Przepis na Sałatka z cukinii - Smaczny i łatwy w przygotowaniu

Orzeszki piniowe

1 × Gram (1 g)

1 g

Białko	0.165g / 95.05 g
Chlor	0.61mg / 2300 mg
Cukier	0.049g / 50 g
Cynk	0.058mg / 10 mg
Fosfor	6.9mg / 700 mg
Jod	0.11µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.157g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.043g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.257g
Magnez	3.7mg / 350 mg
Selen	0.01µg / 70 µg
Tłuszcz	0.619g / 142.58 g
Wapń	0.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0333mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0041mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0022mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.634µg / 300 µg
Witamina K	8.1µg / 70 µg
Woda	0.022g
Węglowodany	0.13g / 237.63 g
Żelazo	0.065mg / 15 mg

Sok z cytryny

2 × Gram (1 g)

2 g

Oliwa z oliwek

1 × Gram (1 g)

1 g

Pieprz czarny

1 × Szczypta (0.1 g)

0.1 g

Białko	0.011g / 95.05 g
Błonnik	0.0265g / 30 g
Tłuszcz	0.0033g / 142.58 g
Węglowodany	0.0648g / 237.63 g

Sól jodowana

test polski

1 × Szczypta (0.5 g)

0.5 g

Jod	25.4µg / 150 µg
Mangan	0.0002mg / 2.3 mg
Potas	0.01mg / 4000 mg
Sód	193.5mg / 1500 mg
Wapń	0.25mg / 1000 mg
Woda	0.0021g

Orzeszki piniowe

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Sok z cytryny

2 × Łyżka (6 g)

12 g

Oliwa z oliwek

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Pieprz czarny

1 × Łyżka (10 g)

10 g

Białko	1.095g / 95.05 g
Błonnik	2.65g / 30 g
Tłuszcz	0.326g / 142.58 g
Węglowodany	6.481g / 237.63 g

Sól jodowana

test polski

2 × Szczypta (0.5 g)

1 g

Jod	50.8µg / 150 µg
Mangan	0.0003mg / 2.3 mg
Potas	0.02mg / 4000 mg
Sód	387mg / 1500 mg
Wapń	0.5mg / 1000 mg
Woda	0.0042g

Bazylia, świeża

12 × Liść (0.1 g)

1.2 g

Cukinia

500 × Gram (1 g)

500 g

Czosnek

1 × Ząbek (5 g)

5 g

Białko	0.016g / 95.05 g
Błonnik	0.04g / 30 g
Cynk	0.0016mg / 10 mg
Fosfor	0.44mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0008g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0016g
Magnez	0.18mg / 350 mg
Mangan	0.0008mg / 2.3 mg
Miedź	0.004mg / 1.5 mg
Potas	2.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.006g
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.006g / 142.58 g
Wapń	0.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0008mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.002mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0016mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.24µg / 300 µg
Witamina a	0.02µg / 800 µg
Witamina e	0.0038mg / 14 mg
Węglowodany	0.19g / 237.63 g
Żelazo	0.012mg / 15 mg

Chlor	0.9mg / 2300 mg
Fosfor	0.018mg / 700 mg
Jod	0.001µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.79µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.677g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.107g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.067g
Magnez	0.009mg / 350 mg
Natron	0.009mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.9g / 142.58 g
Witamina K	0.009µg / 70 µg
Witamina a	0.07µg / 800 µg
Witamina a - re	0.13µg / 850 µg
Żelazo	0.001mg / 15 mg

Białko	0.096g / 95.05 g
Błonnik	0.24g / 30 g
Cynk	0.0096mg / 10 mg
Fosfor	2.64mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0048g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0096g
Magnez	1.08mg / 350 mg
Mangan	0.0048mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	15mg / 4000 mg
Sacharoza	0.036g
Sód	0.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.036g / 142.58 g
Wapń	4.8mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.012mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0096mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.44µg / 300 µg
Witamina a	0.12µg / 800 µg
Witamina e	0.0228mg / 14 mg
Węglowodany	1.14g / 237.63 g
Żelazo	0.072mg / 15 mg

Cynk	0.006mg / 10 mg
Fosfor	0.1mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.486g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.061g
Miedź	0.007mg / 1.5 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.96g / 142.58 g
Witamina e	1.195mg / 14 mg
Węglowodany	0.02g / 237.63 g
Żelazo	0.04mg / 15 mg

Białko	0.0372g / 95.05 g
Chlor	0.42mg / 2300 mg
Cukier	0.06g / 50 g
Cynk	0.0084mg / 10 mg
Fosfor	0.444mg / 700 mg
Jod	0.0108µg / 150 µg
Kwas askorbowy - witamina c	0.312mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0012g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g
Magnez	0.132mg / 350 mg
Tłuszcz	0.0096g / 142.58 g
Wapń	3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.001mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0037mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0132mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.0024mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0022mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina K	3.6µg / 70 µg
Witamina a	4.86µg / 800 µg
Witamina a - re	9.732µg / 850 µg
Woda	1.0368g
Węglowodany	0.0612g / 237.63 g
Żelazo	0.066mg / 15 mg

Białko	1.65g / 95.05 g
Chlor	6.1mg / 2300 mg
Cukier	0.49g / 50 g
Cynk	0.58mg / 10 mg
Fosfor	69mg / 700 mg
Jod	1.1µg / 150 µg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.57g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.43g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.57g
Magnez	37mg / 350 mg
Selen	0.1µg / 70 µg
Tłuszcz	6.19g / 142.58 g
Wapń	2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.049mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.026mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.333mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.041mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.022mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6.34µg / 300 µg
Witamina K	81µg / 70 µg
Woda	0.22g
Węglowodany	1.3g / 237.63 g
Żelazo	0.65mg / 15 mg

Białko	6g / 95.05 g
Błonnik	5g / 30 g
Cynk	1.5mg / 10 mg
Fosfor	160mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	45mg / 110 mg
Magnez	110mg / 350 mg
Mangan	0.8mg / 2.3 mg
Miedź	0.4mg / 1.5 mg
Potas	1250mg / 4000 mg
Sacharoza	3g
Sód	15mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 142.58 g
Wapń	75mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.35mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.15mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	260µg / 300 µg
Witamina a	170µg / 800 µg
Witamina e	0.5mg / 14 mg
Węglowodany	16g / 237.63 g
Żelazo	2mg / 15 mg

Białko	0.32g / 95.05 g
Błonnik	0.205g / 30 g
Cynk	0.05mg / 10 mg
Fosfor	7.65mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.55mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0005g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0045g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0125g
Magnez	1.25mg / 350 mg
Mangan	0.023mg / 2.3 mg
Miedź	0.013mg / 1.5 mg
Potas	20mg / 4000 mg
Sacharoza	0.03g
Sód	0.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.025g / 142.58 g
Wapń	2.05mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.01mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0055mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.035mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.25µg / 300 µg
Witamina e	0.0005mg / 14 mg
Węglowodany	1.63g / 237.63 g
Żelazo	0.085mg / 15 mg

Białko	4.71g / 95.05 g
Błonnik	4.09g / 30 g
Chlor	4.02mg / 2300 mg
Cukier	0.3g / 50 g
Cynk	1.11mg / 10 mg
Fosfor	123.6mg / 700 mg
Jod	38.71µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.4µg
Kwas askorbowy - witamina c	26.93mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.71g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.04g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.99g
Magnez	76.68mg / 350 mg
Mangan	0.41mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Natron	0.01mg / 1500 mg
Potas	643.77mg / 4000 mg
Sacharoza	1.54g
Selen	0.06µg / 70 µg
Sód	298.58mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.3g / 142.58 g
Wapń	44.3mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.21mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.02mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.25mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3.78µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	130.97µg / 300 µg
Witamina K	46.36µg / 70 µg
Witamina a	87.54µg / 800 µg
Witamina a - re	4.93µg / 850 µg
Witamina e	0.86mg / 14 mg
Woda	0.64g
Węglowodany	13.51g / 237.63 g
Żelazo	1.5mg / 15 mg

Białko	9.41g / 95.05 g
Błonnik	8.17g / 30 g
Chlor	8.03mg / 2300 mg
Cukier	0.6g / 50 g
Cynk	2.22mg / 10 mg
Fosfor	247.19mg / 700 mg
Jod	77.42µg / 150 µg
Karotyna Beta	0.79µg
Kwas askorbowy - witamina c	53.86mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	9.42g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.98g
Magnez	153.35mg / 350 mg
Mangan	0.82mg / 2.3 mg
Miedź	0.44mg / 1.5 mg
Natron	0.01mg / 1500 mg
Potas	1287.53mg / 4000 mg
Sacharoza	3.08g
Selen	0.11µg / 70 µg
Sód	597.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	18.59g / 142.58 g
Wapń	88.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.41mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.19mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.42mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.04mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	7.57µg / 300 µg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	261.93µg / 300 µg
Witamina K	92.71µg / 70 µg
Witamina a	175.07µg / 800 µg
Witamina a - re	9.86µg / 850 µg
Witamina e	1.72mg / 14 mg
Woda	1.28g
Węglowodany	27.01g / 237.63 g
Żelazo	3mg / 15 mg