Zródło

żelaza to: czerwone mięso, podroby, orzechy, zielone warzywa, produkty zbożowe, rośliny strączkowe.
Ponadto niezwykle istotne są witaminy, szczególnie A, C i E, które są naturalnymi środkami przeciwstresowymi i co za tym idzie, wspomagającymi koncentrację. Witamina B12 zapewnia dobry nastrój, równowagę psychiczną, pomaga w uczeniu się i skupieniu uwagi. Znaleźć ją możemy (podobnie jak inne witaminy z grupy B) w owocach, warzywach czy drobiu. Istotnym elementem zbilansowanej diety są również takie pierwiastki, jak potas czy magnez , poprawiające pracę mózgu, wzmagające procesy koncentracji, zmniejszające poziom stresu. Znajdziemy je na pewno w owocach, warzywach, ale również w mleku czy kakao. Ważne jest także picie odpowiednich ilości (około 2 litry na dobę) wody niegazowanej, która wypłukuje z organizmu toksyny i wpływa pozytywnie na zdolność koncentracji.
Dowiedz się więcej na temat produktów, które poprawiają koncentrację!
Jak widać odpowiednia dieta jest jednym z podstawowych elementów wspomagających naszą pamięć i koncentrację. Zamiast więc tuż przed sesją sięgać po drogie i niekoniecznie skuteczne suplementy diety, już wcześniej zatroszczmy się o nasz mózg. Wybierając zdrowe, pełnowartościowe produkty sprawimy, że żadna wymienna pamięć nie będzie nam potrzebna.