Szukaj
Język
Dzień 16
17 Maj, 2025
Składniki są częscią przepisu
Chrupkie pieczywo z dżemem malinowym i salami| Białko |
2.262g
/ 65 g
|
| Błonnik |
1.56g
/ 30 g
|
| Cynk |
1.066mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
86.06mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0624g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0806g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.2704g
|
| Magnez |
26mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.1778mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0962mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
116.48mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
70.72mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.624g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
10.92mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.065mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0494mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.2756mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0598mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.4µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
0.52µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.3328mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
20.514g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
1.04mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.035g
/ 65 g
|
| Cholesterol |
12.4mg
|
| Cynk |
0.004mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.6mg
/ 700 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
1.1205g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.736g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.058g
|
| Laktoza |
0.03g
|
| Magnez |
0.05mg
/ 350 mg
|
| Miedź |
0.0005mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
1.25mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.45mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
4.125g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
0.8mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0004mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0018mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.001mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0005mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.15µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
40.7µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
0.038µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
0.126mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.035g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.005mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.045g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.12g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0075mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.8mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.71mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0045g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0015g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.018g
|
| Magnez |
0.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0165mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.009mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
9.45mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.03g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
1.95mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0045mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0195mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0045mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.24µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
0.15µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.009mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
5.67g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.045mg
/ 15 mg
|
| Białko |
3.24g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.015g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
16.05mg
|
| Cynk |
0.483mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
28.8mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.075mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
4.0995g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
2.634g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.51g
|
| Magnez |
3.75mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0105mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.015mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
52.2mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.09g
|
| Sód |
196.05mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
8.055g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
1.5mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0747mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.1725µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0402mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.9225mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0765mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.6µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
1.05µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
0.129µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
0.189mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.21g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.33mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.245g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.175g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.084mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
8.05mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
2.8mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0105g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.014g
|
| Magnez |
2.8mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.028mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0385mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
43.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.035g
|
| Sód |
3.85mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.035g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
5.25mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0102mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0133mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.0665mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.014mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
5.25µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
9.8µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.056mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
1.015g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.07mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.082g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.05g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0102mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
1.04mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.82mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0004g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0022g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0102g
|
| Magnez |
0.52mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0106mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.0014mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
5.04mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.004g
|
| Sód |
0.04mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.016g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
1.94mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0016mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0017mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.007mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0036mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
1.28µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
11.34µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.032mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.078g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.026mg
/ 15 mg
|
| Białko |
19.8g
/ 65 g
|
| Tłuszcz |
0.5g
/ 97.5 g
|
| Węglowodany |
3.5g
/ 162.5 g
|
| Białko |
0.2g
/ 65 g
|
| Błonnik |
1g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.08mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
4.5mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
4.6mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.005g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.02g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.045g
|
| Magnez |
1.5mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.04mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.02mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
67mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.55g
|
| Sód |
1mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.2g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.015mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.01mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.085mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.015mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
3µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
2µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.245mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
6.05g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.15mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.024g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.06g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0024mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.66mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
1.5mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0003g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0012g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0024g
|
| Magnez |
0.27mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
0.0012mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.006mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
3.75mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
0.009g
|
| Sód |
0.15mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.009g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
1.2mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.0012mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.0006mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
0.003mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0024mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.36µg
/ 300 µg
|
| Witamina a |
0.03µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.0057mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.285g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.018mg
/ 15 mg
|
| Białko |
0.004g
/ 65 g
|
| Błonnik |
0.053g
/ 30 g
|
| Cynk |
0.0018mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
0.064mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
0.0038mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
0.0002g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
0.0003g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.0001g
|
| Magnez |
0.06mg
/ 350 mg
|
| Potas |
0.431mg
/ 4000 mg
|
| Sód |
0.01mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
0.001g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
1.002mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.0002mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
0.006µg
/ 300 µg
|
| Witamina K |
0.0312µg
/ 70 µg
|
| Witamina a |
0.295µg
/ 800 µg
|
| Witamina e |
0.0023mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
0.081g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
0.0083mg
/ 15 mg
|
|
Czas przygotowywania: 5 Minuty
1.
Chleb lekko posmaruj masłem. Posmaruj jedną kromkę dżemem. Na drugą połóż salami, ogórek i zioła.
2.
Twaróg wymieszaj z wodą oraz ze startym na małych oczkach jabłkiem. Dopraw według smaku cynamonem i wanilią. |
| Białko |
25.94g
/ 65 g
|
| Błonnik |
3.04g
/ 30 g
|
| Cholesterol |
28.45mg
|
| Cynk |
1.73mg
/ 10 mg
|
| Fosfor |
131.57mg
/ 700 mg
|
| Kwas askorbowy - witamina c |
11.51mg
/ 110 mg
|
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone |
5.29g
|
| Kwasy tłuszczowe nasycone |
5.48g
|
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone |
0.93g
|
| Laktoza |
0.03g
|
| Magnez |
35.7mg
/ 350 mg
|
| Mangan |
1.29mg
/ 2.3 mg
|
| Miedź |
0.2mg
/ 1.5 mg
|
| Potas |
299.35mg
/ 4000 mg
|
| Sacharoza |
1.69g
|
| Sód |
272.42mg
/ 1500 mg
|
| Tłuszcz |
13.61g
/ 97.5 g
|
| Wapń |
26.56mg
/ 1000 mg
|
| Witamina B1 (Tiamina) |
0.17mg
/ 1.1 mg
|
| Witamina B12 (Cobalaminy) |
0.17µg
/ 4 µg
|
| Witamina B2 (Ryboflawina) |
0.11mg
/ 1.4 mg
|
| Witamina B3 (Niacyna - pp) |
1.39mg
/ 15 mg
|
| Witamina B6 (Pyridoxyna) |
0.17mg
/ 1.6 mg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.64µg
/ 300 µg
|
| Witamina B9 (Kwas foliowy) |
10.65µg
/ 300 µg
|
| Witamina K |
0.03µg
/ 70 µg
|
| Witamina a |
65.89µg
/ 800 µg
|
| Witamina d |
0.17µg
/ 100 µg
|
| Witamina e |
1.01mg
/ 14 mg
|
| Węglowodany |
37.45g
/ 162.5 g
|
| Żelazo |
1.71mg
/ 15 mg
|