Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Truskawkowo orzechowa owsianka

Składniki są częscią przepisu

4 x Łyżka ( 40 g )

1 x Opakowanie ( 150 g )

1 x Porcja ( 100 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

Białko	0.7615g / 90 g
Błonnik	0.335g / 30 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.4465g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.306g
Tłuszcz	3.2605g / 135 g
Węglowodany	0.6855g / 225 g

1 x Łyżeczka ( 5 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Płatki wymieszaj z jogurtem.

Dodaj truskawki, gdy używasz mrożonych - podgrzej mrożone truskawki łyżeczką curku na patelni aż się rozmrożą i wymieszaj z płatkami.

Odstaw całość na 5 minut.

Posyp orzechami.

Białko 28.47%

25.22g / 113.49 g

Tłuszcze 23.22%

9.14g / 18.28 g

Węglowodany 48.31%

42.79g / 85.58 g

Kcal

354.3Kcal / 1800 Kcal

Białko	25.22g / 90 g
Błonnik	5.55g / 30 g
Cynk	2.27mg / 10 mg
Fosfor	508.9mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	66.28mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.24g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.07g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.95g
Magnez	88.55mg / 350 mg
Mangan	1.99mg / 2.3 mg
Miedź	0.38mg / 1.5 mg
Potas	508mg / 4000 mg
Sacharoza	1.97g
Selen	9.65µg / 70 µg
Sód	51.7mg / 1500 mg
Sól	0.15mg / 1500 mg
Tłuszcz	9.14g / 135 g
Wapń	209.55mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.36mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.05µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.6mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.1mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	56.2µg / 300 µg
Witamina a	2µg / 800 µg
Witamina e	2.04mg / 14 mg
Węglowodany	42.79g / 225 g
Żelazo	2.41mg / 15 mg

Białko	4.76g / 90 g
Błonnik	2.76g / 30 g
Cynk	1.24mg / 10 mg
Fosfor	173.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.044g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	1.16g
Magnez	51.6mg / 350 mg
Mangan	1.676mg / 2.3 mg
Miedź	0.22mg / 1.5 mg
Potas	151.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.36g
Sód	2mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.88g / 135 g
Wapń	21.6mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.184mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.348mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.4µg / 300 µg
Witamina e	0.72mg / 14 mg
Węglowodany	27.72g / 225 g
Żelazo	1.56mg / 15 mg

Białko	0.7g / 90 g
Błonnik	1.8g / 30 g
Cynk	0.09mg / 10 mg
Fosfor	25mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	66mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.07g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.24g
Magnez	10mg / 350 mg
Mangan	0.22mg / 2.3 mg
Miedź	0.11mg / 1.5 mg
Potas	133mg / 4000 mg
Sacharoza	1.4g
Sód	1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.4g / 135 g
Wapń	26mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.02mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.06mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.28mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.06mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	17µg / 300 µg
Witamina a	2µg / 800 µg
Witamina e	0.12mg / 14 mg
Węglowodany	7.2g / 225 g
Żelazo	0.7mg / 15 mg

Białko	1g / 90 g
Błonnik	0.645g / 30 g
Cynk	0.1595mg / 10 mg
Fosfor	22.7mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.28mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.6825g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.237g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.545g
Magnez	13.45mg / 350 mg
Mangan	0.085mg / 2.3 mg
Miedź	0.05mg / 1.5 mg
Potas	38.9mg / 4000 mg
Sacharoza	0.21g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	2.6g / 135 g
Wapń	11.95mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0105mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.039mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.17mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0055mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	4.8µg / 300 µg
Witamina e	1.2mg / 14 mg
Węglowodany	1.025g / 225 g
Żelazo	0.15mg / 15 mg