Diets Premium
687 wyświetleń
Pobierz
Mango
1 / 1

Mango

g Mango
67 KCAL KCAL / 100g
0.8g Białko
0.4g Tłuszcze
15g Węglowodany
Mango

Mango

Nutri-Score: C (3)

67 KCAL / 100g
0.8g Białko
0.4g Tłuszcze
15g Węglowodany

Składniki odżywcze

Składniki odżywcze
Nazwa / 100g
Białko 0.8 g
Błonnik 1.6 g
Cholesterol 1 mg
Cukier 13.7 g
Cynk 0.09 mg
Fosfor 14 mg
Karotyna Beta 640 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.14 g
Kwasy tłuszczowe nasycone 0.09 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g
Luteina + zeaxantyna 23 mg
Magnez 10 mg
Mangan 0.03 mg
Miedź 0.11 mg
Omega 3 0.01 g
Omega 6 0.06 g
Popiół 0.5 g
Potas 168 mg
Selen 0.6 µg
Sód 1 mg
Tłuszcz 0.4 g
Wapń 11 mg
Witamina A 54 µg
Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg
Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna) 0.67 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy) 43 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy) 36.4 mg
Witamina E 0.9 mg
Witamina K 4.2 µg
Woda 83.5 g
Węglowodany 15 g
Żelazo 0.16 mg
Knowledge Hub

Wiedza ekspertów

Powiązane artykuły na bazie aktualnej strony.

Praktyczny przewodnik: jak prawidłowo przygotowywać i jeść egzotyczne owoce – figi, mango, liczi oraz jagody goji w domowych warunkach

Choć na pierwszy rzut oka kwestia ta może wydawać się trywialna lub nawet banalna, to w rzeczywistości odpowiednie podejście do spożywania owoców pochodzących z odległych regionów świata wymaga pewnej wiedzy i umiejętności. Nierzadko zdarza się, że osoby, które po raz pierwszy decydują się na zakup nietypowych przysmaków, takich jak soczyste mango, słodkie liczi czy aromatyczne figi, napotykają trudności związane z ich obróbką, obieraniem czy też dobraniem odpowiedniej metody konsumpcji. W rezultacie, zamiast cieszyć się wyjątkowym smakiem, często kończą na marnowaniu żywności przez brak podstawowych informacji. Jeśli zależy Ci na tym, aby uniknąć podobnych rozczarowań i w pełni wykorzystać potencjał zakupionych owoców, niniejszy artykuł dostarczy Ci niezbędnych wskazówek krok po kroku, które ułatwią Ci czerpanie przyjemności z ich spożywania.

Zobacz szczegóły

Mango – właściwości odżywcze, rola w diecie odchudzającej oraz praktyczne sposoby jego przygotowania i spożycia w codziennej kuchni

Ten egzotyczny owoc, klasyfikowany botanicznie jako przedstawiciel rodziny nanerczowatych (*Anacardiaceae*), wyróżnia się nie tylko intensywnym, słodko-kwaskowatym aromatem oraz soczystą konsystencją, ale również bogactwem bioaktywnych związków, które wykazują udokumentowane działanie prozdrowotne. Systematyczne włączanie mango do zrównoważonej diety może wspomagać metabolizm lipidów, regulować poziom glukozy we krwi oraz przyspieszać uczucie sytości, co czyni go atrakcyjną alternatywą dla osób dążących do redukcji nadmiernej masy ciała. W ostatnich latach obserwuje się znaczący wzrost jego popularności wśród polskich konsumentów, którzy doceniają zarówno walory smakowe, jak i potencjalne korzyści fizjologiczne płynące z jego regularnej konsumpcji.

Zobacz szczegóły

Mango – wartość kaloryczna, zawartość witamin oraz właściwości sprzyjające odchudzaniu. Poradnik: jak rozpoznać dojrzały owoc i prawidłowo go zbierać?

Na współczesnym rynku coraz powszechniej pojawiają się artykuły spożywcze, których naturalne środowisko wzrostu znacząco odbiega od warunków panujących w Europie Środkowej. Przykładem takiego egzotycznego produktu jest mango – soczysty owoc uprawiany na drzewach tropikalnych, którego kolebką jest region Południowej Azji, skąd z czasem rozprzestrzenił się na tereny o zbliżonym klimacie. Obecnie największym globalnym dostawcą pozostają Indie, odpowiadające za blisko 40% światowej produkcji, gdzie mango od wieków cieszy się mianem "króla owoców" i stanowi nieodłączny element lokalnej kultury kulinarnej oraz tradycji rolniczych.

Zobacz szczegóły

Egzotyczny owoc mangowiec – właściwości i sposób dojrzewania

Mangowiec to nie tylko przysmak o wyjątkowym aromacie i soczystym miąższu, lecz także prawdziwa skarbnica cennych związków bioaktywnych, które wspierają optymalne funkcjonowanie organizmu. Szczególnie warto włączyć go do codziennej diety w okresie jesienno-zimowym, kiedy dostępność lokalnych owoców sezonowych systematycznie maleje. Aby rozpoznać dojrzały egzemplarz, należy zwrócić uwagę na jego konsystencję – powinien on być lekko sprężysty przy delikatnym uścisku, a skórka powinna ulegać minimalnemu wgnieceniu pod wpływem nacisku palców. W sytuacji, gdy zakupiony owoc jest jeszcze twardy, wystarczy pozostawić go w temperaturze pokojowej przez około 2–4 dni; w tym czasie nabierze on odpowiedniej miękkości oraz intensywności smaku, stając się gotowy do bezpośredniego spożycia lub przetworzenia kulinarnego.

Zobacz szczegóły

Tłuszcz rybi na poprawę odporności, stan skóry, kości i serca

Tłuszcz rybi... Samo wspomnienie budzi u wielu osób szereg nieprzyjemnych skojarzeń, zwłaszcza z okresu dzieciństwa, kiedy w prawie każdym domu obowiązywało podawanie dzieciom tego specyficznego produktu z ryb... Jednakże w obecnych czasach przemysł farmaceutyczny konfrontuje potencjalnych odbiorców, oferując olej z wątroby dorsza w kapsułkach, niekiedy w żelach, lub dodając różne aromaty owocowe... Dlatego też współcześnie tłuszcz rybi można znaleźć w różnorodnych odmianach smakowych: malinowym, cytrynowym, mango i brzoskwiniowym...

Zobacz szczegóły

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

QR Code