Name: Bułki z dżemem i ziołowym twarogiem
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 portions
Ingredients: Bułka grahamka (150.00 g); Dżem wiśniowy niskosłodzony (30.00 g); Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty (100.00 g); Pieprz czarny (0.10 g); Sól biała (0.10 g); Szczypiorek (2.00 g); Pietruszka, liście (3.00 g)

Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Bułki z dżemem i ziołowym twarogiem

16 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Bułki z dżemem i ziołowym twarogiem

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Przekrój bułki na pół.

Jedną połowę posmarowaliśmy dżemem.

Twaróg wymieszać z drobno posiekanymi ziołami, solą i pieprzem, a następnie posmarować nim pozostałe bułki.

Czas przygotowania

15 Minut

Liczba porcji

Poziom trudności

2 / 5

Allergeny

Pszenica, Gluten, Soja, Mleko, Sezam, Orzechy drzewne, Jaja, Siarczyny, Wiśnie, Laktoza, Podpuszczka, Witamina B12 (Kobalamina), Czarny pieprz, Iodine, Cebula, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Pietruszka, Seler

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Przyprawy, Przyprawy z niezielonych części roślin, Pieprz, Czarny pieprz

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bułka grahamka

Liczba porcji 2 × Sztuka (75 g)

Waga 150 g

Bułka grahamka

Dżem wiśniowy niskosłodzony

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (15 g)

Waga 30 g

Dżem wiśniowy niskosłodzony

Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty

Liczba porcji 100 × Gram (1 g)

Waga 100 g

Serek twarogowy homogenizowany pełnotłusty

Pieprz czarny

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Pieprz czarny

Sól biała

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Sól biała

Szczypiorek

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (2 g)

Waga 2 g

Szczypiorek

Pietruszka, liście

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Pietruszka, liście

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

13.27g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

6.81g / 53.74 g

Węglowodany 50%

49.41g / 89.57 g

Kcal

312.04Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

26.53g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

13.63g / 53.74 g

Węglowodany 50%

98.82g / 89.57 g

Kcal

624.07Kcal / 1612.27 Kcal

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Białko	13.5g / 80.61 g
Błonnik	10.05g / 30 g
Cholesterol	1.5mg / 300 mg
Cukier	7.5g / 50 g
Kcal	397.5kcal / 2000 kcal
Kj	1665kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.75g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.45g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.05g / 10 g
Magnez	75mg / 350 mg
Potas	270mg / 4000 mg
Sód	720mg / 1500 mg
Sól	1.8g / 1500 g
Tłuszcz	2.55g / 120.92 g
Wapń	45mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.45mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	4.5mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.225mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	30µg / 300 µg
Witamina E	0.75mg / 14 mg
Woda	45g / 2700 g
Węglowodany	84.15g / 201.53 g
Żelazo	3.75mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	3µg
Białko	0.12g / 80.61 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.075g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.045g / 10 g
Cholesterol	0.3mg / 300 mg
Cukier	10.5g / 50 g
Cukier dodany	4.5g / 50 g
Cynk	0.03mg / 10 mg
Fosfor	3mg / 700 mg
Kcal	43.5kcal / 2000 kcal
Kj	182.1kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.015g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.006g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.3g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.03g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	15mg / 6000 mg
Magnez	1.5mg / 350 mg
Mangan	0.015mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Omega 3	0.003g / 2.5 g
Omega 6	0.024g / 12 g
Popiół	0.09g
Potas	27mg / 4000 mg
Sód	3mg / 1500 mg
Sól	0.0075g / 1500 g
Tłuszcz	0.06g / 120.92 g
Wapń	4.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.006mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.009mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina E	0.06mg / 14 mg
Witamina K	0.6µg / 70 µg
Woda	18g / 2700 g
Węglowodany	11.25g / 201.53 g
Żelazo	0.09mg / 15 mg

Białko	12.7g / 80.61 g
Białko roślinne	1g / 50 g
Białko zwierzęce	12.7g / 50 g
Błonnik	1g / 30 g
Chlor	120mg / 2300 mg
Cholesterol	37mg / 300 mg
Cukier	3g / 50 g
Cynk	0.45mg / 10 mg
Fosfor	140mg / 700 mg
Jod	3µg / 150 µg
Kcal	165kcal / 2000 kcal
Kj	690kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.5g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.54g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.31g / 10 g
Laktoza	3g
Magnez	9mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Omega 3	0.03g / 2.5 g
Omega 6	0.28g / 12 g
Popiół	1.7g
Potas	117mg / 4000 mg
Selen	1.5µg / 70 µg
Sód	47mg / 1500 mg
Sól	0.12g / 1500 g
Tłuszcz	11g / 120.92 g
Wapń	98mg / 1000 mg
Witamina A	39µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.03mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.13mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	15mg / 400 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1mg / 110 mg
Witamina D	0.19µg / 600 µg
Witamina E	0.19mg / 14 mg
Witamina K	0.1µg / 70 µg
Woda	71.3g / 2700 g
Węglowodany	3g / 201.53 g
Żelazo	0.2mg / 15 mg

Białko	0.011g / 80.61 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom	0.001µg / 35 µg
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0006g / 50 g
Cynk	0.0012mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.158mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Kcal	0.251kcal / 2000 kcal
Kj	1.05kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0007g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0014g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.001g / 10 g
Magnez	0.171mg / 350 mg
Mangan	0.0056mg / 2.3 mg
Miedź	0.0013mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.001g / 12 g
Popiół	0.0044g
Potas	1.329mg / 4000 mg
Selen	0.0003µg / 70 µg
Siarka	0.001mg
Sód	0.02mg / 1500 mg
Sól	0.0001g / 1500 g
Tłuszcz	0.0033g / 120.92 g
Wapń	0.443mg / 1000 mg
Witamina A	0.027µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0011mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0014mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0003mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.017µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.021mg / 110 mg
Witamina E	0.001mg / 14 mg
Witamina K	0.164µg / 70 µg
Woda	0.0125g / 2700 g
Węglowodany	0.0648g / 201.53 g
Żelazo	0.0097mg / 15 mg

Białko	0.001g / 80.61 g
Błonnik	0.001g / 30 g
Chlor	59.5mg / 2300 mg
Cukier	0.001g / 50 g
Cynk	0.0001mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.008mg / 700 mg
Jod
Kcal	0.001kcal / 2000 kcal
Magnez	0.29mg / 350 mg
Mangan	0.0001mg / 2.3 mg
Miedź	0.0002mg / 1.5 mg
Potas	0.008mg / 4000 mg
Selen	0.001µg / 70 µg
Sód	38.85mg / 1500 mg
Sól	100g / 1500 g
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	0.029mg / 1000 mg
Woda	0.0002g / 2700 g
Węglowodany	0.001g / 201.53 g
Żelazo	0.0002mg / 15 mg

Białko	0.0667g / 80.61 g
Błonnik	0.0505g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.0343g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.0162g / 10 g
Chlor	1.2121mg / 2300 mg
Cholesterol	0.0202mg / 300 mg
Cukier	0.0384g / 50 g
Cynk	0.0121mg / 10 mg
Fosfor	1.1717mg / 700 mg
Fruktoza	0.0162g / 40 g
Glukoza	0.0182g
Kcal	0.6061kcal / 2000 kcal
Kj	2.5455kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2.1212µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.001g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0061g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	52.7677mg / 6000 mg
Magnez	0.8485mg / 350 mg
Mangan	0.0081mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.0051g / 12 g
Popiół	0.0263g
Potas	5.9798mg / 4000 mg
Sacharoza	0.004g / 50 g
Selen	0.0121µg / 70 µg
Sód	0.0606mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tłuszcz	0.0141g / 120.92 g
Wapń	1.8586mg / 1000 mg
Witamina A	4.404µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0016mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.0202µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.002mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0121mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0061mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0028mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2929µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.1717mg / 110 mg
Witamina D	0.0202µg / 600 µg
Witamina E	0.004mg / 14 mg
Witamina K	4.2828µg / 70 µg
Woda	1.8586g / 2700 g
Węglowodany	0.0869g / 201.53 g
Żelazo	0.0323mg / 15 mg
β-Karoten	52.7677µg / 100 µg

Beta-sitosterol	0.24mg
Białko	0.132g / 80.61 g
Białko roślinne	0.132g / 50 g
Bor	0.009mg / 1 mg
Błonnik	0.126g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.09g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.036g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	3.6mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	0.0255g / 50 g
Cynk	0.0294mg / 10 mg
Fitosterol	0.36mg / 2 mg
Fluor	0.0001mg / 3.5 mg
Fosfor	2.52mg / 700 mg
Fruktoza	0.0165g / 40 g
Galaktyka	0.03g
Glukoza	0.006g
Inuliny	0.003g
Jod	0.015µg / 150 µg
Kcal	1.08kcal / 2000 kcal
Kj	4.53kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.012g
Kwas foliowy	4.56µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.015g
Kwas oksalowy	5.1mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0057g / 10 g
Laktoza	0.03g
Luteina + zeaxantyna	166.83mg / 6000 mg
Magnez	2.07mg / 350 mg
Maltos	0.03g
Mangan	0.0126mg / 2.3 mg
Miedź	0.0183mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.0003µg / 100 µg
Nikel	0.0003mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0021g / 2.5 g
Omega 6	0.0036g / 12 g
Popiół	0.063g
Potas	20.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.003g / 50 g
Selen	0.009µg / 70 µg
Siarka	0.9mg
Skrobia	0.006g
Sód	1.17mg / 1500 mg
Sól	0.003g / 1500 g
Tłuszcz	0.012g / 120.92 g
Wapń	5.79mg / 1000 mg
Witamina A	27.06µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0033mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0084mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.042mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.36mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.012mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.012mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.56µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.331mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina E	0.0948mg / 14 mg
Witamina K	49.2µg / 70 µg
Woda	2.565g / 2700 g
Węglowodany	0.27g / 201.53 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg
β-Karoten	157.5µg / 100 µg

Beta-kryptoksantyna	1.5µg
Beta-sitosterol	0.12mg
Białko	13.27g / 80.61 g
Białko roślinne	0.57g / 50 g
Białko zwierzęce	6.35g / 50 g
Bor	0.01mg / 1 mg
Błonnik	5.69g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.06g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02g
Chlor	92.16mg / 2300 mg
Cholesterol	19.43mg / 300 mg
Chrom
Cobalt
Cukier	10.54g / 50 g
Cukier dodany	2.25g / 50 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fitosterol	0.18mg / 2 mg
Fluor
Fosfor	73.43mg / 700 mg
Fruktoza	0.02g / 40 g
Galaktyka	0.02g
Glukoza	0.02g
Inuliny
Jod	1.51µg / 150 µg
Kcal	303.97kcal / 2000 kcal
Kj	1272.62kJ / 8400 kJ
Kwas aspartyczny	0.01g
Kwas foliowy	3.34µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.01g
Kwas oksalowy	2.55mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.14g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.27g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.71g / 10 g
Laktoza	1.52g
Luteina + zeaxantyna	117.3mg / 6000 mg
Magnez	44.44mg / 350 mg
Maltos	0.02g
Mangan	0.03mg / 2.3 mg
Miedź	0.03mg / 1.5 mg
Molybdenum
Nikel
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.16g / 12 g
Popiół	0.94g
Potas	221.09mg / 4000 mg
Sacharoza
Selen	0.76µg / 70 µg
Siarka	0.45mg
Skrobia	0.01g
Sód	405.05mg / 1500 mg
Sól	50.97g / 1500 g
Tłuszcz	6.81g / 120.92 g
Wapń	77.81mg / 1000 mg
Witamina A	35.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.36µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.21mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.37mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	7.68mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.01mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.14mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.01mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	19.74µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	4.51mg / 110 mg
Witamina D	0.12µg / 600 µg
Witamina E	0.55mg / 14 mg
Witamina K	27.17µg / 70 µg
Woda	69.37g / 2700 g
Węglowodany	49.41g / 201.53 g
Żelazo	2.12mg / 15 mg
β-Karoten	105.14µg