Strona używa plików cookie do zapewnienia najlepszej jakości usług. Wybierz, które pliki cookie chcesz zaakceptować.

Strona główna Przepisy Babeczki bananowo-owsiane

19 Kwiecień, 2024
Zgłoś

Babeczki bananowo-owsiane

Przygotowanie przepisu

Płatki owsiane i orzechy zblęduj , dodaj przyprawy. Banana zblęduj z białkami,mlekiem. Połącz wszytkie składniki i odstaw na 10 minut. Wszystko przełóż do foremki na babeczki.Piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni około 25 minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Banan, Zespół lateks-owoc, Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy, Orzechy drzewne, Siarczyny, Jaja, Witamina B12 (Kobalamina), Owies, Gluten, Cynamon, Kumaryna

Okazje

Typy

Indeks glikemiczny

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Banan

Liczba porcji 2 × Sztuka (120 g)

Waga 240 g

Banan

Mleko kokosowe

Liczba porcji 0.5 × Szklanka (230 g)

Waga 115 g

Mleko kokosowe

Białko jaja kurzego

Liczba porcji 3 × Sztuka (35 g)

Waga 105 g

Białko jaja kurzego

Płatki owsiane

Liczba porcji 8 × Łyżeczka (5 g)

Waga 40 g

Płatki owsiane

Cynamon

Liczba porcji 2 × Łyżeczka (5 g)

Waga 10 g

Cynamon

Cukier biały

Liczba porcji 0.5 × Łyżeczka (5 g)

Waga 2.5 g

Cukier biały

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

10.9g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

14.22g / 53.74 g

Węglowodany 50%

49.52g / 89.57 g

Kcal

369.64Kcal / 1612.27 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

21.8g / 80.61 g

Tłuszcze 30%

28.44g / 53.74 g

Węglowodany 50%

99.03g / 89.57 g

Kcal

739.28Kcal / 1612.27 Kcal

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	2.4g / 80.61 g
Błonnik	4.08g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.64g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.44g / 10 g
Cholesterol	2.4mg / 300 mg
Cukier	29.28g / 50 g
Cynk	0.432mg / 10 mg
Fenyloalanina	67.2g / 3.3 g
Fosfor	48mg / 700 mg
Fruktoza	11.76g / 40 g
Glukoza	11.76g
Histydyna	36g / 1.5 g
Izoleucyna	67.2g / 2 g
Karotyna Beta	62.4mg
Kcal	230.4kcal / 2000 kcal
Kj	964.8kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.072g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.288g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.144g / 10 g
Leucyna	120g / 4.2 g
Lizyna	88.8g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	52.8mg / 6000 mg
Magnez	79.2mg / 350 mg
Mangan	1.008mg / 2.3 mg
Metionina	19.2g / 1.3 g
Miedź	0.24mg / 1.5 mg
Omega 3	0.072g / 2.5 g
Omega 6	0.12g / 12 g
Popiół	1.92g
Potas	948mg / 4000 mg
Sacharoza	5.76g / 50 g
Skrobia	12.96g
Sód	2.4mg / 1500 mg
Sól	0.0072g / 1500 g
Treonina	64.8g / 1.7 g
Tryptofan	26.4g / 280 g
Tłuszcz	0.72g / 120.92 g
Valina	91.2g / 2.3 g
Wapń	14.4mg / 1000 mg
Witamina A	19.2µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.096mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.864mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	48µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	21.6mg / 110 mg
Witamina E	0.648mg / 14 mg
Witamina K	1.2µg / 70 µg
Woda	178.32g / 2700 g
Węglowodany	56.4g / 201.53 g
Żelazo	0.96mg / 15 mg

Białko	2.76g / 80.61 g
Białko	2.76g / 50 g
Białko roślinne	2.76g / 50 g
Błonnik	2.53g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.07g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.46g / 10 g
Capric Acid	7.705g
Caprylic Acid	8.97g
Chlor	23mg / 2300 mg
Chlor	23mg / 2300 mg
Cholesterol	1.15mg / 300 mg
Cukier	1.955g / 50 g
Cukier dodany	1.15g / 50 g
Cynk	0.69mg / 10 mg
Fosfor	110.4mg / 700 mg
Fruktoza	0.115g / 40 g
Glukoza	0.115g
Jod	1.15µg / 150 µg
Kcal	239.2kcal / 2000 kcal
Kj	1000.5kJ / 8400 kJ
Kwas alfa-linolenowy	0.0115g / 1600 g
Kwas linolowy	0.23g / 12 g
Kwas oleinowy	0.92g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.035g
Kwasy tłuszczowe nasycone	21.735g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.15g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.23g / 10 g
Laktoza	1.15g
Lauric Acid	12.88g
Magnez	52.9mg / 350 mg
Mangan	0.69mg / 2.3 mg
Miedź	0.138mg / 1.5 mg
Myristic Acid	1.955g
Natron	14.95g / 1500 g
Omega 3	0.0115g / 2.5 g
Omega 6	0.23g / 12 g
Palmitic Acid	1.035g
Popiół	0.345g
Potas	207mg / 4000 mg
Sacharoza	1.725g / 50 g
Selen	3.45µg / 70 µg
Siarka	28.75mg
Stearic Acid	0.345g
Sód	11.5mg / 1500 mg
Sól	0.0287g / 1500 g
Tłuszcz	24.495g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	24.495g / 70 g
Wapń	20.7mg / 1000 mg
Witamina A	1.15µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.023mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.15µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0115mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.736mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1725mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0345mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.955mg / 60 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.955mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	1.15mg / 110 mg
Witamina D	1.15µg / 600 µg
Witamina E	0.1495mg / 14 mg
Witamina E	0.1495mg / 14 mg
Witamina K	253µg / 70 µg
Woda	83.835g / 2700 g
Węglowodany	3.565g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	3.565g / 275 g
Żelazo	3.795mg / 15 mg

Białko	11.445g / 80.61 g
Błonnik	1.05g / 30 g
Chlor	283.5mg / 2300 mg
Cholesterol	1.05mg / 300 mg
Cukier	0.735g / 50 g
Cynk	0.315mg / 10 mg
Fosfor	17.85mg / 700 mg
Glutamina	1.47g
Kcal	54.6kcal / 2000 kcal
Kj	228.9kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0105g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0315g / 20 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0315g / 10 g
Leucyna	1.155g / 4.2 g
Lizyna	0.735g / 3 g
Magnez	11.55mg / 350 mg
Mangan	0.0105mg / 2.3 mg
Metionina	0.42g / 1.3 g
Miedź	0.0315mg / 1.5 mg
Popiół	1.155g
Potas	161.7mg / 4000 mg
Selen	17.115µg / 70 µg
Sód	210mg / 1500 mg
Sól	0.525g / 1500 g
Tłuszcz	0.21g / 120.92 g
Wapń	6.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0105mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.105µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.441mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.0735mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.105mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.1575mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0105mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	7.35mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.0032µg / 300 µg
Witamina D	1.05µg / 600 µg
Witamina E	0.0105mg / 14 mg
Witamina K	1.05µg / 70 µg
Woda	92.4g / 2700 g
Węglowodany	0.735g / 201.53 g
Żelazo	0.21mg / 15 mg

Alanina	0.22g
Argentyna	0.3g
Beta-glukany	1.8g / 3000 g
Białko	4.76g / 80.61 g
Bor	40mg / 1 mg
Błonnik	2.76g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.08g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.68g / 10 g
Chlor	46.4mg / 2300 mg
Cholesterol	0.4mg / 300 mg
Chrom	5.2µg / 35 µg
Cobalt	0.8µg
Cukier	0.44g / 50 g
Cynk	1.24mg / 10 mg
Cysty	0.1g
Fenyloalanina	0.22g / 3.3 g
Fitosterol	16mg / 2 mg
Fluor	4.8mg / 3.5 mg
Fosfor	173.2mg / 700 mg
Fruktoza	0.04g / 40 g
Galaktyka	0.4g
Glicyna	0.2g
Glukoza	0.04g
Histydyna	0.088g / 1.5 g
Inuliny	0.2g
Izoleucyna	0.16g / 2 g
Kcal	151.6kcal / 2000 kcal
Kj	634.4kJ / 8400 kJ
Krzemionka	20mg
Kwas glutaminowy	1g
Kwas oksalowy	16mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.044g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.4g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.16g / 10 g
Laktoza	0.4g
Leucyna	0.32g / 4.2 g
Lizyna	0.18g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	72mg / 6000 mg
Magnez	51.6mg / 350 mg
Maltos	0.04g
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Metionina	0.072g / 1.3 g
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Molybdenum	12.8µg / 100 µg
Omega 3	0.044g / 2.5 g
Omega 6	0.968g / 12 g
Popiół	0.68g
Potas	151.6mg / 4000 mg
Prolina	0.28g
Sacharoza	0.36g / 50 g
Selen	1.08µg / 70 µg
Seryna	0.2g
Siarka	68mg
Skrobia	23.24g
Sód	2mg / 1500 mg
Sól	0.005g / 1500 g
Treonina	0.14g / 1.7 g
Tryptofan	0.06g / 280 g
Tyrozyna	0.14g
Tłuszcz	2.88g / 120.92 g
Valina	0.22g / 2.3 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina A	0.4µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.184mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.4µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.348mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12.8µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.4mg / 110 mg
Witamina D	0.4µg / 600 µg
Witamina E	0.72mg / 14 mg
Witamina K	0.88µg / 70 µg
Woda	3.28g / 2700 g
Węglowodany	27.72g / 201.53 g
Żelazo	1.56mg / 15 mg

Beta-kryptoksantyna	0.0007µg
Białko	0.4g / 80.61 g
Błonnik	5.3g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	0.1g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	0.1g / 10 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.1g
Chlor	0.1mg / 2300 mg
Cholesterol	0.1mg / 300 mg
Chrom	0.0002µg / 35 µg
Cobalt	0.1µg
Cukier	0.217g / 50 g
Cukier dodany	0.1g / 50 g
Cynk	0.183mg / 10 mg
Fluor	0.1mg / 3.5 mg
Fosfor	6.4mg / 700 mg
Jod	0.1µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.035mg
Kcal	24.7kcal / 2000 kcal
Kj	103.3kJ / 8400 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.034g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.006g / 10 g
Luteina + zeaxantyna	0.0022mg / 6000 mg
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	1.746mg / 2.3 mg
Miedź	0.0339mg / 1.5 mg
Molybdenum	0.1µg / 100 µg
Omega 3	0.001g / 2.5 g
Omega 6	0.005g / 12 g
Popiół	0.355g
Potas	43.1mg / 4000 mg
Selen	0.31µg / 70 µg
Skrobia	0.1g
Sód	1mg / 1500 mg
Sól	0.0025g / 1500 g
Tłuszcz	0.1g / 120.92 g
Wapń	100.2mg / 1000 mg
Witamina A	29.5µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.002mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.1332mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.1µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.38mg / 110 mg
Witamina E	0.232mg / 14 mg
Witamina K	3.12µg / 70 µg
Woda	1.058g / 2700 g
Węglowodany	8.1g / 201.53 g
Żelazo	0.832mg / 15 mg

Białko	0.025g / 80.61 g
Błonnik	0.025g / 30 g
Cholesterol	0.025mg / 300 mg
Cukier	2.4995g / 50 g
Cukier dodany	2.4995g / 50 g
Cynk	0.025mg / 10 mg
Fosfor	0.025mg / 700 mg
Fruktoza	0.025g / 40 g
Glukoza	0.025g
Kcal	9.675kcal / 2000 kcal
Kj	40.5kJ / 8400 kJ
Kwas foliowy	0.025µg / 400 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.025g / 10 g
Magnez	0.025mg / 350 mg
Mangan	0.025mg / 2.3 mg
Miedź	0.0001mg / 1.5 mg
Omega 3	0.025g / 2.5 g
Omega 6	0.025g / 12 g
Popiół	0.025g
Potas	0.05mg / 4000 mg
Sacharoza	2.4995g / 50 g
Selen	0.025µg / 70 µg
Sód	0.025mg / 1500 mg
Sól	0.025g / 1500 g
Tłuszcz	0.025g / 120.92 g
Wapń	0.025mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.025mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.025µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	0.025mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.025mg / 1.6 mg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.025mg / 110 mg
Witamina D	0.025µg / 600 µg
Witamina E	0.025mg / 14 mg
Witamina K	0.025µg / 70 µg
Woda	0.0005g / 2700 g
Węglowodany	2.4995g / 201.53 g
Żelazo	0.0013mg / 15 mg

Alanina	0.11g
Argentyna	0.15g
Beta-glukany	0.9g / 3000 g
Beta-kryptoksantyna
Białko	10.9g / 80.61 g
Białko	1.38g / 50 g
Białko roślinne	1.38g / 50 g
Bor	20mg / 1 mg
Błonnik	7.87g / 30 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.45g / 25 g
Błonnik rozpuszczalny	1.34g / 10 g
Capric Acid	3.86g
Caprylic Acid	4.49g
Całkowity alkohol cukrowy	0.05g
Chlor	11.55mg / 2300 mg
Chlor	176.45mg / 2300 mg
Cholesterol	2.57mg / 300 mg
Chrom	2.6µg / 35 µg
Cobalt	0.45µg
Cukier	17.57g / 50 g
Cukier dodany	1.88g / 50 g
Cynk	1.44mg / 10 mg
Cysty	0.05g
Fenyloalanina	33.71g / 3.3 g
Fitosterol	8mg / 2 mg
Fluor	2.45mg / 3.5 mg
Fosfor	177.94mg / 700 mg
Fruktoza	5.97g / 40 g
Galaktyka	0.2g
Glicyna	0.1g
Glukoza	5.97g
Glutamina	0.74g
Histydyna	18.05g / 1.5 g
Inuliny	0.1g
Izoleucyna	33.68g / 2 g
Jod	0.63µg / 150 µg
Karotyna Beta	31.22mg
Kcal	355.09kcal / 2000 kcal
Kj	1486.2kJ / 8400 kJ
Krzemionka	10mg
Kwas alfa-linolenowy	0.01g / 1600 g
Kwas foliowy	0.02µg / 400 µg
Kwas glutaminowy	0.5g
Kwas linolowy	0.12g / 12 g
Kwas oksalowy	8mg
Kwas oleinowy	0.46g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.11g
Kwasy tłuszczowe nasycone	11.31g / 20 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.84g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.8g / 10 g
Laktoza	0.77g
Lauric Acid	6.44g
Leucyna	60.74g / 4.2 g
Lizyna	44.86g / 3 g
Luteina + zeaxantyna	62.4mg / 6000 mg
Magnez	100.64mg / 350 mg
Maltos	0.02g
Mangan	2.59mg / 2.3 mg
Metionina	9.85g / 1.3 g
Miedź	0.33mg / 1.5 mg
Molybdenum	6.45µg / 100 µg
Myristic Acid	0.98g
Natron	7.48g / 1500 g
Omega 3	0.08g / 2.5 g
Omega 6	0.68g / 12 g
Palmitic Acid	0.52g
Popiół	2.25g
Potas	755.72mg / 4000 mg
Prolina	0.14g
Sacharoza	5.18g / 50 g
Selen	11µg / 70 µg
Seryna	0.1g
Siarka	48.38mg
Skrobia	18.15g
Stearic Acid	0.18g
Sód	113.47mg / 1500 mg
Sól	0.31g / 1500 g
Treonina	32.47g / 1.7 g
Tryptofan	13.23g / 280 g
Tyrozyna	0.07g
Tłuszcz	14.22g / 120.92 g
Tłuszcz, całkowity	12.25g / 70 g
Valina	45.71g / 2.3 g
Wapń	81.62mg / 1000 mg
Witamina A	25.13µg / 800 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.17mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.9µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.39mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.26mg / 15 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.06mg / 400 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.34mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.51mg / 1.6 mg
Witamina B7 (Biotyna)	5.64mg / 60 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	38.5µg / 300 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	11.78mg / 110 mg
Witamina D	1.32µg / 600 µg
Witamina E	0.97mg / 14 mg
Witamina K	129.64µg / 70 µg
Woda	179.45g / 2700 g
Węglowodany	49.52g / 201.53 g
Węglowodany, całkowite	1.79g / 275 g
Żelazo	3.68mg / 15 mg