„Niezwykle zdrowy super-miks!” - mówią miłośnicy zdrowej żywności
David Janitzek
2026-03-18
1 min. czytania
240
wyświetleń
1 / 1
Jak stworzyć posiłek, który jest nie tylko smaczny, ale także łagodny dla naszego organizmu? Oto przepis na koktajl, który może być alternatywą dla mniej zdrowych przekąsek.
Podstawowe elementy składników
– 350 g jogurtu naturalnego 0%, – 250 g sera skądlanego, – 60 g bananów, – 35 g orzechów włoskich, – 18 g miodu, – 10 g kakao o niskiej zawartości tłuszczu, – 6 g płatków owsianych, – 4 g cynamonu, – 4 sztuki lodu.
Sposób przygotowania
Należy oddzielić banana od skórki i pokroić go na mniejsze kawałki. Wszystkie składniki powinny zostać umieszczone w wysokim naczyniu i wymieszane aż do uzyskania jednolitej masy. Jeżeli przygotowany koktajl będzie zbyt gęsty, można dodać nieco mleka lub jogurtu.
Zawartość składników odżywczych
Białko: 55,6 gTłuszcze: 18,2 gWęglowodany: 75,7 g
Cudowny mieszanek - korzyści z elementów składowych
Energetyczna wartość: 670 kcal Wszystkie składniki niezbędne do stworzenia mieszanki są naturalnego pochodzenia i dostarczają liczne korzyści zdrowotne. Mleko stanowi znakomite źródło białka. Banany, w połączeniu z kakao, miodem i orzechami, zapewniają obfite ilości węglowodanów energetycznych i zróżnicowanych składników odżywczych. Z kolei otręby zawierają znaczną ilość błonnika.