Przepis dodany przez użytkownika MyszkaKochaRahimaUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Czas przygotowania

Minuty

Liczba porcji

2

Poziom trudności

1 / 5

Allergeny

Gluten, Laktoza, Mleko

Okazje

-

Typy

-

Indeks glikemiczny

0

Statystyka

Składniki

Podane wartości odżywcze dotyczą całego przepisu (gramaturgia wszystkich porcji przepisu).

Mąka pszenna typ 500

2.5 × Szklanka (130 g)

325 g

Jabłko

2 × Sztuka (180 g)

360 g

Mleko krowie 3,2%

1 × Szklanka (240 ml)

240 ml

Cynamon

2 × Łyżka (10 g)

20 g

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

1 × Łyżka (10 ml)

10 ml

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	6.076g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.86g
Tłuszcz	10g / 142.58 g
Witamina e	2.905mg / 14 mg

Soda oczyszczona

1 × Łyżeczka (5 g)

5 g

Białko	0.005g / 95.05 g
Tłuszcz	0.005g / 142.58 g
Węglowodany	0.005g / 237.63 g

Skład wartości odżywczych tylko dla 1 (jednej) porcji przepisu

Białko 20%

20.03g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

11.62g / 63.37 g

Węglowodany 50%

157.36g / 105.61 g

Kcal

814.12Kcal / 1901.02 Kcal

Skład wartości odżywczych dla wszystkich porcji przepisu

Białko 20%

40.07g / 95.05 g

Tłuszcze 30%

23.23g / 63.37 g

Węglowodany 50%

314.72g / 105.61 g

Kcal

1628.23Kcal / 1901.02 Kcal

Komentarze

Autorem przepisu jest Dietspremium

Białko	29.9g / 95.05 g
Błonnik	8.45g / 30 g
Cynk	1.82mg / 10 mg
Fosfor	217.75mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.39g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5525g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.6575g
Magnez	32.5mg / 350 mg
Mangan	0.8125mg / 2.3 mg
Miedź	0.26mg / 1.5 mg
Potas	357.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.65g
Sód	6.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.9g / 142.58 g
Wapń	58.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.325mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1625mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.2675mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.065mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	175.5µg / 300 µg
Witamina e	1.3mg / 14 mg
Węglowodany	243.425g / 237.63 g
Żelazo	3.575mg / 15 mg

Białko	1.44g / 95.05 g
Błonnik	7.2g / 30 g
Cynk	0.576mg / 10 mg
Fosfor	32.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	33.12mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.324g
Magnez	10.8mg / 350 mg
Mangan	0.288mg / 2.3 mg
Miedź	0.144mg / 1.5 mg
Potas	482.4mg / 4000 mg
Sacharoza	11.16g
Sód	7.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.44g / 142.58 g
Wapń	14.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.108mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.072mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.612mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.108mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	21.6µg / 300 µg
Witamina a	14.4µg / 800 µg
Witamina e	1.764mg / 14 mg
Węglowodany	43.56g / 237.63 g
Żelazo	1.08mg / 15 mg

Białko	7.92g / 95.05 g
Cholesterol	31.2mg
Cynk	0.768mg / 10 mg
Fosfor	204mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.424g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.608g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.192g
Magnez	28.8mg / 350 mg
Mangan	0.048mg / 2.3 mg
Miedź	0.048mg / 1.5 mg
Potas	333.6mg / 4000 mg
Sód	105.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	7.68g / 142.58 g
Wapń	283.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.072mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.96µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.408mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.24mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.12mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina a	86.4µg / 800 µg
Witamina d	0.072µg / 100 µg
Witamina e	0.24mg / 14 mg
Węglowodany	11.52g / 237.63 g
Żelazo	0.24mg / 15 mg

Białko	0.8g / 95.05 g
Błonnik	10.6g / 30 g
Cynk	0.366mg / 10 mg
Fosfor	12.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.76mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.048g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.068g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.012g
Magnez	12mg / 350 mg
Potas	86.2mg / 4000 mg
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 142.58 g
Wapń	200.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.008mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.2µg / 300 µg
Witamina K	6.24µg / 70 µg
Witamina a	59µg / 800 µg
Witamina e	0.464mg / 14 mg
Węglowodany	16.2g / 237.63 g
Żelazo	1.664mg / 15 mg

Białko	20.03g / 95.05 g
Błonnik	13.13g / 30 g
Cholesterol	15.6mg
Cynk	1.77mg / 10 mg
Fosfor	233.48mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	18.14mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.49g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.95g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.52g
Magnez	42.05mg / 350 mg
Mangan	0.58mg / 2.3 mg
Miedź	0.23mg / 1.5 mg
Potas	629.85mg / 4000 mg
Sacharoza	5.91g
Sód	60.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	11.62g / 142.58 g
Wapń	278.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.26mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.48µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.33mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.06mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.16mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	105.15µg / 300 µg
Witamina K	3.12µg / 70 µg
Witamina a	79.9µg / 800 µg
Witamina d	0.04µg / 100 µg
Witamina e	3.34mg / 14 mg
Węglowodany	157.36g / 237.63 g
Żelazo	3.28mg / 15 mg