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General • Easy

Smoothie mit Spinat, Banane und Kiwi

1 / Portion

Enthält Allergene

Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom Kiwi Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine Sesam Salicylate

Zutaten - 5

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Wasser

kcal: 42.5

1 x Glaß

(250 g)

Protein 2.5g Fett 2.5g Kohlenhydrate 2.5g

Wasser

Mineralien

Asche 1 g

Calcium 0.2 mg

Chlorid 1.34 mg

Eiweiß 1 g

Fett 1 g

Fluorid 0.01 mg

Kalium 0.2 mg

Kcal 1 kcal

Kj 1 kJ

Kohlenhydrat 1 g

Magnesium 0.02 mg

Natrium 0.92 mg

Ph 7 µg

Salz 1 g

Wasser 100 g

Zellulose 1 g

Zucker 1 g

Wasser

Banane

kcal: 120.8

1 x Stück

(120 g)

Protein 1.2g Fett 0.36g Kohlenhydrate 28.2g

Banane

Mineralien

Asche 0.8 g

Calcium 6 mg

Carotin Beta 26 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.03 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.6 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.3 g

Fructose 4.9 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 51 µg

Glucose 4.9 g

Histidin 15 g

Isoleucin 28 g

Kalium 395 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kohlenhydrat 23.5 g

Kupfer 0.1 mg

Leucin 50 g

Lutein + zeaxanthin 22 mg

Lysin 37 g

Magnesium 33 mg

Mangan 0.42 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.06 g

Methionin 8 g

Natrium 1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Phenylalanin 28 g

Phosphor 20 mg

Saccharose 2.4 g

Salz 0 g

Stärke 5.4 g

Thrombonin 27 g

Tryptophan 11 g

Valin 38 g

Vitamin A 8 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.04 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.1 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.36 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 20 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 9 mg

Vitamin E 0.27 mg

Vitamin K 0.5 µg

Wasser 74.3 g

Zellulose 1.7 g

Zink 0.18 mg

Zucker 12.2 g

Banane

Kiwi

kcal: 48

1 x Stück

(75 g)

Protein 0.68g Fett 0.39g Kohlenhydrate 10.43g

Kiwi

Mineralien

Alkohol 1 g

Asche 0.89 g

Beta-Cryptoxanthin 0.09 µg

Bor 0.2 mg

Calcium 25 mg

Carotin Beta 0.05 mg

Chlorid 1 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 1 µg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.12 g

Eisen 0.4 mg

Eiweiß 0.9 g

Faserlöslich 1 g

Faserunlöslich 1.1 g

Fett 0.52 g

Fett, gesamt 0.52 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fluorid 1 mg

Folate 25 µg

Fructose 4.35 g

Gesättigte Fettsäuren 0.12 g

Glicemyc Index 50 µg

Glucose 3.6 g

Jod 1 µg

Kalium 290 mg

Kcal 61 kcal

Kj 255 kJ

Kobalt 1 µg

Kohlenhydrat 13.9 g

Kohlenhydrate, gesamt 13.9 g

Kupfer 0.13 mg

Lutein + zeaxanthin 0.13 mg

Magnesium 15 mg

Malinsäure 0.1 g

Mangan 0.1 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.25 g

Molybdän 1 µg

Natrium 4 mg

Nickel 1 mg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.25 g

Oxalsäure 0.04 mg

Pantothenic acid 0.18 mg

Phosphor 32 mg

Quininsäure 0.4 g

Saccharose 0.7 g

Salz 0.01 g

Schwefel 1 mg

Selenium 0.2 µg

Stärke 0.14 g

Theobromin 1 mg

Vitamin A 7 µg

Vitamin ARE 68 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.03 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.05 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.5 mg

Vitamin B4 (Cholin) 7.8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.18 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.15 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 0.03 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 59 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin D3 1 µg

Vitamin E 0.2 mg

Vitamin K 37.8 µg

Wasser 83.07 g

Zellulose 2.1 g

Zink 0.1 mg

Zitronensäure 0.8 mg

Zucker 7.78 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Kiwi

Frischer Spinat

kcal: 10.5

50 x Gram

(1 g)

Protein 1.3g Fett 0.3g Kohlenhydrate 0.65g

Frischer Spinat

Mineralien

Alpha-Linolensäure 0.14 g

Asche 1.9 g

Beta-sitosterin 9 mg

Calcium 100 mg

Carotin Beta 3304 mg

Chlor 100 mg

Cholesterin 1 mg

Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.01 g

Eisen 1.8 mg

Eiweiß 2.6 g

Eiweiß 1 g

Faserlöslich 0.4 g

Faserunlöslich 1.8 g

Fett 0.6 g

Fettsäuren Trans 1 g

Fitosterol 12 mg

Folate 94.4 µg

Fructose 0.05 g

Gesättigte Fettsäuren 0.1 g

Glicemyc Index 15 µg

Glucose 0.05 g

Glutaminsäure 0.25 g

Jod 12 µg

Kalium 558 mg

Kcal 23 kcal

Kj 96 kJ

Kohlenhydrat 1.3 g

Kupfer 0.13 mg

Linolsäure 0.26 g

Lutein + zeaxanthin 12198 mg

Magnesium 89 mg

Mangan 0.9 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.4 g

Natrium 79 mg

Natron 69 g

Nitrat 250 mg

Oleinsäure 0.01 g

Omega 3 0.14 g

Omega 6 0.26 g

Oxalsäure 970 mg

Pflanzliche Eiweiße 2.6 g

Phosphor 46 mg

Salz 0.2 g

Selenium 0.4 µg

Stärke 0.1 g

Vitamin A 284 µg

Vitamin ARE 568 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.07 mg

Vitamin B12 (Cobalamin) 1 µg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 0.62 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.23 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.21 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 94.4 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 51 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 2.03 mg

Vitamin K 590 µg

Wasser 91.1 g

Zellulose 2.2 g

Zink 0.6 mg

Zucker 0.1 g

Frischer Spinat

Chia-Samen

kcal: 4

1 x Tee Löffel

(1 g)

Protein 0.21g Fett 0.34g Kohlenhydrate 0.02g

Chia-Samen

Mineralien

Alanina 0.86 g

Alkohol 1 g

Alpha-Linolensäure 17.83 g

Arginin 1.65 g

Asche 4.5 g

Beta-sitosterin 0.15 mg

Betain 0.5 mg

Bor 1.2 mg

Calcium 550 mg

Carotin Beta 0.01 mg

Chlor 24 mg

Chlorid 24 mg

Cholesterin 1 mg

Chromium 0.01 µg

Cystein 0.31 g

Einfach ungesättigte Fettsäuren 2.1 g

Eisen 6.5 mg

Eiweiß 21.4 g

Faserlöslich 5.8 g

Faserunlöslich 28.6 g

Fett 34.1 g

Fett, gesamt 34.1 g

Fettsäuren Trans 0.14 g

Fitosterol 0.2 mg

Fluorid 0 mg

Gesättigte Fettsäuren 3.1 g

Glicemyc Index 1 µg

Glutaminsäure 3.16 g

Glycin 0.75 g

Histidin 0.47 g

Inulin 0.1 g

Isoleucin 0.86 g

Jod 0 µg

Kalium 407 mg

Kcal 486 kcal

Kj 2033 kJ

Kobalt 0 µg

Kohlenhydrat 1.8 g

Kohlenhydrate, gesamt 1.8 g

Kupfer 0.92 mg

Leucin 1.53 g

Linolsäure 5.84 g

Lutein + zeaxanthin 0.01 mg

Lysin 0.93 g

Magnesium 320 mg

Mangan 2.72 mg

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 24.9 g

Methionin 0.42 g

Molybdän 0.03 µg

Natrium 20 mg

Natron 16 g

Nickel 0.01 mg

Oleinsäure 2.1 g

Omega 3 17.83 g

Omega 6 5.84 g

Oxalsäure 0.03 mg

Pflanzliche Eiweiße 21.4 g

Phenylalanin 0.92 g

Phosphor 650 mg

Proline 0.82 g

Salz 0.05 g

Schwefel 0.2 mg

Selenium 9.7 µg

Serine 0.87 g

Stickstoff 3.4 g

Stärke 0.1 g

Thrombonin 0.75 g

Tryptophan 0.44 g

Tyrosin 0.43 g

Valin 0.98 g

Vitamin A 1 µg

Vitamin B1 (Thiamin) 0.47 mg

Vitamin B2 (Riboflavin) 0.2 mg

Vitamin B3 (Niacin) 4.13 mg

Vitamin B4 (Cholin) 78.7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.34 mg

Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg

Vitamin B7 (Biotin) 0.2 mg

Vitamin B9 (Folsäure) 70.7 µg

Vitamin C (Ascorbinsäure) 1.6 mg

Vitamin D 1 µg

Vitamin E 0.5 mg

Vitamin K 640 µg

Wasser 6.1 g

Zellulose 34.4 g

Zink 5.1 mg

Zucker 1.8 g

Zucker hinzugefügt 1 g

Zuckeralkohole insgesamt 1 g

Chia-Samen

226 kcal

Eiweiß 5.89g

Fette 3.89g

Kohlenhydrate 41.8g

Ballaststoffe 0g

Rezept Zubereitungsschritte

Całość miksujemy w blenderze.

Nährstoffe

food.nutrients.detailed_list

Name	Alle Portionen	Eine Portion
Alanina	0.01 g	0.01 g
Alkohol	0.76 g	0.76 g
Alpha-Linolensäure	0.25 g	0.25 g
Arginin	0.02 g	0.02 g
Asche	5.13 g	5.13 g
Beta-Cryptoxanthin	0.06 µg	0.06 µg
Beta-sitosterin	4.5 mg	4.5 mg
Betain	0.01 mg	0.01 mg
Bor	0.16 mg	0.16 mg
Calcium	81.95 mg	81.95 mg
Carotin Beta	1683.24 mg	1683.24 mg
Chlor	50.24 mg	50.24 mg
Chlorid	4.34 mg	4.34 mg
Cholesterin	2.46 mg	2.46 mg
Chromium	0.75 µg	0.75 µg
Cystein	0 g	0 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren	0.16 g	0.16 g
Eisen	1.75 mg	1.75 mg
Eiweiß	5.89 g	5.89 g
Eiweiß	0.89 g	0.89 g
Eiweiß	0.71 g	0.71 g
Faserlöslich	1.73 g	1.73 g
Faserunlöslich	3.34 g	3.34 g
Fett	3.89 g	3.89 g
Fett, gesamt	0.73 g	0.73 g
Fettsäuren Trans	1.25 g	1.25 g
Fitosterol	6 mg	6 mg
Fluorid	0.78 mg	0.78 mg
Folate	65.95 µg	65.95 µg
Fructose	9.17 g	9.17 g
Gesättigte Fettsäuren	0.31 g	0.31 g
Glicemyc Index	106.21 µg	106.21 µg
Glucose	8.61 g	8.61 g
Glutaminsäure	0.16 g	0.16 g
Glycin	0.01 g	0.01 g
Histidin	18 g	18 g
Inulin	0 g	0 g
Isoleucin	33.61 g	33.61 g
Jod	6.75 µg	6.75 µg
Kalium	975.07 mg	975.07 mg
Kobalt	0.75 µg	0.75 µg
Kohlenhydrat	41.8 g	41.8 g
Kohlenhydrate, gesamt	10.45 g	10.45 g
Kupfer	0.3 mg	0.3 mg
Leucin	60.02 g	60.02 g
Linolsäure	0.19 g	0.19 g
Lutein + zeaxanthin	6125.5 mg	6125.5 mg
Lysin	44.41 g	44.41 g
Magnesium	98.6 mg	98.6 mg
Malinsäure	0.08 g	0.08 g
Mangan	1.06 mg	1.06 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0.71 g	0.71 g
Methionin	9.6 g	9.6 g
Molybdän	0.75 µg	0.75 µg
Natrium	46.2 mg	46.2 mg
Natron	34.66 g	34.66 g
Nickel	0.75 mg	0.75 mg
Nitrat	125 mg	125 mg
Oleinsäure	0.03 g	0.03 g
Omega 3	0.32 g	0.32 g
Omega 6	0.44 g	0.44 g
Oxalsäure	485.03 mg	485.03 mg
Pantothenic acid	0.14 mg	0.14 mg
Pflanzliche Eiweiße	1.51 g	1.51 g
Ph	17.5 µg	17.5 µg
Phenylalanin	33.61 g	33.61 g
Phosphor	77.5 mg	77.5 mg
Proline	0.01 g	0.01 g
Quininsäure	0.3 g	0.3 g
Saccharose	3.41 g	3.41 g
Salz	2.61 g	2.61 g
Schwefel	0.75 mg	0.75 mg
Selenium	0.45 µg	0.45 µg
Serine	0.01 g	0.01 g
Stickstoff	0.03 g	0.03 g
Stärke	6.64 g	6.64 g
Theobromin	0.75 mg	0.75 mg
Thrombonin	32.41 g	32.41 g
Tryptophan	13.2 g	13.2 g
Tyrosin	0 g	0 g
Valin	45.61 g	45.61 g
Vitamin A	156.86 µg	156.86 µg
Vitamin ARE	335 µg	335 µg
Vitamin B1 (Thiamin)	0.11 mg	0.11 mg
Vitamin B12 (Cobalamin)	1.25 µg	1.25 µg
Vitamin B2 (Riboflavin)	0.26 mg	0.26 mg
Vitamin B3 (Niacin)	1.33 mg	1.33 mg
Vitamin B4 (Cholin)	6.64 mg	6.64 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)	0.26 mg	0.26 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin)	0.65 mg	0.65 mg
Vitamin B7 (Biotin)	0 mg	0 mg
Vitamin B9 (Folsäure)	71.93 µg	71.93 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure)	80.57 mg	80.57 mg
Vitamin D	1.26 µg	1.26 µg
Vitamin D3	0.75 µg	0.75 µg
Vitamin E	1.5 mg	1.5 mg
Vitamin K	330.35 µg	330.35 µg
Wasser	447.07 g	447.07 g
Zellulose	7.56 g	7.56 g
Zink	0.65 mg	0.65 mg
Zitronensäure	0.6 mg	0.6 mg
Zucker	23.05 g	23.05 g
Zucker hinzugefügt	0.76 g	0.76 g
Zuckeralkohole insgesamt	0.01 g	0.01 g