Dietspremium

08:00 - Śniadanie

Omlet bananowy

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 51 g )

3 x Łyżka ( 30 g )

1 x Sztuka ( 120 g )

2 x Łyżka ( 50 g )

1 x Łyżeczka ( 5 g )

Czas przygotowywania: 10 Minut

Przełóż banana to misiki i widelcem rozgnieć lub użyj miksera.

Wybij jaja to miski z bananem i dodaj mąkę. Całość dobrze wymieszaj.

Jogurt przełóż na omleta.

Białko 16.71%

16.49g / 65.96 g

Tłuszcze 32.49%

14.25g / 25.33 g

Węglowodany 50.79%

50.12g / 89.1 g

Kcal

394.69Kcal / 1600 Kcal

Białko	16.49g / 120 g
Błonnik	2.73g / 30 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	1.51mg / 10 mg
Fosfor	229.34mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.76g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.41g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.97g
Magnez	53.99mg / 350 mg
Mangan	0.52mg / 2.3 mg
Miedź	0.15mg / 1.5 mg
Potas	647.58mg / 4000 mg
Selen	7.28µg / 70 µg
Sód	73.16mg / 1500 mg
Tłuszcz	14.25g / 160 g
Wapń	106.17mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.1mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.39µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.61mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.63mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.25mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.48mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	63.3µg / 300 µg
Witamina a	148.32µg / 800 µg
Witamina d	0.87µg / 100 µg
Witamina e	1.29mg / 14 mg
Węglowodany	50.12g / 120 g
Żelazo	1.62mg / 15 mg

Białko	6.375g / 120 g
Cholesterol	183.6mg
Cynk	0.8976mg / 10 mg
Fosfor	104.04mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	2.2134g
Kwasy tłuszczowe nasycone	1.53g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.3723g
Magnez	6.12mg / 350 mg
Mangan	0.0153mg / 2.3 mg
Miedź	0.0306mg / 1.5 mg
Potas	67.83mg / 4000 mg
Sód	71.91mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.947g / 160 g
Wapń	23.97mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0326mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.816µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.2764mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0306mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	33.15µg / 300 µg
Witamina a	138.72µg / 800 µg
Witamina d	0.867µg / 100 µg
Witamina e	0.3723mg / 14 mg
Węglowodany	0.306g / 120 g
Żelazo	1.122mg / 15 mg

Białko	1.2g / 120 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 160 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 120 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Cynk	0.003mg / 10 mg
Fosfor	0.05mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.506g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.743g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.5305g
Miedź	0.0035mg / 1.5 mg
Sód	0.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	4.98g / 160 g
Witamina e	0.5975mg / 14 mg
Węglowodany	0.01g / 120 g
Żelazo	0.02mg / 15 mg