Dietspremium

08:00 - Śniadanie I

Bułka z salami i jogurtem malinowo-truskawkowym

Składniki są częscią przepisu

1 x Sztuka ( 75 g )

1 x Łyżeczka ( 15 g )

1 x Plaster ( 15 g )

40 x Gram ( 40 g )

0.5 x Opakowanie ( 75 g )

2 x Łyżeczka ( 6 g )

1 x Szczypta ( 0.1 g )

1 x Garść ( 70 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

Przekrój bułkę na pół, podpiecz ją, a następnie połóż na niej pomidory i salami.

Zmiksuj maliny z jogurtem. Doprawić sokiem z cytryny i cynamonem.

Pokrój truskawki na małe kawałki i wymieszaj wszystko razem.

Białko 18.83%

22.02g / 77.07 g

Tłuszcze 30.05%

15.62g / 24.3 g

Węglowodany 51.12%

59.79g / 93.01 g

Kcal

467.82Kcal / 1400 Kcal

Białko	22.02g / 70 g
Błonnik	9.58g / 30 g
Cholesterol	16.05mg
Cynk	1.42mg / 10 mg
Fosfor	223.86mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	67.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.18g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.68g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.81g
Magnez	39.41mg / 350 mg
Mangan	0.32mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	553.86mg / 4000 mg
Sacharoza	1.61g
Selen	10.91µg / 70 µg
Sód	202.36mg / 1500 mg
Tłuszcz	15.62g / 105 g
Wapń	157.85mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.13mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.02µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.45mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.84mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.38mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.23mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	32.36µg / 300 µg
Witamina K	0.03µg / 70 µg
Witamina a	90.26µg / 800 µg
Witamina d	0.13µg / 100 µg
Witamina e	0.82mg / 14 mg
Węglowodany	59.79g / 175 g
Żelazo	1.48mg / 15 mg

Białko	0.84g / 70 g
Błonnik	0.42g / 30 g
Cynk	0.1485mg / 10 mg
Fosfor	11.1mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	5.715mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0255g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0405g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.108g
Magnez	7.65mg / 350 mg
Mangan	0.0345mg / 2.3 mg
Miedź	0.0165mg / 1.5 mg
Potas	160.8mg / 4000 mg
Sacharoza	0.12g
Sód	4.5mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.225g / 105 g
Wapń	8.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0294mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0292mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.6105mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0855mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	1.5µg / 300 µg
Witamina a	86.25µg / 800 µg
Witamina e	0.345mg / 14 mg
Węglowodany	2.505g / 175 g
Żelazo	0.285mg / 15 mg

Białko	3.24g / 70 g
Błonnik	0.015g / 30 g
Cholesterol	16.05mg
Cynk	0.483mg / 10 mg
Fosfor	28.8mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.075mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	4.0995g
Kwasy tłuszczowe nasycone	2.634g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.51g
Magnez	3.75mg / 350 mg
Mangan	0.0105mg / 2.3 mg
Miedź	0.015mg / 1.5 mg
Potas	52.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.09g
Sód	196.05mg / 1500 mg
Tłuszcz	8.055g / 105 g
Wapń	1.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0747mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.1725µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0402mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.9225mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0765mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.6µg / 300 µg
Witamina a	1.05µg / 800 µg
Witamina d	0.129µg / 100 µg
Witamina e	0.189mg / 14 mg
Węglowodany	0.21g / 175 g
Żelazo	0.33mg / 15 mg

Białko	0.52g / 70 g
Błonnik	2.68g / 30 g
Cynk	0.144mg / 10 mg
Fosfor	13.2mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	12.56mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.004g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.024g
Magnez	8mg / 350 mg
Mangan	0.128mg / 2.3 mg
Miedź	0.076mg / 1.5 mg
Potas	81.2mg / 4000 mg
Sacharoza	0.4g
Sód	0.8mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 105 g
Wapń	14mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.004mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.024mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.104mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.024mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	12µg / 300 µg
Witamina a	1.2µg / 800 µg
Witamina e	0.192mg / 14 mg
Węglowodany	4.8g / 175 g
Żelazo	0.32mg / 15 mg

Białko	0.048g / 70 g
Błonnik	0.12g / 30 g
Cynk	0.0048mg / 10 mg
Fosfor	1.32mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	3mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0006g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0024g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0048g
Magnez	0.54mg / 350 mg
Mangan	0.0024mg / 2.3 mg
Miedź	0.012mg / 1.5 mg
Potas	7.5mg / 4000 mg
Sacharoza	0.018g
Sód	0.3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.018g / 105 g
Wapń	2.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0024mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0012mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.006mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.72µg / 300 µg
Witamina a	0.06µg / 800 µg
Witamina e	0.0114mg / 14 mg
Węglowodany	0.57g / 175 g
Żelazo	0.036mg / 15 mg

Białko	0.004g / 70 g
Błonnik	0.053g / 30 g
Cynk	0.0018mg / 10 mg
Fosfor	0.064mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	0.0038mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0002g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0003g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0001g
Magnez	0.06mg / 350 mg
Potas	0.431mg / 4000 mg
Sód	0.01mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.001g / 105 g
Wapń	1.002mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0002mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	0.006µg / 300 µg
Witamina K	0.0312µg / 70 µg
Witamina a	0.295µg / 800 µg
Witamina e	0.0023mg / 14 mg
Węglowodany	0.081g / 175 g
Żelazo	0.0083mg / 15 mg

Białko	0.49g / 70 g
Błonnik	1.26g / 30 g
Cynk	0.063mg / 10 mg
Fosfor	17.5mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	46.2mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.049g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.014g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.168g
Magnez	7mg / 350 mg
Mangan	0.154mg / 2.3 mg
Miedź	0.077mg / 1.5 mg
Potas	93.1mg / 4000 mg
Sacharoza	0.98g
Sód	0.7mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.28g / 105 g
Wapń	18.2mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.014mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.042mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.196mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.042mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	11.9µg / 300 µg
Witamina a	1.4µg / 800 µg
Witamina e	0.084mg / 14 mg
Węglowodany	5.04g / 175 g
Żelazo	0.49mg / 15 mg