Ser twarogowy tłusty (250.00 g); Erytrytol (10.00 g); Jeżyny (50.00 g); Wanilia mielona lub miąższ waniliowy (2.00 g); Masło (20.00 g)

20 Lipiec, 2024
Zgłoś

Ciasto waniliowe z jeżynami i twarogiem

Przygotowanie przepisu

Rozgrzej piekarnik do 140°C z termoobiegiem lub do 160°C z termoobiegiem góra/dół.

Miksuj śmietanę, jajko, erytritol i przecier z nasiona waniliowego, aż stanie się kremowe.

Namastuj 2 formy do pieczenia/naczynia żaroodporne masłem/ghee.

Połowę (1/2) mieszanki wlewamy do 2 foremków do pieczenia.

Umyj jeżyny i ułoż je równomiernie w foremkach do pieczenia.

Następnie równomiernie rozprowadź pozostałą masę pomiędzy foremkami.

Piecz w piekarniku przez 20 minut.

Czas przygotowania

20 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

3 / 5

Allergeny

Jaja, Witamina B12 (Kobalamina), Mleko, Laktoza, Podpuszczka, Jeżyna, Salicylany, Wanilia

Okazje

Typy

Produkty wykorzystywane do słodzenia, Dodatek do żywności, Zastępniki cukru, Sztuczne zastępniki cukru, Erytrytol

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Jaja kurze całe (M)

Alanina	0.306g
Argentyna	0.408g
Białko	6.375g / 80.61 g
Białko roślinne	0.51g / 50 g
Białko zwierzęce	6.375g / 50 g
Błonnik	0.51g / 30 g
Chlor	81.6mg / 2300 mg
Cholesterol	183.6mg / 300 mg
Cukier	0.306g / 50 g
Cynk	0.6579mg / 10 mg
Cysteina	0.153g / 0.5 g
Fenyloalanina	0.306g / 3.3 g
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Fruktoza	0.51g / 40 g
Glicyna	0.204g
Glukoza	0.1887g
Histydyna	0.153g / 1.5 g
Izoleucyna	0.357g / 2 g
Kcal	74.97kcal / 2000 kcal
Kj	313.65kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0204g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.612g
Kwas glutaminowy	0.816g
Kwas linolowy	0.612g / 12 g
Kwas oleinowy	2.0757g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0204g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.714g / 10 g
Laktoza	0.51g
Leucyna	0.561g / 4.2 g
Lizyna	0.459g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	0.204mg / 6000 mg
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Metionina	0.204g / 1.3 g
Miedź	5.1306mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0204g / 2.5 g
Omega 6	0.663g / 12 g
Palmitic Acid	1.122g
Popiół	0.561g
Potas	67.83mg / 4000 mg
Prolina	0.255g
Retinol	137.7µg / 900 µg
Sacharoza	0.51g / 50 g
Selen	15.657µg / 70 µg
Seryna	0.408g
Stearic Acid	0.357g
Sód	71.91mg / 1500 mg
Sól	0.1785g / 1500 g
Treonina	0.255g / 1.7 g
Tryptofan	0.102g / 280 g
Tyrozyna	0.255g
Tłuszcz	4.947g / 120.92 g
Valina	0.357g / 2.3 g
Wapń	28.56mg / 1000 mg
Witamina A	137.7µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0204mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2295mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0357mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	149.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.714mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0612mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	23.97µg / 300 µg
Witamina D	1.02µg / 600 µg
Witamina D3	1.02µg / 20 µg
Witamina E	0.3723mg / 14 mg
Witamina K	0.153µg / 70 µg
Woda	38.76g / 2700 g
Węglowodany	0.306g / 201.53 g
Żelazo	0.8925mg / 15 mg
β-Karoten	0.51µg / 100 µg

Zamknij

Jaja kurze całe (M)

Liczba porcji 1 × Sztuka (51 g)

Waga 51 g

Jaja kurze całe (M)

Ser twarogowy tłusty

Białko	44.25g / 80.61 g
Białko	44.25g / 50 g
Błonnik	2.5g / 30 g
Chlor	250mg / 2300 mg
Cholesterol	92.5mg / 300 mg
Cukier	8.75g / 50 g
Cynk	2.375mg / 10 mg
Fluor	0.025mg / 3.5 mg
Fosfor	540mg / 700 mg
Jod	25µg / 150 µg
Kcal	417.5kcal / 2000 kcal
Kj	1747.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	8.175g
Kwasy tłuszczowe nasycone	14.9g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.85g / 10 g
Laktoza	7.25g
Magnez	22.5mg / 350 mg
Mangan	0.05mg / 2.3 mg
Miedź	0.075mg / 1.5 mg
Molybdenum	12.5µg / 100 µg
Omega 3	0.25g / 2.5 g
Omega 6	0.55g / 12 g
Popiół	3g
Potas	260mg / 4000 mg
Selen	30µg / 70 µg
Sód	100mg / 1500 mg
Sól	0.25g / 1500 g
Tłuszcz	25.25g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	25.25g / 70 g
Wapń	220mg / 1000 mg
Witamina A	207.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0775mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.75µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.895mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.375mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	75mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.875mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	25µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	2.5mg / 110 mg
Witamina D	0.475µg / 600 µg
Witamina E	0.425mg / 14 mg
Witamina K	6.25µg / 70 µg
Woda	169.25g / 2700 g
Węglowodany	8.75g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	8.75g / 275 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Zamknij

Ser twarogowy tłusty

Liczba porcji 250 × Gram (1 g)

Waga 250 g

Ser twarogowy tłusty

Erytrytol

Białko	0.1g / 80.61 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Całkowity alkohol cukrowy	10g
Erytrytol	10g
Kcal	0.1kcal / 2000 kcal
Kj	0.1kJ / 8400 kJ
Popiół	0.1g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	10g / 201.53 g

Zamknij

Erytrytol

Liczba porcji 1 × Łyżka (10 g)

Waga 10 g

Erytrytol

Jeżyny

Białko	0.695g / 80.61 g
Błonnik	2.65g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.15g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Cholesterol	0.5mg / 300 mg
Cukier	2.44g / 50 g
Cynk	0.265mg / 10 mg
Fosfor	11mg / 700 mg
Fruktoza	1.2g / 40 g
Glukoza	1.155g
Karotyna Beta	86.5mg
Kcal	21.5kcal / 2000 kcal
Kj	90kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.005g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	59mg / 6000 mg
Magnez	10mg / 350 mg
Mangan	0.16mg / 2.3 mg
Miedź	0.095mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.03g / 12 g
Popiół	0.225g
Potas	81mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g / 50 g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Sól	0.0005g / 1500 g
Tłuszcz	0.245g / 120.92 g
Wapń	14.5mg / 1000 mg
Witamina A	1.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.5µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.01mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.32mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.0013mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	10.5mg / 110 mg
Witamina D	0.5µg / 600 µg
Witamina E	0.585mg / 14 mg
Witamina K	9.9µg / 70 µg
Woda	44.075g / 2700 g
Węglowodany	4.805g / 201.53 g
Żelazo	0.31mg / 15 mg

Zamknij

Jeżyny

Liczba porcji 50 × Gram (1 g)

Waga 50 g

Jeżyny

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

Białko	0.002g / 80.61 g
Błonnik	0.02g / 30 g
Cukier	1.996g / 50 g
Kcal	7.06kcal / 2000 kcal
Magnez	0.26mg / 350 mg
Popiół	0.062g
Potas	2.96mg / 4000 mg
Sód	0.18mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.002g / 120.92 g
Wapń	0.22mg / 1000 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0008mg / 1.6 mg
Woda	0.1g / 2700 g
Węglowodany	1.996g / 201.53 g

Zamknij

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

Liczba porcji 1 × Sztuka (2 g)

Waga 2 g

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

Masło

Białko	0.14g / 80.61 g
Chlor	18mg / 2300 mg
Cholesterol	49.6mg / 300 mg
Cukier	0.012g / 50 g
Cynk	0.016mg / 10 mg
Fosfor	2.4mg / 700 mg
Jod	4µg / 150 µg
Kcal	143.4kcal / 2000 kcal
Kj	599.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.482g
Kwasy tłuszczowe nasycone	10.944g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.656g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.232g / 10 g
Laktoza	0.12g
Magnez	0.2mg / 350 mg
Mangan	0.0004mg / 2.3 mg
Miedź	0.002mg / 1.5 mg
Omega 3	0.06g / 2.5 g
Omega 6	0.22g / 12 g
Popiół	0.172g
Potas	5mg / 4000 mg
Retinol	152µg / 900 µg
Selen	0.2µg / 70 µg
Sód	1.8mg / 1500 mg
Sól	0.018g / 1500 g
Tłuszcz	16.5g / 120.92 g
Wapń	3.2mg / 1000 mg
Witamina A	162.8µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0014mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.034µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.007mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.004mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina D	0.152µg / 600 µg
Witamina D3	0.152µg / 20 µg
Witamina E	0.504mg / 14 mg
Witamina K	1.4µg / 70 µg
Woda	3.174g / 2700 g
Węglowodany	0.14g / 201.53 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg
β-Karoten	90µg / 100 µg

Zamknij

Masło

Liczba porcji 1 × Łyżka (20 g)

Waga 20 g

Masło

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

25.79g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

23.53g / 53.74 g

Węglowodany 50%

13.01g / 89.57 g

Kcal

366.89Kcal / 1612.27 Kcal

Alanina	0.16g
Argentyna	0.21g
Białko	25.79g / 80.61 g
Białko	22.13g / 50 g
Białko roślinne	0.26g / 50 g
Białko zwierzęce	3.19g / 50 g
Błonnik	2.89g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.25g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	5g
Chlor	49.8mg / 2300 mg
Chlor	125mg / 2300 mg
Cholesterol	163.1mg / 300 mg
Cukier	6.76g / 50 g
Cynk	1.67mg / 10 mg
Cysteina	0.08g / 0.5 g
Erytrytol	5g
Fenyloalanina	0.16g / 3.3 g
Fluor	0.02mg / 3.5 mg
Fosfor	328.72mg / 700 mg
Fruktoza	0.86g / 40 g
Glicyna	0.1g
Glukoza	0.67g
Histydyna	0.08g / 1.5 g
Izoleucyna	0.18g / 2 g
Jod	14.5µg / 150 µg
Karotyna Beta	43.25mg
Kcal	332.27kcal / 2000 kcal
Kj	1375.53kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.31g
Kwas glutaminowy	0.41g
Kwas linolowy	0.31g / 12 g
Kwas oleinowy	1.04g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.44g
Kwasy tłuszczowe nasycone	13.69g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.97g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.91g / 10 g
Laktoza	3.94g
Leucyna	0.28g / 4.2 g
Lizyna	0.23g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	29.6mg / 6000 mg
Magnez	19.54mg / 350 mg
Mangan	0.12mg / 2.3 mg
Metionina	0.1g / 1.3 g
Miedź	2.66mg / 1.5 mg
Molybdenum	6.25µg / 100 µg
Omega 3	0.18g / 2.5 g
Omega 6	0.73g / 12 g
Palmitic Acid	0.56g
Popiół	2.06g
Potas	208.39mg / 4000 mg
Prolina	0.13g
Retinol	144.85µg / 900 µg
Sacharoza	0.51g / 50 g
Selen	22.93µg / 70 µg
Seryna	0.21g
Stearic Acid	0.18g
Sód	87.25mg / 1500 mg
Sól	0.23g / 1500 g
Treonina	0.13g / 1.7 g
Tryptofan	0.05g / 280 g
Tyrozyna	0.13g
Tłuszcz	23.53g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	12.63g / 70 g
Valina	0.18g / 2.3 g
Wapń	133.24mg / 1000 mg
Witamina A	254.75µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.55µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.58mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.38mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	112.22mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.85mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.17mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)
Witamina B9 (Kwas foliowy)	31.04µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	6.5mg / 110 mg
Witamina D	1.08µg / 600 µg
Witamina D3	0.59µg / 20 µg
Witamina E	0.95mg / 14 mg
Witamina K	8.85µg / 70 µg
Woda	127.73g / 2700 g
Węglowodany	13.01g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	4.38g / 275 g
Żelazo	0.86mg / 15 mg
β-Karoten	45.26µg

Zamknij

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

51.57g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

47.05g / 53.74 g

Węglowodany 50%

26.01g / 89.57 g

Kcal

733.77Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Alanina	0.31g
Argentyna	0.41g
Białko	51.57g / 80.61 g
Białko	44.25g / 50 g
Białko roślinne	0.51g / 50 g
Białko zwierzęce	6.38g / 50 g
Błonnik	5.78g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.15g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.5g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	10g
Chlor	99.6mg / 2300 mg
Chlor	250mg / 2300 mg
Cholesterol	326.2mg / 300 mg
Cukier	13.51g / 50 g
Cynk	3.33mg / 10 mg
Cysteina	0.15g / 0.5 g
Erytrytol	10g
Fenyloalanina	0.31g / 3.3 g
Fluor	0.03mg / 3.5 mg
Fosfor	657.44mg / 700 mg
Fruktoza	1.71g / 40 g
Glicyna	0.2g
Glukoza	1.35g
Histydyna	0.15g / 1.5 g
Izoleucyna	0.36g / 2 g
Jod	29µg / 150 µg
Karotyna Beta	86.5mg
Kcal	664.53kcal / 2000 kcal
Kj	2751.05kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.02g / 1600 g
Kwas aspartyczny	0.61g
Kwas glutaminowy	0.82g
Kwas linolowy	0.61g / 12 g
Kwas oleinowy	2.08g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	14.88g
Kwasy tłuszczowe nasycone	27.38g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.93g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.82g / 10 g
Laktoza	7.88g
Leucyna	0.56g / 4.2 g
Lizyna	0.46g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	59.2mg / 6000 mg
Magnez	39.08mg / 350 mg
Mangan	0.23mg / 2.3 mg
Metionina	0.2g / 1.3 g
Miedź	5.31mg / 1.5 mg
Molybdenum	12.5µg / 100 µg
Omega 3	0.36g / 2.5 g
Omega 6	1.46g / 12 g
Palmitic Acid	1.12g
Popiół	4.12g
Potas	416.79mg / 4000 mg
Prolina	0.26g
Retinol	289.7µg / 900 µg
Sacharoza	1.01g / 50 g
Selen	45.86µg / 70 µg
Seryna	0.41g
Stearic Acid	0.36g
Sód	174.49mg / 1500 mg
Sól	0.45g / 1500 g
Treonina	0.26g / 1.7 g
Tryptofan	0.1g / 280 g
Tyrozyna	0.26g
Tłuszcz	47.05g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	25.25g / 70 g
Valina	0.36g / 2.3 g
Wapń	266.48mg / 1000 mg
Witamina A	509.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.11mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	3.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.75mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	224.43mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.69mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.33mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)
Witamina B9 (Kwas foliowy)	62.07µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	13mg / 110 mg
Witamina D	2.15µg / 600 µg
Witamina D3	1.17µg / 20 µg
Witamina E	1.89mg / 14 mg
Witamina K	17.7µg / 70 µg
Woda	255.46g / 2700 g
Węglowodany	26.01g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	8.75g / 275 g
Żelazo	1.72mg / 15 mg
β-Karoten	90.51µg

Zamknij

Autorem przepisu jest Dietspremium

diets premium

Oferujemy spersonalizowane plany żywieniowe, fachowe wsparcie i sprawdzone metody, które pomogą Ci osiągnąć zdrowszy, bardziej zrównoważony styl życia z pewnością siebie.

Sklep

Sklep Plany żywieniowe Poradniki Abonament Professional

Usługi

Blog Specjaliści Kluby Fitness Ćwiczenia Przepisy Produkty spożywcze

Kalkulatory

Kalkulatory Kalkulator PPM & CPM Kalkulator BMI

Wsparcie

Asystent wyszukania planu Kontakt Zespół

Nota prawna

Regulamin Polityka prywatności Polityka zwrotów i odstąpienia Nota prawna Deklaracja dostępności

Metody płatności

PayPal Przelew bankowy Przelewy24 Blik

Newsletter

©Copyright 2024 - 2025 Dietspremium - Profesjonalny portal dietetyczno-treningowy o zdrowiu, odżywianiu oraz odchudzaniu. Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione. Serwis Dietspremium.com nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.

Plany żywieniowe: 1 2

Artykuły: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24