Dietspremium

20:00 - Kolacja

Bananowy jogurt chia

Składniki są częscią przepisu

1 x Opakowanie ( 150 g )

1 x Sztuka ( 120 g )

1 x Łyżka ( 10 g )

1 x Łyżka ( 10 g )

Czas przygotowywania: 2 Minuty

Nasiona chia (pamiętaj aby były zmielone) z jogurtem, orzechami i bananem razem zmiksuj.

Przełóż do małej miski i posyp płatkami owsianymi.

Białko 22.64%

24.29g / 133.6 g

Tłuszcze 32.3%

15.4g / 37.64 g

Węglowodany 45.06%

48.34g / 118.16 g

Kcal

429.12Kcal / 2200 Kcal

Białko	24.29g / 110 g
Błonnik	6.17g / 30 g
Cynk	2.16mg / 10 mg
Fosfor	457.05mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.96mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.53g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.6g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.73g
Magnez	110.81mg / 350 mg
Mangan	0.92mg / 2.3 mg
Miedź	0.18mg / 1.5 mg
Potas	869.85mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Selen	21.83µg / 70 µg
Sód	3.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.4g / 165 g
Wapń	300.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.21mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.79mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.57mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	46.25µg / 300 µg
Witamina a	15µg / 800 µg
Witamina e	0.55mg / 14 mg
Węglowodany	48.34g / 275 g
Żelazo	1.64mg / 15 mg

Białko	1.2g / 110 g
Błonnik	2.04g / 30 g
Cynk	0.216mg / 10 mg
Fosfor	24mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	10.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.036g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.144g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.072g
Magnez	39.6mg / 350 mg
Mangan	0.504mg / 2.3 mg
Miedź	0.12mg / 1.5 mg
Potas	474mg / 4000 mg
Sód	1.2mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.36g / 165 g
Wapń	7.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.048mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.432mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	26.4µg / 300 µg
Witamina a	9.6µg / 800 µg
Witamina e	0.324mg / 14 mg
Węglowodany	28.2g / 275 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	1.654g / 110 g
Błonnik	3.44g / 30 g
Cynk	0.458mg / 10 mg
Fosfor	86mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.16mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.23g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.333g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2.366g
Magnez	33.5mg / 350 mg
Potas	40.7mg / 4000 mg
Sód	1.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	3.074g / 165 g
Wapń	63.1mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.062mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.017mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.883mg / 15 mg
Witamina a	5.4µg / 800 µg
Witamina e	0.05mg / 14 mg
Węglowodany	4.214g / 275 g
Żelazo	0.772mg / 15 mg

Białko	1.19g / 110 g
Błonnik	0.69g / 30 g
Cynk	0.31mg / 10 mg
Fosfor	43.3mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.261g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.125g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.29g
Magnez	12.9mg / 350 mg
Mangan	0.419mg / 2.3 mg
Miedź	0.055mg / 1.5 mg
Potas	37.9mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Sód	0.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.72g / 165 g
Wapń	5.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.046mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.015mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.087mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.015mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.6µg / 300 µg
Witamina e	0.18mg / 14 mg
Węglowodany	6.93g / 275 g
Żelazo	0.39mg / 15 mg