Szukaj
logo
Szukaj
DZIEŃ DIETY

Dzień 12

13 Maj, 2025

4 tygodniowa dieta 1500 kcal od Sven Müller - zgrabna figura w miesiąc
08:00 - Śniadanie I 13:00 - Obiad 17:00 - Kolacja
08:00 - Śniadanie I
08:00 - Śniadanie I
Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe

Składniki są częscią przepisu

Płatki owsiane jabłkowo-winogronowe
  • 3 x Łyżka ( 30 g )
  • 60 x Mililiter ( 60 ml )
  • 1 x Opakowanie ( 150 g )
  • 50 x Gram ( 50 g )
  • 50 x Gram ( 50 g )
  • 1 x Łyżeczka ( 3 g )
  • 1 x Szczypta ( 0.1 g )

Czas przygotowywania: 5 Minuty

1.

Wymieszaj płatki owsiane z sokiem pomarańczowym, sokiem z cytryny i jogurtem.

Umyj owoce, pokrój je na kawałki wielkości kęsa i wymieszaj z płatkami owsianymi.

Posypać cynamonem.

Białko 23.12%
24.65g / 92.44 g
Tłuszcze 29.08%
13.78g / 22.97 g
Węglowodany 47.79%
50.95g / 84.92 g
Kcal
426.42Kcal / 1500 Kcal
Białko
24.65g / 75 g
Błonnik
3.99g / 30 g
Cynk
2.26mg / 10 mg
Fosfor
457.77mg / 700 mg
Kwas askorbowy - witamina c
34.66mg / 110 mg
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.82g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.45g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.97g
Magnez
74.94mg / 350 mg
Mangan
1.37mg / 2.3 mg
Miedź
0.26mg / 1.5 mg
Potas
720.13mg / 4000 mg
Sacharoza
3.4g
Selen
21.83µg / 70 µg
Sód
4.86mg / 1500 mg
Tłuszcz
13.78g / 112.5 g
Wapń
258.7mg / 1000 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.28mg / 1.1 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.7µg / 4 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.73mg / 1.4 mg
Witamina B3 (Niacyna - pp)
0.63mg / 15 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.75mg / 5 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.16mg / 1.6 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
57.82µg / 300 µg
Witamina K
0.03µg / 70 µg
Witamina a
11.63µg / 800 µg
Witamina e
1.21mg / 14 mg
Węglowodany
50.95g / 187.5 g
Żelazo
1.74mg / 15 mg