Przepis na Sałatka z czerwonej kapusty z marchewką i jabłkiem - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

200 × Gram (1 g)

200 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

1 × Łyżka (10 g)

10 g

0.5 × Sztuka (180 g)

90 g

1 × Sztuka (50 g)

50 g

1 × Łyżka (10 g)

10 g

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Karotyna Beta	419.8µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.56g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.48g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.45g
Tłuszcz	9g / 142.58 g
Witamina a	35µg / 800 µg
Witamina a - re	70µg / 850 µg

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

1 × Łyżeczka (12 g)

12 g

25 × Gram (1 g)

25 g

Białko	2.2g / 95.05 g
Chlor	42mg / 2300 mg
Cukier	7.8g / 50 g
Cynk	0.4mg / 10 mg
Fosfor	56mg / 700 mg
Jod	5.8µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	105.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.2g
Magnez	22mg / 350 mg
Selen	1µg / 70 µg
Tłuszcz	0.4g / 142.58 g
Wapń	68mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.16mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.08mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.74mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.34mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46.4µg / 300 µg
Witamina K	560µg / 70 µg
Witamina a	2µg / 800 µg
Witamina a - re	6µg / 850 µg
Woda	179g
Węglowodany	8.6g / 237.63 g
Żelazo	0.8mg / 15 mg

Białko	2.45g / 95.05 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Cynk	0.75mg / 10 mg
Fosfor	117mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.55g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.867g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.09g
Magnez	54mg / 350 mg
Miedź	0.157mg / 1.5 mg
Potas	81mg / 4000 mg
Sacharoza	0.11g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.58g / 142.58 g
Wapń	4.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.021mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.032mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.01mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina a	3.8µg / 800 µg
Witamina e	2.6mg / 14 mg
Węglowodany	1.8g / 237.63 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	0.36g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	8.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	8.28mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.009g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.081g
Magnez	2.7mg / 350 mg
Mangan	0.072mg / 2.3 mg
Miedź	0.036mg / 1.5 mg
Potas	120.6mg / 4000 mg
Sacharoza	2.79g
Sód	1.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 142.58 g
Wapń	3.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.018mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.153mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.027mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.4µg / 300 µg
Witamina a	3.6µg / 800 µg
Witamina e	0.441mg / 14 mg
Węglowodany	10.89g / 237.63 g
Żelazo	0.27mg / 15 mg

Białko	0.5g / 95.05 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.17mg / 10 mg
Fosfor	16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.095mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	141mg / 4000 mg
Sacharoza	1g
Sód	41mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 142.58 g
Wapń	18mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.027mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.027mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.075mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	16µg / 300 µg
Witamina a	828µg / 800 µg
Witamina e	0.255mg / 14 mg
Węglowodany	4.35g / 237.63 g
Żelazo	0.25mg / 15 mg

Białko	4.25g / 95.05 g
Cholesterol	22.25mg
Cynk	0.5mg / 10 mg
Fosfor	90mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.955g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.5825g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.11g
Magnez	4.75mg / 350 mg
Mangan	0.01mg / 2.3 mg
Miedź	0.02mg / 1.5 mg
Potas	15.5mg / 4000 mg
Sól	275mg / 1500 mg
Tłuszcz	4g / 142.58 g
Wapń	125mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.275µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.075mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.025mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.75µg / 300 µg
Witamina a	33.75µg / 800 µg
Witamina d	0.125µg / 100 µg
Witamina e	0.1mg / 14 mg
Węglowodany	0.25g / 237.63 g
Żelazo	0.075mg / 15 mg

Białko	9.82g / 95.05 g
Błonnik	4.13g / 30 g
Chlor	42.2mg / 2300 mg
Cholesterol	22.25mg
Cukier	8.93g / 50 g
Cynk	1.97mg / 10 mg
Fosfor	289.72mg / 700 mg
Jod	5.9µg / 150 µg
Karotyna Beta	420.5µg
Kwas askorbowy - witamina c	116.29mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.08g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.99g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	6.99g
Magnez	92.81mg / 350 mg
Mangan	0.18mg / 2.3 mg
Miedź	0.28mg / 1.5 mg
Natron	1.4mg / 1500 mg
Potas	363.62mg / 4000 mg
Sacharoza	3.9g
Selen	1.01µg / 70 µg
Sód	84.29mg / 1500 mg
Sól	275mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.45g / 142.58 g
Wapń	219.98mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.25mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.28µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.24mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.84mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.48mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52.85µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.4µg / 300 µg
Witamina K	572µg / 70 µg
Witamina a	906.25µg / 800 µg
Witamina a - re	76.1µg / 850 µg
Witamina d	0.13µg / 100 µg
Witamina e	3.4mg / 14 mg
Woda	188.19g
Węglowodany	36.67g / 237.63 g
Żelazo	3.04mg / 15 mg