Name: Bułka z serem gouda i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 portions
Ingredients: Bułka grahamka (75.00 g); Przecier pomidorowy 30% (15.00 g); Ser goudowy (25.00 g); Kiwi (75.00 g); Winogrona (100.00 g); Siemię lniane (5.00 g); Orzechy włoskie (4.00 g); Jogurt naturalny grecki (150.00 g); Sok z cytryny (3.00 g); Cynamon (0.10 g)

27 Kwiecień, 2025
Zgłoś

Bułka z serem gouda i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

To zestaw dań przeznaczonych do diety - posiłek i jego przygotowanie

Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją z obu stron, posmaruj koncentratem pomidorowym, posyp serem i wymieszaj.

Pokrój kiwi w plasterki, a winogrona przekrój na połówki. Podprażyć siemię lniane i orzechy włoskie na patelni.

Owoce wymieszaj z orzechami i jogurtem z sokiem z cytryny.

Czas przygotowania

5 Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Pszenica, Gluten, Soja, Mleko, Sezam, Orzechy drzewne, Jaja, Pomidor, Salicylany, Histamina, Podpuszczka, Penicillium roqueforti, Kiwi, Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Winogrono, Siarczyny, Siemię lniane, Laktoza, Owoce cytrusowe, Witamina C (kwas askorbinowy), Cynamon, Kumaryna

Okazje

Typy

Żywność i napoje na bazie roślin, Żywność na bazie roślin, Produkty na bazie warzyw i owoców, Produkty na bazie warzyw, Pomidory i produkty z pomidorów, Koncentrat pomidorowy, Pre-Packaged Fruit & Vegetables

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Bułka grahamka

Liczba porcji 1 × Sztuka (75 g)

Waga 75 g

Bułka grahamka

Przecier pomidorowy 30%

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (15 g)

Waga 15 g

Przecier pomidorowy 30%

Ser goudowy

Liczba porcji 1 × Plaster (25 g)

Waga 25 g

Ser goudowy

Kiwi

Liczba porcji 1 × Sztuka (75 g)

Waga 75 g

Kiwi

Winogrona

Liczba porcji 1 × Porcja (100 g)

Waga 100 g

Winogrona

Siemię lniane

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (5 g)

Waga 5 g

Siemię lniane

Orzechy włoskie

Liczba porcji 1 × Sztuka (4 g)

Waga 4 g

Orzechy włoskie

Jogurt naturalny grecki

Liczba porcji 1 × Opakowanie (150 g)

Waga 150 g

Jogurt naturalny grecki

Sok z cytryny

Liczba porcji 1 × Łyżeczka (3 g)

Waga 3 g

Sok z cytryny

Cynamon

Liczba porcji 1 × Szczypta (0.1 g)

Waga 0.1 g

Cynamon

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

37.54g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

23.81g / 53.74 g

Węglowodany 50%

84.01g / 89.57 g

Kcal

700.49Kcal / 1612.27 Kcal

Zródło

Die Müller-Diät
Ernährungsexperte Sven Müller

Białko	6.75g / 80.61 g
Błonnik	5.025g / 30 g
Cholesterol	0.75mg / 300 mg
Cukier	3.75g / 50 g
Kcal	198.75kcal / 2000 kcal
Kj	832.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.225g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.525g / 10 g
Magnez	37.5mg / 350 mg
Potas	135mg / 4000 mg
Sód	360mg / 1500 mg
Sól	0.9g / 1500 g
Tłuszcz	1.275g / 120.92 g
Wapń	22.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.25mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15µg / 300 µg
Witamina E	0.375mg / 14 mg
Woda	22.5g / 2700 g
Węglowodany	42.075g / 201.53 g
Żelazo	1.875mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	16.5µg
Białko	0.84g / 80.61 g
Błonnik	0.42g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.3g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.12g / 10 g
Cholesterol	0.15mg / 300 mg
Cukier	1.545g / 50 g
Cynk	0.1485mg / 10 mg
Fosfor	11.1mg / 700 mg
Fruktoza	0.795g / 40 g
Glukoza	0.63g
Karotyna Beta	525mg
Kcal	12.3kcal / 2000 kcal
Kj	51.45kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.18mg
Kwas glutaminowy	0.1575g
Kwas malinowy	0.045g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0255g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0405g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	22.5mg / 6000 mg
Lykopenia	3.27µg
Magnez	7.65mg / 350 mg
Mangan	0.0345mg / 2.3 mg
Miedź	0.0165mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0045g / 2.5 g
Omega 6	0.1035g / 12 g
Popiół	0.315g
Potas	160.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g / 50 g
Sód	4.5mg / 1500 mg
Sól	0.0113g / 1500 g
Tłuszcz	0.225g / 120.92 g
Wapń	8.25mg / 1000 mg
Witamina A	86.25µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0294mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0292mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.6105mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0855mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.2µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.715mg / 110 mg
Witamina E	0.345mg / 14 mg
Witamina K	0.765µg / 70 µg
Woda	11.145g / 2700 g
Węglowodany	2.505g / 201.53 g
Żelazo	0.285mg / 15 mg

Białko	6.975g / 80.61 g
Białko	6.975g / 50 g
Białko zwierzęce	6.975g / 50 g
Błonnik	0.25g / 30 g
Chlor	275mg / 2300 mg
Cholesterol	17.75mg / 300 mg
Cukier	0.025g / 50 g
Cynk	1.045mg / 10 mg
Fosfor	129mg / 700 mg
Kcal	89kcal / 2000 kcal
Kj	372.5kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.825g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.4225g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.05g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.155g / 10 g
Laktoza	0.025g
Luteina + zeaxantyna	3.75mg / 6000 mg
Magnez	7.75mg / 350 mg
Mangan	0.0075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0175mg / 1.5 mg
Omega 3	0.0125g / 2.5 g
Omega 6	0.1425g / 12 g
Popiół	0.875g
Potas	20.75mg / 4000 mg
Selen	3.75µg / 70 µg
Sód	224.5mg / 1500 mg
Sól	0.56g / 1500 g
Tłuszcz	5.725g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	5.725g / 70 g
Wapń	201.75mg / 1000 mg
Witamina A	69µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0065mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.425µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.098mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0175mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	3.75mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0625mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.75µg / 300 µg
Witamina D	0.06µg / 600 µg
Witamina D3	0.06µg / 20 µg
Witamina E	0.095mg / 14 mg
Witamina K	0.625µg / 70 µg
Woda	10.365g / 2700 g
Węglowodany	0.025g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	0.025g / 275 g
Żelazo	0.175mg / 15 mg
β-Karoten	5µg / 100 µg

Alkoholu	0.75g
Beta-kryptoksantyna	0.0638µg
Białko	0.675g / 80.61 g
Białko	0.675g / 50 g
Bor	0.15mg / 1 mg
Błonnik	1.575g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.825g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.75g / 10 g
Chlor	0.75mg / 2300 mg
Cholesterol	0.75mg / 300 mg
Chrom	0.75µg / 35 µg
Cobalt	0.75µg
Cukier	5.835g / 50 g
Cukier dodany	0.75g / 50 g
Cynk	0.075mg / 10 mg
Fluor	0.75mg / 3.5 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Fruktoza	3.2625g / 40 g
Glukoza	2.7g
Jod	0.75µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.039mg
Kcal	45.75kcal / 2000 kcal
Kj	191.25kJ / 8400 kJ
Kwas cytrynowy	0.6mg
Kwas foliowy	18.75µg / 400 µg
Kwas kwinowy	0.3g
Kwas malinowy	0.075g
Kwas oksalowy	0.03mg
Kwas pantotenowy	0.1372mg / 5 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.09g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.09g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.75g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1875g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.0968mg / 6000 mg
Magnez	11.25mg / 350 mg
Mangan	0.075mg / 2.3 mg
Miedź	0.0975mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.75µg / 100 µg
Nikel	0.75mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0315g / 2.5 g
Omega 6	0.189g / 12 g
Popiół	0.6675g
Potas	217.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.525g / 50 g
Selen	0.15µg / 70 µg
Siarka	0.75mg
Skrobia	0.105g
Sód	3mg / 1500 mg
Sól	0.0075g / 1500 g
Teobromina	0.75mg
Tłuszcz	0.39g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	0.39g / 70 g
Wapń	18.75mg / 1000 mg
Witamina A	5.25µg / 800 µg
Witamina ARE	51µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0203mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.75µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0375mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.375mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	5.85mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1372mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.1125mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0188µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	44.25mg / 110 mg
Witamina D	0.75µg / 600 µg
Witamina D3	0.75µg / 20 µg
Witamina E	0.15mg / 14 mg
Witamina K	28.35µg / 70 µg
Woda	62.3025g / 2700 g
Węglowodany	10.425g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	10.425g / 275 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	41µg
Białko	0.5g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	1.1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.4g / 10 g
Cholesterol	1mg / 300 mg
Cukier	16.1g / 50 g
Cynk	0.11mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Fruktoza	8.1g / 40 g
Glukoza	7.5g
Kcal	67kcal / 2000 kcal
Kj	280kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	2µg / 400 µg
Kwas malinowy	0.35g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	72mg / 6000 mg
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Omega 3	0.02g / 2.5 g
Omega 6	0.06g / 12 g
Popiół	0.4g
Potas	226mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g / 50 g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 120.92 g
Wapń	17mg / 1000 mg
Witamina A	3µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	5.4mg / 110 mg
Witamina E	0.7mg / 14 mg
Witamina K	14.6µg / 70 µg
Woda	81.3g / 2700 g
Węglowodany	17.6g / 201.53 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg
β-Karoten	33µg / 100 µg

Argentyna	0.105g
Beta-glukany	0.04g / 3000 g
Białko	0.9145g / 80.61 g
Białko	0.9145g / 50 g
Białko roślinne	0.9145g / 50 g
Białko zwierzęce	0.05g / 50 g
Bor	0.05mg / 1 mg
Błonnik	1.365g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.955g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.41g / 10 g
Chlor	2.5mg / 2300 mg
Cholesterol	0.05mg / 300 mg
Chrom	0.05µg / 35 µg
Cobalt	0.05µg
Cukier	0.075g / 50 g
Cukier dodany	0.05g / 50 g
Cynk	0.217mg / 10 mg
Fitosterol	7.3mg / 2 mg
Fluor	0.05mg / 3.5 mg
Fosfor	32.1mg / 700 mg
Glutamina	0.18g
Jod	0.05µg / 150 µg
Kcal	26.7kcal / 2000 kcal
Kj	111.7kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.05mg
Kwas alfa-linolenowy	1.1405g / 1600 g
Kwas linolowy	0.2955g / 12 g
Kwas oleinowy	0.376g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.376g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.183g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0015g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.4365g / 10 g
Lignina	0.425g
Luteina + zeaxantyna	0.0008mg / 6000 mg
Magnez	19.6mg / 350 mg
Mangan	0.124mg / 2.3 mg
Miedź	0.061mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.05µg / 100 µg
Nikel	0.05mg / 0.03 mg
Omega 3	1.1405g / 2.5 g
Omega 6	0.2955g / 12 g
Palmitic Acid	0.155g
Popiół	0.1855g
Potas	40.65mg / 4000 mg
Selen	1.27µg / 70 µg
Siarka	0.05mg
Skrobia	0.025g
Stearic Acid	0.028g
Sód	1.5mg / 1500 mg
Sól	1.5g / 1500 g
Tłuszcz	2.108g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	2.108g / 70 g
Wapń	12.75mg / 1000 mg
Witamina A	0.05µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.082mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.154mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.049mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0235mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.05mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.35µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.03mg / 110 mg
Witamina D	0.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0155mg / 14 mg
Witamina K	0.215µg / 70 µg
Woda	0.348g / 2700 g
Węglowodany	1.444g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.444g / 275 g
Żelazo	0.2865mg / 15 mg

Argentyna	0.0888g
Białko	0.6092g / 80.61 g
Błonnik	0.268g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.232g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.036g / 10 g
Cholesterol	0.04mg / 300 mg
Cukier	0.1044g / 50 g
Cukier dodany	0.04g / 50 g
Cynk	0.1236mg / 10 mg
Fitosterol	4.52mg / 2 mg
Fosfor	13.84mg / 700 mg
Kcal	26.16kcal / 2000 kcal
Kj	109.52kJ / 8400 kJ
Kwas glutaminowy	0.1232g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.3572g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2448g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.8868g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.36mg / 6000 mg
Magnez	6.32mg / 350 mg
Mangan	0.1364mg / 2.3 mg
Miedź	0.0632mg / 1.5 mg
Omega 3	0.3632g / 2.5 g
Omega 6	1.5236g / 12 g
Popiół	0.0712g
Potas	17.64mg / 4000 mg
Selen	0.196µg / 70 µg
Sód	0.08mg / 1500 mg
Sól	0.0002g / 1500 g
Tryptofan	0.0148g / 280 g
Tłuszcz	2.6084g / 120.92 g
Wapń	3.92mg / 1000 mg
Witamina A	0.04µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0136mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.006µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0448mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0228mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0212mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.92µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.052mg / 110 mg
Witamina E	0.104mg / 14 mg
Witamina K	0.108µg / 70 µg
Woda	0.1628g / 2700 g
Węglowodany	0.5484g / 201.53 g
Żelazo	0.1164mg / 15 mg

Białko	20.25g / 80.61 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cholesterol	15mg / 300 mg
Cukier	6g / 50 g
Cynk	1.17mg / 10 mg
Fosfor	303.75mg / 700 mg
Kcal	199.5kcal / 2000 kcal
Kj	834kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.375g
Kwasy tłuszczowe nasycone	6.75g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.45g / 10 g
Laktoza	6g
Magnez	24.81mg / 350 mg
Popiół	1.8g
Potas	317.25mg / 4000 mg
Selen	21.825µg / 70 µg
Sód	75mg / 1500 mg
Sól	0.1875g / 1500 g
Tłuszcz	11.25g / 120.92 g
Wapń	225mg / 1000 mg
Witamina A	40.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.045mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.695µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.63mg / 1.4 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	10.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.75mg / 110 mg
Woda	117g / 2700 g
Węglowodany	9g / 201.53 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg

Alkoholu	0.03g
Beta-kryptoksantyna	0.42µg
Białko	0.024g / 80.61 g
Bor	0.0051mg / 1 mg
Błonnik	0.06g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.051g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.009g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	0.06mg / 2300 mg
Cholesterol	0.03mg / 300 mg
Chrom	0.009µg / 35 µg
Cobalt	0.003µg
Cukier dodany	0.03g / 50 g
Cynk	0.0024mg / 10 mg
Fluor	0.048mg / 3.5 mg
Fosfor	0.66mg / 700 mg
Fruktoza	0.072g / 40 g
Glukoza	0.075g
Jod	0.009µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.09mg
Kcal	1.17kcal / 2000 kcal
Kj	4.89kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.03mg
Kwas cytrynowy	0.165mg
Kwas kwinowy	0.0015g
Kwas malinowy	0.021g
Kwas oksalowy	0.06mg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0024g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.33mg / 6000 mg
Lykopenia	0.03µg
Magnez	0.27mg / 350 mg
Mangan	0.0012mg / 2.3 mg
Miedź	0.006mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.009µg / 100 µg
Nikel	0.045mg / 0.03 mg
Omega 3	0.0003g / 2.5 g
Omega 6	0.0012g / 12 g
Popiół	0.0117g
Potas	3.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.009g / 50 g
Selen	0.006µg / 70 µg
Sód	0.15mg / 1500 mg
Sól	0.0003g / 1500 g
Tłuszcz	0.009g / 120.92 g
Wapń	1.2mg / 1000 mg
Witamina A	0.03µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0012mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.03µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.003mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0057mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0024mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.015mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.33µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.5mg / 110 mg
Witamina D	0.03µg / 600 µg
Witamina D3	0.03µg / 20 µg
Witamina E	0.0057mg / 14 mg
Witamina K	0.012µg / 70 µg
Woda	2.7093g / 2700 g
Węglowodany	0.285g / 201.53 g
Żelazo	0.018mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna
Białko	0.004g / 80.61 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.001g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.001g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.001g
Chlor	0.001mg / 2300 mg
Cholesterol	0.001mg / 300 mg
Chrom
Cobalt	0.001µg
Cukier	0.0022g / 50 g
Cukier dodany	0.001g / 50 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fluor	0.001mg / 3.5 mg
Fosfor	0.064mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.0004mg
Kcal	0.247kcal / 2000 kcal
Kj	1.033kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.001g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g / 10 g
Luteina + zeaxantyna
Magnez	0.06mg / 350 mg
Mangan	0.0175mg / 2.3 mg
Miedź	0.0003mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.001µg / 100 µg
Omega 3
Omega 6	0.0001g / 12 g
Popiół	0.0035g
Potas	0.431mg / 4000 mg
Selen	0.0031µg / 70 µg
Skrobia	0.001g
Sód	0.01mg / 1500 mg
Sól
Tłuszcz	0.001g / 120.92 g
Wapń	1.002mg / 1000 mg
Witamina A	0.295µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.001µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B3 (Niacyna)	0.0013mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.001µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.0038mg / 110 mg
Witamina E	0.0023mg / 14 mg
Witamina K	0.0312µg / 70 µg
Woda	0.0106g / 2700 g
Węglowodany	0.081g / 201.53 g
Żelazo	0.0083mg / 15 mg

Alkoholu	0.78g
Argentyna	0.2g
Beta-glukany	0.04g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna	57.98µg
Białko	37.54g / 80.61 g
Białko	8.57g / 50 g
Białko roślinne	0.91g / 50 g
Białko zwierzęce	7.03g / 50 g
Bor	0.21mg / 1 mg
Błonnik	12.03g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.47g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.73g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.03g
Chlor	275mg / 2300 mg
Chlor	3.31mg / 2300 mg
Cholesterol	35.52mg / 300 mg
Chrom	0.81µg / 35 µg
Cobalt	0.8µg
Cukier	33.45g / 50 g
Cukier dodany	0.87g / 50 g
Cynk	2.9mg / 10 mg
Fitosterol	11.82mg / 2 mg
Fluor	0.85mg / 3.5 mg
Fosfor	535.51mg / 700 mg
Fruktoza	12.23g / 40 g
Glukoza	10.91g
Glutamina	0.18g
Jod	0.81µg / 150 µg
Karotyna Beta	525.13mg
Kcal	666.58kcal / 2000 kcal
Kj	2788.84kJ / 8400 kJ
Krzemionka	0.08mg
Kwas alfa-linolenowy	1.14g / 1600 g
Kwas cytrynowy	0.95mg
Kwas foliowy	20.75µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.28g
Kwas kwinowy	0.3g
Kwas linolowy	0.3g / 12 g
Kwas malinowy	0.5g
Kwas oksalowy	0.09mg
Kwas oleinowy	0.38g
Kwas pantotenowy	0.14mg / 5 mg
Kwasowość	0.15g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.46g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.02g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.98g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.83g / 10 g
Laktoza	6.03g
Lignina	0.43g
Luteina + zeaxantyna	99.04mg / 6000 mg
Lykopenia	3.3µg
Magnez	121.21mg / 350 mg
Mangan	0.49mg / 2.3 mg
Miedź	0.36mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.81µg / 100 µg
Nikel	0.85mg / 0.03 mg
Omega 3	1.56g / 2.5 g
Omega 6	2.31g / 12 g
Palmitic Acid	0.16g
Popiół	4.34g
Potas	1139.77mg / 4000 mg
Sacharoza	1.16g / 50 g
Selen	27.21µg / 70 µg
Siarka	0.8mg
Skrobia	0.14g
Stearic Acid	0.03g
Sód	670.74mg / 1500 mg
Sól	3.17g / 1500 g
Teobromina	0.75mg
Tryptofan	0.01g / 280 g
Tłuszcz	23.81g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	8.23g / 70 g
Wapń	512.12mg / 1000 mg
Witamina A	204.42µg / 800 µg
Witamina ARE	51µg / 850 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.49mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.97µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.94mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	3.65mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	9.6mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.03mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.52mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.07mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	42.07µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	57.7mg / 110 mg
Witamina D	0.89µg / 600 µg
Witamina D3	0.84µg / 20 µg
Witamina E	1.81mg / 14 mg
Witamina K	44.72µg / 70 µg
Woda	307.85g / 2700 g
Węglowodany	84.01g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	11.9g / 275 g
Żelazo	3.47mg / 15 mg
β-Karoten	38µg