Dietspremium

12:00 - II śniadanie

Sałatka owocowa z nasionami słonecznika i pestkami dyni

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 65 g )

Składniki

1 x Sztuka ( 100 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

2 x Sztuka ( 28 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Owoce umyć, mandarynki podzielić na części, włożyć do miseczki. Posypać nasionami i pestkami.

Białko 6.71%

4.35g / 18.49 g

Tłuszcze 17.89%

5.15g / 9.73 g

Węglowodany 75.4%

48.85g / 92.27 g

Kcal

259.15Kcal / 1700 Kcal

Białko	4.35g / 85 g
Błonnik	6.92g / 30 g
Cynk	0.93mg / 10 mg
Fosfor	164.56mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	26.12mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.3g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.8g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.74g
Magnez	83.84mg / 350 mg
Mangan	0.36mg / 2.3 mg
Miedź	0.39mg / 1.5 mg
Potas	691.64mg / 4000 mg
Sacharoza	5.27g
Sód	16.02mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.15g / 127.5 g
Wapń	82.54mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.24mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.11mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.19mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.23mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	27.89µg / 300 µg
Witamina a	19.19µg / 800 µg
Witamina e	3.6mg / 14 mg
Węglowodany	48.85g / 212.5 g
Żelazo	2.38mg / 15 mg

Białko	0.39g / 85 g
Błonnik	1.235g / 30 g
Cynk	0.0455mg / 10 mg
Fosfor	11.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	20.02mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0195g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.013g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.026g
Magnez	11.05mg / 350 mg
Mangan	0.026mg / 2.3 mg
Miedź	0.0325mg / 1.5 mg
Potas	122.85mg / 4000 mg
Sacharoza	4.615g
Sód	0.65mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.13g / 127.5 g
Witamina B1 (Tiamina)	0.065mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.013mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.13mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0455mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.65µg / 300 µg
Witamina a	10.4µg / 800 µg
Witamina e	0.13mg / 14 mg
Węglowodany	7.28g / 212.5 g
Żelazo	0.195mg / 15 mg

Białko	0.5g / 85 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cynk	0.11mg / 10 mg
Fosfor	21mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.4mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.01g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.06g
Magnez	6mg / 350 mg
Mangan	0.09mg / 2.3 mg
Miedź	0.09mg / 1.5 mg
Potas	226mg / 4000 mg
Sacharoza	0.5g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.2g / 127.5 g
Wapń	17mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.06mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.04mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.2mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.08mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	6µg / 300 µg
Witamina a	3µg / 800 µg
Witamina e	0.7mg / 14 mg
Węglowodany	17.6g / 212.5 g
Żelazo	0.3mg / 15 mg

Białko	1.225g / 85 g
Błonnik	0.265g / 30 g
Cynk	0.375mg / 10 mg
Fosfor	58.5mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.775g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.4335g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.045g
Magnez	27mg / 350 mg
Miedź	0.0785mg / 1.5 mg
Potas	40.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.055g
Sód	0.9mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.29g / 127.5 g
Wapń	2.15mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.016mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.085mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.005mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina a	1.9µg / 800 µg
Witamina e	1.3mg / 14 mg
Węglowodany	0.9g / 212.5 g
Żelazo	0.75mg / 15 mg

Białko	1.22g / 85 g
Błonnik	0.3g / 30 g
Cynk	0.1345mg / 10 mg
Fosfor	39.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4175g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.221g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.441g
Magnez	17.95mg / 350 mg
Mangan	0.1305mg / 2.3 mg
Miedź	0.0935mg / 1.5 mg
Potas	39.65mg / 4000 mg
Sacharoza	0.085g
Sód	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.185g / 127.5 g
Wapń	6.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0659mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0132mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.3485mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.03mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	3µg / 300 µg
Witamina a	0.25µg / 800 µg
Witamina e	1.3905mg / 14 mg
Węglowodany	1.23g / 212.5 g
Żelazo	0.21mg / 15 mg

Białko	1.008g / 85 g
Błonnik	3.612g / 30 g
Cynk	0.2632mg / 10 mg
Fosfor	34.16mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.7mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0728g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0672g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.1596g
Magnez	21.84mg / 350 mg
Mangan	0.1064mg / 2.3 mg
Miedź	0.098mg / 1.5 mg
Potas	262.64mg / 4000 mg
Sód	12.32mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.336g / 127.5 g
Wapń	56.84mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0336mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0252mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.42mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0616mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.24µg / 300 µg
Witamina a	3.64µg / 800 µg
Witamina e	0.084mg / 14 mg
Węglowodany	21.84g / 212.5 g
Żelazo	0.924mg / 15 mg