Dietspremium

12:00 - Śniadanie II

Serek wiejski z warzywami

Składniki są częscią przepisu

1 x Opakowanie ( 150 g )

1 x Sztuka ( 35 g )

4 x Sztuka ( 60 g )

100 x Gram ( 100 g )

1 x Łyżeczka ( 4 g )

1 x Kromka Chleba ( 30 g )

Czas przygotowywania: 10 Minut

Warzywa pokrój w kostkę. Wymieszaj warzywa z serkiem i przyprawami. Zjedz z pieczywem.

Białko 32.64%

20.49g / 112.69 g

Tłuszcze 20.43%

5.7g / 13.93 g

Węglowodany 46.94%

29.47g / 72.04 g

Kcal

251.14Kcal / 2200 Kcal

Białko	20.49g / 110 g
Błonnik	5.55g / 30 g
Cukier	3.6g / 50 g
Cynk	1.28mg / 10 mg
Fosfor	113.73mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	160.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.12g
Kwasy tłuszczowe nasycone	3.21g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.59g
Magnez	38.24mg / 350 mg
Mangan	1.02mg / 2.3 mg
Miedź	0.21mg / 1.5 mg
Potas	534.13mg / 4000 mg
Sacharoza	0.69g
Sód	150.63mg / 1500 mg
Tłuszcz	5.7g / 165 g
Wapń	47.03mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.11mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	2.05mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.57mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	82.76µg / 300 µg
Witamina a	561.68µg / 800 µg
Witamina e	3.29mg / 14 mg
Węglowodany	29.47g / 275 g
Żelazo	1.89mg / 15 mg

Białko	0.245g / 110 g
Błonnik	0.175g / 30 g
Cynk	0.084mg / 10 mg
Fosfor	8.05mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	2.8mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0105g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.014g
Magnez	2.8mg / 350 mg
Mangan	0.028mg / 2.3 mg
Miedź	0.0385mg / 1.5 mg
Potas	43.75mg / 4000 mg
Sacharoza	0.035g
Sód	3.85mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.035g / 165 g
Wapń	5.25mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0102mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0133mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.0665mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.014mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	5.25µg / 300 µg
Witamina a	9.8µg / 800 µg
Witamina e	0.056mg / 14 mg
Węglowodany	1.015g / 275 g
Żelazo	0.07mg / 15 mg

Białko	0.6g / 110 g
Błonnik	1.5g / 30 g
Cynk	0.156mg / 10 mg
Fosfor	11.4mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	12.36mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.012g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.03g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.048g
Magnez	4.2mg / 350 mg
Mangan	0.054mg / 2.3 mg
Miedź	0.024mg / 1.5 mg
Potas	141.6mg / 4000 mg
Sacharoza	0.06g
Sód	6.6mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.12g / 165 g
Wapń	17.4mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.012mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.006mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.156mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.048mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	14.4µg / 300 µg
Witamina a	1.2µg / 800 µg
Witamina e	0.006mg / 14 mg
Węglowodany	2.64g / 275 g
Żelazo	0.48mg / 15 mg

Białko	1.3g / 110 g
Błonnik	2g / 30 g
Cynk	0.26mg / 10 mg
Fosfor	31mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	144mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.02g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.28g
Magnez	11mg / 350 mg
Mangan	0.1mg / 2.3 mg
Miedź	0.08mg / 1.5 mg
Potas	255mg / 4000 mg
Sacharoza	0.1g
Sód	3mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.5g / 165 g
Wapń	13mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.04mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.12mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	1.6mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.45mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52µg / 300 µg
Witamina a	528µg / 800 µg
Witamina e	2.9mg / 14 mg
Węglowodany	6.6g / 275 g
Żelazo	0.6mg / 15 mg

Białko	0.164g / 110 g
Błonnik	0.1g / 30 g
Cynk	0.0204mg / 10 mg
Fosfor	2.08mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c	1.64mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.0008g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.0044g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.0204g
Magnez	1.04mg / 350 mg
Mangan	0.0212mg / 2.3 mg
Miedź	0.0028mg / 1.5 mg
Potas	10.08mg / 4000 mg
Sacharoza	0.008g
Sód	0.08mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.032g / 165 g
Wapń	3.88mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.0032mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.0035mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.014mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.0072mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	2.56µg / 300 µg
Witamina a	22.68µg / 800 µg
Witamina e	0.064mg / 14 mg
Węglowodany	0.156g / 275 g
Żelazo	0.052mg / 15 mg

Białko	1.68g / 110 g
Błonnik	1.77g / 30 g
Cynk	0.762mg / 10 mg
Fosfor	61.2mg / 700 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	0.087g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.069g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	0.234g
Magnez	19.2mg / 350 mg
Mangan	0.822mg / 2.3 mg
Miedź	0.072mg / 1.5 mg
Potas	83.7mg / 4000 mg
Sacharoza	0.48g
Sód	137.1mg / 1500 mg
Tłuszcz	0.51g / 165 g
Wapń	7.5mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)	0.054mg / 1.1 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.03mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)	0.213mg / 15 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.051mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	8.55µg / 300 µg
Witamina e	0.258mg / 14 mg
Węglowodany	15.45g / 275 g
Żelazo	0.69mg / 15 mg