Dietspremium

07:00 - I śniadanie

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Składniki są częscią przepisu

Koktajl mleczny z daktylami i gruszką

Kasza jaglana

4 x Łyżka ( 52 g )

Składniki

Gruszka

1 x Sztuka ( 130 g )

Daktyle suszone

1 x Sztuka ( 25 g )

Otręby owsiane

2 x Łyżka ( 16 g )

Białko	3.5g / 85 g
Tłuszcz	0.5g / 127.5 g
Węglowodany	5.1g / 212.5 g

Mleko krowie 0,5%

100 x Gram ( 100 g )

Cynamon

1 x Gram ( 1 g )

Czas przygotowywania: 20 Minut

Kaszę jaglaną przepłukać wrzątkiem na sicie (w celu pozbycia się goryczki). Ugotować w proporcjach 1:2 czyli 2 razy więcej wody niżeli kaszy. Daktyle zalać wrzątkiem, po 15 minutach wyjąć z wody.

Mleko i 100 ml wody oraz wszystkie pozostałe składniki wrzucić do pojemnika blendera i zmiksować na gładki koktajl.

Białko 10.92%

12.18g / 51.76 g

Tłuszcze 7.12%

3.53g / 6.67 g

Węglowodany 81.96%

91.45g / 172.74 g

Kcal

446.29Kcal / 1700 Kcal

Białko	12.18g / 85 g
Błonnik	8.2g / 30 g
Cynk	2.57mg / 10 mg
Fosfor	228.72mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	7.68mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.79g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.59g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.3g
Magnez	97.14mg / 350 mg
Mangan	1.63mg / 2.3 mg
Miedź	0.63mg / 1.5 mg
Potas	504.75mg / 4000 mg
Sacharoza	5.32g
Sód	14.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.53g / 127.5 g
Wapń	56.96mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.48mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.29mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.01mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.49mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	47.42µg / 300 µg
Witamina K	0.31µg / 70 µg
Witamina a	7.3µg / 800 µg
Witamina e	0.96mg / 14 mg
Węglowodany	91.45g / 212.5 g
Żelazo	4.09mg / 15 mg

Białko	5.46g / 85 g
Błonnik	1.664g / 30 g
Cynk	1.768mg / 10 mg
Fosfor	124.8mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.312g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.312g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.6656g
Magnez	52mg / 350 mg
Mangan	0.8372mg / 2.3 mg
Miedź	0.4056mg / 1.5 mg
Potas	114.4mg / 4000 mg
Sacharoza	0.052g
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.508g / 127.5 g
Wapń	5.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.3796mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.1976mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.196mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.39mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	15.6µg / 300 µg
Witamina e	0.052mg / 14 mg
Węglowodany	37.232g / 212.5 g
Żelazo	2.496mg / 15 mg

Białko	0.78g / 85 g
Błonnik	2.73g / 30 g
Cynk	0.195mg / 10 mg
Fosfor	19.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	6.89mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.026g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.052g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.117g
Magnez	10.4mg / 350 mg
Mangan	0.078mg / 2.3 mg
Miedź	0.078mg / 1.5 mg
Potas	153.4mg / 4000 mg
Sód	2.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.26g / 127.5 g
Wapń	15.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.013mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.117mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.026mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13µg / 300 µg
Witamina a	2.6µg / 800 µg
Witamina e	0.52mg / 14 mg
Węglowodany	18.72g / 212.5 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg

Białko	0.5g / 85 g
Błonnik	2.175g / 30 g
Cynk	0.0825mg / 10 mg
Fosfor	14.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.75mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.025g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.05g
Magnez	13.5mg / 350 mg
Mangan	0.0375mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	172mg / 4000 mg
Sacharoza	5.125g
Sód	8.75mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.1g / 127.5 g
Wapń	17.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0225mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.025mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.55mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0475mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5µg / 300 µg
Witamina a	1.75µg / 800 µg
Witamina e	0.075mg / 14 mg
Węglowodany	18.5g / 212.5 g
Żelazo	0.5mg / 15 mg

Białko	1.904g / 85 g
Błonnik	1.104g / 30 g
Cynk	0.496mg / 10 mg
Fosfor	69.28mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4176g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.464g
Magnez	20.64mg / 350 mg
Mangan	0.6704mg / 2.3 mg
Miedź	0.088mg / 1.5 mg
Potas	60.64mg / 4000 mg
Sacharoza	0.144g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	1.152g / 127.5 g
Wapń	8.64mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0739mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0242mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.1392mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.76µg / 300 µg
Witamina e	0.288mg / 14 mg
Węglowodany	11.088g / 212.5 g
Żelazo	0.624mg / 15 mg

Białko	0.04g / 85 g
Błonnik	0.53g / 30 g
Cynk	0.0183mg / 10 mg
Fosfor	0.64mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.038mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0034g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0006g
Magnez	0.6mg / 350 mg
Potas	4.31mg / 4000 mg
Sód	0.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.01g / 127.5 g
Wapń	10.02mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0002mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0004mg / 1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.06µg / 300 µg
Witamina K	0.312µg / 70 µg
Witamina a	2.95µg / 800 µg
Witamina e	0.0232mg / 14 mg
Węglowodany	0.81g / 212.5 g
Żelazo	0.0832mg / 15 mg